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第第页夏日防晒食物夏日防晒食物1

1、香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化成效。特殊是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2、维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，削减雀斑。维生素E能促进维生素C成效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比方猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3、咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的成效。正由于咖啡能抑制黑色素生成，有调查说明常喝咖啡的人脸上的色斑数量少于不喝咖啡的人。更令人震动的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消逝，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4、晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力特别强。假如觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。由于番茄红素从小肠汲取，循环经过全身，经过6-8小时其次天早上到达肌肤细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒成效。

夏日防晒食物2

防晒食物一：胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的'胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

防晒食物二：番茄

番茄是很好的防晒食物，由于番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。依据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危急性下降40%。

防晒食物三：绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物削减约三分之一，是很好的防晒食物之一。

防晒食物四：豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够关心女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

防晒食物五：坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能够关心消退自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

防晒食物六：热可可

热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤特别有效。

防晒食物七：富含维生素C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是

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