越睡越瘦的姿势

越睡越瘦的姿势1，胎儿型。睡姿可以放松身体的肌肉，至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是，仰卧睡觉时，由于舌根放松而向后下坠会堵住喉咙，影响气道的通畅。

2，猫姿。大多数时候身体侧卧在右侧，后肢弯曲，身体的右侧靠近头部，左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿态特别相像。中医强调睡眠姿态是“卧姿”。标准姿态是：身体的右侧是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢笔直，左大腿。这样的睡姿不损害心脏，像猫一样蜷缩，大脑能很快就能冷静下来，并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的的。

另外，假如早晨的闹钟很难叫醒，那就需要更多的睡眠时间。试着在15分钟前上床，直到你找到最佳的睡眠时间，这大约需要一周时间。在适当的时间睡觉和睡眠习惯的培育下，对减肥有特别的关心，但也要留意选择合理的减肥食品，例如避开高热量的食物和选择健康的饮食，对减肥将会很有关心。

将起床时间提前推7个半小时，就是上床睡觉的时间了。一般状况下，最好保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然并不是说睡眠越多，就瘦的越多。

睡觉减肥法的姿态的问题，以上已经给伴侣们进行了特别具体的分析和介绍了，是不是大家对睡觉减肥法的姿态都有了更深刻的了解呢?盼望大家在上面可以获得对自己有用的信息，更好的利用睡觉减肥。

越睡越瘦的姿态2

睡眠减肥是通过睡眠质量和睡眠时间来影响荷尔蒙的分泌，促使脂肪的分解，达到减肥的目的。睡姿在肯定程度上能关心减肥。

1、右侧卧时，肝处于较低的位置，血液会流向肝脏，有助于消化食物和加速新陈代谢，有助于减肥的作用。仰卧睡觉，各器官不受压，血液循环通畅，有助于毒素垃圾准时的排泄。睡觉姿态可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

2、在睡觉之前最好不要进食，睡姿只是起到帮助减肥的作用，想要减肥还是要到医院做吸脂手术，可以将人体多余的脂肪抽出体外，可以从根本解决肥胖的问题。

3、肥胖是由于体内脂肪积累过多造成的，削减脂肪含量可以达到减肥效果。平常多做一些有睡觉时保持仰卧和侧卧的姿态，可以有利于减肥。每天要养成早睡早起的习惯，想要减肥避开高脂肪，高热量的食物摄入，是可以多吃一些水果和蔬菜，加快人体的新陈代谢。

4、猫有许多种睡眠方式，但英国的猫科动物医生经过长时间试验观看发觉，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

这和我国中医提倡的.人的标准睡眠姿态特别相像，中医强调睡眠姿态为“卧如弓”，其标准姿态为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。

综上所述，睡觉减肥只能作为帮助减肥手段。睡觉时要保持侧卧和仰卧的姿态可以起到减肥效果。这两种是最有利于血液循环，能够关心体内排出毒素。

越睡越瘦的姿态3

睡觉减肥法简洁易行，放松的同时能够达到减肥的效果。睡觉姿态打算身体放松状态程度，不同的睡觉姿态对于激素的分泌影响很大。假如习惯仰卧的睡觉姿态，很简单由于舌根的下坠导致堵塞，对内脏压迫对人体造成损害，没有任何的减肥效果，而被大多数人认可的标准的睡觉姿态是身体右侧卧位，类似于猫的睡觉方式。

这样的姿态可以削减对胃肠道和膀胱的压迫，促进消化，从而达到减肥的效果，现在是一种普遍被大众应用的减肥方法。它是通过睡眠过程中，身体中荷尔蒙的分泌，分解脂肪，促进人体代谢的机理而达到减肥效果，有越高的睡眠质量、越好的睡眠方式就会有越好的`减肥效果。

一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

二、看电视时：拉伸腿部，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿态看电视或睡觉是最舒适的。

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三、肩背练习

1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降，回到臀部，重新开头上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

留意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

四、小腿练习

1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2.脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3.重复该套动作25次。

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五、大腿练习

1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

留意：脚尖肯定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消退大腿赘肉。

六、腰腹练习

1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

2.利用腹部肌肉力气抬起上身，向左腿方向扭动。

3.回到起始位置，上身贴向双腿。

4.回到步骤1，抬起上身，转向