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文档简介

女子与体育锻炼第二十章第1页第1页教学目的与要求：

1、理解女子心血管和呼吸系统特点。

2、掌握运动对月经周期影响。第2页第2页教学重点与难点：

1、女子运动能力，如力量、有氧能力、无氧能力、无氧能力特点2、运动对月经周期影响。

第3页第3页第一节女子生理特点与运动能力第二节月经周期与运动第4页第4页一、女子生理阶段划分依据卵巢功效改变，女子一生可划分为5个生理阶段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（绝经期）。个阶段之间并无截然分界线，却都有各自特点。第一节

女子生理特点与运动能力第5页第5页二、女子生理特点与运动能力第6页第6页（一）有氧能力

1最大吸氧最性别差别

2决定有氧能力性别差别原因

(1)女子氧运送系统功效

(2)女子组织利用氧能力女子骨骼肌生化特点及氧化能力也是决定有氧能力性别差别主要原因。第7页第7页

（二）无氧能力无氧能力大小与无氧系统统供能能力相关，而女子磷酸原和乳酸能容量低于男子，这与女子肌肉量较小相关。第8页第8页

（三）肌肉力量1肌肉力量2决定力量必别差别原因骨骼肌特点男女肌纤维百分构成上没有差别骨骼特点第9页第9页第二节月经周期与运动一、月经周期影响二、妊娠期与运动第10页第10页一、月经周期影响

1、运动与初潮

据国外资料报道，运动员初潮年龄晚于非运动员，训练水平越高运动员初潮年龄越大，奥运会选手又迟于普通运动员。2、运动与经血量

女子在月经期运动能够使经血量发生一定改变，但改变幅度不大。3、运动与月经不调

运动性月经失调发生率与运动项目的特点相关。一些运动强度大。运动连续时间长运动项目，易造成运动性月经失调。第11页第11页

老式观点认为孕妇要多休息，避免不必要体力活动。然而，研究表明。孕妇进行不长中档强度运动是有益。妊娠期进行适宜、又规律锻炼，有助于增强机体适应能力，清除由于怀孕而加大机体承担所产生疲劳，同时亚嗯保持良好肌力，利于加快分娩过程。二、妊娠期与运动第12页第12页1、女子身体结构与生理功效是女性运动能力基础。女性激素周期性分泌使女子月经周期生理活动呈规律性改变，并对运动能力有一定影响。

2、健康妇女妊娠期间进行有规律适量运动，对母体和胎儿是有益。小结第13页第13页思考题：1、决定力量性别差别原因有哪些？对体育教学与体育锻炼有什么启示？

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