如何培养健康的心理专家讲座

概念从广义上讲，心理健康是指一个高效而满意、连续心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人基本心理活动过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同时。如何培养健康的心理专家讲座第1页心理健康标准美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康十条标准被认为是“最经典标准”：

（1）充分安全感

（2）充分了解自己，并对自己能力作适当估价

（3）生活目标切合实际

（4）与现实环境保持接触

（5）能保持人格完整与友好如何培养健康的心理专家讲座第2页（6）含有从经验中学习能力

（7）能保持良好人际关系

（8）适度情绪表示与控制

（9）在不违反社会规范条件下，对个人基本需要作恰当满足

（10）在不违反社会规范条件下，能作有限个性发挥如何培养健康的心理专家讲座第3页心理健康主要特征应包含以下相互联络八个方面：一、智力正常

能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以主动正确态度面对现实问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包含观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。

二、情绪反应适度

情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持日常心，以愉悦情绪去感染人。

三、意志品质健全

对自己言行举止表现出有一定自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己果断与力，经得起挫折与磨难考验。如何培养健康的心理专家讲座第4页四、自我意识正确

有自知之明在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己优缺点有正确评价与要求；在实践中不停开发自己潜力以实现自己理想与人生价值。

五、个性结构日趋完善

个性是一个人经常、本质和他人相区分心理特点总和。它包含心理倾向性如需要、动机、兴趣、意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、性格等）。人生活条件、受文化教育影响、从事生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人个性结构日益完善也就有了确保。当前整个教育系统都在进行着全方面改(革)，重视把青少年从以往应试教育转向全方面素质教育，这就为人个性结构日趋完善创造了更加好条件。如何培养健康的心理专家讲座第5页六、良好人际交往

乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好人际关系，重视情谊也不拒绝他人关心与帮助。与人相处时主动态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。

七、行为得体，

生活态度主动珍惜一切学习与工作机会，行为上表现出独立自主，不以他人好恶作为个人行为依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。

八、反应适度

对外界事物反应和活动效率是主动、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责如何培养健康的心理专家讲座第6页异常心理心理异常实质，就是异常心理原因、机理和心理结构问题。心理异常是大脑结构或机能失调或者人对客观现实反应紊乱和歪曲，既反应了个人自我概念和一些能力异常，也反应为社会人际关系和个人生活上适应障碍。如何培养健康的心理专家讲座第7页社会危害据世界卫生组织预计，全球每年自杀未遂达1000万人以上；造成功效残缺最大前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到年将上升至疾病总负担四分之一。在中国，当前保守预计，大约有有1.9亿人在一生中需要接收专业心理咨询或心理治疗。据调查,13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万,1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰青少年就有3000万。如何培养健康的心理专家讲座第8页心理异常现象（1）1忧郁因为种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，缄默寡言现象。假如长时期地处于这种状态，就应该给予充分重视。

2陕隘即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不了解他人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3嫉妒当他人比自己好时，表现出不自然、不舒适甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤伎俩来发泄内心嫉妒。--成长中七种不健康心理

4惊慌对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

如何培养健康的心理专家讲座第9页心理异常现象（2）5残暴有点小事自己不快，便向他人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有则以戏弄他人为自己开心，对他人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6敏感即神经过敏，多疑，经常把他人无意中话，不相干动作当做对自己轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪改变很大。

7自卑对自己缺乏信心，认为在各方面都不如人家，不论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比他人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。如何培养健康的心理专家讲座第10页大学生常见心理异常表现1、学习心理障碍。越来越多研究表明，在影响大学生正常学习各种原因中，学习心理健康情况占主要位置。异常学习心理动机对大学生学习生活产生不利影响。主要表现为：1）学习目标不明确；2）学习动力不足；3）学习方法不适应；4）学习态度不端正。如何培养健康的心理专家讲座第11页2、自我认知障碍大学生在自我意识完善过程中，不能客观地认识和评价自我，出现自我认知偏差，产生自我认知障碍。通常有：1）自傲心理：自傲是过高预计情感，炫耀自己，贬低他人。2）自卑心理：自卑是由过多自我否定而产生自渐形秽内心体验。有自卑心理人往往缺乏对自己优点足够认识，过分看重本身短处，缺乏自信，经常表现出害怕、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，行为采取逃避方式。3）虚荣心理：追求虚假荣誉一个心理状态。虚荣心理强人很在意他人对自己评价，对外界称赞赞赏沾沾自喜，嫉妒心强，过于追求外表浮华而不切实际东西。如何培养健康的心理专家讲座第12页3、人际交往障碍人际交往对大学生学习成才、适应社会和发展人格含有主要作用。良好人际关系能力和人际心理培养对大学生成才有主动有效影响。异常人际交往心理往往严重影响大学生良好人际环境形成。详细表现：1）以自我为中心，过于强调自我。2）心理不相容：指在人际交往中他人不能与自己观点一致，自己不能引发他人认同而苦恼焦虑。3）羞怯心理：主要表现有自卑性羞怯、敏感性羞怯、挫折性羞怯和习惯性羞怯等。4）角色迷惑：角色是指某个人在特定社会和团体中占有适当位置，被社会和团体要求了行为模式。有些大学生缺乏角色意识，不能依据不一样角色定位去与人交往，不分特定对象和场所，不掌握对应交往技巧，造成交往失败。如何培养健康的心理专家讲座第13页4、情绪障碍（1）情绪是指个体受到某种刺激产生一个身心激动状态。表现为：1）抑郁状态：造成大学生产生郁闷心理往往来自外部环境压力、社会竞争压力、感情失意、性格孤僻、人际交往障碍等，抑郁主要表现为情绪低落，表情苦闷，思维迟钝，行动迟缓，整日缄默无语。引发抑郁状态产生原因通常是详细，但抑郁状态产生之后含有很强弥散性，使人感到生活和生命本身都没有意义，含有强烈无助感，对于情感脆弱人，轻易产生自杀或犯罪念头，对大学生心理健康极其有害。2）焦虑状态：过分担心考试不及格、人际关系不和、失恋、就业困难等都可能造成大学生产生焦虑状态。普通而言，轻度焦虑状态不但对人无害，而且能够激发斗志，催人向上，而强烈焦虑状态如不加以调整，不但影响大学生正常学习生活，还对身心健康产生有害影响。如何培养健康的心理专家讲座第14页情绪障碍（2）3）急躁易怒：表现为性情急躁，对人轻易发怒、过分焦躁，不易控制情绪，对外界反应过敏，容纳性低，对于处理外界矛盾缺乏理性思索，易感情用事，甚至对外界环境和周围人出现过激行为。4）敏感多疑：表现为对外界周围环境刺激过于敏感，经常怀疑外界环境对本身产生不利影响。处于这种心理状态人，往往精神过于担心，神情古怪、偏激固执，喜欢猜疑、怀疑，将自己束缚在烦恼和痛苦之中。5）神经衰弱：是神经官能症一个临床类型，其特征是精神易兴奋和脑力易疲劳。当前社会生活节奏加紧，大学生就业择业压力增大等社会原因，对大学生心理素质发展水平提出更高要求，情感脆弱、心理素质欠佳大学生无法应付这种压力，神经活动产生连续过分担心，轻易产生神经衰弱。表现为头晕、脑胀、耳鸣、失眠、记忆力减退、注意力难集中、学习效率显著下降等。如何培养健康的心理专家讲座第15页5、人格障碍（1）所谓人格，心理学上指一个人在其生活实践中经常表现出来较稳定个体心理状态总和，也称个性，包含人能力、气质、性格、兴趣以及兴趣等等。普通说来，个体能与社会环境相适应就是正常人格，人格障碍是指人格特征显著偏离正常，展现较稳定形态异常行为模式，影响个人对外界环境与条件反应，人格障碍是一个介于精神病和正常之间心理异常行为，不一样于精神病和神经症。大学生常见有：1）偏执型人格障碍：它是以多疑敏感、偏激固执为主要表现人格障碍。其特点：多疑敏感，不信任他人，易把他人好意看成恶意、敌意；妒忌心强，对他人成就、荣誉等感到担心不安、挑衅、指责和埋怨；易感到委屈、挫折、怀才不遇，经常产生攻击、报复之心；骄傲自大，自命非凡，自尊心强，要求他人重视自己；主观固执、好诡辩、经常抗议、反对他人意见，不易被说服，即使面对事实证据也是如此；对他人缺乏同情心和热情，警觉性很高，常怕被人坑骗、暗算，处处提防他人等等。如何培养健康的心理专家讲座第16页人格障碍（2）2）强迫型人格障碍：它是指因刻意追求完美而过分自我关注，带有不完善感人格障碍。表现为：做事犹豫不决、优柔寡断、谨小慎微；做事追求完美无缺，重复检验、修改，直到自己完全满意，不然会感到焦虑、担心，过于严格认真，含有强烈自制心理和自控行为，对自己过于抑制与关注，责任感过强，怕犯错误，思想得不到放松，按自己想法要求他人，妨碍他人自由；循规蹈矩、按部就班、墨守成规、不思变通，碰到新情况不能灵活处理，显得束手无策，呆板，缺乏兴趣兴趣和幽默感，没有创新精神；心里总是笼罩着一个不安全感，常处于莫名其妙担心和焦虑状态，平时焦虑、悔恨情绪多，愉快、满意情绪少。3）情感型人格障碍：它是指以情绪一直高涨，或一直低落，或时而高涨时而低落为主要表现人格障碍。能够分成三种：如何培养健康的心理专家讲座第17页人格障碍一是情绪高涨性人格障碍，但主要表现为情绪高涨、精力充沛、精神振奋、喜好交往，善于谈笑，给人乐观、诙谐感觉，对自己能力评价过高，对周围环境困难预计太低，做事常有大量计划和构想，但缺乏深思熟虑、不够实际、有始无终，有时有显著躁狂表现，因而又称为