针灸养生保健精编

针灸养生保健江苏省中医院艾炳蔚精品课件第1页中医学尤其重视养生保健，《素问》第一篇“上古天真论”就专门讲这个问题，总结这一篇观点，可概括出养生十字要诀：保精、从气、节律、避邪。即外避邪气（避免接触也许引发疾病原因），如冬天避免长期待着在寒冷环境里，夏天不要久在强烈阳光下暴晒等；生活有规律（饮食有节，起居有常），如暴饮暴食者多不长寿，熬夜者多不长寿；内调精、气、神（“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”），简单一点，就是生活理念健康，不为外界浮华所影响，保持内心宁静。精品课件第2页一针灸保健防病养生历史针灸保健防病是中医预防学一种十分主要组成部份。公元前八至七世纪《易经》中就已提到“君子以思患而豫（预）防之”，这是“预防”二个字最早出目前古籍中。此后，在西汉成书《淮南子》更明确指出：“良医者，常治无痛之病，故无病”。表白古人已结识到预防疾病是趋吉避凶、保健延年一种主要伎俩。当代，伴随物质文明提升，科学技术和社会思想进步，预防医学已经发展成为一门避免疾病发生、促进身体健康、提升工作能力、延长人类寿命学科。它正在对整个医学科学和人类生命素质产生着极其深刻影响。精品课件第3页一针灸保健防病养生历史

最早记载针灸预防古籍文献，是《黄帝内经》,奠定了针灸防病保健理论基础。。提出了针灸防病思想“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……故曰：上工治未病，不治已病，此之谓也”。（《灵枢•逆顺篇》）。意思是说，凡是良医总是在疾病未发生之前，或者在发病早期就进行针刺，因此良医重视预防疾病程度要胜过治疗疾病；强调针灸有保健强身作用：“是故刺法全神养真之旨，亦法有修真之道，非治疾也”。（《素问•刺法论》）。精品课件第4页一针灸保健防病养生历史汉代张仲景继承了《内经》治未病思想。《金匮要略》：“若人能养慎，不令邪风干忤经络；适中经络，未流传脏腑，即医治之。四肢纔觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞。”（《脏腑经络先后病脉证第一》）。着重强调平时注意保健防病，一旦病邪侵入也应在早期防治。精品课件第5页一针灸保健防病养生历史晋唐之际，偏重灸法。唐•孙思邈《千金方•卷二十九》记载：“凡人吴蜀地游官，体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟毒气不能著人也”。《旧唐书》曾载柳公度年八十余步履轻健，其养生之术也是使用温灸气海穴法：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，气海常温耳”。《备急千金要方》提到灸膏肓穴能够达成保健增寿效果：“此灸讫，令人阳气康盛”。《外台秘要•卷三十九》介绍灸三里预防老视眼，推迟衰老。“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗”。精品课件第6页一针灸保健防病养生历史宋•王执中在《针灸资生经》中记述：“若能时灸气海使温，亦其次也。予旧多病，常恐气短，医者教灸气海，气遂不促，自是每岁须一、二次灸”。明•李梴在《医学入门》中提到：“凡一年四季，各薰一次，元气结实，百病不生”，从而“延年益寿”。窦材，自五十岁后“常灸关元五百壮”，“遂得老年康健”（《扁鹊心书•卷上》）。“人至三十。可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐下三百壮”（《扁鹊新书•卷上》）。亦有如上所述，每季一灸，壮数则可少至一壮。保健灸选穴上，以神阙、气海、关元、足三里、膏肓等穴最为常用。精品课件第7页一针灸保健防病养生历史宋代王执中提出了：“灸绝骨、三里等穴，凡遇春秋，常灸以泄气，素有风人可保无虞”（《针灸资生经•卷四》）。明•杨继洲《针灸大成•治症总要》：“未中风时，一两月前或三、四个月前，不时足胫上发痠重麻，良久方解，此将中风之候，便宜急灸三里、绝骨到处各三壮，后用生葱、薄荷、桃柳叶煎汤淋洗”；其次强调预防灸时机；“春交夏时，夏交秋时，俱宜灸”，“常令二足有灸疮为妙”；精品课件第8页二常用保健办法介绍1针刺保健：就是用毫针刺激人体一定穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强健身体、益寿延年目标。针刺保健与针刺治病办法虽基本相同，但着眼点不一样，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强健身体，促进机体代谢能力，意在养生延寿。也正由于二者着眼点不一样，反应在选穴、用针上亦有一定差异。若用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强健功能穴位为主。精品课件第9页二常用保健办法介绍：2艾灸保健：保健灸法是中国独特养生法之一，不但可用于强身保健，也可用于久病体虚之人康复。所谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达成和气血、调经络、养脏腑、延年益寿目标。《医学入门》：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法能够起到针、药有时不能起到作用。《扁鹊心书》中就有灸法保健记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。精品课件第10页二常用保健办法介绍艾灸对循环系统也有促进作用：灸天突，百会穴后，能够起到扩张脑部血管，改善血管弹性，增加脑血流量作用；灸足三里、三阴交、曲池能够改善微循环，减少血液凝聚。艾灸足三里可使纤维蛋白元显著下降。艾灸不但使施灸部位灼热温暖，局部血容扩张，促进血液循环，并且能够变化全身情况。艾灸对免疫功能具有显著调节作用：艾灸大椎可增加白细胞数量，其中以中性粒细胞升高显著。大椎能够增强网状内皮系统吞噬功能，艾灸后，可使免疫功能低下小鼠T淋巴细胞（TC）和B淋巴细胞（BC）增加显著，从而增强人体免疫功能。精品课件第11页二常用保健办法介绍3推拿按摩保健：采取一定手法点、按、揉身体对应部位或穴位，达成保健或治疗疾病目标。推拿、按摩养生，又称积极推拿，偏重于强身防病，益寿延年。若是医生给病人推拿，称为被动推拿，主要用于治疗疾病。精品课件第12页二常用保健办法介绍常用推拿按摩保健手法按法：是以拇指或掌根等部在一定部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法。接触面较小，刺激强弱容易控制调整，不但可开通闭塞、散寒止痛，并且能保健美容，是最常用保健推拿手法之一。如常按面部及眼部穴位，既可美容，又可保护视力。

掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦部位，如腰背部、腹部等。

屈肘按法。用屈肘时突出鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实部位，如腰臀部等。

精品课件第13页二常用保健办法介绍常用推拿按摩保健手法摩法：

以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性环旋运动。

掌摩法。用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性环旋运动。

掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时能够两手交替进行。

在利用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用手法。若经常用摩法抚摸腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲作用。

精品课件第14页二常用保健办法介绍常用推拿按摩保健手法揉法：用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和盘旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔小幅度环旋揉动。②鱼际揉法。用手掌大鱼际部分，吸附于一定部位或穴位上，作轻轻环旋揉动。③掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度盘旋揉动。揉法是保健推拿常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好保健作用。精品课件第15页三典型养生保健穴位足三里

足阳明胃经合穴，位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。为全身强健要穴。可健脾胃、助消化、扶正培元、益气增力，提升人体免疫和抗病功能，有效提升过敏人群对多种过敏源适应能力。刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体免疫能力具有较好效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘。

“若要身体安，三里常不干”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”。在日本有人提出：“每个月有10日灸足三里，寿可至200余岁。”

精品课件第16页三典型养生保健穴位关元

为保健强健要穴，具有固护元气作用。

关元为一身元气之所在，是生化之源。男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生保健强健要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。

功能：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒。主治多种虚损及泌尿生殖系统多种病症。

精品课件第17页三典型养生保健穴位气海

位于脐下1．5寸。为保健强健要穴，有益肾补气作用。

气海穴又称为下气海，为男女精气会聚之处（上气海为膻中穴，是宗气会积之所）。功能益肾固精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊。

气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强健作用更加好。不但对全身具有整体调整作用，并且能改善性功能。

精品课件第18页三典型养生保健穴位合谷

位于手阳明大肠经。其穴能够醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇定安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病首选要穴。

合谷穴不但能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用穴位。精品课件第19页三典型养生保健穴位内关

本穴位于手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉交会，是八脉交会穴之一。因本穴对心血管功能有显著调整作用，能够防治心血管系统多种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，因此内关又被称为“冠心病救星”、“心宝”等。

内关穴功能是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关能够激活心包经气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。

尤其是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好效果，能够防治多种心脏疾病，增强心肺功能。

精品课件第20页三典型养生保健穴位大椎

本穴位于督脉之上，是手足三阳经与督脉交会穴，是阳气上升至头部枢纽。具有解表清热、疏风散寒、通调督脉、熄风止痉、肃肺宁心作用，对头部及颈部功能保障具有主要意义。是治疗颈椎病、头部疾病首选要穴。

对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义。精品课件第21页三典型养生保健穴位肾俞

本穴位于足太阳膀胱经，是肾脏背俞穴。在第二腰椎棘突下旁开1．5寸处。肾脏是人体先天之本。肾俞穴能够滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。

经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、耳鸣、耳聋、水肿、腰痛有较好作用。

精品课件第22页三典型养生保健穴位三阴交

三阴交为脾、肝、肾三条阴经交点，一种穴位兼有调控三条经络作用。具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络作用。此穴对增强腹腔诸脏器