大雪节气养生方法及注意事项3篇

1/1大雪节气的养生方法及注意事项3篇大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量肯定很大。人常说，"瑞雪兆丰年'。严冬积雪掩盖大地，可保持地面及作物四周的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物制造了良好的越冬环境。520作文网今日为大家细心预备了大雪节气的养生方法及留意事项，盼望对大家有所关心!大雪节气的养生方法及留意事项1

时下已进入大雪节气，《月令七十二候集解》说："至此而雪盛也。'大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量肯定很大。从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。

古人有"层起三百步,睡的一盆汤'之说。在冬季晚上睡前要泡脚,并是进进行适当的按摩,以促进血液循环,补肾健脑,调整阴闭,并见有利于夜间睡眠,对长期失眠的患者有肯定的好处。冬季须避寒就暖,气候骤寒或寒潮过境时,最好不要外出。如要外出,应戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋袜。

冬季的日常膳食应以"温'、"补'为主,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合优质蛋白的食品,以增加养分;多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳,增加御寒力量;还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物,以防皮肤裂开。此外,还要留意多喝些热汤,以滋补脏腑,增进食欲,驱寒保暖。

体育熬炼要等到口照比较充分时进行,并见要避开在大寒、大风、要"早卧晚起'。注意情志调养。宜心静,避开悲伤、焦虑、紧急等不良因素刺激,保持心情乐观,精神开心。宜多晒太阳,这对防止不良心情及一系列疾病均有益。

大雪节气养生吃的食物

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提示的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避开用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避开其氧化变黑。

大雪节气期间空气特殊干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不行少的蔬菜,民间素有"冬日白菜美如笋'、"百菜不如白菜'的说法。冬季干燥寒冷的天气简单对皮肤造成损害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种养分素,可以起到很好的美颜和保健功效。

荸荠皮色紫黑,肉质雪白,味甜多汁,悦耳可口,有"地下雪梨'之美誉,北方人称之为"江南人参',既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众宠爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。

大雪节气的养生方法及留意事项2

1宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温'，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2宜健脚

必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温和轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。

3宜多饮

冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

4宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。转变心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。

5宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

6宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

7宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要"早卧迟起'。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气的养生方法及留意事项3

1保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温'，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，爱护阳气免受侵夺。

2起居宜早睡早起

大雪季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在"藏'字上下功夫。起居调养宜早睡早起，并且要收敛神气，不行熬夜伤神。特殊在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，早睡早起，增加对气候变化的适应力量。

3调神

冬天易使人身心处于低落状态。转变心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑，跳舞，滑冰，打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。适度的运动既能舒张筋骨，畅通血脉，又能增热抗寒。但是肯定要在平安的前提下运动。

4粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，冬季晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥，糯米红枣百合粥，八宝粥，小米牛奶粥等最相宜冬季食用。

大雪养生

5泡脚按摩

必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择一双舒适，温和轻巧，吸湿性能好的鞋子也很重要。脚简单出汗的人需要每天晾晒鞋子内部，并且勤换鞋垫。

6养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处，不行以太过。不行不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之生怕肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更非常伤身体。

7留意通风

冬季室内空气污