+情绪的管理-=部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理自主学习

(预习教材P39—41页)思考：计时4分钟1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？2、怎样正确看待各种情绪感受？3、调控情绪有哪些方法?(重点)4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？一、情绪表达情绪会相互感染！人与人之间的情绪会相互感染快乐是可以“传染”的感动是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的一、情绪的表达怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；惊伤胆——胆都吓破了；恐伤肾——吓尿裤子了；思伤脾——因为想家而吃不下饭。

我国古代医学典籍《黄帝内经素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。情绪的表达与自己的身心健康有关。

林毅刚上初一，在学校和同学相处易怒，控制不了自己情绪，别人开个玩笑就动手打人，扬言要弄死别人（其实在外面胆子很小），有几次生气了把自己的手咬得发肿，好像和谁都有深仇大恨一样。

小力现在就像是个“小炸弹”。他平日里是个有主见、爽快率直的孩子，但是一遇到不顺心的事，就立马发起脾气，满脸涨红、嚎啕喊叫、撕扯东西，完全听不进去劝说。情绪的表达关乎人际交往情景演绎怎样进行情绪表达？（高频考点）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P391.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2、我们应怎样表达自己的情绪？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。课堂笔记情绪调节02.②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件③持续地处于负面情绪状态，可能危害身心健康3.为什么要学会调节情绪？（P40）探究新知①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。出谋划策：

同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？要求：3分钟，小组做好记录，定好发言人，做好发言准备。换个角度看问题，心情就会不一样哦！

①改变认知评价②转移注意唱歌跳舞绘画体育运动向他人倾诉击打沙袋适当场合哭一场③合理宣泄④放松训练太极瑜伽腹式呼吸4.调节情绪的方法？（P40）探究新知

①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练

学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的作用第2课时情绪的管理1．人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。(

)2．正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。(

)3．情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。(

)4．调节情绪的方法有很多，我们应该结合具体情境，选择性地采用最适当的方法调节情绪。(

)5．愤怒、哀伤等负面情绪会影响我们的身心健康，因此只有负面情绪才需要调节。(

)√××新知小测×√连连看：①改变认知评价法②转移注意③合理宣泄法④放松训练（1）考试紧张，深呼吸（2）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了（3）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了有的同学说