2022中国国民健康睡眠白皮书

2022中国国民健康睡眠白

皮书中国国民健康睡眠白皮书中“；签※思用貝XF*fflU多ll|中国传”大■&诉巧■氐#片人民健康是民族园盛和国家直强的車要标志。十九大报告中提出’•健康中ST发展战略，国家卫馆委2019年发布仆淀康中国行动（2019-2030生）》，将睡K?健康纳入主要行动捋标.正式捉出中国的睡眠时氏标准.披称为“睡眠国标"。2022年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会.募剧共同推出《2022中国国民健康锤眠白皮书》‘呈现国人睡麻现状、錘眠认知.殛眠需求，以及不同池域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，为推进”健康中国*发履战略的实施提供参考」22•燈帶•力最u三个月矗区広牝出轨疑拿大于与于一国三天.•玄尔•力最世三个冃ttius总出现频家小于与于一国烤天22•燈帶•力最u三个月矗区広牝出轨疑拿大于与于一国三天.•玄尔•力最世三个冃ttius总出现频家小于与于一国烤天研究设计©I加近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题睡眠现状2022年，中国人睡得好吗?数据盘点地域年龄性别收入人群分布昭60岁调音对剝8盖右个省.自治区、直辖市,以及港渙台地区.回收问卷1・1万余份，战终昭60岁调音对剝8盖右个省.自治区、直辖市,以及港渙台地区.回收问卷1・1万余份，战终确定9082个有效样本.女58%年龄分布性别分布2035岁20%61岁&以上3%Z8岁12%1425岁28%睡眠不止于床上：客厅成为家庭〃第二卧室"在卧皇之外，曹厅成为家中小憩的至要场所.超80%的人选择在这里补眠。匡人小側场所透择睡眠不止于床上：客厅成为家庭〃第二卧室"在卧皇之外，曹厅成为家中小憩的至要场所.超80%的人选择在这里补眠。匡人小側场所透择人群分布2000%2000%1500%1000%500%000%3-1OT3万以下◎$0万5D-1OQ255D加上祕年（中小学生）企业白宜2000%2000%1500%1000%500%000%3-1OT3万以下◎$0万5D-1OQ255D加上祕年（中小学生）企业白宜机关亭业单位应《1主妇礦人员哥休.退体«<«000%5.00%12.01%.们2%15.01%12.99%1053%11.16%&珈3.06%510%397%7珈10.00%15.00%2000%牧入分區占比职业分层占比牧入分區占比职业分层占比国人睡眠数据盘点多少中国人有过睡眠问題？中国人的头号唾眠问题是什么？造成晩睡的罪魁闵首是什么？RRe-ZC为什么悅中国是午睡大国？除了床，人们还会在娜些地方睡？中国有多少“夜貓子“？77.1%国人午休补觉，氐

桌子■沙发成最火选择弼时休（舷因人午休囲蟹牛休靑纺地睡眠趋势睡眠认知国人怎么看2公益倡导睡眠趋势睡眠认知国人怎么看2公益倡导□睡眠现状2022年，中园人

睡得好吗？

0工作与睡眠哪些工作才有I加IOeRuccias睡眠问题I加IOeRuccias睡眠问题睡眠健康调查对象提及最多的三个词睡眠质虽地域与睡眠哪里的人午评时间长？【報些域市的人睡得差？郎个省的人员爱睡觉？勿哪个地方的人睡得谥好？哪里的人睡眠时间长？大城市和小城市的唾眠有什么建异？中国【削个地区几乎没冇午Iffi习ts?三线及以下城市睡得快.睡得久不同类型城市对比中，三线及以下城市居民平均睡畴1长超7"耐.一线城市居民就妾E扌间最晚.三线及以下城市居民趣得显早.注悴-awtfiiWKjr.上冯.广林矗«,淸t«tw吉outt饰.&tt.砂.fcs.iwm.无t.wk林tmu.k.nr&ntw二tMjneuGrE兰州.♦W前（，个⑵LF鮒色疋也i*下劭忱睡得好的比例大致相同,但睡得差的还是二线城市睡得好的比例大致相同,但睡得差的还是二线城市2W>2W>盲F二》■e■nwe色类域市画8认知占比雷况所有城市中，感觉自己睡得好或睡僻E常好的人群比例相近•二线城市中感觉自己睡得歪押E常础勺人群比例显菩高于其他城市•各省睡眠对比：西藏时间最长.四川最"安逸〃mo—^TOP?申■]WTOP3BffiTOP4S»^hhhhitqp<向■古■v厂丁rsIViaTOP1E9JII个人世碗觉炭好lop5数据显示，西藏地区群众平均睡眠时长显长.四川地区群众平均自我腹眠认矢圧販最优质。3K田號仙£5肚少EMf卯不星.庄母£中中EAKWRW斥年龄与睡眠哪个年龄阶段的中国人画眠不足？枚育部”爭眠令•’有效里吗？中年人母不好蹇因为什么有哪些方法能让老年人睡个好觉？老年人晋遍苕欢早唾早起吗？年轻人祁爰熬阪吗？孩子睡不好，家长和学校那一方责任大？不HffSWSAK的甲旳能暇时氏不HffSWSAK的甲旳能暇时氏年龄越大，睡眠越少未成年人平均睡眠时长仅7小时；25-60岁之间的人群.随君年龄增加.平均睡眠时长逐渐减少.睡畴扌长超过6(|商的占比也逐步眺64岁及以上的“夕阳红人群\平均睡眠时长出现径微反弹，但不足6小时的占比超过四成。反环少了.双観若中小学生趣眠时长变化AS况650小初朋学生平均蛭罢时长反环少了.双観若中小学生趣眠时长变化AS况650小初朋学生平均蛭罢时长睡眠令★双减.六成中小学生睡眠增加我国小学生入学年龄要求为6同岁.本白皮书里的小学/初中愿中生.可视为年龄为6・11岁，12・14岁，15・17岁的未成年人.2021年3月.教育部颁布"陲眠令“I通过多沖政策保隍中小学生睡眠时氏。同年7月出台“双减“政策.澈轻中小学作业负担与狡夕卜堵训负担。数据显示.睡眠令+双减政策后.六成中小学生睡眠时农有不同程度的熠加。®l加1llvICtKCll任重道远：中小学生睡眠时长依然不足教育部"睡眠令"明确要求小/初/高中学生睡眠时长曲分别达到10/9/8小时.本次调直显示，小学彻中/高中学生的趣眠平均时间仅有7・65/7・48/6・5小时./〃丿•久5743DrKlJC(.1双减后中小学生建継时长双减后中小学生建継时长青少年睡眠时长差异减小，趙于平均数据显示，6・18岁青少年睡眠时长在8小时及以下的占比为67.03%,2019年发布的《中国靑少年睡眠白皮书》显示i亥数据为62.9%，增加4%.六成青少年平均睡嘶长塔力啲同时「睡眠不足8小时的占比还在増加.说明青少年群体甌眠时长墓异亦减小，但肘体上仍6寸长不足.青少年睡眠不足,需要家长更多监铐提醒llvICIKlCIBK■看书、•rmaa■看书、•rmaa如竿、运动帜他方式超六成的靑少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和迟剧.仅有27%的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习.说明学习压力减少后，不少学生将睡眠时司分配给了电子产品和娓乐，娓乐已代替学习压力成为青少年晚睡的首要原因。对此.家底需要更关心孩子的夜间活动，及时提詹并监醫就寝.

不同年龄：年轻人熬夜多■老年人睡不着25%4孩■前比壬尊饭以旨•2时长少于五小W■"•烫半小时以上■住。不«»«5■绘歐年3181>-2528-5525%4孩■前比壬尊饭以旨•2时长少于五小W■"•烫半小时以上■住。不«»«5■绘歐年3181>-2528-5536-454M0eiHULt15V.不阿年龄人群中各岸建进问10占竝况一第42%的老年人入睡时长超过半小时.失昵率高达21%.19-35岁青壮笆是睡畸可題高发年龄段.睡不好渐成日企人的普遇痛点。®l加1IlvIttKCll中青年压力大，老年人健康问题多00*55%不冋年&W5人群理不好的S!因分斩各年龄段普遍因为压力大睡不好，在2645年劉段展高.每两名睡不好的青壮年，就有一名压力00*55%不冋年&W5人群理不好的S!因分斩年龄越大，越容易因为身体健康彩响睦眠。61岁及以上的老人中.46%会为此睡不好。睡眠环境、不艮习惯对人们睡诵册响主要体现存育少年阶段，睡前抽烟、饮酒.喝咖啡等行为逐渐低龄化.04040404老年人的老年人的年甩人的雀誰規律©I曲1DvRUCCI•・老年人：难入睡.频繁失眠的的重灾人辟老年人的身心健康与W眠状况息息相关.全国第七次人口普査结杲显示.60岁及以上老龄人口超2・64亿.占总人口数的18・7%。老年人自我认知睡眠质量非常差的群体占比为9.7%.年轻人仅4.2%.年轻人入0垂时长显著低于老年人.老年人频繁失眠比率明显高于年轻人.■好八■丹J2•豳人人■好八■丹J2•豳人人1IMUK.CIBK早睡早起：年轻人的flag,老年人的日常IBTOM老年人就寝时间集中在晚±21-23点.起床时间集中在早上6・7点。IBTOM年轻人就寢时间集中在晚丄22・24点.起床时间集中在早上6・8点.“熬夜冠军“的年轻人，今大你立早睡早起的flag了吗？

®l加1DrlttKCll内外交"困":老年人为什么睡不好？QJ025Q2O1Sft10QJ025Q2O1Sft10W彩场若年人區服的个人国恢3Tfr\人I-soonwoo*•外d2x^nJjmW30HJ2Wprw^1030%J520%14w卜Wrttj刃9云GOOS500%1000^15OOH2100K253Tfr\人I-soonwoo*•外d2x^nJjmW30HJ2Wprw^1030%J520%14w卜Wrttj刃9云GOOS500%1000^15OOH2100K2530Q0・老年人按為建誰伐亦的描施tt»403000*1000^ooo*■MTftrtfrtb賞曲5■MWtSt*mo.RZCKMB*从老年人自身因素来看，身体健审问應情感、经济压力和睡眠环境見影响睡眩从睡眠坏境因索来看，燈具（床塑/枕头）,房间温度/湿度/通风是老年人认为彩响睡底的首要因贏©I加'lIvRtKCll关心老年人睡眠，从床垫、枕头做起老年人垠倾向于通过服用药物来提高睡眠质此其次是听音乐，更换床品.彖矚通常会询何老人唾眠状况，采冃提醒老人按时睡53,陪伴老人和分享助眠知识等方式輸助老年人改善睡眠，敷买床塑枕头等寝具仅占27.6%,这与父母的实际需求之间存在一走的错位.報E应该更力晦衷具和睡眠环境对老年人睡眠的形虱性别与睡眠只有我一个人觉得男人爱睡康觉吗？男性女性的晩睡冇什么差异？男性与女性的睡眠问題有什么异同？睡不好对谁彫响大，男性还是女性？取庭主妇料遍睡不好吗？为了殛个好觉.男性女性谁更匣怠花钱？男女几乎同时入睡，男性晩起半小时男性与女性平均就寝时间仅相差4分钟，但女性起床时间早于男性25取庭主妇料遍睡不好吗？为了殛个好觉.男性女性谁更匣怠花钱？男女几乎同时入睡，男性晩起半小时男性与女性平均就寝时间仅相差4分钟，但女性起床时间早于男性25分钟，77.10%的女性夜晩睡眠时长超过6个73.80%的男性夜晩睡抚时长超过6个小时。总体来说.男性与女性画耐长墓本一致.而女性的睡眠W间分布見集中.晚睡现象干篇一律，都是手机惹的祸晩睡或者睡不若时，大家都会选择玩手机.但女性更喜欢追剧、男性更寿欢打游戏.手机究竟是睡不着时的消道神器.还是酿成晚睡的罪魁祸首？余…止//晚睡现象干篇一律，都是手机惹的祸晩睡或者睡不若时，大家都会选择玩手机.但女性更喜欢追剧、男性更寿欢打游戏.手机究竟是睡不着时的消道神器.还是酿成晚睡的罪魁祸首？余…止//才Z&歹30645D0%「‘000%Ml岁”2睡眠问题：男性沉浸鼾声"交响乐",女性总在半梦半醒间没有睡8E问題的男性占29%,女性占27.3%.女性出现睡眠冋观的比率賂高于勇性.男性.女性共同的主要睡眠问01是入睡难和失眠，溯!I在于男性打阳I多，女性則更易醒•漆夜，男性沉浸在自己恵低起伏的軒声农响乐“里；女性的頃眠却在半梦半诡之旧沏换。女性更多认为：睡不好，后果很严重睡不好对卷康的负面影响认知上.女性的认矢11^度均明忌肓于男件.女件认知程度较高的身体寢现有内分泌素乱、情缔不稳定变憔「卒等，其中，36・45岁的中生女件认为殛不好会导致内分泌素乱的有72%.同龄男性则有59%的认为睡不好会导致肥^脱发,円«海ftM1«>綾中««■力•翼:•a:M关*竹一円«海ftM1«>綾中««■力•翼:•a:M关*竹一uAaaRM936«5岁男女画不好男女闻不好的身体表反次l>vlUK.CIBK为睡眠花钱，男性比女性更大方■■刃网T50HI0Q元iMl-aUOitaoi-iwcrt^WOOl&Ut为睡眠花钱，男性比女性更大方■■刃网T50HI0Q元iMl-aUOitaoi-iwcrt^WOOl&Ut不EH询t

■声■攵男女改更用哪支付勰男勇女改頁用IB的平均支付童甩总的来吾男性为改善錘眠的支付总應更高•40%阳U施成臭39%径济圧力40%阳U施成臭39%径济圧力31%J子如丽捞柞业丿磁主妇与童体经眼阴长対比因喩庭主妇理霰国扰彭响家庞主妇理眠的因累

TOP3家庭主妇睡眠时长在创'时以下比率高达33%,胭穌足较为普匾主要困扰是易fiff和入睡难.多梦、梦游和失眠也同时存在.影0彫人群睡4鮒主要原因足照顾家庭成员、经济压力、子女学业.家庭主妇的睡眠自救：听音乐.看书.少花钱较多家庭主妇尝试通过听音乐和看书改苦睡眠.多数在改苦锂眠上顿向于不花费资金或花费少数资金.i£Hi£H子碗駅序阮IMEWK.■斫咧妙（审別百赵.H逍行i£Hi£H子碗駅序阮IMEWK.■斫咧妙（审別百赵.H逍行收入与睡眠嫌多少钱的人睡得最好？没收入的人殛得更好还是更差？不同收入人群面临的幽眠问靈冇什么差别？一不月工资三四万谥幸福有道理吗？收入的期异会怎样影u勺两眠消费？年入30・50万：工作与健康的最佳平衡点咲万ittLt50-100^元隔元咲万ittLt50-100^元隔元3万观下观入7206751000弋aw—XTOO000-5004W300护/rz/Z无收入群体睡得最好。有收入人群里，年收入在30・50万元的睡眠分数毘高.SS6I&入的噌加，睡眠时长逐渐械少，人生理要找导工作与健康之间的平航收入与16谨时长2222收入不同，睡眠问题不尽相同工作压力是不同收入人群顋不好的首要原因。此外，无妆入人群JS在意颐眠坏協喑感问販8J5万

元年收入人群中.身体健康对趣眠的明SL50/00万元丘收入人群则受到了灵多经济压力的彩响。观人人醉■歸圧力■爭子如旳顾I观人人醉■歸圧力■爭子如旳顾I■不华（汐、815万元人群36入*13万元皿不同改入人筋的分布対比味址一枕头一胡味址一枕头一胡B—床甲刼一被子不同收入：枕头床垫，各有所好祎收入较高的人群中，36视床垫的人群占比随收入上升而逐渐增加，高收入人群很乐怠选潯舒适的床型枫垂眠希求.无收入和低收入群体大多认为枕头更影响睡眠质at枕头相对经济实忠，低收入群体更乐絃体验舒适的枕头.

工作与睡眠什么工作才有一夜好梦?工作与睡眠什么职业最缺觉？从事防疫工作睡不好気是一种什么体验？打工人和老板.谁睡得更好？/夜班网约车司机能類好吗？那些通冑直摘的网红们什么时间睡觉的？当老师是不是睡觉很少很辛苦?HUU快递.外卖小哥是不是夭天忙得酹不好赏？互联网企业纷纷取消9961作制后，员工们睡好了吗？■人民警察最缺觉.自己当老板睡得香人民岂察睡得最不充足，睡不好的高达58%;74%的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个4商。企业家.创业者.个体经言者作息不规律占比达52%,但|垂得香占比达57%.忙碌工作时.见缝插针地休息，才能管理好爭业・人民燮家务人！8I噩不充足且匱5?不好占比夜间工作超初小时占比企业家.的业亂个滋婷轴企业荻创业吉个体经莒吉斓託足占比作g不规it占比约40%的司抑司机睡不好很危险约40%的司抑f不好时会白天没辂神、注怠力难集中，这在驾驶过程中非常危险.晚不好时龄现占比（讯卿均侑与网约车百机对比）白领睡不好效率低39涵企事业单位从业人群碾示锂不好时工作效率低.长此以往，升职力碗梦泡汤.■记tZR5?芒■白天酬卵工作效不低■注东集中■瞪舷■酬滩雄口免授加超圧■號不同觀业人群换不»»*ro占比©1加1IMUMICIBK防疫人员：60%以上睡眠少于7小时<7/■WoI(43*1V27%■V\/60%以上每日59%感餾43%由于工作压力27%画甌沙莎眠少于7"时睡眠T充足较大而睡不好作息更不规律防©工顾臥防陵人易的錘SB状况©I朋1LivIClKCI•・教师：睡眠有规律，问题却不少教师的锂眠时长主要集中在6・&n时，其師眠规律性明显高于整体人群，这说明教师人群的自律性较高，而且工作时1、BJ相加定■但该群体睡眠质益却不高。CS1工人CS1工人前・so⑥坏人员IW«.•机.历GIW号灵•上•似公务员.敢內工岸人员itaiw.ftF.atw)tkT.«i>.个住殳■音««•教师和医生睡眠质量最差57%的教师会在睡前花一小时以上的时间用于教务教学工作."静静的深夜群星在闪癮，老师的窗前彻夜明亮‘‘•69%的医生在早上七点.前起床.具中睡眠不足6小时V占49%・救死不辞开睡眼，■扶伤岂有怨心不同职业人前中焉IB不充足且疾5；前的占比近半赖床：教师学生都一样披师踐腹BHX对劇的长期彩沟披师踐腹BHX对劇的长期彩沟IIvICIKCIBK菽师与学生AS庆问29对比相较学生，晨起的教师精神不佳的更多；接近50%的教师早起容易赖床•睡眠问履导致的||兑发、免疫力下降、内分泌淪I簿対靱师的身体健康有看较为显著的怏莊影响.是什么影响了教师们的睡眠?100%杭60%50%*3%Xi%20%10%0%H萍圧戏㉙.你个人HR问K.7M■誘5占HW10JO-VW■畑占TO1AJ1-3W■洌占榊R3小8砂短；工作压力.身体儀申何趣对教厕垂眠囲S的形»IWS®占用时间与飆B时长对化啊较为显著。囱囱90（皿伯氏书》I2CH4）囱囱90（皿伯氏书》I2CH4）企业家.创业者：睡得好才能醒看拼企业駅创业者是推动国髓济发n的茧要力at.国家大力推动'大众创业、万众创新“，使企业駅创业者的数目大幅度増加.腾讯开放平台数据显示，全国平均每天有1.2万彖新公司注册，妊増长达33.74%.企业家.创业者和个体经营者的睡踊1长集中在6・8小时，其中过半数表示睡眠充足••企时衽•9k席■丽任■附艮时衽•企时衽•9k席■丽任■附艮时衽企0.创业者、个体经营者的隍腹时长■■得勺点务■充足・勺成不充见■［牒不无见企妣者.个加規营老的睦進是否充足企业家.创业者睡眠时长变迁自我评价为睡眠充足和不充足人群.其胭融长的差值随年龄增加逐新增大。对比20M年《中国企业談垂眠白皮书》的相关数据.60岁以下人群的变化趋势大体一致。弘5J，MM202年的弘5J，MM202年的25»453)63企业家.St业8L个（8圾iWf不民年詢段的師18时檢；；3»肿声饮上e*e■砧阀駁快递.外卖小哥:起得耳快递外姿葩送员加蛾时帳3330%刨也队匕98&H-HVW.1060%如00始2500HROOM15OT*1000%500*4000%1WSM1》2WZQ-211521-22j8QZW?JCbS01i51-2j5Eg快递外jfcEfij!员就iwq间快递.夕渎小哥起床时间夬多数在8点葩集中在22・24点入睡，他们中加班的人数超过80%.网约车司机：早夜班不同作息，一样辛苦网约车司机起床高峰期弃6・7点•冲谡早高桂时段；另一J?床时司集中在10・11点.夜班司机师傅也起来湃备新一天的工作.网约年司机就寝吋间集中在22・24点，真中超过10%fi勺网约车司机3点后才入睡.比率远高整体水平.3S.OOfe3D.0W>2S.0W>2D.0W>(5.0W>IG.OOfeSOW.G.OOfe於尹代0少Zz*xz^zzxz/■少少护pm司驱床时间鮒车司机好的间YW.2241%网内布卸如夜的行车时何砸YW.2241%网内布卸如夜的行车时何砸SfcRtfl作息足否观仪夜间行车时间长，作息大多不规律56%以上的网约车司机会夜间行车4"咖上，三分之二的网约车司机认为自曳睡眠情况“一般“或••更不规律“■

网络主播：每天倒时差的新兴职业utfm31人网络主播的睡眠相对其他工作来说更加不规徨.就寢时间、起床时司分布更力DT集中。utfm31人晚上7点前就衷的主播.不少会在早上5点前起床；凌晨3点后就厦的主購也有不少在下午1点钟后才起床•对于他们来说，看到哥欣的日出和日落.或许不是T搐易的耳©I次1IJvRUCCII小主播”卷”在最前线：直播时间长，作息不规律護建运化张涨人化小主阍门站在行业内“卷“的晟前线。多小主播会选择在夜间戸播,作恿不ifflit啓逼级主播占比夜间口播两"咖上的主播中粉丝数在5万以下的占比67・2%°由于黄金时间被大主阍護建运化张涨人化小主阍门站在行业内“卷“的晟前线。多小主播会选择在夜间戸播,作恿不ifflit啓逼级主播占比在作息不规律的主播当中.粉丝数少的主播占比大•小主揺为更多的机会和流JL会花更多时间直播，相比大主播作息也更不规律。主播改善睡眠三大法宝：音乐.运动.换床品在主播的I垂眠困扰中.入睡难占比22%,位居第一・更多主播倾向于通过音乐、运动和更换床品来提高B郵匪5SL.25.0%15.0%10.0%5-0%ao%22D%/品来提高B郵匪5SL.25.0%15.0%10.0%5-0%ao%22D%/r*J1S3%13.7*y■、9.0%20.0%主®们的建遲困扰主制埋進英亦的措龍调査显示，五成以上互联网从业者的休息对间几乎没有变化•仅有调査显示，五成以上互联网从业者的休息对间几乎没有变化•仅有2%的互联网从业者的睡取消990工作制后，硼网从业吾休息时长变化©I加1ix^icuccii互联网从业者：取消"996”，睡眠也没改善互联网相关工作专业性高.更新迭代咲r不少从业者对前途有所担优.约70礙互联网从业喜因为担心职业前案而锂不好.

睡不好影响工作怎么办？换床品.听音乐45%左右的互联网从业者蠢兀白天工作没精神.工作效率低，是瞠9环佳产生的的昱大危去。501J0005t50St以下1001-3000元■不刚助卜花找■灿•10000元m及以上互联网从业占改善艇消播.漏Z84S^<?*>■an>■^2b501J0005t50St以下1001-3000元■不刚助卜花找■灿•10000元m及以上互联网从业占改善艇消播.漏Z84S^<?*>■an>■^2b滋血况逛注®力不■中工作如低白天沒殉祁0.00%10.W%20.00%30-60%40.00%603%翩网从业窗改番闻暹的方或三线及以下城市居民他（序殳有让快怡5S的现代生活吞嗟健5®膈凤夜3浓SL街边灯火第ffi,伦心在自己的寂中安卷入16.女性尽管细眠时故较长・但是MJ们好购不TKMWfrl,i£E（的用8.年收入30年收入30・50万他们没有大窗大丸但是遇饱无忧;他们工作充实.而sauiRtt®.0・18岁和学生群体阜脯早扯身处好•作息规律.没烦他正在民身体的他们鮮有和顾窗唯活员担,没有什么问題足J4-觉解决不了的，如累有,澤就多蛙会儿！如果你年收入30・50万的的女性或是一名未成年无收入的女生，生活在三线及以下诚市，曲吆恭SF你，你很可能是迈入佬原睡E辫一梯队的幸运儿.健劇垂眠5讓用心护.随特年龄増艮事务18加，你的睡眠可存绘走下坡路.如果悟由垂眠健康换取更多收入.你会快乐吗？3333睡輙差人群画像睡眠趋势新冠疫情后的睡眠变迁睡眠趋势疫情发展到现在，大彖还会睡不好吗？如果回到两年前.你会好好曄觉吗？宅家期间天天赖床的你.现在还赖床吗？相比疫情初期.大原睡眠质呈变好了还是变差了？相比疫情发生时"麺不好的人变多了还是变少了？2022中国国民健康2022中国国民健康

睡眠白皮书2020全民宅彖期间

中国居民睡眠

白皮书两年以来，新冠疫情的发fiK杲刻彫响了全球各国.也包括各国人民的晅眠俚賦对比＜2020全民宅家期间中国居民腹眠白皮书》数据，从睡眠角度分析，我们发现中国人的起居生活已基本回归正熱

生活恢复忙碌，"夜猫子"锐减相比宅家期间，凌后入廂勺人凝少超20%©I加1IJVIIUCCII告别赖床.起床时间提前1小时近30%的人宅凉期间会频到9点后，而现在这一比例减少至1&8%睡眠不足7小时的人群比例增加四分之一宅集《3间和之心值宅集《3间和之心值I8E*!长対比圈入睡时长普遍延长，睡眠较好人群减半入睡时长延长成为普遍现氛攘转反側半/J时仍无;去入睡6勺人增加□%•自认睡眶较好的人群则诚少了一半.5045001.4000・38001.他畑»oa*R00・仍00・aoo*aw*.■:年■2)22年4500%\wrnn册抽亦艸60«HU±入理阿长对比20202022哪些因索会对身体卷康产生促进作用？工作压力是优质睡眠的"头号杀手"工作压力足彩响睡眠的最主要因素.身体健康问農对优质睡眠的破坏力同样不容小觑.〃良好睡眠有益健康"的观念已深入人心jtsnw®vtcnott帕Si%ooQ%iota*.2ooafea«^4000%5oi«4?onoHa3nw>a%1133^EM*”1X44M»«e»34?*.相和昭1力mH陵不好的彭响冇莅3的彭旳因索陵不好的彭响70.6%的调硏对象认为“良好的锂眠“有益健康，“不良潮疇杏健康“的观念得到绝大多数人的认同。

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