教师科学用声与嗓音保健

教师科学用声与嗓音保健第1页，课件共44页，创作于2023年2月内容提要一、科学用嗓发声概说1、发声的物理基础2、发声的生理基础正确的发声方法1、呼吸控制2、喉部控制3、口腔控制二、嗓音的保健第2页，课件共44页，创作于2023年2月咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是靠声音工作的职业更要注意。

作为教师，知识是传授的内容，传授的方式是说话，拥有优美的声音，使知识的传播有了一个更好的载体。怎样拥有好声音？第3页，课件共44页，创作于2023年2月发声概说第4页，课件共44页，创作于2023年2月一、发声的物理基础声音四要素1、音高：声音的高低，决定于声波的频率，由发声体的长短厚薄，发声时控制的松紧来决定。发音体小、短、紧、薄，震动快，频率高，音高。相反，则频率低，音低。*一个人要改变自己的音高，需要控制声带拉紧或放松。第5页，课件共44页，创作于2023年2月2、音强：声音的强弱，由声波振幅大小决定，振幅大，声音强，相反，则弱。音强和音高有一定连带关系。*音强的增强，需要增大呼出气流流量，提高流速，也就加大能量消耗。第6页，课件共44页，创作于2023年2月3、音长：声音的长短，取决于发声体震动的持续时间。*人对声音的分辨与理解能力是有限度的，播音语速每分钟200—250，说话语速过快导致语义难以理解。第7页，课件共44页，创作于2023年2月4、音色：声音的特色和本质。每个人音色不同，取决于发音体的不同、发音方法的不同、共鸣器形状的不同。*人耳听觉会发生声音适应现象，同样的音高、音强、声音节奏的延续将使大脑皮质的兴奋减退。第8页，课件共44页，创作于2023年2月二、发声的生理基础1、动力系统动力系统：肺部呼出的气流是发声的动力，主要由肺、气管、胸廓、膈肌、腹肌等器官和肌肉组成。2、声源系统主要是喉和声带。气流使喉部的声带产生震动，喉部通过对声带控制使其发生变化，进而使音高音色变化。第9页，课件共44页，创作于2023年2月3、成音系统声带发出的声音为喉原音，很微弱，经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作用。第10页，课件共44页，创作于2023年2月第11页，课件共44页，创作于2023年2月科学用声

1、呼吸控制

2、喉部控制

3、口腔控制第12页，课件共44页，创作于2023年2月呼吸控制呼吸控制1、胸式呼吸2、腹式呼吸3、胸腹联合式呼吸第13页，课件共44页，创作于2023年2月呼吸控制第14页，课件共44页，创作于2023年2月呼吸控制第15页，课件共44页，创作于2023年2月呼吸控制——胸腹联合式呼吸

随着气流从口鼻同时吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧，小腹控制渐强。呼气时，保持住腹肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使其不能回弹。随着气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但最后仍要有控制的感觉。而膈肌和两肋则在这种控制的感觉下，逐渐恢复自然状态。第16页，课件共44页，创作于2023年2月体会胸腹联合式呼吸基本状态

端正站立，将双手放在后腰背处，掌心朝外，手背与背部相贴。吸气时，体会后背向外扩张将你的手往外推的感觉。如果背部紧张，可练习多次，直到背部放松。

说话过程中，保证每一句前的吸气都能体会到后背将双手向外推的感觉。

伴随发声，可用手做向下、向外的挥动，帮助实现气息的平稳和源源不断。第17页，课件共44页，创作于2023年2月体会胸腹联合式呼吸基本状态

坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需松弛。

叹一口气将体内余气全部吐出，用闻花香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉，从容吸气，在意念上体会气流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部渐渐有胀满感，注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感觉上。吸气到六七成满时，屏气一瞬再收缩腹肌将气息缓缓呼出，仍需保持两肋的支撑感。第18页，课件共44页，创作于2023年2月呼吸控制----相关训练发出扎实的“hei”音慢吸慢呼快吸慢呼发长“S”发“啊”数数第19页，课件共44页，创作于2023年2月喉部控制第20页，课件共44页，创作于2023年2月从了解制声机理开始振动——声波第21页，课件共44页，创作于2023年2月进一步了解喉部结构——顶面第22页，课件共44页，创作于2023年2月进一步了解喉部结构——顶面第23页，课件共44页，创作于2023年2月进一步了解喉部结构——侧面第24页，课件共44页，创作于2023年2月进一步了解喉部结构——正面第25页，课件共44页，创作于2023年2月喉头相对稳定1、发元音“a”或“i”的延长音，如果音色自然，无挤压造作，便可将此基准位确认下来，喉头垂直位移的训练均以此为基准点。2、利用不同的元音发音来锻炼喉头运动的相反控制力。比如，利用“i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向下的控制力；利用“a”、“u”的延长音，锻炼喉头向上的控制力。第26页，课件共44页，创作于2023年2月喉头相对放松*会用声的人使气息不会用声的人使本钱*使声带闭合力与气息压力的抗衡处于最为节省的最佳配合状态。*如何放松：

“抓两头，放中间”

——加强呼吸控制、口腔控制

第27页，课件共44页，创作于2023年2月口腔控制第28页，课件共44页，创作于2023年2月口腔控制第29页，课件共44页，创作于2023年2月咬字器官互相配合的要领打开口腔

提起颧肌打开牙关挺起软腭放松下巴

第30页，课件共44页，创作于2023年2月力量集中唇的力量：唇缘线内侧，中央1/3处舌的力量：舌的前后中纵线上明确声音发出的路线和字音着力的位置

声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部第31页，课件共44页，创作于2023年2月嗓音的保健第32页，课件共44页，创作于2023年2月教师职业常见的嗓音问题

教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。第33页，课件共44页，创作于2023年2月应对策略

在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，应该音高、音强、语速适中，可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。课上不一定一个人从头讲到尾，可以提问、互动。可以使用扩音设备下课之后，应该避免高声畅谈、长时间打电话、聊天，减少说话时间，给嗓子一个充分休息的时间。第34页，课件共44页，创作于2023年2月嗓音的保健1加强身体锻炼.身心健康是嗓音健康的最大保证。注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

2科学的用声方法：用气说话音量适中语速适当

富于变化3用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当禁声。

第35页，课件共44页，创作于2023年2月4、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆转的声嘶。5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。

第36页，课件共44页，创作于2023年2月6、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。

7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

第37页，课件共44页，创作于2023年2月8、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。

9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

11、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。

轻微症状禁声、饮胖大海等，重则及时就医。第38页，课件共44页，创作于2023年2月教师嗓子保健饮品1、玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。玄参沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。第39页，课件共44页，创作于2023年2月外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药方，黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

还有个很简单的办法，就是用红塘水泡姜片喝，第40页，课件共44页，创作于2023年2月.吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。吃萝卜。生捣入姜汁，治失音不语。吃杨桃。生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。.吃甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。第41页，课件共44页，创作于2023年2月喝胖大海代替茶饮。或选择含胖大海成分的清喉利咽的慢严舒柠颗粒，西苑医院耳鼻喉科专家徐春英介绍说，其成分中的薄荷脑可刺激气管黏膜，稀释痰液，以便利于痰液排除；而成分中的胖大海，有清热解毒、润肺、润肠通便之功效，对声音嘶哑、咽干咳嗽等症状有明显效果的，且可作为日常咽喉不适的首选用药。第42页，课件共44页，创作于2023年2月提高发声效率服务课堂教学情是内涵，是依托声是形式，是载体气是基础，是动力气随情动，声随情出，气生于情而融于声。第43页，课件共44页，创作于2023年2月谢谢大家！