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文档简介

Judgingapersonisofcoursenotbyhisstatements,butbyhisactions,notbywhatheclaimstobe,butbywhathedoesandwhatheactuallyis.简单易用轻享办公（页眉可删）冥想放松引导语【冥想引导语】请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上挺直腰背双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上轻轻的闭上双眼随着这美妙的旋律逐渐放慢我们呼吸的节奏放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸聆听着轻柔的音乐让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。身让向感放做3-5次腹呼我感身绪的`。5。。。悦，。或(阵身它里。)请大家把手在胸前搓热轻轻的放在眼睛上用你手掌的余温滋养一下双眼减少眼部细小皱纹的产生双手滑落到你的脸达感。【冥想引导语】1.调整呼，均的吸;2.身体的重量均的分在双脚腿部，衡;衡;(2)3.把注意力的一分转到心跳感觉心倾听心跳的声音;(2)4.一边感觉身体的衡，一边听心跳的音;5.注意力的一部转移呼吸上轻轻的进来慢慢呼出去，觉均匀呼吸;6.现在，你的身体很平衡，心跳很有力，呼吸很均;7.注意力的一部转移到手的手越越热越来越热;【冥想引导语】1.你正开始一个探索心轮的旅程…你觉得紧张、兴奋或者痛苦?熟悉这些感觉，不要思考这些感觉的意义…你知道你是安全的，受保护的，被爱护的…2.你看见你自己走在一条红色的道路上，感觉坚硬的大地在你的脚底下呼吸…注意到这条路慢慢的变成了橘色的沙地在你的脚底下向水波一样起伏你的脚步似乎越来越轻帮助你越来越往目的地接近…3.这条路又变成金色，感觉地面的温暖穿透你的脚，温暖你的全身，所有的一切都沐浴在这金黄色的阳光底下…4.往前面看到这条路变成了绿色，这条路导引到一个粉红色的城堡…当你走上这条绿色的道路这条路在你脚底下逐渐消失就好像你走在空气当中…现在你正站在这个粉红色的城堡前门入口。5.巨大的门摇晃晃打开里是一个红色大厅想象你的被放于一圆柱座上你的看起像什么?有没有被冰冻结呢?或是被锁铐住呢?或是因为太过放而失大量的量到的地呢?仔细想想的状态...不要所看，治…6.自动让适当的疗方法供给你拿一个十铲子冰给敲开呼吸暖的空让冰融得更快…你的口拿出一只金色的钥打开圆上的锁…看着的心自的扩展来…7.宇的…8.注意你的心如何以正面的方式响应这些治疗…觉察心灵之眼和身体之间的连结

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