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文档简介

化、高血压所导致的心脏及全身组织发生的ChronicobstructivepulmonarydiseaseLowerrespiratoryinfections下呼吸道感染42Oinfections急性呼吸道感染Malaria疟疾httpwwwnaturalproductsinsidercomarticlescardiovasculardiseasepredictorsandbiomarkersaspx健康飲食餐盤使用健康的油(例如芝麻和花生油)煮食。避免反式脂肪酸。蔬菜越多(品種越多)越好。馬鈴薯不算。經常活動!健康的(加微糖或不加糖)。限制牛奶/乳製品(每天1-2份)和果汁(每天1小杯)。避免含糖飲料。(例如糙米、大麥和全麥麵包)。限制细糧(例如白米飯、白麵包和大部分麵條)。選擇魚肉、家禽肉、(牛肉、猪肉、羊羔肉和羊肉)BVitaminE,carotenoidFeKCa蔬菜水果对心血管的保护·许多研究表明蔬菜和水果对心血管疾病的发生发展起到明显的预防保护作用。·其中，蔬菜水果所富含的膳食纤维、抗氧化剂、叶酸、钾，以及其低血糖负荷、有助于控制体重，对心血管的保护贡献最大。椰菜、芹菜、胡萝卜、绿叶菜、全麦谷物等都富含不溶性以被大肠内的微生物酵解，而水不溶性膳食纤维既不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解水溶性膳食纤维结合胆酸并促进胆酸排泄降低血胆固醇预防心血管疾病非水溶性膳食纤维增加粪便体积促进大肠蠕动减少通过肠道时间并减少肠道与致癌物接触时间，抑制肠内厌氧······蔬果中主要天然抗氧化物VA和胡萝卜素胡萝卜、花椰菜、番茄、桃子、杏、羽衣甘蓝、绿甘蓝，等橙子、柑橘、柠檬、青椒、草莓、番茄、绿色菜等坚果、全麦、植物油等多酚/黄酮类大豆、茶叶、葡萄、蓝莓、红莓等番茄红素Lycopene番茄及其制品、西瓜等芦丁奇异果、羽衣甘蓝、花椰菜、菠菜、球芽甘蓝httpbestofbothworldsazcomtagfreeradicaltPhoscholipidLipidper-ModificationofproductsItlosestheLDLreceptorLDLMM-LDLOxLDL·叶酸，水溶性维生素，又称维生素B12,广泛存在pappap叶酸和心血管疾病研究表明，工业化社会，受西方饮食模式的影响，叶酸摄·相反，足量的叶酸摄入可以显著降低心肌梗死、冠心病的httpwwwexhibithealthcomgeneralhealthfoodsrichinfo钾CantaloupeBroccoli,cooked-1/2cup-228Cantaloupe-1cup-494Carrot,raw-1medium-233Cauliflower,cooked-1/2cup-200httpummeduhealthmedicalaltmedsuppUSDA/food-recipes/20-common-USDA/f

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