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文档简介

提高身体免疫力通过食物中的营升自身的免疫力才是根本的解决之道。的营养如果脱物而单独提取出来都不会对有益的。因已经失去了它的完整性。举个例子来。维生素A是对人体有益的也是必不可一种维生素，但如果你每天吃的量多了就会中毒。胡萝卜中就含有大量的维生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡萝卜，那每天维生素A的需求量也就达到了，但如果你每天吃上10根胡萝卜，维生素A的量已经大大的超过了人体的需求量了，你却不会中毒。为什么呢？因为胡萝卜里含的维生素A是有完整的结构，它不会因为量多了而使人中毒。要知道胡萝卜是神造的，而维生素A任何药剂都是人造的，人造的当然神所以任何营养都整的食物中取得，不要把它提取出来，会使它失去它原有的作用。下面有一些提升免疫力的方法，你可以看看助的。1、营养（1）、少肉多蔬菜：要有正饮食习惯。正常的习惯就是肉类、动物性西都要减少。比如：以前是肉旁边有一菜点缀一下，现在，一盘蔬菜旁边放几片小小来点缀一下样对你的免疫系统就很好了。（2）、蔬菜水果多样化：营表着它必须富含抗剂、植物营养素、多糖类一定要多，种类越多对你疫系统越好天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上，最最健康是10个种类以上。所以种类越多，颜色越系统越好。免疫系统不要等到疾病来临，才开始惊慌。是要你每天去维护的。三个月的时间，你会发现自免疫系统会到一个很正常、很状态。为什么要三个月呢？与免疫系统有关的红血球的寿命是120天。当你的红血球不健康的时候，你补充的营养也没办法使它变的红血球。但你可以使你再红血球是健。所以你要给自己间来淘汰掉不健康的红血球免疫系统一间来恢复健康的状态。2、保持一个平稳的心情你要每天高高兴多笑笑保持一个很平稳的心情。当你很，很愤怒紧张的时候，悲哀的时候，你的身体荷尔蒙，这种荷尔蒙会使你能力下降。有研究表明，当架的时候很，很紧张，很伤心，你身体里产生大量的这种蒙，它使你里的免疫细胞睡自动破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系统是长的，当你恢复愉快平稳的，三个小时免疫力就会恢复回果你喜欢生气，那你生气多间，你的免力就会下降多长时有没有发现你生气的时候会易得感冒，还不容易好。3、适当的休息和运动（1）、休息：当你白天的时各种情况而损耗掉细胞，只有利用晚上睡觉的充回来。睡觉的时候免疫能力非常好。冒的时候，有时好好的睡一觉，感冒。（2）、运动：深呼吸可以促巴循环，进而提升能力。运动不表示每天只要每个星期抽出几天，每证一个小时的走路时间，就可免疫能力，这样你得到感冒数就会降低。而躺在病床能走路的人可以深呼吸来提升免力。只要做到以上的就能拥有一个健康的免疫系统。也就能任何疾病的侵袭。这些我都是在优酷网上的陈昭妃博士的营养讲座上学到的，你也可以去对你会有很大的帮助的。通博士的讲座

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