我学习我快乐正式稿

我们需要幸福——

我学习我快乐九年级思品第五单元——迎接挑战设计未来

第一节走向新起点

高亭中学杨春芬

中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。那你在学习生活中又有哪些烦恼呢?活动一：心理世界——打开你的心扉活动二：质疑启思生活中能不能有压力？压力对我们是好还是坏？压力大一点好还是小一点好？生活不能没有压力，压力促进我们成长。正方反方生活不能有压力，压力阻碍我们成长。学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力

没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；

而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥;

适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。

学习压力过大具有严重消极影响比如：会造成很大的思想负担和考试焦虑，影响学习效率和正常水平的发挥、导致精神崩溃从而阻碍我们健康成长；没有学习压力会让我们丧失前进的动力和约束，不利于我们成长进步。所以，适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。小结:导致学习压力过大的原因：

自身方面的因素:对自己制定的目标不切合实际；期望值过高；准备不充分；得失心太重等。外在方面的因素:父母的期望值过高；课业太重；学习竞争激烈等。

贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了自己的烦恼：他的父母希望他能考上省重点高中，他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中等偏上。因此，他给自己定了一些小的目标：每次考试在班上的名次上升8名，在升学考试前进入前3名。为此，他投入到刻苦的学习中，但快要升学考试了而自己还没有达到预定的目标。父母总对他说“要加油”、“拿第一”；老师布置的作业也越来越多……他觉得自己快崩溃了。

探究1：哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？

2：这时的贺小刚可以怎么做呢？活动三：心理疏导——帮小刚走出烦恼天地

导致贺小刚“快崩溃了”的原因：第一，自身原因。贺小刚为自己所定的目标不符合自己的实际，为自己增大了压力。第二，外在原因。父母的期望值过高，课业负担过重；学习竞争激烈等。智慧处方1

智慧处方2这时的贺小刚可以这样做：第一，适当地降低自己的目标，使目标更接近自己的实际情况。第二，多注重实际情况，扎实复习，少胡思乱想。第三，加强与父母沟通，取得父母的理解与支持。第四，若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解。

你觉得学习是一种压力吗?（选择“是”得1分，选“否”不计分）

1、你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课？（是

否）

2、老师向全班提问时，你是否会觉得是在提问自己而感到不安？（是

否）

3、你是否一听说“要考试”心里就紧张？（是

否）

4、你考试成绩不好时，心里是否感到不快？（是

否）

5、你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆？（是

否）

6、当你考试时，想不起来原先掌握的知识时，是否会感到焦虑？（是

否）

7、你考试后，在没有知道成绩前，是否总是放心不下？（是

否）

8、你是否一遇到考试，就担心会考坏？（是

否）

9、你是否希望考试能顺利通过？（是

否）

10、你当着大家面朗读课文时，是否都是怕读错（是

否）

11、你是否认为你比别人更担心学习？（是

否）

12、你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可靠？（是

否）

13、你在没有完成任务前，是否担心完不成任务？（是

否）

14、你是否做过考试考坏了的梦？（是

否）

15、你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或老师训斥的梦？（是

否）活动四：自我把脉

分数为8—15分:看来你的问题比较大，你对考试怀有恐惧心理，无法安心学习，十分关心考试分数，你的压力比较大。

分数为0—7分:不错，你的学习不会受到干扰，能正确对待考试成绩，能够正确对待自己面临的压力。祝你学习更上一层楼！

根据调查显示，对于青少年来说，大多数人都会有压力，都会有烦恼，最为烦恼的问题就是学习成绩问题。

结果对照：面对升学考试，你是如何调适学习压力的？活动五：心理导航——缓解学习压力的有效方法

找人倾诉、读书看报、运动锻炼、听音乐唱歌、购物逛街、旅行闲游、开怀大笑、大声喊叫或大哭、进行深呼吸、想象放松……应对策略:

一、单项选择题1、承受适当学习压力是我们快乐学习的必要内容，那么适当的学习压力可以（）①、锻炼人的适应能力②、磨练我们的意志③、提高我们的生存能力④、保证身体健康A、①②④B、①③④C、①②③

D、②③④

2、导致学习压力过大的原因有自身方面的因素，主要包括（）①、得失心太重②、先天智力障碍③、期望值过高④、准备不充分A、①②③B、②③④C、①③④D、①②④

二、分析说理题小明是一名九年级学生，临近毕业，发现小明越来越不愿意说话。一次，父母听到小明对同学说“活得太累了”，感到非常震惊，决定带小明去看心理医生。如果你是一