2023学年完整公开课版拦网

拦网技术分类单人拦网双人拦网三人拦网拦网技术规格与要领练习步骤与方法常见的错误及纠正方法单人拦网技术规格与要领单人拦网——单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。技术要领

判断移动及时跳,两臂摆动伸网沿;提肩压腕张手捂,眼看扣球拦路线。单人拦网技术规格与要领准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。

起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。

落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。双人拦网技术规格与要领双人拦网——由前排两个队员互相靠近,同时起跳组成的拦网,称双人拦网。双人拦网是集体拦网的一种,是比赛中最常用的一种拦网形式,主要在对方大力扣球时采用。拦网的技术动作与单人拦网相同。双人拦网技术规格与要领双人拦网时,应以一人为主拦队员,另一人为配合队员。但主拦队员不是固定的,一般情况下距对方扣球点近的队员应为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到对正扣球点的位置,做好起跳准备,配合队员则迅速移动靠近主拦队员准备同时起跳。两队员之间的距离一定要合适:距离太远,跳起后将出现“空门”;距离太近,起跳时互相干扰,致使双方都跳不高。双人拦网起跳时,两人的手臂应该在体前划小弧向上摆伸,都要尽量垂直向上起跳,要防止互相碰撞或干扰。手臂在空中既不能重叠,造成拦击面缩小,又不能间隔太宽,造成中间漏球。扣球靠近边线时,靠边线近的拦网队员外侧的手应适当内转,以防打手出界。三人拦网技术规格与要领三人拦网——是集体拦网的一种形式。它是在对扣球进攻力强,路线变化多,但很少轻扣和吊球时采用。三人拦网的动作方法与双人拦网相同,关键在于移动迅速,取位恰当,配合密切。无论对方从哪个位置进行扣球,一般都以3号位队员为主拦队员,2、4号位队员为配合队员。由于三人拦网对配合的要求高,加之减弱了防守、保护的力量,故要在很有必要的情况下才采用。拦网练习步骤与方法集体徒手练习，体会完整动作。每人一球做自抛自拦练习。要求手臂伸直，体会手指手腕弹击球的动作。利用低网或女子网练习。二人一组隔网站立，一人侧网站立向上抛球（抛至网口），一人原地起跳作拦网动作。体会原地起跳和在网上提肩压腕的击球动作。二人一组隔网对面站立。抛球人距网1米向网口抛球，另一人原地起跳拦网。目的在于掌握起跳时间和体会完整动作。拦网练习步骤与方法高台抛球，原地起跳拦网。原地起跳拦扣固定球。原地起跳拦扣抛球。原地起跳拦扣传球。拦网常见错误及纠正方法常见错误——拦网时，手臂有扑打动作，容易触网犯规。纠正方法——讲清拦网手臂的正确动作，并再次让学生看示范动作。也可用对比的方法，让学生分辨正确动作和扑打动作，以加深对正确动作的理解。拦网常见错误及纠正方法常见错误——拦网时起跳时间不对。纠正方法——指出早跳的原因和急于求成反而拦不到球的道理；讲解拦各种球的起跳时间。起跳时间要给以具体的概念；让扣球技术好的学生帮助练习。什么时候起跳，让学生自己判断，教师用语言给以强化。拦网常见错误及纠正方法常见错误——拦网时手指手腕放松。纠正方法——结合实例讲解手指手腕放松为什么容易挫伤手指道理；教师扣