老年健康需求与服务管理-养生保健与健康促进

健康促进的含义健康促进一词早在20世纪20年代已见于公共文献，近10余年来受到广泛重视。有关健康促进的涵义，随着健康促进的迅速发展而不断发展。世界卫生组织曾经给健康促进如下定义：“健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任”。美国健康教育学家格林（Lawrence.W.Green）的定义：“健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与环境支持的综合体”。其中环境包括社会的、政治的、经济的和自然环境，而支持指政策、立法、财政、组织、社会开发等各个系统。健康促进的影响因素老年人缺乏学习新的健康促进行为的途径人们难以区分老年人正常的生理衰退与病理损伤之间的区别对老年人健康观念的错误理解010203健康促进的基本特征在疾病三级预防中，健康促进强调一级预防甚至更早阶段健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面健康促进对行为的改变作用比较持久，有时带有一定的约束性010203健康促进的基本特征与健康教育相比，健康促进融客观的支持与主观参与于一体健康教育是健康促进的先导和基础0405《渥太华宣言》中确定了健康促进的3大基本策略：倡导、赋权、协调健康促进策略健康促进的影响因素老年人缺乏学习新的健康促进行为的途径人们难以区分老年人正常的生理衰退与病理损伤之间的区别对老年人健康观念的错误理解01020321世纪健康促进的重点巩固和扩大有利于健康的伙伴关系增加健康发展的投资提高社会对健康的责任感01020321世纪健康促进的重点

行动起来保证健康促进的基础设施增加社区的能力和给予个人权利04050601注意精神卫生

老年人养生保健的注意事项老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。02动静结合

养生保健的注意事项老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。03饮食有节

养生保健的注意事项食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用；新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水；要有规律，不吃零食、不偏食；戒烟、忌酒。04保证睡眠

养生保健的注意事项每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉；感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药05注意口腔卫生

养生保健的注意事项早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。06大便要通畅

养生保健的注意事项每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。07勤洗澡、勤更衣

养生保健的注意事项冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化08保持适度的体重

养生保健的注意事项肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担；容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。09谨防传染病

养生保健的注意事项由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾10保持正确的体态

养生保健的注意事项平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象实训-养生保健操养生保健操的运动步骤

01作业布置

02CONTENTS目录LOREMIPSUM头颈运动LOREMIPSUM上肢运动LOREMIPSUM躯干运动LOREMIPSUM下肢运动养生保健操能提高大脑的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，同时还能促进呼吸系统疾病的康复，因此，此活动比较适合老年人养生保健操的运动步骤

两腿分开，自然站立，两手摩擦脸部，上下顺时针、逆时针各摩擦10—20次；两手叉腰，左右转头，眼朝天看，各8次头颈运动上肢运动立正，臂屈肘，两手置于肩上，肩部向前向后各绕环10—15次，然后两手伸开向前向后再绕环10—15次；再以两肘上提两手至胸前，手心向上，接着翻掌，两臂向头上方伸展，掌心向上，同时吸气，还原时呼气，做15—20次。躯干运动两腿分开至肩宽，上体弯曲，两臂于腿前交叉重叠，上体抬起，两臂斜上举，放下还原，各重复做10—15次。两手叉腰，身体左弯，接着髋部旋转一周，左右各做8—15次；再以左手叉腰，右臂侧上举，身体向左侧屈2次，左右交替各做10—15次。下肢运动

立正，上体弯曲，身体下蹲，两手掌按膝，左右转膝各8次；左脚向后半步，前脚掌着地，两臂经前上举，掌心向前，踢左腿两臂后摆，还原；左右腿各踢10—15次。左脚向左跨成左弓步，两臂上举，随身体右转，向下绕环至右踝，还原；左右脚各做10—15次。最后原地踏步30次作业布置：1.老年人运动时，运动强度应怎样计算？2.怎样预防运动中的意外伤害？养生保健的含义

养生保健包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯及生活节制等方面逐渐向良好的趋势发展，中医认为，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。养生保健的相关知识BDFACE预防防感冒注意饮食调养，老年人饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果睡眠充足，调适心情老年人预防中风冬季注意给室内增加湿度，加强通风，并注意保暖适当运动，增强体质。老年人养生保健的三大目标一、无病时保健没病之前，积极消除对身体有害因素，提高人体对外界环境适应能力，掌握常见病预防策略，提高自我保健意识和能力，学会一些自我保健本领。二、有病时的保健有并及时治疗，慢性病要坚持治疗，控制病情，防止恶化。就诊应选择专业医生治疗，不能轻信江湖医生的偏方，耽误病情三、减轻病患要尽可能减轻疾病带来的残疾程度，如脑中风后