老年健康需求与服务管理-健身路径与健康指导

健身路径的方法指导1、太空漫步机的使用方法及功用LoremipsumdolorLorem

时间最好选在下午15:00～16:00，这段时间内机体的状态最佳，灵敏度较高，体内有益健康的激素分泌较多，比如肾上腺素，而且锻炼后精神振奋,促进胃肠功能，有利于食物的消化和吸收.2.扭腰盘的使用方法及功用运动速度为中等，每天进行2～3组练习，每组进行3min左右。扭腰盘主要是锻炼腰部、腹部的肌肉力量，尤其是腰肌的力量；提高颈椎、胸椎、腰椎的灵活性，改善腰、背部血液循环，缓解腰背肌肉的紧张状态，防止腰肌劳损。3.太极推手器的使用方法及功用练习速度中等，一次锻炼时间一般掌握在3～5min，做2～4次。其作用是改善人体内脏的功能，从而促进老年人健康4、仰卧起坐平台的使用方法及功用LoremipsumdolorLorem

仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数:1人，​功能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性5.转体训练器的使用方法及功用手握上把手或侧把手，反复做转体运动。功能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性6.骑马机的使用方法及功用手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。功能:利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性7.三人坐式旋转器的使用方法及功用手握立柱把手，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。功能:提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。老年人健身器材展示健身路径之太极轮健身路径之双人腹肌板健身路径之双人漫步机健身路径之扭腰盘健身路径之健身器材脚踏车健身路径之椭圆单柱漫步机健身路径之扭腰踏步器健身路径健身路径的含义正如图片一中所示，健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。因此，老年人健身路径的概念可归纳为：可以为老年人群提供相应健身、娱乐的设施及器械。健身路径请同学们给以下图片拟定一个合适的主题图片一图片二图片三：（二）“全民健身路径”的分类“全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群体的不同而进行选择和分类，一般可分为：以趣味性、娱乐性器材为主的儿童健身路径。以有氧运动器材为主的中、老年健身路径。以力量训练器材为主的青、少年健身路径。通用性器材较多的大众健身路径。图片三：健身路径的目的01健康老年人：保持健康、预防疾病、提高生活质量。

健身路径的目的02高血压：增强心脑血管的应激能力

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健身路径的目的03肩周炎：改善血液循环，加速渗出物的吸收，最终达到缓解疼痛、加速康复的目的

健身路径的目的04肥胖的老年人：消耗多余脂肪，降低某些疾病的发生率（如心脑血管疾病），还可塑造健美体形，增强信心。.

健身路径的目的健身路径锻炼的原则(1)、因人而异。每个人体力不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。(2)、持之以恒。锻炼贵在坚持。(3)、循序渐近。活动强度应先轻度，再中度。(4)、检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询。健身路径锻炼的健康指导锻炼前的指导锻炼时的指导关节柔韧性：柔韧性的强弱，反映关节的骨结构和关节周围软组织的灵活性，韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。脉搏：老年人的平均脉搏为70-80次/分。脉搏的强弱可侧面反映心脏功能。肺活量：能综合反映胸廓发育的大小、肺的弹性以及呼吸肌的力量。锻炼前测量肺活量可为运动计划提供参考。血压：高血压患者若剧烈运动，很容易导致血管破裂出血，特别容易发生脑出血，从而引起病人死亡，因此锻炼前必须检测血压锻炼前测量锻炼前的指导锻炼时的指导

原则原则123忌青年化、盲从性及仿效性运动前热身，运动后整理运动不宜过量锻炼的注意事项

231、老年人