24节气之清明节如何养生

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐24节气之清明节如何养生24节气之清明节如何养生

清明节养生重点“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清爽之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，假如肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，还可造成心情失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明季节，凡是耗损或阻碍阳气的状况都应当避开。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要留意饮食适度，爱护脾胃的正常功能。”

“清明季节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也相宜多吃。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

赏花需防花粉过敏有些人一到春天就特殊简单感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒了，而是花粉症。那么如何预防花粉过敏呢?

首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘;假如天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单，留意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除，以阻挡或削减花粉入侵屋内。

其次出外赏花的人们，最好避开花粉高峰时段，出门前30分钟先服用抗敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避开直接与过敏原接触，以削减花粉侵入。

清明节需要预防哪些疾病皮肤病？

春季里，人们喜爱外出春游。当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，简单使人患上荨麻疹、花粉过敏症。

另外，还有不少人对春天阳光中的紫外线过敏，从而易产生一种叫“桃花癣”的皮肤病，主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，有些女性的脸上还会消失红斑、丘疹，或表现为雀斑增多和黄褐斑加重等。

呼吸道传染病

春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防备功能，全身的抗病力量也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发季节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

心脑血管病

春天的最低气温(一般消失在早晨)仍旧较低，而一天中气温的变化幅度又大，所以要留意预防中风和心肌梗塞。我国医学家和气象学家调查结果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中诱发心肌梗塞的主要天气之一就是“寒潮过境时的大风、低温”。

关节病

一年中，春季的空气湿度是比较大的，尤其江南地区的阴雨天数较多，此时湿度经常在90%以上，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。当然，湿度的`变化也经常表现于冷空气过境前后，因而春季关节病的特点是反复性比较大，症状的轻重经常与天气的阴晴变化相对应。

精神病

每年的3-5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。临床实践证明，当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的状况显著增加，心情变化、行