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文档简介

2012新版眼保健操

2012新版一、概述

眼保健操是根据中医眼科推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的自我保健方法。通过对眼部周围及相关穴位的按摩、使眼部气血通畅，以达到减轻眼睛疲劳，保护视力的作用。

一、概述

现在的眼保健操分为6节，新版眼保健操针对目前中小学生的体质特点，修改为6节，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加。新版眼保健操既保证了眼保健操的效果，又适应学生的兴趣，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。

现在的眼保健操分为6节，新版眼保健操针对目前中小学生新版眼保健操图解新版眼保健操图解

新老眼保健操效果比较

通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

新老眼保健操效果比较二、内容眼保健操分节讲解示范二、内容眼保健操第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第一节：按揉攒竹穴中小学生新版眼保健操课件

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第二节：按压睛明穴

中小学生新版眼保健操课件

第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴中小学生新版眼保健操课件中小学生新版眼保健操课件

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

中小学生新版眼保健操课件

第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

中小学生新版眼保健操课件第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地中小学生新版眼保健操课件

三、注意事项:1、尽量保证在做眼保健操时学生双手干净，指甲剪短。女生如扎马尾辫，可将马尾辫适当放低。

2、做眼保健操时全程闭眼。

3、按揉穴位时用指肚而不是指尖，穴位要认准，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。

4、速度均匀，配合眼保健操的音乐节奏。5、眼保健操可在上、下午各做一次，也可在用眼疲劳后做。6、平时注意用眼卫生，不要长时间近距离看书、看电视，玩电脑等。7、饮食均衡，不

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