情绪的管理+课件-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理01为什么要以恰当的方式表达情绪？05运用情绪调节的方法有什么作用？自主学习▲02如何正确表达情绪？03为什么要学会合理调节情绪？04如何调节情绪？（方法）▲PART

01情

绪

表

达怒目圆睁翘首以盼欢声笑语垂头丧气战战兢兢请根据成语，判断相应的情绪，并说明是用什么表达情绪的？一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。喜悦（声调）愤怒（表情）哀伤（姿态）惧怕（动作）期待（动作）感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！①人与人的情绪是可以相互感染的！一、情绪的表达我国古代医学典籍《黄帝内经素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；惊伤胆——胆都吓破了；思伤脾——想家而不想吃饭。②情绪的表达与自己的身心健康有关情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？2、表达自己的情绪时应注意什么？

③

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）一、情绪表达归纳小结①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。会感染影响健康关乎人际恰当方式情景说情绪情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。情景分析：他们的做法合适吗？请说明理由。1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。3.表达情绪，要考虑他人感受。2.怎样正确表达情绪？2、怎样以恰当的方式表达情绪?在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。做法①在合适的时间、场所，以合理的方式表达。②考虑他人的感受。③不违反道德和法律，不损害他人和集体的利益。合时、合地、合理合情合德、合法PART

02情

绪

调

节情境一

期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。情境二好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。二、情绪调节材料：《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。1.为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。好,还有半杯水唉.只有半杯水（1）改变认知评价转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。2、调节情绪的方法(2)转移注意美美睡一觉弹弹钢琴看看书去郊游把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。(3)合理宣泄法适当场合哭一场进行运动正确的宣泄方式打架不吃不喝，狂睡错误的宣泄方式把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。注意要“合理发泄”。调节情绪的方法（4）放松训练使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法2.合理调节情绪的方法？①改变认知评价改变想法，换一个角度看问题②转移注意力③合理宣泄④放松训练去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等哭、喊、诉、动静坐、深呼吸、肌肉放松在所有的负面情绪中，愤怒情绪是最难以驾驭的，也是最容易使我们上头失去理智的，那么针对愤怒，我们究竟该怎么管理愤怒呢？

《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。（演义故事并非史实）从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？学会调节情绪，学会进行愤怒管理。方法3.怎样管理愤怒与信赖的长者交流自我提醒

运用“我感到愤怒，是因为……”

的表达方式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式写一封信研究表明，人的愤怒峰值只有六秒时间，因此最好的办法就是停10秒再发火方法为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意4.如何安慰他人情绪的管理情绪表达情绪调节为什么要学会表达情绪如何表达情绪方法如何缓解愤怒为什么如何安慰他人感染、身心健康、关乎人际交往恰当方式改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等

成功思学2.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（）A．人与人之间的情绪会相互感染 B．情绪影响着我们的观念和行动C．人的情绪受多方面因素的影响 D．学会合理宣泄成为情绪的主人A3.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）

A.转移注意力B.合理发泄

C.自我暗示

D.换位思考B4.情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控