情绪心理的色调 高一心理健康课

情绪，心理的色调“抓乌龟”游戏所有成员围成一个大圈（可适当男女分开），每个人伸出左手和右手，用自己的左手顶住左边成员的右食指，自己的右食指顶在右边成员的左手中，然后听故事，当听到故事中出现“乌龟”时，你的右食指应尽快逃脱右边成员的左手，而与此同时尽量用你的左手去抓左边成员的右食指心理游戏

（在游戏中体验各种情绪变化）Page2“抓乌龟”游戏森林里住着乌鸦，乌贼，乌龟和巫婆，在一个乌云密布的日子，乌鸦来找巫婆一起去乌龟家玩，到了乌鱼家，看见乌贼和乌龟在吵架。乌鸦问：你们为什么吵架。乌贼说：它嫌我难看。乌龟说：它说我跑的慢。乌鸦对乌龟说：我们要看它的内在美。巫婆对乌贼说：我们要尊重它的天性。最后在乌鸦和巫婆的劝解下，乌龟和乌贼又和好了。之后，乌鸦、乌龟、巫婆和乌贼一起在乌龟家开心的吃晚饭。心理游戏

（在游戏中体验各种情绪变化）Page3

情绪是人的心理活动的重要表现，产生于人的内心需要是否得到满足。它在某种程度上还反映了人对外界事物的态度。一、情绪的含义Page5喜怒哀惧

得意忘形喜极而泣捧腹大笑手舞足蹈

横眉怒目咬牙切齿拍案而起暴跳如雷

黯然伤神泪流满面抱头痛哭痛不欲生

提心吊胆目瞪口呆手足无措不寒而栗二、情绪的类型Page6喜怒哀惧…喜+哀=喜+怒=哀+怒=喜+怒+哀+惧=悲喜交加爱恨交织悲愤不已百感交集喜开心知足痛快狂喜舒心激动甜蜜怒气愤生气不满七窍生烟忿忿不平恼羞成怒哀伤心伤感悲痛辛酸凄惨黯然神伤愧疚惧紧张着急慌乱害怕心悸震惊担心

请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，

看看自己近期有哪些情绪体验？Page8柱子是圆的还是方的？仔细看一看，Page9好美哦！我觉得自己现在好像几米漫画里的女主角哦！我的天啊，现在又冷又饿，又回不了家，万一雨不停怎么办？雨天，在海边的岩石上……人生就像牙缸，你可以把它看成也可以把它看成。打篮球回来看到桌子上有半杯水……我还有半杯水()，我只剩下半杯水()杯具（悲剧），洗具（喜剧）悲观乐观积极作用消极作用充实人的体力和精力提高个人的活动效率和能力抑制人的活动能力降低人的自控能力和活动效率情绪犹如双刃剑兴奋、喜悦等抑郁、悲伤等三、情绪的作用材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因()而一夜间()。

材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用他心胸狭窄的弱点，三次用计取胜，使周瑜（），最后()。这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？过度焦虑白头怒不可遏断送性命1认知调节法2合理宣泄法3注意转移法四、调节情绪的方法Page14认知调节法

积极的自我暗示换角度思考问题认知调节法懂得用幽默调节情绪认知调节法合理宣泄法和同学或朋友分享快乐以及承担痛苦Page18合理宣泄法哭将负情绪从眼泪中宣泄出来Page19合理宣泄法休息一会Page20在运动中调节情绪合理宣泄法Page21转移话题，转换环境，或者做其他感兴趣的事情，从而转移注意力，忘记负情绪注意转移法Page22文具或衣服或物品等用明快的颜色听舒缓或欢快的歌曲温馨提示：绿色和浅蓝色是“心理镇静剂”注意转移法Page24笑着过也是一天！哭着过是一天！你愿意怎么过呢？Page25情绪，心理的色调我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能改变环境，但我们可以改变自己；我们不能左右天气，但我们