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文档简介

学院春季田径运动会方案策划目录1、运动会竞赛规程…………3-72、运动会组织委员成员…….83、运动会仲裁委员会成员………………….94、裁判员名单……………….105、最佳组织奖评选细则…………………12-146、最佳组织奖评选表……15-167、开幕式议程……………….178、闭幕式议程……………….189、运动会作息时间表………1910项目日程表……………20-2111、运动会入场式进场顺序……………….2212、入场式平面、站立图…………………23-24附录一:开幕式策划…………………25-34附录二:关于运动会选拔运动员策划……………..35-40运动会参赛规程(1)、地点安排XXXXXX学院XXXXX校区田径场(2)、时间安排彩排时间:2012年4月18日傍晚17:30开始开幕式时间:2012年4月20日晚上19:30开始田赛、径赛参赛时间:4月21日——4月22日广播体操比赛时间:4月23日早上08:00开始闭幕式时间:4月23日下午16:00开始二、竞赛分组名单分学生、教工两个组别。学生组以系为单位参赛,代表队有:管理系代表队、电子工程系代表队、机电工程系代表队、外语系代表队、设计系代表队、信息工程系代表队。教工组以分工会为单位参赛,代表队有:管理系分工会代表队、电子工程系分工会代表队、信息工程系分工会代表队、机电工程系分工会代表队、外语系分工会代表队、设计系分工会代表队、公共与思政分工会代表队、机关一分工会代表队、机关二分工会代表队以及信科物业有限公司分工会代表队。三、参赛条件凡是我院工会会员、在校学生,身体健康者均可报名参加。学生组各代表队田赛、径赛类每个单项报6名,接力项目等集体项目各代表队报一个队;学生每人最多可报2项。教工组各代表队田赛、径赛类每个单项报4名,接力项目等集体项目各报一个小队;教工每人最多报2项。田赛、径赛类项目报名参赛的总人数少于4名、接力项目少于2个队的取消该项目的比赛。趣味类比赛办法见具体比赛通知。趣味类项目学生组、教工组各代表队各报1个队。7、运动员凭一卡通检录,凡冒名顶替,弄虚作假或多报项目者,取消最高成绩的分,并扣除团体总分10分/人次。8、报名后,一般不允许更换运动员,但因伤不能出赛者,由总裁判长核实方可允许更换运动员。赛项目田赛、径赛类项目学生男子组(共13项)100M200M400M800M3000M110M栏4*100M接力4*400M接力跳高跳远三级跳远铅球标枪(2)学生女子组(共12项)100M200M400M800M110M栏4*100M接力4*400M接力跳高跳远三级跳远铅球标枪(3)教工男子组(共7项)100M200M400M跳远铅球标枪4*100M接力(4)教工女子组(共7项)100M200M400M跳远铅球标枪4*100M接力趣味类项目(1)学生组(共2项)拔河(10男10女)齐心协力(8男7女)()教工组(共项)拔河(10男10女)齐心协力(8男7女)3、学生广播体操项目五、报名截止时间及报名方式学生组各类竞赛报名截止时间:4月11日下午16:30前教工组各类竞赛报名截止时间:4月11日下午16:30前报名地点:学生组各代表队统一报到XXX、教工组各代表队统一报到XXX。报名方式:学生组和教工组各代表队报名时需提交报名表格电子档和纸质打印材料各一份。奖励办法学生组:团体取总分前3名并颁发锦旗。教工组:团体取总分取前3名并颁发锦旗。学生组:各单项取前6名,并颁发奖状。教工各单项取前5名,并颁发奖状。5、田赛,径赛类项目决赛破记录,积分翻倍,并颁发特别体育奖。6、团体总分相等时,则按破院纪录多者名次列前;若仍相等,则以获得第一名多者名次列前。7、趣味比赛取类前6名,获“体育道德风尚奖”和“优秀组织奖”的团体锦旗一面。8、此次运动会学生组设最佳组织奖1名,优秀组织奖1名。2012年4月5日运动会仲裁委员会成员主任:一名副主任:四名秘书长:二名总裁判长:一名委员:十二名裁判员名单总裁判长:1名副总裁判长:2名竞赛项目裁判长:各项目各2人趣味类项目裁判长:各项目各2人七、运动会工作安排:1、策划组:10人,筹划运动会总体方案,编制运动会秩序册,安排各部工作人员,协调运动会各部门工作事宜。财务组:4人,资金落实,运动器材购买和经费预算。宣传组:4人,负责开幕式、闭幕式议程及院领导讲话安排,绘制宣传标语和运动会入场的举牌,运动会期间的各类报道。指挥组:12人(每个系2人),入场式的组织、训练、主持,开幕式的筹划、彩排、执行,闭幕式的安排。检查组:15人,负责各个项目的赛前检查工作。计时组:16人,负责记录运动员(跑步类)到达终点的时间。成绩统计小组:15人,负责比赛期间的成绩统计,公布成绩及成绩排名。奖品组:4人,负责准备运动会的奖品、奖金、奖状、锦旗、获奖证书。摄影组:10人,负责运动会期间各个运动项目的拍摄。后勤组:15人,负责场地内外布置,主席台布置,宣传横幅、彩旗的悬挂,及饮水的供应。调度组:15人负责运动会期间学生的调度,随时都可能调到其他组去工作。场地器材设备组:10人,负责运动会音响设备的安装。广播报道组:2人,负责各项目的成绩播报及声读各代表队的来信祝福语等。安全保卫组:10人,负责运动会期间的安全。医务组:5人,负责运动会期间受伤运动员的护理和配合医务室的工作赛前情况1、各队赛前组织训练,准备解说词。2、各系做好运动会准备工作,包括彩旗队、花束队、协助后勤布置场地及整理操场工作、参加裁判的学生训练情况、竞赛期间参加场地维护。3、各系在开幕式晚会上维护好本系的现场秩序。八、入场式1、入场式按规定时间、在指定地点集合好队伍。2、方块队行走整齐,步调一致,方块队形式新颖有创意。3、服装整齐,口号响亮,精神饱满。九、广播体操1、服装整齐。2、体操进行时,动作整齐一致。3、列队整齐,精神饱满。十、闭幕式1、闭幕式要求:以系为单位在指定地点,按开幕式的规格迅速集中队伍,整齐、有序。十一、评委要求1、评委由学院办公室、学生工作部、工会、教务部、团委、体育教研室六个部门的领导组成。2、评选工作透明度、坚持公开性、公正性。3、设评选工作组,协助评委做好评选统计工作。4、解释权归组委会。运动会最佳组织奖评选表评比指标信息工程系电子工程系机电工程系管理系设计系外语系赛前情况(10分)赛前组织训练(2分)运动会准备工作(4分)协助学院开展院运会(2分)维护晚会秩序(2分)入场式(16分)规定时间、地点集合队伍(3分)方块队行走整齐步调一致(2分)口号响亮,精神饱满(2分)服装整齐(2分)方块队形式新颖有创意(2分)开幕式队伍整齐(2分)散场秩序井然(3分)趣味比赛(13分)规定时间、地点集合队伍(4分)尊重裁判(5分)拉拉队到场及气氛情况(4分)广播体操(6分)服装整齐,精神饱满(4分)动作整齐(2分)竞赛成绩占30分闭幕式占10分基础分15分总计开幕式流程大会主持人宣布桂林电子科技大学信息科技学院运动会开幕式开始。主持人介绍到场的领导及嘉宾。各代表队的运动员入场。院组委会负责人宣读开幕词。运动员代表宣誓。裁判员代表宣誓院领导宣布运动会正式开始。文艺节目表演。闭幕式议程第四届运动会闭幕式开始宣布第四届运动会比赛成绩颁奖致闭幕词运动会闭幕运动会作息时间表4月XX日下午:检录:14;20比赛时间:14;30——16:20XX月XX日上午:检录:8:30比赛时间:8:50——11:25下午:检录:13:30比赛时间:13:50——15:35XX月XX日上午:检录:8:30比赛时间:8:50——11:30下午:检录:13:30比赛时间:13:50——15:30闭幕式:16:00项目日程表4月XX日下午14:20至17:00田赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生女子标枪预决赛28114:3014:20学生男子标枪预决赛32115:1015:00教工男子标枪预决赛22115:5015:30教工女子标枪预决赛15116:2016:00XX月XX日上午8:30至12:30径赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生男子100米预赛3268:508:30学生女子100米预赛3669:108:40教工男子100米预赛1339:309:10教工女子100米预赛1639:509:30学生男子800米预决赛29210:059:50学生女子800米预决赛28210:2510:00学生女子4*100米预决赛6队110:4510:25学生男子4*100米预决赛6队110:5510:35教工男子4*100米预决赛9队211:0510:45教工女子4*100米预决赛9队211:2510:55田赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生男子跳高预决赛2918:508:30教工女子跳远预决赛1818:508:30学生男子三级跳远预决赛3019:209:00教工男子铅球预决赛2819:509:30XX月XX日下午13:30至17:30径赛赛次人数组数比赛时间检录时间教工男子100米决赛6113:5013:30教工女子100米决赛6113:5513:30学生男子100米决赛6114:0013:30学生女子100米决赛6114:0513:30学生女子400米预赛29514:1514:05学生男子400米预赛32614:3514:05教工女子400米预决赛10214:5514:35教工男子400米预决赛12215:1514:55学生男子3000米预决赛30115:3515:15田赛赛次人数组数比赛时间检录时间教工男子跳高预决赛1113:5013:30教工女子跳高预决赛714:2014:00学生男子跳远预决赛3114:5014:30学生女子铅球预决赛3414:2014:00XX月XX日上午8:30至12:30径赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生男子110米栏预决赛2858:508:30学生女子110米栏预决赛1739:108:40学生男子200米预赛3169:309:10学生女子200米预赛3059:509:20教工男子200米预决赛10210:109:50教工女子200米预决赛13310:3010:00学生女子400米决赛6110:5010:30学生男子400米决赛6111:0010:30学生男子1500米预决赛29211:1010:50学生女子1500米预决赛23211:3011:00田赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生女子跳高预决赛2518:508:30教工女子铅球预决赛2318:508:30学生男子铅球预决赛3319:309:20教工男子跳远预决赛2219:008:50学生女子跳远预决赛3419:309:20学生女子三级跳预决赛25110:009:50XX月XX日下午13:30至16:00径赛赛次人数组数比赛时间检录时间学生女子200米决赛6113:5013:30学生男子200米决赛6114:1013:30学生女子4*400米预决赛6队114:3014:10学生男子4*400米预决赛6队114:5014:30学生20*200米预决赛6队115:1014:40运动会入场式进场顺序彩旗方队国旗院旗运动会会旗院宣传板花束队管理系设计系外语系信息工程系电子工程系机电工程系机关后勤注:1、各单位排队顺序为田径场北弯跑道、东跑道、南湾跑道、田径场、西南侧门,按顺序进场。请穿平底运动鞋进场。入场式平面效果图国旗会旗管理信息国旗会旗管理信息外语设计信息机电电子后勤机关花束队院宣传主席台院旗彩旗入场后站位图:舞台机电舞台机电外语信息计管理电子后勤设计机关国旗设计主席台附录一:开幕式策划一、活动背景:桂林电子科技大学信息科技学院运动会是我院在全院范围内一年一度的师生活动,也是全院最重要的活动之一。在每一年的运动会进行之时,来自全院各系师生,后勤代表队以及机关代表队都用自己最高的实力向全院展示各级单位的风采。同时在这个金秋送爽的季节我们迎来了我们的新力量——大一新生。相逢是首歌,相聚是欢乐,你们的到来带给了我们欢乐,在此,我们张开热情的双臂向你们表示最热烈的欢迎!或许昨天你们还感觉离大学很遥远,而今天你们已经站在了大学的起点;或许这里不是你们最初的梦想,但这里却将成就你未来的辉煌;或许现在你们的感觉还很迷茫,让我们引领你们步入理想的殿堂。今年是一个终点,同时它也是一个起点,,相信在文明修身的大旗的挥舞下全校师生能够再创高峰。就让我们以这场盛会来宣誓!二、活动目的:为活跃校园文化生活,推动学院健身运动,全面提高广大学生和教职工的身体素质,为学院中心工作和根本任务服务,构建和谐校园,和谐信科院。为了让大一新生同学体会到家的温暖,让大一新生同学在大学的起跑线快速起跑,为了把大学生精神文明创建活动、公民道德教育活动、学风建设等各项工作结合并贯穿起来,分阶段、分层次,由浅入深地开展教育、引导工作,使学生自觉树立良好形象,提高综合素质,改善学风、系风,逐步在全系形成“人人讲文明、处处现文明”的人文环境,进一步推进我院素质教育和精神文明建设工作,营造素质教育的软环境,引导和激励我院学生奋发有为,自觉成才,成为我国现代建设事业合格的接班人。本次开幕式将以积极健康向上的晚会形式,向全校的师生展示了我们当代大学生朝气蓬勃的精神面貌。与“博文约礼,敬事益谦”的主旨相结合,更好地为广大同学搭建一个平台。这同时也是一次新老朋友交流的晚会。让他们能更快的了解“博文约礼,敬事益谦”,使他们能尽快的融入我们这个大家庭,在这里健康快乐地成长。三、活动时间:2012年4月20日〔暂定〕四、活动地点:桂林电子科技大学信息科技学院田径场﹙暂定﹚五、主办单位:桂林电子科技大学信息科技学院六、活动参与对象及形式1.参与对象:桂林电子科技大学信息科技学院在校全体师生及后勤工作人员2.活动形式:(1).本次运动会开幕式在信息科技学院团委的指导下开展工作;(2).由信息科技学院学生会及信息科技学院管理系分团委学生会负责具体组织策划筹备,各系分团委学生会共同配合完成。七、活动主题;*****************************八、活动安排活动前期:XX月XX日开幕式策划初稿形成;XX月XX日由管理系分团委学生会审批,对开幕式策划进行审批并对开幕式策划进行修改;XX月XX日第四届运动会工作小组召开关于运动会开幕式事项准备工作讨论会议;XX月XX日提交运动会开幕式策划,并由院领导审批,并作修改;XX月XX日由院团委学生会向各系下发文件,各系召开第一次沟通协调会;XX月XX日六系召开协调会议;XX月XX日各系召开第二次沟通协调会,各系汇报节目准备进展。XX月XX日管理系上交宣传方案及开幕式准备进度报告;XX月XX日院团委学生会审批宣传方案;XX月XX日管理系宣传部开始制作海报、喷绘、横幅等宣传材料;XX月XX日联系搭建舞台及氢气球的相关人员;XX月XX日运动会前期宣传工作开始;XX月XX日开幕式晚会第一次彩排;XX月XX日开幕式晚会第二次彩排;XX月XX日运动会中期宣传工作开始,张贴宣传海报,悬挂横幅。XX月XX日保证联系租借音响、话筒,及购买的相关物资到位,相关物资;并进行开幕式晚会的第三次彩排;4月20日上午9:00着手对开幕式会场的布置。活动中期:领导入场;倒计时;开幕式晚会的开始;点火仪式;主持人宣布开幕式结束;领导退场,观众退场。活动后期:1、工作人员合影;2、场地清理。十、活动流程:会场的布置(待定)1.田径场布置:用孔明灯绕足球场一圈(用线将足球场围绕一圈,每个孔明灯上帮一个小环并用细线穿过)孔明灯外围绑彩色氢气球。用普通气球绕跑道一周。届时将四大个氢气球下悬挂条幅放于特定位置。2.舞台布置:在足球场中央放置一个舞台,舞台大小为23米长、10米宽、6米高,其周边放置照明设备;摆放6个鼓风机分别于信息工程系、电子工程系、机电工程系、管理系、设计系、外语系后方,在开幕式开始时鼓风机打开,将彩带吹起。开幕式的流程1.开幕式创意:利用校训:“博文约礼,敬事益谦”。从中映射出“勃、文、悦、丽,竞、势、毅、牵”八个体现运动精神的谐音文字,并分别根据八个字的含义演出富有各系特色并与文字相切合的文艺节目。2.领导及嘉宾在礼仪人员的引领下入场就坐于主席台相应位置,主持人介绍并欢迎每位领导嘉宾。3.运动员方阵入场。(见附录3)4.奏国歌,领导讲话,运动员及裁判员进行宣誓5.进行开幕式倒计时。(见附录2)6.开幕式节目开始表演。(暂定)开场节目;艺术团表演第一个节目“勃”:由管理系负责表演第二个节目“文”:由管理系负责第三个节目“悦”:由外语系负责表演第四个节目“丽”:由设计系负责中间附加:节目由管理系负责(以PPT展示迎接新生中的酸甜苦辣、文明修身对于我们学生的重要性、历届校运会的走过的历程及这次运动会开幕式的筹备过程)(也可能以视频形式展示)第五个节目“竞”:由信息系负责表演第六个节目“势”:由电子工程系负责第七个节目“毅”:由机电工程系负责第八个节目“牵”:由各系推选歌手、老师代表、教工代表,演唱运动会主题曲—《永远的朋友》节目备注:各系负责节目必须切合主题及充分体现所负责的“字”的意义与内涵,表演要气势庞大,场面壮观!7.点火仪式点火台地点定为1号1区教学楼四楼,点火方式为由人工点燃位于足球场2号出入口处的引线。点火人员由8名运动员代表组成(其中各系选送1名,教师代表1名,后勤代表1名)。火炬手自2号出入口开始,分别按每50M站位,每人手持火炬进行50M的短跑,火炬绕场一周后停留在点火台引线出,由点火人选(待定)负责点燃引火线,引火线会自动引燃火炬台。8、退场晚会结束后,工作人员组织好退场工作,设计系、信息工程系、管理系、教工方阵按顺序从1号口按秩序退场,电子工程系、机电工程系、外语系、物业方阵依次从2好入口退场。退场后工作人员整理十一、主要分工(见附录1)附录1名称职责负责人员总指挥负责活动现场的总协调工作;负责现场突发事故的处理;副指挥协助总指挥协调现场以及处理突发事故;负责所有工作组的全面工作的落实;办公室组负责嘉宾牌的到位以及摆放;负责节目单的到位以及下发;负责领导用水的到位以及摆放;负责工作人员的签到工作;节目组负责表演队的节目编排,进度落实,上场表演全过程;负责开幕式所有音乐的到位,确保所有音乐能顺利播放并且不会播放错误或者中间结束;负责表演道具的搬运;场地组负责运动场各区域的划分(详见运动场区域划分平面图);负责主席台的布置(横幅、桌椅、桌布、主持台、鲜花、音响、盆景等);负责活动的礼仪;秩序组负责活动现场的整体秩序维护;负责现场突发紧急情况时人员的疏散;负责防止非允许时间段无关人员进入控制区域;后勤组负责活动当天工作人员的工作餐、水等生活保障品的购买及发放;负责现场水、电等设施条件的保障;负责现场不可预知物品的购买,例如装饰用品数量不够等;引导组负责入场式各方队开始走的时间,并引导其入场;引导国旗、院旗、鲜花队以及其他应退场人员的退场(路线);引导节目进场及退场(路线);广播组负责各系广播稿的收集、整理、播放;负责院及各系简介的收集、整理;负责各赛事赛程、时间、具体地点的广播通知;负责入场式的主持工作;宣传组负责活动全场的录象及照相工作;负责活动的新闻报道;附录2倒计时方案由100人组成一个方阵队,方阵队成阶梯状排开,方阵队内部由部分学生组成一8字为基础的数字并身着可反光彩衣,在倒计时进行时身着彩衣的同学进行变换以9、8、7、6、5、4、3、2、附录3入场顺序图:管理信息管理信息外语设计信息机电电子国旗院宣传板物业教工舞台主席台3号口4号口1号口2号口入场站位图:舞台机电舞台机电外语信息计管理教工设计设计物业国旗电子主席台2号口3号口4号口1号口1、所有代表队按下表中的顺序由北至南依次在跑道上列队,两代表队之间间距为3米;2、彩旗队第一排与主席台北边的门平齐,其余方队依次排开;3、各系方队本身的顺序依次是系牌、系旗、宣传板、队列;4、上场时间由引导组的工作人员安排;退场安排:舞台机电舞台机电外语信息计管理电子设计设计物业国旗主席台教工1号口2号口3号口4号口PAGE54/60附录二:关于运动会选拔运动员策划为全面贯彻教育方针,推动学院体育工作的开展,按照《学校体育工作条例》的规定,桂林电子科技大学信息科技学院决定于2012年4月XX日至2012年4月XX日在桂林电子科技大学信息科技学院举办春季运动会。本届大学生运动会桂林电子科技大学信息科技学院管理系主办桂林电子科技大学信息科技学院承办。运动会设田径、篮球、排球、足球、乒乓球共5个比赛项目。近日我们将发放一系列的选拔办法,希望各班能踊跃参加积极报名。运动会篮球选拔办法及训练方法一、高水平篮球测试项目及标准。⑴原地纵跳能力强;⑵左右手运球上篮技术好;⑶1分钟自抢投篮11个以上;⑷临场技术考核表现出色。二、男子篮球测试项目:①罚球线附近多角度无阻挡1分钟投篮(计数评分评定成绩)②全场往返快速运球上篮(计时评分评定成绩)③助跑摸高(计高度评分评定成绩)④一对一攻防对抗(技术评分评定成绩)以上4项各占25%,满分为100分。若时间允许可分队对抗,并请专业人士进行评定,选拔人员进行组队。时间:2012年4月XX日地点:室外篮球场人员;所有报名人员监考官:名望高的篮球运动员运动会足球运动员选拔办法1:是选择他们对足球的兴趣,对足球运动的认识程度,有强烈的集体荣誉感,责任心,训练中的吃苦耐劳,自觉的遵守纪律,服从团对的需要,听从教练的安排,比赛中长时间的高度注意力,进取心等等。2:是竞技能力,主要是指运动员的技术能力,战术,身体素质,智力心理等综合体现,也是足球运动员不可缺少的重要因素,单从身体素质可以从,速度,力量,爆发力,耐力,敏感程度,柔韧等方面开始研究。3:意识的培养:可以说意识是一个运动员的灵魂。意识的强弱是衡量一个运动员、一个运动队水平高低的重要标志。则队员在赛场上的意识表现有:(1)接球的意识;(2)传球的意识;(3)带球的意识;(4)整体进攻配合的意识;(5)防守的意识。前锋:意识要好,就是门前嗅觉。射术精湛,临门一脚会把握。速度不能太慢,对抗能力要强。还有就是争抢头球了。进攻型中场:脚下技术细腻,要有大局观,传球要到位,并且有前插能力,有一定防守功底,以便控制中场节奏。防守型中场:会卡位,要为身后的后防线挡住对方的冲锋,延缓进攻节奏,长传球要好。身体对抗也要好。后卫:身材不能太矮,选位意识要好,卡位准确,对抗能力强,转身要快,头球路线判断准确,头球好。门将:身材高大,弹跳好。反应神速,果敢,自信。对高空球判断准确,敢于出击。时间:2012年4月XX日地点:足球场人员;所有报名人员监考官:我系名望高的足球运动员具体项目:1、3000米耐力跑2、技巧训练(过桩、颠球)3、爆发力(100米冲刺跑)4、射门训练5、过人测试运动会运动员选拨现将运动员选拨工作具体安排如下:1报名时间:2012年4月XX日2选拨对象:报名参加运动会的运动员3选拨时间:2012年4月XX日4选拔项目:田赛和径赛5选拨流程:径赛(分三组)选拔时间:2012年4月XX日100M,200M,400M,比赛规则:⑴对参加的选手进行分组。②每四人一组进行比赛,以时间的长短来算成绩。注意事项:发令员首先要保证运动员的起跑姿势正确,然后喊一声“各就各位”和“预备”,最后发令枪响。如果由运动员抢跑发令员就会宣布起跑犯规。田赛:(跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪)比赛规则:对报名参加的选手跳或者掷的高度或距离来计算成绩,每人可以跳(掷)三次,取分数最好的那一次作为最后的成绩。以此来决定名次。、2.注意事项:(1)男子100米、200米、400米、110米栏、女子100米、200米、400米:起跑时必须蹲立起跑,发令枪响后才能起跑,抢跑两次者取消参赛资格,起跑竞赛:后不准换道不准拉扯否则取消参赛资格。最后取成绩最好的前八名进行决赛。(2)男子800米、1500米、3000米、5000米、女子800米、1500米、3000米:起跑后即可换道,过程中不准拉人,不准带跑,不准换人,如有发现,取消比赛资格。(3)接力赛:参加人员:4人(100米(男女)和400米(男)接力)比赛规则:四个选手分别站在指定的旗袍位置,由第1个选手起跑,依次将棒传到第2个的选手手中,依次进行,有最后一个选手冲刺,每人跑规定的路程。比赛过程中选手不能窜道,否则取消比赛资格。田赛:(4)男子跳远、女子跳远:选手起跳时不能踏过跳板,否则按犯规处理,选手可以跳三次,按最好成绩算。最后取成绩最好的前十名进行决赛。(5)三级跳要求:两组分别进行,队员按抽签先后顺序进行比赛,每组进行2轮,每名队员取最佳成绩作为最后成绩。(6)男女跳高:对于每位运动员在自选高度上有3次试跳机会,按照高度运动员依次出场(7)男女铁饼:规定的次数能取最好有效成绩,没有预赛,直接根据成绩决出最后名次(注意比赛区域,避免意外受伤情况)(8)男女标枪:按顺序出场进行第一轮初赛,成绩前十名进行最后决赛。(注意比赛区域,避免意外受伤情况)备注:所有选手参赛前必须出事有效证件,如有顶替者取消资格。如身体不易剧烈活动的同学请勿参加。训练方式100米、200米1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习(1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。(5)顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组。(6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。(7)胶带牵引跑(30—60米,4—5次X2—3组。(8)反复跑30—60米,4—5次X2—3组。发展反应速度和动作速度的训练方法1最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒;2最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间5~10秒;3最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米;4快速后蹬跑,完成距离50~100米(计时、计步);5快速跨步跑,完成距离50~100米(计时、计步);6快速单足跑,完成距离30~60米(计时、计步)。7直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。8在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米400米1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离;2、做柔韧性练习,如压腿等;3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑(30-50米),每种3次;4、100米、150米、200米加速跑,用70-80%的力量就行,每项跑一到两次;5、变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米;6、200米、400米、600米、1000米计时跑并记录下成绩,一段时间后进行比较。不计时也可.7、辅助练习:腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等;800米(周一-周五)仰卧起坐40一组3组1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋,快速的高抬腿,增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。(这个就是增强持久力)。30秒一组3组(每组结束都要以最快速度跑200—400米。(对于力量和速度很有效地一个方法)2、后蹬跑。找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走。3、变速跑。直道全速,弯道慢跑或者走。600——800米为一组三组。4、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心,慢跑2000米。5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧也不行!6、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米,休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对提高速度要快,但要坚持!(目的在于强化耐力和抗极限现象的能力)7、蛙跳和鸭子走。这个你应该做过,一般15米后大腿就开始强烈酸痛,和中长跑的极限现象一样,所以这个你要经常训练,可以快速增强大腿耐力。8、肺活量的训练,这个你可以通过憋气、游泳、潜水,或者把头放进脸盆中进行强化恢复。9、慢跑或中速跑。这个就需要耐性。因为你要跑800,所以你的慢跑或中等速度跑必须要1500米左右,从而可以强化你各方面机能。1500米第一阶段:主要任务练习一般耐力。前两个月每天跑3000--5000米,开始在30分钟跑完,逐渐提高强度,最后争取在15分钟跑完3000米。第二阶段:主要任务练习你的专项耐力。跑变速跑方法如下:第一圈200米快跑接200米慢跑然后400米快跑一圈接400米慢跑一圈接下来600米快跑接400米慢跑一圈最后800米快跑2圈接400米慢跑一圈。每天跑8圈完成任务。3000米、5000米1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋,快速的高抬腿,增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。(这个就是增强持久力)。45秒一组3组(每组结束都要以最快速度跑200—400米。(对于力量和速度很有效地一个方法)2、后蹬跑。找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走。3、变速跑。直道全速,弯道慢跑或者走。600——800米为一组三组。4、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心,慢跑2000米。5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧也不行!6、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑800米,休息时间不超过5分钟后慢跑3000米。(这个的目的在于强化耐力和抗极限现象的能力)7、慢跑或中速跑。这个就需要耐性。因为你要跑3000,所以你的慢跑或中等速度跑必须要5000米左右,从而可以强化你各方面机能。8、肺活量训练跳高、跳远第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至膝的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项:台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项:纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项:脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。铅球、标枪、铁饼训练一、动力性练习组合:斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳,而且还能重复多次。二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合:1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4.负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。5.负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6.各种跳跃练习,快速跑练习。三、注意事项:运用以上两种方法时,应注意以下几点:1.采取隔天交替的训练方式;2.在发展运动员爆发力训练时,结合发展基本力量练习,使专项训练负荷保持合理的节奏;3.在负重练习后合理安排放松练习,保持肌肉随意放松能力;XX理工大学创意管理网站策划书主办:XX理工大学SIFE团队承办:XX理工大学SIFE团队目录一、背景及意义·············································3二、网站名称··············································3三、网站面向对象···········································3四、网站构建时间及总部地址·································3五、网站宣传·············································3六、网站构建工作安排······································6七、网站建设经费预算·····································6八、网站功能··············································6九、网站日常运营维护及安全································10十、问卷调查报告(或可行性分析)····························13一、 活动背景及意义:现在大家其实都是有很多创意的,只是缺乏管理,正如国外学者说我们不懂得品牌经营一样,自己不懂得管理,也没有别人帮我们管理,宝贵的想法就这样的流失了,通过构建这样的一个网站,我们作为一个第三方来帮别人管理他的创新创意,通过这样一个平台让大家互相看到各自的想法,有共同关注点和想法的人可以互相交流,同时我们也可以与企业建立联系让企业看到这些想法创意,企业可以把一些真正有实用价值的创意转化为现实的产品,这样对企业和个人都有好处,创意提供者的创意得到了实现,同时企业也有了新的增长点,还可以带动整个社会的创新氛围,既有经济价值也有社会效应。二、网站名称:创意管理网站三、网站面向对象:本网站面向全体网民但可能以学生和青年为主四、网站构建时间及总部地址时间:2011年9月——2012年2月总部地址:XX理工大学五、网站宣传A初期平面宣传1).网络调研宣传:为了调研我们此网站的可行性及搜集网友对我们网站的意见,之后能够更好的建设网站,同时宣传我们的创意管理网站。2).横幅创意管理网站成立啦!!!创意管理网站成立啦!!!主办单位:xxx支持网站:xxx3).传单传单宣传时间数量备注北校区北一饭堂2012年3月100进行覆盖式的宣传,宣传范围广、力度大。北校区北二饭堂100北校区学六饭堂150北校区中区饭堂150北校区东区饭堂100南校区一饭堂200南校区二饭堂200传单主要介绍我们的创意管理网站。B初期网络宣传:网络宣传时间备注以新闻形式2012年3月——5月(贴吧应长时间宣传,3月开始,不设截止时间)华工主页、百步梯网站联系相关人员负责操作木棉BBS百度贴吧QQ群(QQ头像,宣传语,QQ表情、邮件)、QQ空间、班级网页、人人网、豆瓣网、天涯社区等2012年3月——5月在各QQ群进行宣传,主要以QQ表情图片为主辅以简单文字介绍创意管理网站博客、BBS2012年3月(不设截止时间)在学生比较熟悉的论坛里发关于我们网站的帖子,全体团队成员一起大力顶起来,,营造热点话题,吸引学生的关注。

主动登录大的搜索引擎凡是没有做搜索引擎推广的公司,应该将网站登陆各大搜索引擎,尤其是新申请域名的公司网站,如果不登录,搜索引擎找到刚开通的小网站,需要一段时间,且收录的的信息并不全面,因为毕竟是通过软件搜索的。部分搜索引擎免费登陆入口整理如下,以供参考。

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雅虎全球免费登录入口

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MSN搜索登陆

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TOM搜索登陆入口

/tools/weblog/log.php

10北大天网登陆入口

/denglu.htm

C网站壮大之后的宣传:和搜索引擎建立搜索联盟

如果是以提供内容服务为主的行业门户,需在开通一段时间,达到一定访问量以后加入百度、yisou、google等搜索引擎的搜索联盟,根据经验,这样搜索引擎收录网站的页面数量会成几倍增长,且当网站页面更新后,搜索引擎会更加及时的收录网站的内容,比如加入百度搜索联盟后,百度会每天检测网站的新页面,也可在网站上建立百度站内搜索。

对于大中型的以提供内容服务的网站,被搜索引擎搜录的页面量的多少、搜索引擎过多久能检测到我们新增加的内容尤为重要,一般加入联盟后,会每天定时查找,如果网站级别比较高,时间会更短,因为信息具有生命周期,同一条信息,如果在搜索引擎上出现的时间太晚,价值就大打折扣了。现将比较好的搜索联盟介绍如下:

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/;与可信度高的电视、广播、报纸、杂志、移动/联通/电信和广告公司建立联系,打入市场,提高我网站的可信度,让公司、大学、网民都相信我们,确保他们留下的联系方式是真的方便以后联系;各高校的创新创意组织可以作为我们的特别会员,作为我们在高校中推广个媒介,一个我们与高校创意提供者和关注者的中间体,此方案可在我网站有一定的发展之后再实施,之前可以先通过QQ、QQ空间、邮件、人人等社交网站朋友与朋友直接进行传播,这样我网站的可信度可能会相对较高;六、流程及工作安排网站构建前期工作安排时间负责人工作备注2011年1月16日-2月1日段晓俊彭东腾带领大家讨论调查问卷中需要的问题2011年2月1日胡志勇设计调查问卷2011年2月1日-2月8日彭东腾杨盈如段晓俊通过网络发放调查问卷2011年2月8日-2月10日彭东腾胡志勇完成调查问卷报告2011年2月10日-2月18日彭东腾完成简易创意管理网站2011年2月10日-2月21日段晓俊完成创意管理网站的策划书网站构建工作安排(此阶段工作有待进一步确定)时间负责人工作备注域名申请2011年9月-2012年2月网站建设项目数量单价(元)负责人费用资金来源备注域名服务器场地七、网站建设经费预算八、网站功能和各大学(可包含部分的中小学)、研究所和公司建立链接,让全民都可以将自己的创新创意发到我们的网站,为全民建立一个交流合作的平台;倡导各大学创立自己的创新创意管理组织,可以与其建立赞助关系,既可以迎合大学的需要也可以作为大学生联系我们的一个中间平台,提高我网站的可信度,有助于创意提供者及关注者的信息及联系方式;与各大公司建立链接,让公司关注社会的需要,了解广大人民的创意,将其转化为真实产品,同时也可以让也让广大的人民了解公司的需要,引导大家在这个方面创新,此方式可借鉴B2B的的模式收取一定的费用;广大网民可以通过注册的形式成为本网站会员之后可以发表自己的创意,也可以浏览别人的创意及公司的需要,向人人、豆瓣之类的网站,可以设有我的主页(主页上包含自己的创意,通过我的好友可以浏览别人的创意,可以在网站首页按时间浏览创意),我的关注之类的选项加入搜索选项,会员可以直接搜索自己感兴趣的主题,加入设置会员可以根据自己的风格设计自己的主页,加入应用可以帮助会员建立一些自己喜欢的链接,加入站内信可以让会员之间自由的交流;对会员、大学和公司进行分区管理:同校→同地区→同城逐级上升,这样就能为那些对同一个创意有兴趣的人们提供进一步合作的机会,共同将一个简单的创意转化为现实创意提供者可以以文字、图片、视屏或音频等各种方式展示自己的创意,比如:;可以根据创新创意的性质将其分块管理,比如:大家也可以直接提出自己发现的生产生活中的不足,让大家都了解,并且有兴趣的人可以去尝试着改进;非会员只能发表自己的创意,在查看别人的创新创意是部分权利受限;构建一伙人论坛去,作为网民、会员、大学、公司之间的交流平台;也可以开通网站邮箱功能,方便好友之间的交流:创立一个展示区,展示各行业有价值的新产品和新创意,广大网民可通过此平台了解到社会的动态,并将通过我网站实现的创意要另辟窗口产出,提高广大网民的热情和积极性;可以设置多个版本,比如:高级会员可开通专栏,提高自己的关注程度:综合多方面考虑创意排名九、网站日常运营维护及安全日常维护及系统升级管理A:监视站点运营状况

站点其实要接受两类群体的访问,即是互联网网用户和搜索机器人。所以,在网站日常维护中,我们要尽量保证这两者能正常访问网站。有人或许会问,那我们是不是一天24小时都要监视站点的运营状况?不是,这需要根据访问者的访问行为来决定。互联网用户的访问网站的高峰时段如果网站不能访问,那造成流量的丢失情况是很惨重的。对于搜索机器人,我们可以通过分析服务器日志或者通过第三方软件来分析其访问习惯,确保它在造访站点的时候一切运行正常。所以,通过两个方面的分析,我们重点选取一些重要的时段进行监视即可。

B:网站运行统计数据分析

网站运行一段时间后,我们应该了解:站点中哪些页面比较收欢迎,这些页面为什么会吸引访问者?哪些页面访问次数最少,而访问次数最少的页面是否重要?网站中哪些页面已经不存在,而这些不存在的页面的链接是否存在与其他页面之中?

C:搜索引擎数据跟踪分析

这个部分可以参照如何评估搜索引擎优化效果来分析站点在搜索引擎中的现有形势,然后进行相关的搜索引擎优化策略调整。

D:网站的内容更新

不仅用户喜欢新鲜的信息,搜索引擎亦如此!周期性的给网站增加新的信息内容,这个应该是一个基础工作。另外,值得一提的是,对于网站里已经存在的陈旧信息更新似乎并没有引起太多人的重视。

E:和来访者进行交流互动

经常和访问我们网站的用户交流吧,多听听他们的意见。如何进一步对网站进行改善能使他们有一个愉悦的访问体验,这个很重要。同时,这种做法也会增加网站对用户的黏结度。

F:外部链接导入效果的强化和拓展

在网站的seo工作执行前期,估计搜索引擎优化执行人员都已经为站点寻求了一些外部链接。外部链接对搜索引擎优化的效果是经过累积而出现的,所以我们可以进一步强化网站外部链接的导入效果。另外,这里还有一个外部链接拓展建议,多多登陆一些专业的开放目录和商业黄页,因为这部分的链接的权值和相关性都很高。与企业保持联系了解他们的需要,并帮他们关注,并通过邮件会其他方式将创新创意及创意提供者的联系方式发给企业,作为一个中间人在企业与创意提供者之间起到一个桥梁的作用,在提供创意提供者的信息时要事前征得其同意;与创意提供者保持联系提醒他们自己还有这样的一个创意,不能让其半途而废;在做内容时做好搜索引擎营销

A新闻标题既要简短,也要概括出文章的中心内容,因为百度等搜索引擎搜索结果中仅显示前面的25个字符,所以标题最好不要超过25字符。

B有时为了关注热点,对转载的资讯,可以适当的修改文章的标题,而不是仅复制粘贴。

C通过统计系统的关键字统计,或百度的相关关键字统计等,充分了解行业者使用关键字的习惯,从而调整关键词的设置,或者为了配合某一时期的推广,调整关键字的设置,即可使搜索引擎对你的网站比较的友好。这是一个长期的过程,没有不断的尝试,是不会得出正确的结果的。

D在产品、供求、新闻资讯的内容中,编辑应严格控制图片大小,推荐为:50K以内,不能超过100K,如果发现会员发布的产品过大,应及时帮助他处理,因为搜索引擎会把网站的访问速度作为一项重要的因数来评价网站的级别。网站测试网站发布前要进行细致周密的测试,以保证正常浏览和使用。主要测试内容:

1、服务器稳定性、安全性。

2、程序及数据库测试。

3、网页兼容性测试,如浏览器、显示器。4、数据库的及时更新。5、根据网站需要的其他测试,提供一个模块供网友提出好的建议意见以便我们及时修改网站的不足之处。网站运营过程中的安全管理网站运营过程中的安全包括:网站程序安全、网站服务器安全、网站信息安全、网站数据安全。网站在建设和运行中,要加强安全措施,制订完善的安全管理制度,增强安全技术手段。《网站运营手册》一书告诉我们保证网站每天24小时正常开通运转,以方便公众访问。需要注意以下问题:网站备案。对于新上线的网站,按照工信部的规定及时完成备案工作。杜绝因网站未备案被关停的事件发生。专人负责,明确责任。各部门应明确分管负责人、承办部门和具体责任人员,负责本部门网站日常维护工作,并建立相应的工作制度。定期备份制度。网站应当对重要文件、数据、操作系统及应用系统作定期备份,以便应急恢复。特别重要的部门还应当对重要文件和数据进行异地备份。口令管理制度。网站应当设置网站后台管理及上传的登录口令。口令的位数不应少于12位,且不应与管理者个人信息、单位信息、设备(系统)信息等相关联。严禁将各个人登录帐号和密码泄露给他人使用。服务器和网站定期检测制度。网站应及时对网站管理及服务器系统漏洞进行定期检测,并根据检测结果采取相应的措施。要及时对操作系统、数据库等系统软件进行补丁包升级或者版本升级,以防黑客利用系统漏洞和弱点非法入侵。客户端或录入电脑安全防范制度。网站负责人、技术开发人员和信息采编人员所用电脑必须加强病毒、黑客安全防范措施,必须有相应的安全软件实施保护,确保电脑内的资料和帐号、密码的安全、可靠。应急响应制度。网站应当充分估计各种突发事件的可能性,做好应急响应方案。同时,要与岗位责任制度相结合,保证应急响应方案的及时实施,将损失降到最低程度。安全事件报告及处理制度。网站在发生安全突发事件后,除在第一时间组织人员进行解决外,应当及时向上级报告。人员管理制度。网站应当制定详细的工作人员管理制度,明确工作人员的职责和权限。要通过定期开展业务培训,提高人员素质,重点加强负责系统操作和维护工作的人员的培训考核工作。同时,规范人员调离制度,做好保密义务承诺、资料退还、系统口令更换等必要的安全保密工作。十、问卷调查报告(或可行性分析)前言:对于如今的大学生来讲,越来越多的大学生在毕业之后没有选择就业,而是自己去创业,而他们创业的来源就是他们自己当时的那么一个小小的创意或者是想法。在一个竞争如此激烈的社会环境中,人们的思维想法会越来越丰富,但是又会由于种种的原因,一个好的想法会被慢慢的掩埋起来,所以有必要通过调查来了解是建立创意管理网站的需求度。调查的目的:1了解大众想法以及创意的丰富度2了解大众对想法以及创意的处理方式3了解大众是否愿意将其想法以及创意进行统一的管理4了解大众对创意管理网站的兴趣程度5通过大众来进一步完善我们的网站建设调查的方式:网络问卷问卷组成:单项选择,多项选择,问答调查人群:网民(以大学生为主体)有效调查:224份调查人员:段晓俊彭东腾杨盈如胡智勇徐王寒琳调查结论:(分别对创意和网站两个方面分析)一有关于大众的想法以及创意(1~5题)第1题:

你是否会有意识的积累或管理自己的创意?选项小计比例经常3917.5%一般7634.1%偶尔8538.1%从不2310.3%第2题:

是否经常因为自己的创意没有一个好的施展平台而放弃了?选项小计比例经常8437.7%一般6428.7%偶尔5826%从不177.6%第一和二题结论:绝大多数人会有意识的积累管理自己的创意,这能保证我们的网站是有一定的市场。并且我们可以了解到,大众的创意急需一个可以施展的平台,我们的创意管理网站的建立也变得更有意义。第3题:

想将自己的想法在生活中实现的强烈程度选项小计比例强烈9442%一般11953.1%无所谓114.9%本题有效填写人次224第三题结论:95%以上的人有将想法在生活中实现的欲望,其中有接近一半的人欲望很强烈,这使得我们的网站有大量的关注者。第4题:

最终您的想法、创意没有得到实施的原因是:

[多选题]选项小计比例存在经济和技术上的困难16171.9%没有自己的团队来一起实施13258.9%觉得实施的意义不大,浪费时间4218.8%自己的懒惰导致11149.6%将其实现的欲望不大4821.4%其它104.5%本题有效填写人次224第四题结论:从这个数据中,我们可以了解到,有大多数的人都在经济和技术上存在困难,说明他们的创意需要一个有力的团体在经济和

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