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文档简介

压力，不是有人比你努力，本课程的目的是提高我们化解压本课程的目的是提高我们化解压正确面对压力之下的反应，及有2避开压力源接受压力的挑战，那么压力对【学场圈】你想要的资料我这都有男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，失眠头痛肠胃不适.高血压心脏病精神病…记忆力下降注意力不集中...悲观失望异常激动自杀…压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。生活因素要求要求02压力管理的技巧02压力管理的技巧之一躲避压力源并不能消除，但它确实是处于第一位的可以避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸02改变压力来源的方法做合适自己的事情02合适的人做合适的事顺从合适的时间做合适的事上午9:00-11:00精华期中午12:00-13:00午休期生理时钟生理时钟学会说“不”,而不必抱歉拒绝的艺术你个人觉得有价值及对你的使命、价值观及优先目标是有贡献的活动你或别人认为它是需要立刻行动的事项重要不重要重要不重要一些会议04压力管理技巧之三◆建立积极生活态度◆改变不实际的信条◆避免使用消极词语◆保持积极心理暗示对思维进行改造对思维进行改造我能够处理这种情况合理安排时间我将可以及时我可以通过努力得到我想要A.王先生是个讨厌的人B.尽可能减少与他的接触C.希望他被“炒鱿鱼” 典型心理A.如果我搞砸了怎么办B.如果问我一些问题答不出来该怎么办C.我会紧张得结巴积极的思维场景三场景三本来的工作已经够忙了，现在一位同事A.我到底该怎么做B.他们希望我做所有的工作C.我永远也不能将这两种工作协调好缓解压力的方法05压力管理技巧之四√有规律健身(做温和的运动)奶、蔬菜等每天补充一粒维生素C,可以有效消除压力√发泄情绪听摇滚乐√理清情绪听古典乐海学着放松和睡个好觉面对压力控制情绪的技巧面对压力控制情绪同理心同理心面对压力控制情绪面对压力控制情绪上别的单位还不能配合你小孩现在还在医院里以你很生气80/20法则80/20法则：80%聆听，20%说服面对压力控制情绪后重复，引对方作更深入的回应我觉得很沮丧———对呀，你真>我觉得不公平———对呀，你

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