释放压力-快乐工作课件

如何释放压力？如何快乐工作？大魏盛唐培训竞赛活动大魏盛唐文化传媒有限公司释放压力快乐工作海南总部丁锐目录页ContentsPage压力的理解1压力产生的原因2如何释放压力快乐工作3交流内容压力的理解1第一章正文正文第一章压力的理解1一杯水

其实这杯水的重量是不变的，但是你若拿的越久，就觉得越沉重。大家想一想：如何能保持一杯水拿的更轻松呢？学会放下正文第一章压力的理解1压力的特性——具有两重性箭的射程：是由弓的拉力决定的。效率积极性创造性……比喻：压力就像弓——压力太大了，弓就会坏，但是没有压力，箭就射不远。所以弓需要拉开才能起作用，但是弓可以被拉到什么程度，取决于弓的质量。正文第一章压力的理解1压力具有两重性适应能力要求表现

相同的要求，对某个人来说，是一种很好的激励和挑战，因为它们能使整个人在自己的曲线最高点处发挥作用；而对另外一个人而言，就可能压垮他。

后者的弓不够坚固，无法伸展到要求的程度正文第一章压力的理解1积极的压力表现要求适应能力很轻松一定的压力最佳要求点？正文第一章压力的理解1积极的压力

有了压力才有了动力。比如，当你有了欲望或者出现紧迫感的时候，压力就随之而来，人生潜能也会得到更大的发挥。同时，有压力说明你还没有放弃自己，人生轨迹还朝着你的目标前进。这就是压力的正面作用。我居然能跳过这么宽的沟正文第一章压力的理解1消极压力表现要求失落负担正文第一章压力的理解1医学、心理学认知

医学定义：压力不是一种想象出来的疾病而是身体“备战状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的本能反应。

心理学定义：压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。也叫应激。是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体，有威胁或挑战时，做出的适应和应对的过程。共同结论：一定的压力对人是有利的，也是必须的；

只有超乎寻常、极端的、叠加的、破坏性的压力，会导致人生病，包括身体、心理疾病。压力产生的原因2正文第二章2压力形成的原因正文第二章可从如下四个方面去理解压力：1.压力是环境要求你做出选择或改变时个人的感受2.压力是对未知事件悲观判断的结果3.压力是面临威胁或挑战时本能反应4.压力是自我要求的不断提高压力形成的原因正文第二章早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来A继续等待，可以等到车，但可能会迟到B避免迟到，坐出租车，但要付出额外的费用选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受面临选择一天一年面临改变普通业务员常务副总1.压力是环境要求你做出选择或改变时个人感受压力形成的原因正文第二章著名的ABC理论（情绪困扰理论）•ABC理论A（Antecedent）——指引发事件，也就是我们感觉到存在的事实（前因）。B（Belief）——代表我们的信念，也就是对于A事件所持观点（桥梁）。C（Consequence）——是B所引发的情绪和行为的结果，所产生反映（后果）。•B才是关键

事件（A）你无法控制，可是你的看法（B），你自己可以调整。就在我们情绪跟环境变化当中，如果我们用好这道控制器，那对我们来讲是非常有利的。我们只要把自己的信念调整好，我们就可以保持稳定的情绪，所以B是很重要的，是关键。压力形成的原因正文第二章2.压力是对未知事件悲观判断的结果营销案例：开拓新市场事件A（Antecedents)信念B1（Beliefs）信念B2（Beliefs）同样一件任务，同样的产品，同样的市场。结果C1（Consequences）结果C2（Consequences）这样的产品谁会要？从哪里下手？多大的一个市场啊。正好能大展拳脚。喜出望外：出色完成任务叫苦连天：不可能完成任务压力形成的原因正文第二章3.压力是面临威胁或挑战时本能反应炒股买进还是卖出？威胁：财产损失压力压力形成的原因正文第二章4.压力是要求标准的不断提高职业发展——工作业绩——孩子学习——……科学激励——挑战自我——激发潜能，提高效率，激起创造性，取得更大成功；完美心态——追求无止尽，但要适当。目标科学合理；正确对待挫折。压力形成的原因正文第二章

压力的主要表现工作压力社会压力家庭压力追求完美不能自我肯定环境压力如何释放压力快乐工作3正文第三章正文第三章透共识：对于压力，处理的好，它是朋友；处理不好，它将是敌人共同讨论：·是不是没有压力就是最好呢？正文第三章透鲶鱼效应——需要压力沙丁鱼：是一种食用鱼类，肉美。生性喜欢安静，追求平稳，所以在长途运输中存活率较低。鲶鱼：一种生性好动的鱼类，人们采用鲶鱼来作为激励手段，促使沙丁鱼不断游动，来提高沙丁鱼的存活率。正文第三章透面对压力——我怎么做？●要有明确的目标●要有积极的心态●要提高适应力●要做正确事情正文第三章透1.要有明确的目标明确的目标——有目标才有方向，才能走向成功。社会最底层中下层面中上层面顶尖成功人士正文第三章透2.积极的心态——心态决定你的成败■学会自信——鼓励是别人的事，而“自信”才是自己的事。自信是一种吸引力；自信是一种说服力；自信是美好生活的吸铁石。■学会宽容——别人快乐，自己也快乐：二人才为“任”■学会放弃——放下心中沉重的包袱，有舍才有得正文第三章透压力的释放（修炼法）——学会自信★PMA黄金定律PMA黄金定律是美国成功学领域的专有名词“积极心态”的英文缩写。运用PMA黄金定律支配自己人生的人，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验，支配和控制自己的人生，最终将获得成功。★鼓励自己★相信自己每天早晨或晚上对自己说“我是最棒的!!”■自信是成功的第一步正文第三章透压力的释放（修炼法）——别人快乐、自己也快乐真的是白费蜡吗？歇后语：“瞎子点灯——公司建设：只有先着照亮别人，才能更好的照亮自己，公司有发展，我才有发展。工作中：客户满意快乐，自己才会快乐。白费蜡”正文第三章透压力的释放（修炼法）——放弃也是一种快乐一个老人在行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋弄掉了一只，周围的人都为他惋惜。不料那老人立即把第二只鞋从窗口扔了出去，让人大吃一惊。老人解释道：“这一只鞋无论多么昂贵，对我来说也没有用了，如果有谁捡到一双鞋，说不定还能穿呢！”老人的鞋子与其抱残守缺，不如断然放弃。与其为失去的而懊恼，不如正视现实，换一个角度想问题：也许你失去的，正是他人应该得到的。正文第三章透3.提高适应力——增强“免疫力”表现要求适应力▲问题解决适应行为▲个人学习适应行为▲人际关系适应行为▲压力管理适应行为四面镜子:看看你的适应力如何正文第三章透4.做正确事情——静心、用心、恒心▲用心工作

公司中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。▲持之以恒▲静心思考正文第三章透几个释放压力的小建议1.休息片刻，呼吸一下新鲜空气正文第三章透一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。放松本身就是生活★★★2.转移并释放压力正文第三章透运动是最好的减压剂★做一些体育运动，体育运动能使你很好地释放，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力放出去。★举办一些有意义的活动。★3.随它去正文第三章透做最有把握和最重要的事★判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，列出清单★开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。★4.自我鼓励正文第三章透相信自己比什么都重要★把所有的出色工作都记录在案，并时不时查询一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。★制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成他们。★5.正确看待批评与非议正文第三章透人难免有不足和缺点★不要把受到的批评个人化，更不要把会上领导提出的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要意识到这是能够改进工作的建设性批评。★问题越多，可能机会也越多★6.发现快乐正文第三章透当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等。生活中总有一些快乐在陪伴我们。★★适当的娱乐是处理压力的关键。★7.主动求乐正文第三章透笑一笑，十年少★笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟。当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。★8.学会放弃正文第三章透放弃是一种快乐★实在无法达到的目标，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。★正文第三章透推荐几本书戴尔卡耐基卢秀萍编正文结束语透我工作我快乐●用感激的心情迎接每一天……●用珍惜的心情度过每一天……●用快乐的心情享受每一天……谢谢大家PPT制作思路及技巧47调研后，发现大家在PPT制作过程中的主要问题有如下几类：逻辑结构问题制作技巧问题辅助呈现问题48学习目标：PPT内容：逻辑性强，清晰度高PPT版面：主题鲜明，整洁美观PPT动画：理解功能，方便呈现49PPT内容如何更有逻辑性？PPT内容逻辑化原理PPT内容逻辑化基本格式50PPT的逻辑性PPT应用场景产品展示内部培训工作汇报销售提案51PPT的逻辑性讨论：请同事为我们做个公司介绍，听听看你都记住了什么？小要求：1、在台下的领导都是第一次听汇源吉迅的公司介绍；2、听完后，每人请写下你记住的关键词和对公司的印象。52PPT的逻辑性PPT：如何确定主题方向和逻辑结构呢？53PPT的逻辑性目标分解目标如何达到的方法首先，从目的出发其次，分角度去拆解最后，从各角度去思考54PPT的逻辑性PPT制作的课件目标：教会学员PPT制作的方法调研中发现学员需要解决的问题挺多：1、逻辑问题；2、版面问题；3、技巧问题；4、呈现问题‘5、初学者，什么都需要；……根据大多数学员的问题，３小时的课程时间：1、逻辑问题2、版面设计3、部分技巧相应的方法：1、查找合适的案例2、学会相应的方法3、设计讲的思路和顺序122355PPT的逻辑性工作汇报目标：14年营销部门的工作汇报12分解目标业务情况客户维护情况内部管理情况3如何达到的方法汇总相关业务数据汇总14年的相关客户信息并分类汇总14年的内部人员配置及管理情况56PPT的逻辑性金字塔原理在PPT制作中的应用主论点分论点A分论点B分论点C子论点1子论点2子论点3子论点4子论点5子论点6规则一：主论点对分论点进行概括规则二：同一组的分论点按逻辑顺序组织规则三：同一组的论点必须属于同一范畴57PPT的逻辑性金字塔逻辑结构的有力工具——提炼关键词时间工具地点工具三角工具58PPT的逻辑性时间工具举例14年业务节节高升1季度、2季度、3季度、4季度今天的工作安排紧凑饱和上午、中午、下午高层研讨会议圆满成功会议前、会议中、会议后主题+时间工具关键词试试看！59PPT的逻辑性地点工具14年业务节节高升南区、北区、东区今天的工作安排紧凑饱和办公室、餐厅、会议室高层研讨会议圆满成功接待处、会议室、餐厅主题+地点工具关键词试试看！60举例PPT的逻辑性三角工具14年业务节节高升新产品、老产品、创新产品今天的工作安排紧凑饱和年度总结、会议记录、明年计划高层研讨会议圆满成功时间、人员、流程主题+三角工具关键词试试看！61举例PPT的逻辑性PPT内容完整的基本格式总分总62PPT的逻辑性小练习每组以绩效体系培训为例，在大白纸上按标准格式写出大纲63PPT的逻辑性PPT内容版面如何更美观？关键页的设计如何排版64PPT的美观性关键页设计封面目录页过渡页正文页封底65PPT的美观性关键页设计封面1主标题2副标题3LOGO/公司名称4作者姓名/ID人力资源部王丫丫66PPT的美观性封面设计要素一般是：图片/图形/图标+文字/艺术字；设计要求简约、大方，突出主标题，弱化副标题和作者ID，高端水平还要求有设计感或艺术感；图片内容要尽可能和主题相关，或者接近，避免毫无关联的引用；封面图片的颜色也尽量和PPT整体风格的颜色保持一致；封面是一个独立的页面，可在母版中设计（如母版有统一的风格页面，可在其对应的母版页覆盖一个背景框）。67关键页设计封面PPT的美观性①简单图文型②多图型设计③设计感风范④PNG图片型123468关键页设计封面PPT的美观性69关键页设计封面PPT的美观性人力资源部1致谢2作者信息70关键页设计封底PPT的美观性封底的设计要和封面保持不同，避免给人偷懒的感觉；封底的设计在颜色、字体、布局等方面要和封面保持一致；封底的图片（非指作者照片）同样需要和PPT主题保持一致，或选择表达致谢的图片；如果觉得设计封底太麻烦，可以为自己精心设计一个通用的封底。71关键页设计封底PPT的美观性4①左右图文型②简单设计型③win8风格型④艺术设计型12372关键页设计封底PPT的美观性3页码2页面标识1目录73关键页设计目录页PPT的美观性传统型目录图文型目录图表型目录创意型目录74关键页设计目录页PPT的美观性传统型目录：局部设计出新意，画面不足配上图。75关键页设计目录页PPT的美观性图文型目录：一图一文绝妙配，各种组合显创意。76关键页设计目录页PPT的美观性图表型目录：严谨图表灵活用，信手拈来有创意。77关键页设计目录页PPT的美观性创意型目录：灵感恣肆如泉涌，天马行空想象力。78关键页设计目录页PPT的美观性目录页标识设计的方法是：灵活利用PPT整体风格特征，将页面标识恰如其分地融入目录页当中。方法一：页面标识放在大色块中。79关键页设计目录页PPT的美观性方法二：以边角点缀的形式呈现页面标识。80关键页设计目录页PPT的美观性方法三：页面标识借助其他页面要素融入版面。81关键页设计目录页PPT的美观性PPT页码要求能够自动显示当前页数，因此必须在母版中设计页码，设计的方法是：将找一个有页码的PPT，将其母版中页码所对应的“<#>”符号拷贝到自己PPT需要放页码的母版中对应位置就可以了。82关键页设计目录页PPT的美观性832章节名称1页面标识3章节内容4页码关键页设计

过渡页PPT的美观性84一个PPT中往往包含多个部分，在不同内容之间如果没有过渡页,，则内容之间缺少衔接，容易显得突兀，不利于观众接受。而恰当的过渡页则可以起到承上启下的作用。不仅仅是PPT，一般的书籍、杂志都会有过渡页，或者前者正是借鉴于后者。过渡页的页面标识和页码一般和目录页保持完全的统一；过渡页的设计在颜色、字体、布局等方面要和目录页保持一致（布局可以稍有变化）；与PPT布局相同的过渡页，可以通过颜色对比的方式，展示当前课题进度；独立设计的过渡页，最好能够展示该章节的内容提纲。关键页设计

过渡页PPT的美观性85123①独特设计的过渡页，展示课程纲要；②图文型目录对应的、颜色对比方式的过渡页；③普通目录通过加背景色框的方式形成过渡效果。关键页设计

过渡页PPT的美观性861一级标题2二级标题4LOGO3页码关键页设计

标题栏PPT的美观性87标题栏顾名思义是展示PPT标题的地方。每一个内容页，都有明确的一级标题、二级标题甚至三级标题，仿佛就似网站的导航条一般，这样，可以让PPT的受众能够随时了解当前内容在整个PPT中的位置，仿佛给PPT的每一页都安装了一个GPS，这样，PPT的受众就能牢牢地跟上PPT表述者的思路了。标题栏是一个PPT主要风格的体现，设计要点如下：各章节共同部分在母版中“Office主题”上设置，具体章节标题根据需要选择是否在母版中设置；如果PPT课件逻辑层次较多，标题栏至少要设计两级标题；标题栏一定要简约、大气，最好能够具有设计感或商务风格；标题栏上相同级别标题的字体和位置要保持一致，不要把逻辑搞混。关键页设计

标题栏PPT的美观性881传统型标题栏，微创新（如圆点、二级标题位置）；3网页导航式的标题栏。2一级标题独立背景式设计的标题栏；关键页设计

标题栏PPT的美观性89关键页设计

标题栏PPT的美观性90请各组在大白纸上设计出关键页封面＼封底＼目录页＼过渡页＼标题栏91如何排版幻灯片母版PPT母版的作用美观的排版排版的要素PPT的美观性92如何排版PPT母版打开“视图”，点击幻灯片母版；则会出现母版设计的页面。母版设计什么？字体、间距、LOGO和每页相同的图案。PPT的美观性93边距1行距2段距3如何排版

排版要素距离PPT的美观性94模块对齐2边界对齐1等距分布3如何排版排版要素对齐PPT的美观性95左右对称上下对称如何排版排版要素对称PPT的美观性96PPT动画如何设置方便听众观看？简单动画的个性设计单个对象的组合设计多个对象的组合设计1.1基本缩放的“按字母”发送效果基本缩放基本缩放从屏幕底部缩小基本缩放轻微缩小基本缩放轻微放大基本缩放从屏幕中心放大以上动画一般运用在封面的主标题请点击观看效果PPT的动画设计1.2飞入的“平滑结束”和“按字母”发送效果飞入动画平滑结束自顶部飞入平滑结束自右上部飞入平滑结束自左侧飞入平滑结束自右侧飞