4.2 情绪的管理教学课件

情绪情4.2情绪的管理感第四课揭开情绪的面纱核心素养目标【走进课标】懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法【核心素养】健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态【学习重难点】重点：情绪是可以调控的。难点：宣泄情绪需要注意的问题。01情绪表达人的情绪愉快、高兴、积极、悠然自得、眉飞色舞、喜笑颜开、神采奕奕、幽默、诚实、开明、正直、认真正面情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁人面对负面刺激的本能反应

生理反应：心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠

心理反应：害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对

情绪表达的影响？（P39第一段）①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。为什么要学会表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。哪一种是恰当的？③小平心情平静下来之后，耐心地跟好朋友沟通，让他知道自己的感受，告诉他要尊重别人的隐私，好朋友也认识到自己的错误，两人和好如初。②小平把好朋友的秘密也告诉别人，以此来报复，最后两人不欢而散。①小平很生气，冲动之下当面大声质问好朋友，两人争吵起来,甚至厮打在一起。如果你是小平，你会以哪种情绪表达自己的情绪？可能会带来哪些后果？

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地）表达情绪时，不伤害自己，也要照顾他人的感受；（合情）不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。（合理）怎样恰当的表达情绪？邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？思考改变对事物的看法，心情就会不一样哦！原因12保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。为什么要学会调节情绪？3学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。听音乐作幅画睡一觉去郊游看看书②转移注意合理调节情绪的方法

①改变认知评价法塞翁失马，焉知非福。山重水复疑无路,柳暗花明又一村。福兮祸所依,祸兮福所至。失之东隅,收之桑榆。打场球想想名句蕴含的道理合理宣泄放松训练说动哭写深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益.A、同学：竞选班长失利，心里很难过。改变认知B、我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”C、同学：同学误解我时，感到很委屈。合理宣泄，放松训练合理宣泄D、上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。E、回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。改变认知改变认知（换位思考）运用调节情绪的方法有什么作用？①这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。如何安慰他人打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助耐心的听他说承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意1．人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。(

)2．正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。(

)3．情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。(

)4．调节情绪的方法有很多，我们应该结合具体情境，选择性地采用最适当的方法调节情绪。(

)5．愤怒、哀伤等负面情绪会影响我们的身心健康，因此只有负面情绪才需要调节。(

)√××新知小测×√连连看：①改变认知评价法②转移注意③合理宣泄法④放松训练（1）考试紧张，深呼吸（2）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了（3）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：