浅谈中医养与日常生活课件

浅谈中医养与日常生活56、死去何所道，托体同山阿。57、春秋多佳日，登高赋新诗。58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。道狭草木长，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违。59、相见无杂言，但道桑麻长。60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。浅谈中医养与日常生活浅谈中医养与日常生活56、死去何所道，托体同山阿。57、春秋多佳日，登高赋新诗。58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。道狭草木长，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违。59、相见无杂言，但道桑麻长。60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。浅谈中医养生与日常生活主讲人:彭城健康的概念世界卫生组织对健康的定义?请力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。应变能力强,能适应外界环境的各种变化。般性感冒和传染病。体重得当,身材均匀。站立时,头、肩、臂位置协调睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。头发有光泽、无头屑。肌肉、皮肤有弹性,走路轻松有力。随着现代计算机技术的发展和普及，把现代计算机技术引入教学，结合影视、幻灯片、音响等先进的教学手段，而进行的"多媒体教学"，已成为现代教学的一种趋势，它使原来"一支粉笔，一块黑板"的课堂教学融入图形、文字、影像、声音、动画等多媒体，它使学生手、脑、眼、耳并用，能充分地唤起学生课堂学习的兴趣，从而达到优化课堂结构，提高教学效率，激发学生的创造性思维的良好教学效果。1.农村中小学多媒体教育技术应用的现状1.1多媒体设备的数量和质量不足。多媒体教学的优势不言而喻，主要体现在有利于创设教学情境，培养学生学习兴趣，变抽象为直观，突破教学重点、难点，有利于激活学生思维，以达到全面提高学生的素质，提升教育教学质量的目的。不少教师，尤其是青年教师都意识到这一点，渴望利用多媒体教学，以达到良好的教学效果。1.2学校督促管理维护不力。学校在教学管理中的不作为也使得农村中小学教育技术应用不尽如人意，教学的管理督促不到位，不少教师仅仅是在上公开课时才偶尔显摆一下，虽然备课教案教具准备中经常出现"多媒体"，但事实上却没有真正使用。1.3教师的现代教育技术能力不足1.3.1认识与应用常规教学媒体不足。虽然大部分农村中小学教师已经认识到现代教学媒体对其教学起到了促进作用，部分老师能够熟练操作幻灯机、投影器、录音机等常规教学媒体，拥有了使用教学媒体辅助教学的意识，能够在教学需要时自觉使用，而且自己主动搜集信息资源。1.3.2教育技术能力不足。众所周知，教育技术的最终目标是实现教学的最优化，而教学最优化的实现又取决于教师的教育技术能力。1.4多媒体课件的制作方面存在的问题。多媒体课件的制作应遵循一定的规律，画面设计要科学、直观、生动、鲜明，才有助于教学内容的体现。但由于部分教师对制作要求不是非常熟悉、素材收集不够，将多媒体课件搞成教材文字的简单"翻版"；模拟实验、动画不符合科学家原理，画面不够真实；在处理课件界面大小、美化等方面出现问题；画面构图、文字、色彩、配音等方面处理不够恰当，导致课件制作不够科学准确，从而影响了教学内容的展现。1.5技术应用水平偏低。多媒体技术以其丰富的表现形式深得广大师生的喜爱，但在多媒体技术应用方面还存在着一定问题。2.基于农村中小学多媒体教育技术应用中的种种现状，粗浅分析制约农村中小学信息技术教育发展的因素2.1缺乏资金投入，导致多媒体设备质量和数量上的不足。信息技术的发展，需要足够的硬件设施，硬件设施的配置，需要大量的资金投入。2.2教育观念滞后，课程设置不合理。由于受条件的限制，农村地区只有部分学校开设信息技术课，所以信息技术课只是作为一门选修课被列入课程表。2.3思想认识不够。2.4教师应用现代教育技术的能力不强。农村中小学信息技术教育师资队伍素质较低，掌握信息技术教育理念和专业人才少之又少，绝大多数是兼职的，有的则是经过短期电脑培训转化而成，他们对现代教育意识与观念缺乏了解，难以发挥期引导作用。这也是农村中小学发展信息技术教育不容忽视的严峻问题。2.5教学课件只注重形式。农村中小学课堂教学课件只有在优质课、公开课、示范课才难得一见。且存在"只要运用了教学课件，就一定能促进教学，提高教学效率"的错误认识，不求质量和效果。2.6农村部分教师年龄结构偏大，知识结构老化，确实难以胜任多媒体教学。3.促进农村中小学信息技术教育发展的措施面对以上问题，如何解决，这是绝大多数农村中小学面临的非常现实的困难。各地区可以结合本校情况，克服各种困难推广科技教学，逐步实现多媒体教学，争取取得应有的成?。3.1多渠道筹措资金，加强信息技术教育设施建设，确保信息技术教育的正常发展。3.2加强教师的多媒体教育技术应用能力提升培训。提升广大在职教师的多媒体教育技术应用能力，是推行多媒体教学的必要条件之一。3.3鼓励教师积极探索，试行用计算机来辅助教学。教师多媒体教育技术应用能力培训一段时间或基本结合后，学校则应开始号召、鼓励教师们积极大胆地去探索如何用计算机多媒体教育技术来辅助教学。3.4加强管理力度。目前，农村中小学信息化建设力度日益加大，但是在信息化管理方面出现一些漏洞，比如管理规章制度不健全、技术人员力量不过硬等。如今，有许多学校到现在还没有专职的管理人员，有的学校让其他部门的老师或行政人员做兼职。3.5开展多种活动。教育主管部门应当有针对性地面向农村教师开展信息化案例教学、课件开发、论文评比等竞赛活动，加强农村中小学之间的交流与合作，以调动广大农村老师的积极性，切实提高农村中小学的现代教育技术应用水平。3.6转变观念，提高教师的现代教育技术理念水平和实践能力。努力加强对教师运用多媒体教育技术的培训，从教育观念和技术层面上解决教师不愿用和不会用的问题。重点解决教师用不好的问题，特别是教学资源的搜集与整理、课件的制作与使用等教学实际问题。要想在多媒体教学中取得最佳效果，发挥其独特优势，使之真正融入整体教学之中，教师还应注重教育学、心理学、传播学等方面的理论学习研究。耐久跑是指中、长距离的跑。耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，具有很高的锻炼价值。通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。本着“健康第一，快乐体育”的思想，我认为耐久跑教学的最终目的是让学生掌握耐久跑的科学练习方法，养成坚持长期适量长跑的习惯，形成终身锻炼的良好生活方式，从而拥有一个健康的好身体。但是，由于耐久跑的生理负荷较大，动作单一枯燥，练习中参与者容易疲劳而产生怕苦怕累、畏难情绪。针对这种状况，在耐久跑教学中，我们应改变教学组织形式、教学方法，增强耐久跑的趣味性，激发学生学习兴趣，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。对此，本人根据教学实践，谈谈我在耐久跑训练中的一些个人看法。1.了解耐久跑的理论知识在体育教学中，理论知识的教学也是十分必要的。在学习过程中，让学生了解耐久跑的价值，让学生认识到耐久跑练习对增强心肺功能，尤其是意志品质锻炼的重要性。让学生知道有氧运动的特点，尤其针对耐久跑中出现的“极点”（人体在途中跑时内脏器官由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，而产生的一种暂时不适应的状况）现象，向学生介绍这是耐久跑过程的正常现象，不要害怕、恐惧，并介绍克服的方法，注意呼吸的节奏，加强吸气的主动性，呼气的深度，保持平稳一致的运动节奏等等，让学生正确对待“极点”，并在克服它的过程中锻炼意志，培养克服困难的精神。另外，教师应向学生介绍耐久跑的技能，教会学生利用长跑制定运动处方。只有这样提高学生对耐久跑的理性认识，才能激发学生的练习兴趣。2.教好耐久跑的方法，纠正耐久跑易犯错误2.1根据学生的特点采用分层教学法。首先，按学生体能分组进行教学，学生体能的差异是客观存在的，正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。所谓分层教学法，就是把学生分成A、B、C组，教师可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。其次，是对各层次的教学目标要明确。教学目标的确定要符合学生的实际，根据耐久跑（一般初中男生为一千米跑，初中女生为八百米跑）教材的特点，采取定量和定性指标相结合，力争使每一个学生的目标经努力都能达到。这样，就会充分调动学生的练习积极性和信心，使不同层次的学生都能得到进步。2.2帮助学生掌握正确的耐久跑技术。首先，要培养学生养成正确的跑步姿势。跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。其次，要在跑步中合理的分配体力，对各阶级的速度进行限制。最后，掌握跑的节奏要求和呼吸相配合，跑的节奏与呼吸节奏合拍，将有利于减少体力的消耗。同时，要注意步长与步频也必须合理，现在多主张小步频快步频。但无论如何不能打乱步子和呼吸的节奏，以免影响耐久跑的速度。2.3掌握耐久跑的练习方法。（1）竞赛法，强化竞争意识。初中学生争强好胜的心理效应强烈。教师在进行耐久跑教学过程中，应切实把握学生这一心理特点，审时适度地引入竞争机制，点燃学生争先恐后的竞争意识，充分调动学生锻炼的积极性，让学生自由自在地投身耐久跑练习。（2）巧设场地，增强情趣。在练习形式上，教师可利用跨栏架、标枪、体操垫、跳高架等器材，倡导学生自主创设各种图形路线，自主结组进行耐久跑练习。当然，趣味性与有一定难度的活动，学生的积极性会强烈，跃跃欲试。但一定要注意安全锻炼，要体现团队意识，培养团队协作精神，杜绝运动事故发生。（3）利用长跳绳法训练耐久跑能力。长跳绳是体育课中常用的工具，在体育课中利用长跳绳不仅能有效的增强耐久跑训练的趣味性，还能提高学生学习体育的兴趣。我们可以在实际的体育教学中通过分组摇绳，移动摇绳，移动跑位跳绳去训练学生体能，增强学生的耐久跑能力。通过这种方法，让耐久跑训练中蕴含了乐趣，促进学生身体的协调性和灵巧性，在集体的跑步跳绳中保持队伍的整齐，提高了耐久跑训练的效果。（4）利用变换法训练耐久跑能力。在耐久跑的训练中，我们可以通过变换法去进行训练。所谓变换法是指通过步跑、高抬腿跑、后退跑等变化跑步方式进行训练。这种训练方式与跳绳法一样，能有效的激发学生的训练热情，吸引学生的训练兴趣。并且变换法的训练场地要求不高，便于开展，在有效性和可行性上具有一定优势。（5）通过追逐法训练学生耐久跑能力。通过追逐法训练学生耐久跑能有效的提高训练的乐趣，让学生感到自然和放松。教师可以将学生分为若干小组，让两个小组为一队进行追逐，在追逐中锻炼学生耐久跑能力，提高学生的耐久跑兴趣。这种锻炼方法不仅对体育教学有利，同时能在很大程度上增强学生间的感情和友谊，对于学生的身心全面发展起到良好效果。2.4耐久跑易犯错误及纠正方法。（1）起跑抢跑和起跑后加速过快。产生原因：不重视耐久跑的起跑技术，身体重心过分前移，不善于分配体力，急于抢位。纠正方法：加强起跑技术练习，强调动作稳定，遵守规则，教会学生合理分配体力的方法。（2）跑的动作紧张不协调。产生原因：技术概念不清，不会放松肩部和腿部的肌肉，身体姿势不正确，过于前倾后仰。纠正方法：反复讲解与示范，使学生了解正确的动作要领，多做柔韧性练习，增强弱肌群的力量，使个部分肌肉量量发展平衡，多练习慢跑、中速跑，强调身体放松。（3）呼吸方法不正确、跑的节奏差。产生原因：对耐久跑的呼吸方法、节奏掌握不好，跑的速度感及均匀分配体力的能力差。纠正方法：反复强调方法，使学生了解正确的呼吸方法及跑的节奏性的重要意义。原地跑步，练习呼吸步子的配合，逐步过渡到途中跑，保持呼吸和步伐的协调配合；多做各种跑的练习，在练习中强调保持稳定的步长和步频以及均匀的跑速，通过分段报时的方法，逐步培养跑的速度感。3.耐久跑教学注意事项3.1应遵循规律，讲究方法。在实践锻炼中逐步加深关于训练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。合理安排体力，才能创造最佳成绩。3.2应培养学生对耐久跑的兴趣和爱好。在耐久跑课堂教学过程中，为了能让每一位学生都得到相应的提高和进步，从中体验到耐久跑学练成功的乐趣，应结合耐久跑的特征，创设“跑”、“运球赛”等有情境游戏，让学生在“玩”中增技促知，增进身心健康发展。3.3耐久跑对增强人体内脏功能具有显著的功效。但同时会增加心肺的负荷。因此，在教学中必须贯彻循序渐进的原则，逐渐增加生理负荷，以改善和提高内脏器官的机能，为进一步提高耐久力打下基础。3.4重视放松和恢复的方法。耐久跑运动时间长、负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。因此，课后的整理活动就显得尤其重要了。通常可以采用两种方法：一是转移注意力放松法，即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段，使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中，从而达到放松的目的。二是意念放松法，就是让学生用意识引导全身放松的一种方法，通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。3.5对患有心脏病、糖尿病、较严重的呼吸道疾病等不能参加剧烈运动的学生，最好不要让其参加耐久跑练习，以免发生意外。教师可安排这些同学去参加一些较轻便的运动项目。4.课外锻炼和平时考试相结合，培养学生良好学习习惯平时上课时，安排男生1000米、女生800米教学测验，一月一测技评，一学期达标考试，另外再进行多种形式的测验如自测、互测、使学生能充分了解自己的成绩，到底是进步还是退步？在思想上引起高度重视，并加强平时的自我督促和勤奋锻炼，从而培养学生自觉锻炼的习惯。除体育课堂教学外，根据学生实际情况，合理安排学习与锻炼时间，选择最佳的锻炼环境，让学生利用早操、课间操或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习等，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。总之，通过耐久跑学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育意识。让每一位学生都珍爱生命，关注健康，养成习惯，努力提升生命质量，从而确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。浅谈中医养与日常生活56、死去何所道，托体同山阿。浅谈中医养1浅谈中医养生与日常生活主讲人:彭城浅谈中医养生与日常生活2健康的概念世界卫生组织对健康的定义?请力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。应变能力强,能适应外界环境的各种变化。般性感冒和传染病。体重得当,身材均匀。站立时,头、肩、臂位置协调睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。头发有光泽、无头屑。肌肉、皮肤有弹性,走路轻松有力。健康的概念3我国的健康状况人的寿命应该是120~150世界卫生组织90国民体质呈下降趋势,八成亚j领”比例更高。0-5岁儿童身高达不到国际标准,1亿多高血压患者,5千万糖尿病人,占世界1/3,每年新增恶性肿瘤160多万,因病死亡率,心梗27.5%,脑中风25%,恶性肿我国的健康状况4亚健康:健康与不健康的第三状态疾病—亚临界—亚健康—健康%80%-85%健康危机清华两中青年骨于英年早逝浙大运筹学36岁,博导46岁高秀敏,著名演员傅彪,女演员李钰.的一且这种病常生于年,对劳过20万。我国淋2.5万人知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁,比我国平均寿命低亚健康:健康与不健康的第三状态5最新的健康理论:现代人养生之道个中心:以健康为中心。健康不得病,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。两个基本点:第一是糊涂一点,不要整天计较鸡毛蒜皮的小事;第二是潇洒一点,度量大风格高一些,站得高,看得远。大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐,就永保快乐四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行最新的健康理论:现代人养生之道6养生原贝顺其自然健康长寿靠自己传统养生要养性要养睡眠要养居处养生原贝7滋味不绝色不去此三难喜怒不除此灭此养生五难之处难滋味不绝8因天之序十二时辰养生子时:胆经当令夜里11点到次日凌晨1为什么晚上八九点钟时候人容易犯困为什么我们有事情想不起来时,经常会有挠头的动作?为什为首?为什么晚饭吃得过饱也会造成失眠?丑时:肝经当令凌晨1点到3点为什么中医讲左肝右肺?肝主藏血肝主筋因天之序9十二时辰养生寅时:肺经当令为什么小偷专在凌晨3点到5点行窃?为什么老年人容易早醒?为什么心脏病人容易死于凌晨34点?卯时:大肠经当令早晨5点到7点便秘的危害十二时辰养生10十二时辰养生