怎样专注学习 学习专注力

怎样专注学习学习专注力

:《如何专注学习教案》

《如何专注学习》教案楚米中学王璐活动目标：1、学问与技能（1）了解如何专注学习的方法，并学会运用这些方法。（2）培育表达力量、归纳和概括的力量。2、过程与方法（1）在参加和分析心理学试验的过程中理解留意力对于听好课的重要意义。（2）在留意力实战训练中学习和把握提高留意力的方法。（3）通过小组争论，和组员合作，探讨专注的方法。3、情感、态度和价值观（1）留意力训练竞赛培育了竞争意识，调动了学习的乐观性。（2）通过小组争论的竞赛进一步学会合作与竞争。（3）学会倾听，培育自信的良好心理品质。活动过程：一、导入1.小品表演《为什么会不一样》（1）观看表演（2）争论沟通：⑴兄弟俩得到的学问一样多吗？⑵兄弟俩其他条件都一样，是什么原因造成学到的学问却不一样多呢？2.通过问题调查，了解同学在学习中的拦路虎。（1）你对现在的学习成果满足吗？（2）你觉得你在学习中最大的困扰是什么？（3）在预习·上课·反思·质疑·解答五环节中，你认为哪个环节最重要？（4）在上课这一环节中让你最困扰的是什么？师：其实你没有多大的问题，特别正常！我读书时也有这个毛病，就是想学又学不进去的感觉。我问过许多人，许多人都遇到过这样的苦恼。今日我就来帮大家解决这个问题

3.老师：留意力的集中程度对于学习的效果来说很重要，同样聪慧的人留意力的集中程度不同，学习的效果也完全不同。留意力和观看力量、表达力量一样，也能通过训练而得到提高，大家想不想通过训练和一些心理示意来提高自己的留意力？引出主题《如何专注学习》二、活动与归纳1、嬉戏1：口令动作我们先来做反口令动作：留意听老师的口令，快速做出相反的动作。前两排听好了，坐下！向前看！点头！后两排练习。.shanpow._怎样专注学习。现在，反口令解除，进行正口令练习。.shanpow._怎样专注学习。师：某某同学，你为什么出错了？某某同学，你获胜的法宝是什么？得出结论是明确目的任务，能加强留意力的集中。在我们的学习中增加我们学习目的和动机。可以用幻想法帮忙增加我们的学习目的适当幻想一下考上抱负学校的那种欢乐，幻想一下自己胜利后受到众人观赏的眼光时那种骄傲感。我们需要自己给自己一些信念，这种信念不是凭空就消失的，可以幻想胜利后的那种欢乐，“透支”一下胜利的状态。你会发觉，那种欢乐是从未体验过的，仔细享受一下想象中的那种胜利的欢乐。你可能会说，这不是画饼充饥吗？但是，这是我的独特阅历。自己目前的成果确定是不能给自己以信念的，那为什么不用一个想象的将来的胜利给自己以信念呢？最需要找到并且进入这种胜利的状态，哪怕它是幻想中的。适当的练习（预习），能加强留意力的集中2.嬉戏2.请同学完成下列各题，在该生完成题目是其它同学尽可能的对他进行干扰，谁最先完成，谁是获胜者？（请平常比较简单走神的同学来参赛）4792+2742-3712=382217925+12342-1798=23078师：让获胜者说出获胜的缘由，在用心做题的时候，其它的声音还能扰乱自己吗？适当的乐观的心理示意有助于克服内外干扰自我示意法：即学习时用自言自语的方式提示自己，“集中留意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，上面写着“用心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平常简单观察的地方，如铅笔盒里，或贴在家里书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提示自己“别走神儿呀！”自我示意能够激发内在心理潜力，调动心理活动乐观性，有助于留意力集中，克服留意涣散。3.嬉戏3在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱挨次，填写在里面（见下表），现在请你以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。师：.从该嬉戏中可见怎样做可以利于留意力的集中？眼到→耳到→心到→手到→口到。这是一个培育留意力的方法，培育留意力的方法有许多种，比犹如学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中倾听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉四周空气的温度。这种感觉上的用心训练是进行留意力训练的有用的技术手段。假如有感爱好的同学，可下课后找我，我会告知你们这些方面的详细操作方法。4.小结1、明确目的任务2、克服内外干扰3、养成留意习惯三．师生归纳教学中的详细做法1.上课前预备要充分：1）学习用具的预备。2）问题的预备。3）身体状态的预备。4）心理状态的预备。师：在开头进入学习之前，专心理示意的方法告知自己：“我心情安静，我一开头学习就能集中留意力，我能保持冷静、镇静、有自制力，我今日的学习将会特别富有效率。当你过于兴奋、哀痛、压抑的时候，拿出一张纸和一支笔，把那些造成这种状况的缘由写出来，仔细的看一遍，然后对自己说：“原来是这样的小事，没有什么大不了，我将遗忘它，用心学习。”2.上课中1）做到课堂五到眼耳手脑口齐动员2）不在难点上停留3）排解干扰，增加“定力师：自我奖惩法：每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，将自己的工作量化下来，越详细越好。假如在规定时间完成了学习方案，且始终是用心致志的，就可以嘉奖一下自己：看会儿电视或听一下音乐；相反，假如由于分神而使方案落空，那你就该毫不留情地惩处自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到嘉奖、避开惩处而慢慢养成集中留意力去学习的良好习惯。记录法：给自己预备一个小本子，特地用来记录走神儿的内容。比如，今日政治课中你想起昨天看过的消遣新闻，那么应在本子上记录：“政治课——消遣新闻——约一分钟半”……如此记录几天以后，你从头至尾仔细看一遍，一方面你会发觉自己胡思乱想的内容毕竟有哪些，找到简单分散自己留意的有关刺激，然后有针对性的回避这些刺激。另一方面要充分熟悉到它的不良后果，铺张珍贵时间，干扰学习过程。这样坚持一段时间，“走神儿”就会转变。3.课后一外：保持空间清净一内：保持大脑清净一抓紧：合理支配时间师：保持空间清净：这个方法，特别简洁，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己留意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们经常会发觉这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，原来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者原来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。所以，作为训练自己留意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己快速进入主题。假如你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。假如你半分钟就能进入主题，就更了不起。假如你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开头学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。保持大脑清净：整理书桌是为了用视野中的清理集中自己的留意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你常常整理书桌，渐渐就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着许多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的心情、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像整理你的桌子一样。同学们，这样的训练盼望你们从今日开头就要做，它并不困难。当你将思想中的全部杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有创造，你才有制造，你才有观看的力量、记忆的力量、规律推理的力量和想象的力量。假如不是这样，你坐在那里，非常钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这非常钟是被铺张掉的。再有非常钟，不是车水马龙了，但依旧是熙熙攘攘的街道，又非常钟过去了。到最终学习开头了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要擅长快速进入自己用心的主题。合理支配时间：不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。”对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要支配时间比较长、精力比较充足、不简单收到干扰的时间段来做。那些精力不太旺盛，比较简单受干扰的时间用来做小题。利用零碎时间记单词。四．总结今日我们都学习了如何专注学习，今后同学们要结合自己的状况，不断提高自己的留意力。我相信大家肯定能行

”

:活动方案《做一个专注学习的人》

做一个专注学习的人.shanpow._怎样专注学习。

一、教学目的：通过本次活动让同学知道做事情不要三心二意的，让同学明白一心不能二用这句话，熟悉分心的负面影响，知道如何集中留意力，能够在学习时一心一意关心同学了解自己的留意特点、培育自己的留意力量。学会调整和掌握自己的留意力、提高留意的稳定性。二、训练重点：明确学习专注的重要性。三、训练难点：训练同学养成良好的听课习惯。四、教学预备：教学预备预备活动中所要用的各种情景问题，乒乓球、乒乓球球拍五、教学过程（一）导入师：同学们坐在教室里听讲，老师讲相同的内容，为什么学习的效果不一样呢？这除了与本人的努力程度有关，还与留意力集中不集中有关。我知道同学们都很喜爱玩嬉戏，下面我跟大家一起玩个嬉戏好吗？（二）热身嬉戏1、双耳听觉试验嬉戏规章：3个同学一组。一人当听者，另外两人分别坐在听者左右两边，同时在他的耳边说不同的话，并要求他必需听清晰右边的内容。5分钟后，让他说说分别听到了什么。2、分组争论：为什么他们分别听到内容的效果会有所不同？说说感受。3、师总结：“留意力”非常重要，人的熟悉活动都必需有“留意”的参加。平常我们说“当心”“当心”“集中精神”“聚精会神”等，都是“留意”的意思。这个试验证明白留意力集中于某一点时，对于其他的事物我们是“视而不见”“充耳不闻”的。所以，我们在学习时应学会带着“任务”或者“问题”去完成

过渡：刚才同学们玩嬉戏可起劲了，你们还想玩吗？下面我们连续玩一个运送乒乓球的嬉戏，好吗？（三）嬉戏1、嬉戏：运送乒乓球规章：（1）全班分成6大组，每组7人左右。（2）每组第一位同学手持乒乓球拍，把乒乓球放在球拍上，然后向前走，绕过障碍物回到起点，把球拍和乒乓球传给下一个同学。（3）最快完成的小组为胜。2、共享（1）询问获胜的小组成员，请他们谈谈感受。（2）询问落后的小组成员，请他们谈谈感受。3、师归纳总结：刚才的运送乒乓球嬉戏非常好玩，同学们都能从运送乒乓球嬉戏中明白到，做任何事情都必需把留意力集中起来，即使遇到干扰，也要向着目标前进，同时让我们明白团队合作的重要性。师：同学们，刚才我们进行两个小嬉戏，让我们明白了“留意力”的重要性，让我们知首了做任事情都要把“留意力”集体起来。A、保持良好坐姿：趴在桌上听讲简单疲惫，也简单影响身体的发育B、留意排解干扰：课桌上不要放简单分散留意力的文具，当自己留意力分散时，心理就要示意自己，写出明显的警示语提示自己。C、怎样调整自己的课堂行为呢师：课堂学习是我们学校生获得学问的主要途径，听讲时要努力排解干扰，自觉听讲。（四）静思角1、我们怎样才能使自己学习、做事更专注呢？（小组争论——汇报）2、关心同学归纳出以下几点：A、要用眼，认真看。B、要用耳，认真听。C、要用脑，勤思索。D、要动口，敢发言。E、要动手，仔细写。（六）总结全课同学们，通过这节课的活动，你们都能把注决力集中在学习中，并且收获也很大，盼望同学们在以后的学习中，也能像今日这样，在学习上做到：学习用心，要眼到、耳到、口到、手到、“心到”。

:怎样提高学习效率

提高（学习效率），同样的时间可以学到更多的学问，学习超前一步，成果就会领一步。那么，怎样（提高学习效率）？我们给大家整理了四招：

一、要有学习的紧迫感。

同学们认真想一想，什么时候你的学习效率比较高呢?可以这么说，赶作业的时候学习效率高;考试之前的学习效率高;为应付课堂老师的提问，在课间非常钟，突击时效率高。这是为什么呢?这时的学习任务详细，时间有限，完成任务与否的后果"严峻'。因此，这时留意力非常集中，学习效率就高。

可是，对于那些软任务，也就是完成与否老师并不追究的学习任务，如预习、（复习）等，不少同学就缺乏乐观性了，他们很少给自己提出详细的学习任务、规定出完成任务的时间、找出检查的方法，更不考虑这项任务完成的好坏将给学习带来什么后果。由于这样的学习缺乏紧迫感，因此学习效率就低。

二、要擅长检查自己的学习效率，并进行准时的调整。

不少同学学习效率低的缘由是学习后从不"停不来，回头看一看'。比如：一天的学习结束后，想一想：今日学习了多少内容?把握得如何?花了多少时间?这样想一下，查一查，就可以对今后的学习起到肯定的指导作用。

例如每天做作业时，登记完成作业所用的时间，其次天上学见到其他同学时，问一问别人做作业用了多少时间。假如发觉自己用于做作业的时间多了，就要分析一下，是自己的学问没有把握好，还是解题方法太笨，或计算力量太差常常这样找差距，学习效率就会渐渐提高了。

三、要擅长"捕获'每一个时期影响自己学习的主要缘由。

我们知道，学习效率是多种因素综合作用的结果。要想提高学习效率，就要常常分析这些因素的变化并进行调整。常见的影响学习效果的因素有：学习的动机、学习的目的、心情、勤奋程度、专注程度、（学习方法）、学习基础、身体状况、老师水平、家庭影响、学习环境、集体和社会影响等。不同的同学，或同一个同学在不同的时期，影响其学习效果的因素往往不尽相同。擅长"捕获'影响学习的主要因素，并加以改进，就可以使学习效果不断提高。

四、要在学习过程中，不断改进学习方法。

在猎取学问和进展力量的过程中，在（胜利）的喜悦和失败的苦痛之后，同学们应当想一想，自己是采纳什么方法进行学习的。仔细与优秀生的学习方法、老师和书本指导的方法进行对比，取长补短，直到找到一套适合自己的学习方法为止。

另外，提高（记忆力）能明显提高学习效率。例如别人一小时可以背30个单词，而假如你可以背100个甚至更多单词，这学习效率就大大提高了。因此，建议你每天20分钟的时间，下载免费的（速读）（记忆训练）软件进行自助训练，坚持两个星期就能自我感觉到明显的效果。"磨刀不误砍柴工'，假如是正在考试或者正在忙着备考的同学，提前训练自己的（速读记忆）力量，会让你在考场中如虎添翼!

另外，（提高记忆力）能明显提高学习效率。例如别人一小时可以背30个单词，而假如你可以背100个甚至更多单词，这学习效率就大大提高了。因此，建议你每天20分钟的时间，下载免费的速读记忆训练软件进行自助训练，坚持两个星期就能自我感觉到明显的效果。"磨刀不误砍柴工'，假如是正在考试或者正在忙着备考的同学，提前训练自己的速读记忆力量，会让你在考场中如虎添翼!

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