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文档简介
女性阴阳失调
调养与养护
步曲
主讲：周小月（中医主治医师）10中医阴阳失调：机体在疾病发生、发展过程中，由于各种致病因素的影响，导致机体阴阳双方失去相对的协调平衡，形成以阴阳一方偏盛与偏衰的为核心的一系列病理变化同时，阴阳失调亦是对脏腑、经络、气血、营卫等相互关系。
中医阴阳失调《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。第一步：顺应四时因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气；秋冬之时，也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐：在起居的时间上，就是要做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。《内经》中说:怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。第二步：调节情绪
过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。积极参与各种社会活动，在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。调节情绪六要素心胸要宽广，对待别人要宽容。对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并忘记。发生重大变故，要善于调整自已的情绪。坚持进行养生锻炼。女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水，每天要喝2000毫升水，特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。第三步：经常喝水
《内经》：“饮食不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六腑，阴受之，则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。第四步：调节饮食现代女性对待饮食要么是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。不暴饮暴食，也不让自已太饿。适当地节制饮食。调节饮食的方法：不吃垃圾食品，不吃刺
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