第五课劳逸结合课件

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第五课

文武之道，一张一弛

第一课时劳逸结合你知道“文武之道，一张一弛”的由来吗？

文、武：指周文王和周武王。意思是宽严相结合，是文王、武王治理国家的方法。现用来比喻生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。

学习目标：1、学会科学用脑、劳逸结合，合理安排学习生活，积极休闲娱乐。2、养成良好的学习习惯，做个勤奋加策略型的学习者。生活剧场穿越时空勤奋的迟之悟故事

传说古代有个叫迟之悟的读书人，只用心读书，不注意保护眼睛，变成了高度近视。一次他给门上锁时，由于眼睛离锁太近，竟把眼皮夹到了锁眼中。于是，人们编了一套顺口溜讽刺他：“稀奇，稀奇，真稀奇，锁头锁了上眼皮，当初若是听人劝，如今那能讨苦吃！”迟之悟听了仍执迷不悟，还写了一首诗回敬那些笑话他的人：“囊萤映雪勤发奋，悬梁刺股苦读书，待到大比夺魁日，再与尔曹论赢输！”过了一段时间，大比之日到了，然而雄心勃勃的迟之悟因为看不清考试题而无法应试．迟之悟后悔莫及，于是，写了一首诗以警后人：“早知今日瞽，何必苦读书，奉劝天下士，莫学迟之悟。”小故事

晋代时，车胤从小好学不倦，但因家境贫困，父亲无法为他提供良好的学习环境。为了维持温饱，没有多余的钱买灯油供他晚上读书。为此，他只能利用白天这个时间背诵诗文。夏天的一个晚上，他正在院子里背一篇文章，忽然见许多萤火虫在低空中飞舞。一闪一闪的光点，在黑暗中显得有些耀眼。他想，如果把许多萤火虫集中在一起，不就成为一盏灯了吗？于是，他去找了一只白绢口袋，随即抓了几十只萤火虫放在里面，再扎住袋口，把它吊起来。虽然不怎么明亮，但可勉强用来看书了。从此，只要有萤火虫，他就去抓一把来当作灯用。由于他勤学苦练，后来终于做了职位很高的官。囊萤映雪

晋代时，孙康由于没钱买灯油，晚上不能看书，只能早早睡觉。他觉得让时间这样白白跑掉，非常可惜。一天半夜，他从睡梦中醒来，把头侧向窗户时，发现窗缝里透进一丝光亮。原来，那是大雪映出来的，可以利用它来看书。于是他倦意顿失，立即穿好衣服，取出书籍，来到屋外。宽阔的大地上映出的雪光，比屋里要亮多了。孙康不顾寒冷，立即看起书来，手脚冻僵了，就起身跑一跑，同时搓搓手指。此后，每逢有雪的晚上，他就不放过这个好机会，孜孜不倦地读书。这种苦学的精神，促使他的学识突飞猛进，成为饱学之士。悬梁刺股

东汉时候，有个人名叫孙敬，是著名的政治家。他年轻时勤奋好学，经常关起门，独自一人不停地读书。每天从早到晚读书，常常是废寝忘食。读书时间长，劳累了，还不休息。时间久了，疲倦得直打瞌睡。他怕影响自己的读书学习，就想出了一个特别的办法。古时候，男子的头发很长。他就找一根绳子，一头牢牢的绑在房梁上。当他读书疲劳时打盹了，头一低，绳子就会牵住头发，这样会把头皮扯痛了，马上就清醒了，再继续读书学习。

这就是孙敬悬梁的故事。

战国时期，有一个人名叫苏秦，也是出名的政治家。在年轻时，由于学问不多不深，曾到好多地方做事，都不受重视。回家后，家人对他也很冷淡，瞧不起他。这对他的刺激很大。所以，他下定决心，发奋读书。他常常读书到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡觉。他也想出了一个方法，准备一把锥子，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。这就是苏秦"刺股"的故事。思考讨论：1、像迟之悟那样过度读书有哪些害处？2、你是怎么理解“勤奋”的？3、为了避免迟之悟式的悲剧发生，我们应该怎么办呢？（1）影响身体健康；（2）降低学习效率；（3）产生厌学；（4）无法使人的个性得到全面发展

勤：尽力，不偷懒。奋：振作，鼓劲。所以，尽已所能，不偷懒，多做事，多成事，使自己振作起来，才是真的勤奋;劳而无功，油去灯不亮的不能算作是真的勤奋。学要学得专心,玩要玩得开心

科学依据脑科学研究成果表明，在脑疲劳的状态下，人会出现头昏脑涨，记忆力下降，反应迟钝，注意力分散，思维紊乱等恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状，有时甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重地影响到智力潜能的正常开发，过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害人的身心健康。用脑过度有害无益穿越时空生活剧场潇洒的刘明镜头一：课间，刘明穿梭于篮球场上，一会打球，一会和同学追逐打闹，直到上课的铃声响起，才恋恋不舍的向教室跑去。镜头二：午间，刘明匆匆吃完饭，作业也没来得及做，就又和同学征战于篮球场上，好朋友叫他做完作业再玩，他不仅不听还大声呵斥：“少管我的事！”镜头三：晚上回到家里，美美的吃完晚饭，就来到了电视机前，看上了喜欢的体育节目，妈妈喊他去做作业，他不仅无动于衷，还强调：“都上了一天学了，我要休息！”

潇洒的刘明刘明做的对吗？为什么？劳逸结合

在紧张的学习过程中，适当安排娱乐和休息，使身体和大脑得到休息和调剂走近你我生活剧场李伟的聪明药看书P34《李伟的聪明药》张弛有度劳逸结合注意劳逸结合有何好处

（作用、意义）在紧张的学习一段时间后，适时的放松一下，使大脑神经得到调节，有利于提高学习效率一张一弛，使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从而收到事半功倍的效果高考状元学习经验访谈

福建省的高考状元曾春明在被采访这样自我评价：“喜欢运动，有些幽默，有奇怪思维。”学习过程中，集中精力，很快就能做完作业，在紧张的学习之余适当地参加体育锻炼，打打篮球、上上网放松自己，有时也画画漫画。”浙江文科状元陈雄超说起自己的制胜法宝：其实自己并没有什么独特的学习方法，只是自己在学习上比较自觉，能充分利用时间。而且，在学习上张弛有度。一般晚上10点半之前都能上床休息，绝对不会熬夜。提倡抓紧课堂上的每分每秒提高学习效率，而不提倡熬夜。高考状元的话对你安排学习有什么启示？举例论证：走进你我他甲总是学习:背英语,做数学题,写作文,参加课外辅导班……

不管学习，只顾看电视、玩游戏机、找同学踢球。

制定学习计划，合理安排时间，做到劳逸结合。

完成学习任务，接触自然，接触社会，参加有意义的活动。我的节假日以上四位同学的节假日安排如何?说明理由(1)(2)(3)(4)作息时间(1)学习时间过多,休息和娱乐的时间太少(2)学习时间太少,休息和娱乐的时间太多(3)注意学习和休息娱乐相结合影响身体健康，降低学习效率浪费时间，降低学习效率(劳逸结合)我的作息时间表时间段

选项学习

玩耍休息其他（具体所做的事情）

课间10或20分钟

午休时间

下午放学后至晚饭前

晚饭后20分钟内

19:00～20:30

20:30以后

一天中最佳的学习时间

人的大脑有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨，周密的思考能力，下午3时思考能力最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想象力较丰富，应抓紧时间捕捉灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼，上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记，下午除听课外，要快速准确地做好当天的书面作业，晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课，中午，傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。温馨提示科学用脑小常识用脑适度循序渐进,劳逸结合学会主动休息收获平台我的打算教师寄语