2023三伏天防暑降温知识

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐2023三伏天防暑降温知识2023三伏天防暑降温学问

三伏天防暑降温学问都有哪些？每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，下面是我为大家带来的2023三伏天防暑降温学问，期望大家能够喜爱！

三伏天防暑降温学问

1.口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不准时补充盐分，则使体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。

2.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3.常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，简单消失头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了平安度夏，家庭应预备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、凉爽油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

三伏天防暑建议

虽然我们现在有空调和电风扇这样子的现代电器，不用再像古人一样担忧炎炎夏日。但是我们也需要做好防暑的基本工作，入伏后，空气的湿度增大，加上持续高温，简单中暑。这个时候最适合清补。

吃冷饮的话，会导致湿气入体，外湿入内，虽然刨冰和冰淇淋一类的凉饮很好吃，但还是要克制。

凉拌和清炒是夏天的最佳烹饪方式。能够最大程度保持蔬菜的养分，可以促进食欲和消化，少吃油腻和辛辣的食物。

另外，夏天不提倡进行猛烈的室外活动，可以选择早晚慢跑和游泳，一样可以强身健体

空调室内温差不宜太大，即使天气再热也要留意空调的室内温度，不要太低，会导致温差大产生落差，简单中暑

不易佩戴，金属首饰。三伏天出汗量会特殊大，而金属装饰品中的一些微量元素接触到皮肤可能会引起接触性皮炎。

出门肯定要随身携带好防暑降温药品，如十滴藿香正气水风油精等。

另外生活要尽量规律，不要常常熬夜，保证充分的睡眠也是可以预防中暑的。睡眠时留意不要直对着空调出风口。

三伏天中暑怎么办

1、中暑头晕喝淡盐水

长时间在高温状况下，假如消失手脚乏力、头痛头晕的状况属于中暑症状，这时候应当马上转移到阴凉的通风处，可饮用淡盐水，建议少量都次饮用，能帮忙补充钾、钠等无机盐分和水分的补充，从而缓解电解质丢失引起的无力症状。

2、中暑呕吐喝淡盐糖水

假如中暑后消失恶心呕吐的状况下，建议给患者饮用一些淡糖盐水，帮忙体内补充所缺失的水分和电解质，同时还能补充能量。

三伏天留意6个饮食禁忌

1、三伏天饮食应留意祛除湿气

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很简单被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食肯定要留意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮忙人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮忙身体排湿的食物是有许多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

2、三伏天饮食要留意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是许多人的选择。只是许多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，肯定要留意少糖。

3、三伏天饮食应留意避开冰冷食物

由于三伏天的时候气温很高，天气很酷热，所以许多人为了给身体降温，就喜爱吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了简单刺激肠道之外，还简单诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气积累，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家肯定不要由于贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特殊是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

4、三伏天饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下，许多人都很简单没有食欲，吃不下饭。只是，假如三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很简单导致中暑的。所以说，三伏天饮食，肯定要留意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

5、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应当以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜爱吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应当多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮忙调理身体，还可以帮忙身体排出湿热。

6、三伏天饮食应留意补气去火

三伏天除了给我们带来了酷热之外，还给我们带来了许多的火气。所以许多人在三伏天的时候，都会消失许多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有心情上的。所以说，三伏天的时候，饮食肯定要留意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。

2023年三伏天的起止时间

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，