运动生理考研复习资料

1、 刺激引起组织兴奋须具备哪些条件？它们之间的关系如何？答：引起组织兴奋必须具备三个条件：一定强度一定时间，一定强度-时间变化率。同时，机体本身还必须具有兴奋性。以上三个条件的参数并非固定不变，它们是相互影响的。例如，在刺激强度-时间变化率不变的情况下，改变刺激的作用时间，引起组织兴奋的阈强度也随之改变。当刺激强度增加时，引起组织兴奋所需的时间就会缩短。所以，在一定范围内，阈强度和作用时间之间呈反变关系。2、 比较兴奋在细胞内与细胞间的传递特点。答：细胞内兴奋传递的特点是：①局部电流传导；②双向传递；③不衰减传导。细胞间兴奋的传递特点是：①化学传递；②单向传递；③时间延搁；④易受化学和其它因素的影响3、 为什么说兴奋与兴奋性是反应与适应的前提？答：在生理学中将组织受刺激后产生动作电位的过程或动作电位的本身称为兴奋，而组织受刺激后产生兴奋的能力称为兴奋性。反应是指人体在一次运动练习中所出现的暂时性功能变化，这些变化运动停止后短期内便会消失。适应是指长时期反复地进行同样的练习（训练），所引起的人体功能和结构持久性的变化，它并不在训练后立刻消失。兴奋与兴奋性是一切生物体所具有的基本功能。由于这一功能的存在，就使生物体能对环境变化做出适宜的反应，以适应环境的变化；当细胞、组织严重受损，而使其兴奋性发和障碍甚至丧失时，就不能对环境变化做出相应的反应和适应，严重时甚至危及生命。所兴奋和兴奋性的存在是机体能产生反应和适应的前提。第一章肌肉的活动1、 什么是肌丝滑行理论？其依据是什么？答：肌肉收缩的肌丝滑行理论的主要论点：肌肉的收缩或伸长，是由于肌小节中粗丝和细丝相互滑行，而肌丝本身的长度和结构不变。当肌肉收缩时，由Z线发出的细丝沿着粗丝向暗带中央滑动，结果相邻的Z线靠拢，肌小节变短，从而出现整个肌细胞或整块肌肉收缩。其证据：肌肉缩短后，暗带长度不变，明带变短，H带由变短到消失。当肌肉拉长时，明带、H带均加宽。2、 比较分析骨骼肌收缩三种形式的特点，了解肌肉收缩形式在体育实践中有何意义？答：根据肌肉收缩时的长度和张力变化，肌肉收缩分为：缩短收缩，拉长收缩和等长收缩三种。三种收缩形式的工作特征表现不同。缩短收缩又称向习收缩，其特点：肌肉收缩时产生的张力大于外加阻力，肌肉缩短牵拉它附着的骨杠杆做向心运动，此时肌肉消耗大量的能量用以完成外功，缩短收缩在实践中被用来实现各种加速度运动或位移运动，如屈肘、同抬腿、挥臂等。拉长收缩又称离心收缩，其工作特征是肌肉收缩时产生的张力小于外力，此时，肌肉积极收缩但被拉长，肌肉做负功。在实现人体运动中起着制动、减速和克服重力等的作用，同时拉长收缩可贮存能量以用于其后的收缩，使之能产生更大的力量和速度。等张收缩的工作特征是当肌肉收缩产生的张力等于外力，肌肉虽积极收缩，但长度不变。等长收缩时肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动，按物理学上讲，肌肉没有做外功，胆消耗很多能量，在人体运动中起着支持、固定和保持某一姿势的作用。3、试分析肌肉收缩的张力-速度关系的生理机制及其在运动实践中的作用。答：肌肉收缩的张力-速度关系曲线是指肌肉收缩时对抗的负荷（后负荷）对肌肉收缩速度的影响。即随着负荷的增大，肌肉收缩的力量增加，但肌肉收缩的速度和缩短的长度即减小；反之，则加大。该曲线显示肌肉收缩时张力与速度呈反变关系。其机制：肌肉收缩产生张力的大小取决于活化横桥的数目，而肌肉收缩的速度，则取决于能量释放的速率和肌球蛋白ATP酶的活性，与活化的横桥数目无关。当负荷增大时，有更多的横桥处于活化状态，从而增加肌肉的张力，但却抑制了ATP的分解，减低了能量释放率，故使肌肉收缩速度减慢。在运动实践中，可依据张力-速度曲线这种反变关系，来确定最适作业的最佳负荷和最大爆发力。如果希望较大的速度，则必须相应减少负荷，相反，如果要克服较大的负荷，则收缩速度不可能维持较快。要使力量和速度都得较大的发展，采用的负荷应以30%-60%最大力量为宜。4、 试分析肌肉收缩的长度-力量关系的生理机制及其在运动实践中的意义。答:肌肉收缩的长度-张力曲线是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力的影响。如果肌肉收缩前给予一定负荷，使肌肉拉长以增加其初长度，肌肉收缩的力量随初长度的增加而增加，当达肌肉最适初长度时，收缩产生的力量最大。但如果负荷过大使肌肉的初长度超过其最适初长度时，收缩的效果将下降。肌肉在最适初长度时收缩产生的力量最大的原因是，此时肌肉粗丝和细丝处于最理想的重迭状态，使收缩时起作用的横桥数目最大，因而能产生最大的力量。如果肌肉拉得过长或缩得过短，活化横桥数目减少，张力均下降。5、 比较分析快肌和慢肌纤维的形态结构、代谢和生理功能特点。5答：（1）形态特征：快肌纤维直径大，肌浆网发达，线粒体体积小数量少，毛细血管密度小；受大a神经支配；慢肌纤维直径小，肌浆网不发达，线粒体体积大而数量多，毛细血管密度大，受小a神经支配。（2） 代谢特征：快肌纤维无氧代谢酶（乳酸脱H酶）的活性高，糖原含量多，无氧代谢能力强。慢肌纤维线粒体酶活性高，有氧代谢能力强。（3） 功能特征：快肌纤维收缩速度快，力量大。慢肌纤维收缩速度慢，力量小。6、 运动训练对两类肌纤维何影响？答：训练能使肌纤维产生适应性变化，表现如下：训练导致两类肌纤维是否互变的问题。以前的研究认为，训练不能使两类肌纤维互变，人体肌纤维的类型百分比，是自然选择的结果。但近的研究表明，长时间的耐力训练，可使快肌纤维（10%左右）转变为慢肌纤维，而速度和力量训练，只能引起肌纤维某些超微结构和代谢功能发生改变。训练能使肌纤维出现选择性肥大。如力量训练能使快肌纤维明显肥大，速度训练可使快肌和慢肌在面积都增大，大强度的耐力训练可使慢肌纤维肥大。训练能显著提高肌肉的代谢能力。如耐力训练不仅可使慢肌纤维中线粒体数目和体积增大，酶的活性增加，从而使慢肌纤维的有氧氧化能力明显提高；而且也可使快肌纤维的有氧氧化能力得到提高。相反，大重量的力量训练使肌纤维面积大大增加，而线粒体反而下降，有氧氧化能力下降，但无氧氧化能力得到提高。训练对肌纤维影响的专一性。即训练引起肌纤维的适应性变化，与从事的运动专项或训练方法，以及受训练局部有关。第二章呼吸1、 运动训练对肺通气功能和肺换气功能有何影响？答：运动训练，特别是耐力训练可使肺通气功能提高。表现为：除潮气量外，有训练者的肺容积的各个成分都比无训练者大，通过训练呼吸肌的力量加强，吸气和呼气的能力均提高。有训练者安静时的肺通气量无多大差异；次最大运动时，增加的幅度减少；最大运动时高得多。肺通气效率提高有训练的耐力运动员的最大通气量高于常人。在运动负荷相同时，通气当量较小，呼吸效率提高。通气当量是每分钟通气量与吸氧量的比值。通气当量越小，呼吸的效率超高。有训练的耐力运动员，氧扩散容量随年龄降低的趋势推迟，无论安静时或运动时氧扩散容量均高，肺换气功能增强。耐力训练可使肌肉摄氧利用氧的能力增加，肌肉动-静脉氧差。2、 为什么在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快呼吸效果好？答:肺泡是气体交换的场所，只有进入了肺泡内的气体才能进行气体交换，才是有效通气量。在呼吸过程中，从鼻腔到小支气管这段呼吸道是不能进行气体交换的，所以被称为解剖无效腔。由于解剖无效腔的存在，每次呼吸的潮气量都有一部分存在解剖无效腔内，而没有到达肺泡。因此，在肺通气量相同时，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸其肺泡通气量量，如呼吸频率分别为8、16、32次.min-1，潮气量分别为1000、500、250ml时，其肺通气量均为8000ml.min-1,而肺泡通气量则分别为6800、5600、3200ml.min-1。由此可见，在同样的肺通气量时，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸其肺泡通气量大，即进入肺泡内的新鲜空气多，肺泡气的更新率高，所以在一定的范围内深而慢的呼吸比浅而快呼吸效果好。3、 简述肺换气和组织换气过程。答：气体在机体内的交换动力是气体的分压差，交换方式是自由扩散。肺换气过程:是指肺泡气与肺泡毛细血管内的静脉血液进行的气体交换过程。肺泡气中PO2高于静脉血液中的PO2,而静脉血液中PCO2高于肺泡气中PCO2,所以O2从肺泡气中向静脉血液中扩散，CO2从静脉血液中向肺泡气中扩散，交换后，静脉血液变成了多O2的动脉血液，CO2从肺部呼出。组织换气过程：是指组织细胞与组织毛细血管中动脉血液进行的气体交换过程。动脉血液中的PO2高于组织细胞，而组织细胞中的PCO2高于动脉血液中，所以O2从动脉血液中向组织细胞中扩散，CO2从组织细胞中向动脉血液中扩散，交换后，动脉血液变成了的静脉血液，组织细胞获得了O2。第三章血液1答：血液的组成：血液包括血浆和血细胞。血浆中绝大部分是水，其有些溶质，如血浆蛋白、无机盐和血糖、血脂、尿素、尿酸、维生素等有机小分子。血液的功能：①运载功能。运载O2、CO2、营养物质和代谢产物等。②维持内环境相对稳定的功能。如维持体温、渗透压、离子浓度等。③维持酸碱平衡。④保护和防御功能。如抵御外来的病菌、异物，清除体内衰老死亡细胞，促进止血和凝血。2答：人体pH值相对稳定在7.35-7.45之间。相对稳定的pH值主要依靠血液中缓冲对的缓冲作用，但还要有肺和肾脏的协助。缓冲对是由一种弱酸与它的弱酸盐组成。人体血浆和红细胞中都存在大量的缓冲对，但最重要的是血浆中的NaHCO3/H2CO3，只要NaHCO3/H2CO3的比值能维持在20：1，血浆的pH值就能维持相对稳定。当人体代谢产生大量的酸（如乳酸）时，NaHCO3与之发生反应，生成乳酸钠和H2CO3，H2CO3在肺里可以分解成CO2和水，CO2从肺部呼出体外，这样就中和了酸。当碱性物质进入体内时，H2CO3与之中和反应，生成盐和水，这样就消除了碱。在中和酸碱的过程中，生成多余的酸碱，可从肾脏排出体外。第四章血液循环1、 试述在长期训练影响下心脏的形态结构与功能的适应性变化。答：在长期训练影响下心脏的形态结构与功能的适应性变化主要表现以下几个方面：形态结构:①运动性心脏肥大。心脏肥大是运动员心脏的主要形态特征,其肥大程度与运动强度和持续时间有关，通常呈中等程度的肥大。耐力项目的运动员心脏肥大表现为全心扩大，伴有左心室壁厚度增加，称为离心性肥大。而力量项目的运动员心脏肥大主要是心室厚度增加，称为向心性肥大。心脏内部结构发生良好的适应。心肌纤维增粗，肌小节长度增加，毛细血管增多变粗，线粒体增多变大，线粒体酶活性提高，心肌细胞膜对钙离子的通透性增加，其内部的血液供应增加，从而大大提高了心脏的泵血功能。心脏的功能能力显著增强。表现为：安静时心跳徐缓有力，心率明显低于一般人；在定量负荷时，心脏功能高度节省化，心率增加幅度较少，搏出量大；而在极量运动时，心脏则表现出高功能，高贮备，其心输出量和搏出量均高于一般人。一般人心力贮备只有20〜25L.min-1，而运动员可达35〜40L.min-1。由于其心泵功能的贮备量大，使得他们在运动中具有较大的运动潜力。2、 何谓搏出量？试述搏出量的影响因素。答：搏出量是指每侧心室每次射出的血量。心舒末期心室的容积：心舒末期心室的容积越大，搏出量越大。与回心血量有关。心室肌被牵张的程度：心室舒张末容积扩大可使心肌被牵张，增加心肌初长度，搏出量增加。心肌收缩能力：心肌收缩力增加，搏出量增加。心肌的收缩力与ATP酶活性、胞浆中钙离子浓度、活化横桥数目等因素有关。后负荷：即动脉血压，动脉血压升高，搏出量减少。3、 试述动脉血压的形成及影响动脉血压的主要因素。答：动脉血压的形成：在有足够的血液充盈血管和前提下，心室射血、外周阻力和大动脉血管弹性共同作用下形成。影响因素：①心脏每搏输出量：若其它因素不变，搏出量增大，血液对血管壁的压力增加，收缩压升高。舒张压增升高不明显，脉压加大。反之，则主要是收缩压降低，脉压减小。心率：心率加快，由于心脏舒张期缩短，在心舒期流向外周的血流减少，舒张压升高，收缩压升高不明显，脉压减小。当心率减慢时，舒张明显下降，脉压增大。外周阻力：外周阻力增加，心舒期血流速度减慢，存留在血管中的血量多，舒张压升高，收缩压变化不明显，脉压减小。反之舒张压降低，脉压加大。主动脉和大动脉的弹性：主动脉和大动脉的弹性可以缓冲动脉血压的变化，使收缩压不至于太高，舒张压不至于太低。循环血量和血管容量：循环血量应与血管容量匹配。当循环血量减少时，动脉血压降低。4、 试述运动时血液重新分配的特点和生理意义。答：运动时血液的重新分配：运动时心输出量增加，但心输出量不是平均地分配给全身的各个器官，运动的肌肉和心脏的血流量增加，而不参与运动的肌肉和内脏器官的血流量减少；皮肤的血流量在运动开始时减少，当体温升高后增加。意义：保证有大量的血液分配给运动的肌肉，使肌肉获得充分的氧和营养的供应，以及排出大量的代谢废物；骨骼肌血管舒张，其它血管收缩，保证平均动脉压，维持血压的相对稳定；皮肤血流量的特点有利于散热。5、 何谓心力贮备？体育锻炼为何能增加心力贮备答：心输出量随代谢而增加的能力叫心力贮备。心力贮备的大小取决于是由心率贮备和搏出量贮备，而搏出量贮备取决于收缩贮备的舒张贮备。运动训练可使静息心率降低，增加了心率贮备；训练使心肌增粗，收缩力增强，增加了心脏的收缩贮备，同时心脏可产生运动性肥大，舒张贮备也增加了，所以体育训练可使心力贮备增加。第五章胃肠道、肾的功能人体内的排泄途径有哪些？它们各有何排泄作用？答：人体的排泄途径及排泄物有：①呼吸器官的呼出气中排出CO2、H2O和挥发性药物；消化道排出尿胆素，粪胆素和一些无机盐；③皮肤以汗液排出一部分H2O及少量的尿素和盐;④肾脏以泌尿的形式排出各种代谢尾产物.如尿素、尿酸、肌酐、多余的H2O和无机盐等。肾排出的物质种类最多，数量最大，因此肾是人体内最能要的排泄器官。第六章能量代谢1、 简述体内能量的转移、贮存和利用过程。答：人体内能量来于三大有机物：糖、脂肪和蛋白质，三有机氧化分解释放的化学能，一部分转变为热能散失，一部分使ADP转变为ATP，贮藏在ATP中,ATP还可将转化为PCr贮藏；人体所的能量直接来源于ATP，当人体需要时，ATP在Mg++依赖式ATP酶作用下，分解生成ADP和磷酸，释放能量。反应式：ATP^ADP+Pi+能量。当需要时，PCr也立即分解使ATP再合成。ATP分解释放的能量，一部分也转变为热能，一部分供人体各种生命活动需要，如肌肉活动、神经电传导、物质吸收、物质转运等。2、 试述运动时的能量供应过程。答：人体运动时的能量供应过程：①直接能源一一ATP。但ATP贮量很少，必须边分解边合成，ATP的再合成途径有三条：①PCr分解生能；②糖酵解生能；③糖和脂肪的有氧化生能，ATP的再合成三条途径构成了人体内三个供能系统。不同的运动项目三个系统供能的情况不同。以800跑为例：②起跑：主要由ATP-PCr系统供能；当ATP分解供能的同时，PCr迅速分解使ATP再合成。③途中跑：以糖的无氧酵解和有氧氧化混合供能；④冲刺：以糖的无酵解为主供能。3、 比较分析三种供能系统和特点。磷酸原系统乳酸能系统有氧氧化系统4、 试述能量连续统一体理论在体育实践上的意义和应用。答：①着重发展起主要作用的能量系统。能量统一体理论提示，不同的运动项目其主要的供能系统不同，在制定教学和训练计划时，应着重发展在该项目活动中起主导作用的供能系统。制定合理的训练计划。当确定应着重发展的供能系统之后，可根据能量统一体理论选择适应的和最有效的训练方法。5、 论述不同强度运动时三个能量系统供ATP再合成的动态关系？答：不同强度时，三个能量系统代ATP再合成的动态关系：ATP是直接能源物质，在细胞内的含量很有限，如果以最大功率输出只能维持2S左右。因此，ATP必须是边分解边合成，以保证生命活动能量供应的连续性。三个能量系统输出功率不同，分别满足不同运动强度的ATP再合成的需要。不同供能系统的功率输出能力和最大持续时间是维持其动态关系的代谢标准。不同强度运动时三个能量系统是相互区别和相互联系的。第七章内分泌答：激素的生理作:①调节物质代谢，参与维持内环境的相对稳定；促进细胞分裂、分化，调控机体生长、发育、成熟和衰老过程；影响神经系统发育和活动，调节学习、记忆及行为活动；促进生殖系统发育成熟，影响生殖过程；调节机体造血过程；与神经系统密切配合，增强机体对伤害性刺激和环境激变的耐受力和适应力，参与机体的应激反应。答：胰岛素是促进合成代谢的激素，其作用具体表现为三个方面：能促进外周组织（如肌肉）对糖类的利用，并促进糖原的合成，抑制糖原异生，从而使血糖浓度降低。能促进脂肪的合成和贮存。胰岛素提高葡萄糖向肝细胞的转运，并转变成脂肪酸，再转运到脂肪组织贮存。同时，脂肪组织本身在胰岛素作用下也能合成少量的脂肪。通过作用于蛋白质合成的各个环节，促进蛋白质合成。主要有：促进多数氨基酸主动转运入细胞；抑制蛋白质分解和氨基酸异生糖。3答：含氮类的作用机制多用第二信使学说来解释。该学说把激素看作第一信使。当激素与靶细胞上的专一性受体结合时，可激活膜上的腺昔酸环化酶系统，在Mg++存在的条件下，使ATP变成cAMP，cAMP被称为第二信使。cAMP激活无活性的酶，引起细胞固有的反应，由此发挥激素的生理作用。即激素通过第二信使改变酶的活性而起作用。类固醇激素的作用机制用基因学说来解释。该学说认为固醇类激素透过细胞膜进入靶细胞，并与胞浆和核内相应的受体结合形成激素-受体复合物，该复合物抑制或启动DNA的转录过程，促进或抑制mRNA的形成，从而诱导或减缓蛋白质的生成发挥生理作用。即激素通过基因使酶合成增加或减少而起作用。第八章神经系统1、视觉是怎样形成的？视觉在体育运动中有何作用？答：视觉是由眼、视神经和视中枢共同完成的活动。外界物体发出的光线，经过眼的折光系统的折射后，在视网膜上形成了一个倒立缩小的实像，视网膜上感光细胞受到光刺激，发生一系列光化学反应，并将光能转变成电能。在产生发生器电位的过程中使光刺激所包含的视觉信息在视网膜上被初步处理，最后从视神经纤维上以动作电位的形式传向大脑皮层视觉中枢，产生视觉。视觉在体育运动中的作用：视觉的功能是感觉物体的形象、色泽、远近和运动状态等，在运动动作与锻炼、运动技术的学习、形成与运用过程中具有十分重要的作用。在体育教学与锻炼、运动训练与竞赛表演时，教师示范、动作图片与运动影像的观察，现场的各种景象及其变化均依靠视觉起作用。通过视觉中枢，经过大脑皮层与各级中枢的有机整合，作出特定的、适宜的反应效应。通过视觉活动，可以提高人体在运动过程中对环境条件的控制、空间感觉的产生、自身动作的调整与身体平衡的维持能力。2、试述动技能的运动条件反射本质、学习过程各阶段的动作特点、生理原因和在教学中应注意的问题。答：运动技能的本质：运动技能是一种复杂的、链锁的、本体感觉性的运动条件反射。运动技能的学习过程分为泛化、分化、巩固和自动化四个阶段。泛化阶段：学习初期，学员只对运动技能有感性认识，对动作的内在规律还不理解，大脑皮质由于内抑制，分化抑制尚未建立，所以兴奋和抑制过程扩散，做动作时表现为动作僵硬，不协调，出现多余和错误动作，做动作费力。教师应抓住动作的主要环节和学员存在的问题进行教学，不应过多强调动作细节，正确示范、简练讲解。分化阶段：由于不断练习，学员对技能的内在规律有了初步了理解，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制逐渐集中，分化抑制得到发展，做动作时，不协调和多余动作逐渐消除，大部分错误动作得到纠正，能比较顺利地、连贯地完成动作，动力定型初步建立，但遇到新异刺激时，多余的和错误的动作仍会出现。教师应特别注意错误动作的纠正，强调动作细节，充分利用各种感觉反馈促进分化抑制进一步发展，使动作更加准确。巩固阶段:此时已建立巩固的动力定型，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确，学员做动作时，准确、优美，某些动作环节可出现自动化，环境变化时，动作技术也不易受到破坏，完成练习时感到省力。为了避免消退抑制的出现，教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高。自动化阶段：自动化动作是由大脑皮质兴奋性较低和不适宜兴奋部分实现的。当动作出现自动化现象时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全地传递，这时的动作是无意识的，或者意识得不完全。此时要进一步加强理论学习和动作力学分析，为防止动作技能变质，应常回忆动作和检查动作质量。3、联系实践分析神经系统对长距离跑运动过程中的的整合过程与机制。第九章运动训练的若干问题的生理学分析1、 试分析超负荷和渐增负荷原则的应用意义与方法。答：超负荷原则是运动训练中采用的生理负荷量应超过已适应的负荷进行训练的原则。渐增负荷原则：指运动训练中负荷的增加必须遵循由小到大，循序渐进的原则。应用意义与方法：在运动训练中，随着训练的进行，机体产生相应的良好适应，运动水平得到提高，这时机体对原来的训练负荷已逐渐适应，如果不增加负荷，就不能引起新的适应性变化。所以训练中应在适应原负荷的基础上，逐渐增加运动负荷，使机体经常在超负荷的条件下训练，不断产生新的生理适应，不断提高功能能力。2、 试分析准备活动的生理作用和影响准备活动效应的因素。答：准备活动是是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习。为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。准备活动的生理作用：①适度提高神经系统兴奋性，增强内分泌活动。预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，从而有效地缩短进入工作状态的时程，使机体在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。使体温升高，提高酶活性，加快生化反应进行。实验证明体温每升高1°C，细胞的新陈代谢速度增加13%。肌肉温度升高2C时，肌肉收缩速度约增加20%。可降低肌肉粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤；提高肌肉的收缩速度，并预防运动损伤。增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。调节不良赛前状态。影响准备活动效应的因素：准备活动的时间、强度、内容、形式以及与正式练习的间隔等因素。①强度为最大吸氧量45%或心率为100-120次.min-1;时间10-30min为宜；内容、形式：根据项目的特点、季节气候、运动员训练水平及个性特点等。与正式练习之间的时间间隔：不超过15min，体育教学课中以2〜3min为宜。3、分析实施生理评定与生理监控的意义与作用。答:运动训练的生理监控是运用生理学方法与指标，对训练计划、训练质量、训练效果及运动员的功能与健康状况等方面进行的动态监测与评价的过程。分为实验室监控和现场监控两种常用的方法。实验室监控是指在实验室条件下，采用生理学测量系统对训练方法与运动员的训练水平、运动能力进行定量监控的方法。现场监控法是指在训练场馆对实际训练计划、训练效果和训练质量进行检查、评价实施控制的方法。以期优化训练方案与方法，提高运动能力、消除运动性疲劳和加速机体的恢复，有科学依据地辅助教练员实施训练控制，达到预期训练目标。4、运动训练生理评定的原则有哪些？在训练实践中如何实施运动心率的测评？答：运动训练生理评定的原则有①量化原则：是指选择生理学中的定量指标，客观评价运动员的训练水平。定性原则：是对对运动员某些主观感觉很难准确量化的指标，采用定性的方法进行评价，如疲劳程度和自感用力量度等。综合评定原则：指综合、整体地选择评价指标，全面地反映运动员对训练的适应状态与功能水平。训练实践中运动心率的测评：运动心率是运动训练中应用最普遍、最简单的生理监控与评定指标之一，常采用遥测心率法进行运动心率的测量与评价。在训练实践中通过测定运动员相对安静、定量负荷、极量负荷状态下及恢复过程的心率及其变化，与优秀运动员或一般人进行对比来进行评价。运动员的心率变化具有显著特征，安静时的心率低，可动员的潜力大；进行定量负荷训练时，训练水平高的运动员心率反应小；运动后恢复快。所以心率指标在运动实践中常用作：①运动强度指标；②评价训练水平；③评价恢复水平；④评价功能状态。第十章肌肉力量1、简述力量训练原则的生理学基础。答：力量训练原则的生理学基础：①超负荷原则：力量训练的负荷应不断超过平时已经适应了的负荷，包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。使肌肉经常在超负荷的条件下训练不断产生新的生理适应，不断提高肌肉力量。专门性原则：在训练过程中，肌肉活动的性质、模式及方法对神经系统协调能力以及局部肌肉生理、生化特征的影响也不同，所以，力量训练过程中肌肉活动的类型、能量代谢、收缩速度、动作结构以及练习部位应尽量与专项力量和专项技术的要求相一致。安排顺序原则：在指在一次训练课中，应大肌群训练在先，小肌群训练在后。因为小肌群在力量训练中较大肌群容易疲劳，会在一定程度上影响其他肌群乃至身体整体的工作能力。还有多关节肌肉训练在前，单关节肌肉训练在后。训练节奏原则：力量训练强度、负荷量和训练频率应符合训练与比赛计划的要求。在年度周期计划中，力量性运动项目准备期的力量训练量较大，训练强度较低，以刺激肌肉体积增加；而在随后的力量训练期和比赛期，力量训练的量减小，训练强度增大，以提高肌肉力量或爆发力。此外，力量训练频率应符合力量增长规律，下一次力量训练尽可能安排在前一次训练引起的肌肉力量增长高峰期进行。2、 决定力量素质的生理学因素是什么？答:决定力量素质的生理学因素：（1） 肌源性因素①肌肉生理横断面积:肌肉力量与肌肉生理横断面积呈正比。②肌纤维类型:肌肉力量与快肌纤维比例呈正相关。③肌肉初长度:肌肉在最适初长度时肌力最大。④肌拉力角:肌肉力量随肌拉力角而变化，如肘关节屈的角度为115。时，肱二头肌对前臂产生的牵拉力量最大，大于或小于115°时，力量均减小。（2） 神经源性因素①中枢激活：中枢激活指中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力。②中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力:不同神经中枢之间的协调可以提高原动肌、对抗肌、协同肌与固定肌之间的协调能力，使其在动作完成过程中能共同参与、协调配合一致，发挥更大的收缩力量。③中枢神经系统的兴奋状态（3） 其他因素：①年龄与性别。②激素作用：睾酮通过促进肌肉蛋白质的合成，促进肌肉肥大，使肌肉力量增大。甲状腺素、生长激素和胰岛素也是促进肌肉生长和肌力发展的重要因子。③力量训练。3、 分析影响肌肉力量训练效果的负荷因素（PIRST）。答：影响肌肉力量训练效果的负荷因素：①最大负荷百分比一P。是表示负荷强度的指标，常以最多重复次数RM表示。不同的RM值其训练效果不同。如5RM适合举重和投掷。6-10RM适合100m跑和跳跃，30RM适合长跑运动员。组间练习间隔一I。力量练习各组间的休息时间，其长短会显著影响力量练习时肌肉代谢、激素和心血管反应。每组练习的重复次数一R。以RM最高次数为准，选择适当的R与P组合，可以用于提高肌肉力量、爆发力和增大肌肉体积等。重复练习的时间一T。发展速度力量时，要求练习要快，重复练习应在5-15S完成；发展力量耐力重复次数多，可在20-50S内完成。组数一S。因训练目的不同力量练习的组数不同。一般在3-6组之间。第十一章有氧和无氧运动能力1、试述有氧运动能力的生理学基础。答:有氧运动能力的生理学基础:①心肺功能・心肺功能是有氧耐力最重要的生理学基础，强有力的心肺功能能保证运动时充足的氧供应。研究表明，长期有氧训练的运动员，心肺功能会产生适应性增强。评定心肺功能的综合指标是最大吸氧量。骨骼肌纤维类型百分配布。骨骼肌中慢肌纤维百分比高者其有氧运动能力强。代谢功能。耐力运动的能量供应，绝大部分是有氧代谢供能。与有氧代谢密切相关的体内糖原和脂肪贮备量及糖、脂肪代谢有关酶的活性，都是影响有氧耐力的因素。神经系统的调控。大脑皮质神经过程的耐受性（稳定性），以及中枢之间的协调性影响有氧耐力。长期耐力训练可以改善神经的调节能力，节省能量消耗，保持较长时间的肌肉活动。激素的作用。2、 最大吸氧量和无氧阈在体育运动实践中有何应用价值。答：最大吸氧量与无氧阈都是人体有氧工作能力的评价指标，最大吸氧是评价人体有氧运动能力的综合指标，而无氧阈是评价有氧运动能力的最好指标。它们的应用价值：作为评定有氧运动能力的指标（与耐力运动成绩高度相关）。最大吸氧量还可作为评定心肺功能的指标。作为耐力运动强度的指标。常用％VO2max作为运动强度或定量负荷的指标。作为运动选材的生理指标。3、 试述运动后过量耗氧形成的原因。答：运动后过量耗氧是指运动恢复期内处于较高代谢水平的机体，恢复到安静水平所消耗的氧量。运动后过量耗氧形成的原因：①运动后的量耗氧一部分是偿还运动中的氧亏。因为在较大强度运动的起始阶段，由于内脏惰性大于运动系统惰性，吸氧满足不了需氧量而产生了氧亏，运动中产生的氧亏在运动后来偿还。②运动后的过量耗氧大于氧亏，主要是由于运动结束后机体仍处于较高的代谢水平，并不能立即恢复到安静状态，如心率、呼吸、血压等都高于安静水平。所以运动后的过量耗氧一部分是由于恢复期内机体本身的高耗氧量。4、如何测定和评价人体力量爆发型（ATP-PCr系统）运动能力答：力量爆发型运动是以ATP-PCr供能为主的无氧运动。人体力量爆发型运动能力的测定主要是测定人体肌纤维中ATP-PCr系统的供能能力。主要方法有玛伽莉亚和卡尔曼跨登台阶测验和黎惠氏纵跳摸高测验。人体力量爆发型运动能力的评价：肌纤维中ATP-PCr的贮量是影响和决定人体力量爆发型运动能力的最重要的生理基础。所以人体肌纤维中ATP-PCr的贮量和ATP-PCr的供能效率（功率）均影响力量爆发型运动能力，也是人体力量爆发型运动能力的评价指标。第十二章运动性疲劳和恢复过程1、试述运动性疲劳及其产生机制。答：运动性疲劳是指由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象。运动性疲劳产生机制：能源物质耗竭学说。认为运动性疲劳原因是由于体内能源物质大量消耗所致。代谢产物堵塞学说。认为运动性疲劳的产生主要是某些代谢产物在肌组织中大量堆积所致。内环境稳定失调学说。认为运动性疲劳是由于PH下降，机体严重脱水导致血浆渗透压及电解质浓度的改变等引起。中枢保护性抑制。认为运动性疲劳是由于大脑皮层产生了保护性抑制。自由基学说。认为在细胞内，线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可能产生自由基。自由基化学性质性质活泼，可与机体内糖类、蛋白质、核酸及脂类等发生反应。因此，能造成细胞功能和结构的损伤和破坏。2、 试述超量恢复的基本规律及其实践意义。答：运动中消耗的能量物质在运动后的一段时间内，不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，随后又回到原来水平，称为超量恢复。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内，肌肉活动量愈大，消耗过程愈剧烈，超量恢复也愈明显。如果活动量过大，超过了生理范围，恢复过程就会减慢，甚至发生过度疲劳现象。根据这个规律，在运动实践中要求在生理范围内肌肉活动量应尽可能加大；同时，第二次训练时间要安排在第一次训练引起超量恢复阶段，这样运动效果最好。3、 简述乳酸清除的途径及恢复时间。答：乳酸消除的途径主要有四条：①氧化成CO2和H2O（70%）；②转化成糖元和葡萄糖（20%）；③转化为蛋白质（少于10%）；④从尿和汗中排出（1-2%）。乳酸消除的速度与其产生的数量及恢复方式有关，工作时形成乳酸愈少，消除愈快。在极量负荷后，要完全消除堆积的乳酸，如采用静坐和平卧方式需要60-90min，如采用轻微活动方式，未受训练的人大约为30-40%VO2max，受过良好训练的人为50-60%VO2max则消除速度大大加快。第十三章儿童少年和体育运动1、 儿童少年运动系统有何特点？针对这些特点在体育教学中应注意什么？答：儿童少年运动系统的特点：①骨质柔软，骨骼细短，软骨较多，骨化尚未完成，骨质含有机物多，无机物较少，骨的弹性和韧性较而不易骨折，但坚固性差，承受压力的肌肉的拉力不如成人，容易在过大外力作用下，发生弯曲。关节面软骨比较厚，关节囊较薄，关节内外韧带也较薄而松弛；关节周围的肌肉细长。所以关节活动幅度比成人大，灵活性和柔韧性均比成人好，但牢固性较成人差，在外力作用下容易脱位，参加对抗性练习时应注意保护。肌纤维纤细，含水份较多，蛋白质较少，间质组织较多。②横断面积较小，肌肉收缩的有效成分也小。因此肌肉收缩的力量和耐力不如成人，伸展性和弹性也差，容易疲劳，但恢复比成人快。根据以上特点，在体育教学与训练中应该注意：①养成正确的坐、立、行、读书写字姿势和掌握正确动作，要全面身体锻炼，避免一侧肢体或局部负荷过大。采用负重练习要注意负荷量，注意各肌肉群的均衡发展，在进行力量练习时，要注意小肌肉和伸肌的力量练习，以提高动作的准确性。在生长加速期，肌肉纵向发展，此时宜采取伸长肢体练习，弹跳或支撑自己体重的力量练习，16-17岁以及后增加专门性力量练习。2、 儿童少年的神经系统有何特点？针对这些特点如何进行体育教和训练？答：儿童少年神经系统活动过程灵活性高但不稳定，活泼好动，注意力不易集中，动作不协调，易出现多余动作，少年时期第二信号系统进一步发展，分析与综合能力逐渐提高。大脑神经细胞工作能力低，易疲劳，据此特点在教学中应注意：多采用直观形象教学法，示范准确，精讲多练，用简单易懂的形象化语言，顺口溜，口诀等形式教学。课的内容要生动活泼、多样，如游戏、小型比赛，并应多安排短暂的休息。采用启发式教学，培养学生独立思考能力和分析综合能力，充分利用两个信号系统活动的能力和有目的地加强第二信号系统活动。3、 儿童少年的身体素质发展有哪些特点？答：儿童少年身体素质的特点：身体素质的自然增长，各项身体素质均随年龄的增长而增长。各种素质随年龄增长的速度从大到小为：力量-耐力-速度。身体素质的发展的阶段性。各种身体素质均从增长阶段过渡到稳定阶段。增长阶段中又分快速增长速度和缓慢增长阶段。身体素质增长的顺序性。在身体素质的增长过程中，各种素质增长的速度不同，达到最高水平的年龄不同，其顺序：速度-耐力-力量。各种素质发展敏感期。在不同年龄阶段中，各种素质增长速度不同，增长的顺序有先有后，敏感期一般男子在7-16岁，女子在7-13岁。4、 试分析中学体育教学负荷阈的生理学基础，在体育课中如何掌握好负荷阈？答：中学体育教学负荷阈的生理学基础是心搏峰理论和最佳心率范围理论。心搏峰是指心脏的搏出量处于峰值时的心率水平。中学生为110-120次-min-1。最佳心率范围是指心输出量能保持在较高水平的心率范围。中学体育课的生理负荷，①应使平均心率保持120-140次-min-1；②要在心搏峰的心率水平上持续运动一定时间，使保持心搏峰值的时间较长，以发展心肌泵血功能；③应注意到心搏峰时心率水平并不高，每分输出量未达最高水平，心泵功能未发挥最大泵血效率。所以,在体育课中应有高潮，有心率出现高峰即达最佳心率范围高限的时间，以使通过体育课让青少年心泵血功能获得更好锻炼。5、 儿童少年青春性高血压的特点是什么？在体育教学中应如何对待？答：青春性高血压的特点是：收缩压增高，但一般不超过150mmHg，舒张压接近正常范围，高峰年龄为15-16岁，男生多见。身体发育迅速的少年多见。在体育教学中应注意：无不适应症状，可以不予治疗，经过一个时期自然会好，但要做定期检查。运动后无不适反应，可以照常从事运动，但运动量不可过大，应加强医务监督。第十五章环境与运动1、不同时间运动时体温有何变化？适度提高体温对运动有何意义？答：运动时，肌肉活动的加强可使身体的产热量成倍增加，此时，虽然在体温调节系统的作用下散热也增加，但机体的总产热量仍暂时大于散热量，所以体温升高。不同运动体温升高的程度不同。如中跑后腋温可到37.5-38C,长跑时体温升到38.7°C,超长跑后则可升到39.5°C,有时还可达40C。运动时体温的适度升高，有利于提高神经系统的兴奋性，提高呼吸和循环系统的功能能力，同时也有助于提高酶的活性，加速体内新陈代谢。此外，体温的适当升高可降低肌肉、韧带的粘滞性，提高弹性和伸展性，以利于加大关节活动度及提高肌肉力量与速度，但体温升高过多则对运动有不良影响。2、试述高原习服的生理学机制？答：习服是机体在短期内对环境刺激发生的一种生理补偿过程。人在高原环境中，对于各种高原环境因素，特别是低氧条件的影响，也会产生相应的适应。习惯把人体对高原的适应称为高原习服。具体表现为；肺通气的适应。短期习服肺通气量增加，并达到较高水平，长期习服则肺通气量明显减少；肺通气调节能力改善，这与脑脊液和血液中碳酸氢盐含量减少和肺通气对二氧化碳敏感有关。血液红细胞数量增加，血红蛋白浓度升高，血液运载氧的能力提高；血液中能促进氧合血红蛋白解离氧的2,3-二磷酸甘油酸增多，有利于氧向组织弥散。血流动力学的变化。安静时和次最大运动时心律和心排出量均有所下降。肺适应。肺弥散能力增强，伴随出现肺血压升高，肺血管分布和肺血容量增加，以及右心肌肥大。组织适应。更长期的习服可产生类似耐力训练的细胞内变化，表现为线粒体含量、氧化酶含量和参加运动组织的血管分布增加等。可提高肌肉对氧的利用率，改善人体有氧工作能力。第十'六章 运动与免疫1、何谓免疫？举例说明免疫的三大功能及功能异常的表现。答：免疫是指机体对“自己”和“非已”成分的识别，并排除非已成分，以维持机体相对稳定的一种生理功能。免疫防御。免疫防御是指机体防御病原微生物的感染，但异常情况下如反应过高，可引起超敏反应，免疫反应过低或缺陷则表现为易受感染或免疫缺陷病。免疫稳定或免疫自身稳定。免疫稳定是指机体能通过免疫功能经常地消除损伤或衰老的细胞，以维护机体的生理平衡，亦即自身稳定的功能。若此功能失调，可导致自身免疫性疾病。免疫监视。免疫监视是指机体的免疫系统能够识别、消除体内各种突变细胞。若此功能失调可导致肿瘤的发生。2、简述体液免疫和细胞免疫应答过程。答：体液免疫主要指由B细胞介导的免疫反应。感应阶段：进入体内的抗原被巨噬细胞捕获、吞噬、消化处理后，递呈给TH细胞，TH细胞受该抗原和白细胞介素1诱导而活化。增殖和分化阶段：TH细胞被活化后增殖，并释放出IL-2,B细胞生长因子和B细胞分化因子。在后两种因子作用下B细胞成熟、增殖并分化，一部分分化为浆细胞，一部分分化记忆B细胞。效应阶段：浆细胞合成并分泌免疫球蛋白（抗体），直接或间接发挥免疫效应。记忆性B细胞在血液和淋巴循环，随时“监察”，如有同样抗原再度入侵时，可以较快地产生出更多的抗体消灭抗原，并能在相当长时间内维持较高的抗体水平，这样机体就对该病原体产生了免疫力。细胞免疫通常是指由T细胞介导的免疫应答。感应阶段：T细胞介导的细胞免疫应答的感应阶段，基本类似于B细胞介导的体液免疫反应过程的感应阶段。增殖和分化阶段：活化的TH细胞开始大量增殖，最终导致激活相应的TD细胞和TC细胞，进入效应阶段。同时，部分T细胞分化为记忆性T细胞。效应阶段：激活的TC细胞发挥特异性的细胞毒作用，杀死靶细胞（病原体），活化的TD细胞释放多种淋巴因子，在参与对抗病原体感染的炎症反应中起重要（免疫）作用。3、 简述非特异性免疫与特异性免疫。答：①非特异性免疫（先天性免疫），是个体出生时就具有的天然免疫，可通过遗传获得，是人类机体在长期进化过程中逐渐建立起来的主要针对入侵病原体的天然防御功能。其主要特征是反应迅速，针对外来异物的范围较广，不针对某个特定异物抗原，也称固有性免疫。②特异性免疫，是个体出生后，接触到生活环境中的多种异物抗原，并在不断刺激中逐渐建立起来的后天免疫，也称获得性免疫。其主要特征是针对某个特定的异物抗原而产生免疫应答，开始的应答过程比较缓慢，一旦建立，清除该抗原的效率很高，特异性很强，也称适应性免疫。4、 简述适度运动对机体免疫功能的影响。答：适度运动能提高机体的免疫功能。研究表明经常从事适度运动可提高唾液的IgA水平，降低上呼吸道感染的机会和严重程度，提高抗病能力；长期的规律性运动可以加强非特异性免疫功能，而对获得性特异免疫机能则影响不大。流行病调查显示，运动可以增加某些酶的活性，能破坏产生癌的诱发因素，改善免疫功能;增加全身免疫和T细胞、B细胞的数目和功能，增加杀伤细胞的数目和能力，所以运动能够预防癌症。经常适量运动有利于提高机体免疫细胞的活力：一方面由于适量运动导致机体交感神经的活性降低，并使机体对应激的敏感性下降，从而导致有训练者在安静时或在运动应激时儿茶酚胺和皮质醇等激素的分泌量减少，表现为机体的免疫功能增强。另一方面，长期适度训练使淋巴细胞反复暴露在对其起抑制作用的激素中，淋巴细胞表面激素受体数及敏感性下降，使淋巴细胞对激素的抑制作用不敏感，表现为机体的免疫功能的增强。第十七章体适能1、何谓体适能？它包括哪几个方面的内容？答：体适能是指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。体适能包括健康体适能和技能体适能。健康体适能包括有氧适能、肌适能、身体成分等因素。技能体适能主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。2、什么是有氧适能？它的生理学基础是什么？答：有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力，是实现有氧工作的基础。有氧适能的生理学基础：氧的摄取和运输能力。主要取决于肺的通气能力、血液的载氧能力、心脏的泵血能力、动脉血管对血液的再分配能力。肌肉利用氧的能力。骨骼肌纤维的特性是其主要因素。3、 肌适能的含义是什么？它包括哪些内容？答：肌适能主要包括肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，它既是实现完美健康效益的前提条件，又对人体外观、自我表象和工作业绩及运动成绩起着基础效用。其中肌肉力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力；肌肉耐力是脂肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力。肌肉柔韧性是指运动时各关节活动的最大幅度或最大活动范围。4、 怎样评价有氧适能和肌适能？答：有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力。是实现有氧工作的基础，有氧适能水平愈高，有氧工作能力愈强。肌适能主要包括肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，它既是实现完美健康效益的前提条件，又对人体外观、自我表象和工作业绩及运动成绩起着基础效用。有氧适能的常用评价方法：通过测定最大吸氧量、乳酸阈或通气阈来评价。肌适能的评定方法：肌肉力量通过1RM测验，1RM是指愉能举起一次的最大重量，1RM最在负荷通过测验和修正决定。肌肉耐力可采用肌肉群在固定负荷下重复收缩的次数和维持一定重量（如80%RM）的持续时间或重复次数来评价。5、 为身边的朋友或家人制定一份具体的有氧运动处方。答：（1）运动处方对象的基本情况分析：年龄、性别、健康体适能状态、运动经历和习惯、病史、运动目的等。（2）运动处方的主要内容：根据运动处方对象的具体情况制定运