初三化学第三章复习课-课件-

第3章物质构成的奥秘1、物质都是由极其细小的、肉眼看不见的微粒构成的。（２）微粒是不断运动。2、微粒的性质：（３）构成物质的微粒间都有一定的间隙。（１）微粒的体积和质量都很小。微粒是不断运动的结论21、日常生活中有什么事例可以说明构成物质的微粒在不断的运动吗？2、用微粒的观点解释:湿衣服为什么会晒干？温度越高运动速率越快相同的条件下，微粒质量越小、运动越快3、为什么湿衣服在阳光照射的地方干燥的更快呢？1+1构成物质的微粒之间都一定的间隙结论31、物质的微粒间的间隙能否发生改变？

2、物质的微粒间的间隙大小与什么因素有关？

第二节

构成物质的基本微粒

构成物质的微粒有：原子、分子、离子金刚石由碳原子构成干冰由二氧化碳分子构成氯化钠由钠离子和氯离子构成水电解过程图示分子原子相同点不同点相互联系1、分子和原子都是构成物质的基本微粒。2、分子和原子的体积和质量都很小。3、分子和原子都是不断运动的。4、分子和原子这两种微粒之间都有一定的间隙。在化学变化中分子发生改变，变为其它物质的分子。在化学变化中，原子的种类和个数均保持不变。分子和原子的比较1、分子是由原子构成的。2、在化学反应中，分子先分裂为原子，原子再重新组合为新的分子。物质分子原子离子构成构成构成构成分裂干冰等金属氯化钠等稀有气体金刚石构成物质的基本微粒原子的内部结构原子的构成

1911年，英国科学家卢瑟福进行了著名的α粒子散射实验，其现象如下：（1）绝大多数的α粒子穿过金箔后不改变原来的前进方向。（2）一小部分α粒子改变了原来的运动路径。（3）极少数的α粒子被弹了回来。极少数α粒子撞击了带正电核、质量大、体积很小的金原子的原子核而被弹回。

绝大多数α粒子通过原子核外所存在的“巨大”的空间……

少数α粒子途经带正电的金原子的原子核，受到其排斥而改变了运动路径。原子的结构原子核核外电子质子（＋）（＋）原子

（－）中子（不带电）（3）原子核半径是原子半径的十万分之一，体积占原子体积的几千亿分之一。原子内部有一个很大的空间。（4）电子的质量很小，原子的质量主要集中在原子核上。（1）原子中带正电荷的原子核和带负电荷核外电子，两者所带电量大小相等，电性相反，因此，原子呈电中性。（2）核电荷数

质子数

核外电子数==相对原子质量==质子数+中子数1、原子的种类由质子数所决定2、原子中，质子数一定等于电子数3、质子数不一定等于中子数4、原子核中不一定都有中子5、

相对原子质量＝(Ar)1个原子的实际质量（kg)1个碳原子的实际质量（kg)×121６、氯化钠的形成反应原理：钠+氯气氯化钠形成过程：＋－钠原子Na氯原子Cle钠离子Na＋氯离子Cl－离子1、带电的原子或原子团叫做离子2、离子的分类（1）阳离子：带正电荷的离子（2）阴离子：带负电荷的离子3、离子的形成过程（1）原子离子（2）原子离子失n个e得m个e阳阴核电荷数a核电荷数b核电荷数a电子数a电子数（a—n）核电荷数b电子数b电子数（b+m）XXn+Ym-Y得n个e失m个e核电荷数质子数电子数中子数相对原子质量微粒电性NoNoNoNoYesYes分子、原子、离子间的转化关系物质原子离子分子直接构成构成构成元素组成结合分解得失电子失得电子原子核原子

物质物质原子原子核分子离子核外电子质子中子物质、分子、原子的构成及离子的形成

第三节组成物质的化学元素元素是具有相同核电荷数(即核内质子数)的一类原子的总称1、定义：4、元素分类（1）金属元素（2）非金属元素（3）稀有气体元素5、宏观上，物质是由组成的一、元素金刚石是由碳元素组成的干冰是由氧元素和碳元素组成的氯化钠由氯元素和钠元素组成的2、元素的种类由决定3、不同元素的本质不同是其原子的质子数其原子的质子数不同元素地壳中二、元素的分布氧硅铝，铁给钙。地壳中含量最高的元素是

，含量最高的金属元素是

海洋中含量最多的元素是

，含量最多的金属元素是

人体中含量最多的元素是

，含量最多的金属元素是

空气中含量最多的元素是

，其次是

太阳中含量最多的元素是

，其次是

1、人体中若缺乏某些元素，会引起某些疾病的发生：（1）缺钙可能造成

，畸形；（2）缺锌可能造成

，智力低下，甚至

；（3）缺碘会

；（4）缺铁、钴易得

等。2、若某些元素过多摄入，也会引起某些疾病的发生：（1）吸收过多的钙，可能造成

、动脉硬化、结石的形成；（2）吸收过多的碘容易形成甲亢；（3）吸收适量的

能够防癌，若吸收过量的该元素也会致癌。骨质疏松儿童发育迟缓甲状腺肿大贫血白内障Se三、元素与身体健康侏儒症四、元素符号的书写1、用元素的拉丁文名称第一个大写字母表示。2、如果几种元素符号的第一个字母相同，可以再附加一个小写字母来区别。（1）书写元素符号一定要遵循“一大一小”的原则（2）注意容易混淆的一些元素的元素符号.如Ca和Cu的区别，Ag和Hg等的区别。ClCMgSiMn例如：O表示氧元素，又表示一个氧原子五、元素符号的意义例如：Cu表示铜元素，又表示一个铜原子，还可以表示铜这种物质元素符号的意义宏观上：表示某元素微观上：表示1个原子但稀有气体元素、金属元素、部分固体非金属元素

除了表示某元素，一个某原子，还可以表示某这种物质随堂练习1、说出下列化学符号的意义：（1）H（2）Fe（3）2S2、按照要求写出有关的化学符号：（1）1个氧原子（2）2个镁原子（3）3个氮分子（4）4个钠离子氢元素1个氢原子铁元素1个铁原子铁2个硫原子3、下列化学符号中，表示一种元素、表示1个原子，还能表示一种物质的是（）A、NB、HeC、H2D、2PB混合物纯净物单质化合物金属非金属稀有气体物质由同种元素组成的纯净物叫做单质由不同种元素组成的纯净物叫做化合物由两种元素组成，其中一种元素是氧元素的化合物叫做氧化物（凡含有氧元素的化合物都可称作含氧化合物）氧化物其它金属氧化物非金属氧化物由同种物质组成的物质叫做纯净物由多种物质混合而成的物质叫做混合物第四节物质组成的表示方法化学式的书写方法化学式的意义化学符号中某些数字的含义化学式书写的依据——化合价常见元素和原子团的化合价化合价的表示方法离子符号的书写方法单质化学式的写法Mg、FeHe、Ne、ArC、S、PO2、N2、H2由原子直接构成的单质用元素符号部分固态非金属单质用元素符号由分子构成的单质用元素符号和数字单质归纳11、写氧化物的化学式：一般要把氧的元素符号写在右边，另一种元素符号写在左边。2、在写金属元素和非金属元素组成的化合物的化学式：一般把金属的元素符号写在左边，非金属元素符号写在右边。MgO、Fe3O4、SiO2、P2O5化合物的化学式中元素符号的位置NaCl、CaCl2读写化学式、言行不一致归纳2化学式表示的意义一种物质该物质的一个分子或原子微观方面宏观方面该物质的分子及一个分子的构成物质的组成（元素）该物质的分子中各原子的个数比质量方面该物质相对分子质量该物质中各种元素的质量之比

微观意义:表示1个氢原子符号H、2H、H2、2H2各表示什么意义？2H宏观意义:表示氢元素（2个意义）H（只有微观意义）表示2个氢原子H2宏观意义:表示氢气这种物质微观意义:表示1个氢分子2H2表示2个氢分子（只有微观意义）指出下列符号中“2”的意义：

2H、H2、2H2、Ca2+、2Mg2+2H

：2个氢原子H2：一个氢分子中含有2个氢原子2H2：①2个氢分子②一个氢分子中含有2个氢原子Ca2+:一个钙离子带2个单位正电荷2Mg2+:①2个镁离子②一个钙离子带2个单位正电荷H2O2表示２个水分子

表示每个水分子中有２个氢原子（1）a表示（2）b表示化学符号中数字的意义

aRbC+（-）（3）c表示2H20中“2”表示何种意义？有a个…微粒一个…分子中有b个R原子一个…离子带c个单位正（负）电荷归纳3下列各微粒符号中“2”的意义是：①2He

；②SO2

；③MgO

；④2NH3

；⑤2Zn2+中系数“2”

；右上方小数字“2”

；⑥2H2SO4中系数“2”

；H下方小数字“2”

。2个氦原子1个（每个）二氧化硫分子中含有2个氧原子2个氨（气）分子2个锌离子1个锌离子带2个单位正电荷2个硫酸分子1个硫酸分子中含有2个氢原子+2氧化镁中，镁元素的化合价为+2价+2

-2

+1

-1

+4

-2

+1+6

-2Mg

ONaClCO2H2SO4

2、化合价的表示方法：化合价应标在元素符号的正上方，先标“+”、“-”表示化合价的正、负；后写数字表示化合价的数值。练习4写出下列化学符号：①三氧化硫中硫元素为+6价②五氧化二磷中磷元素为+5价③氨气中氮元素为-3价④碳酸钙中碳元素为+4价

化合物是由两种或两种以上元素组成的，各种化合物中组成元素的原子（或离子）个数比是一定的。体现这种关系的数值——元素的化合价。化合价口诀钾钠银氢正一价钙镁钡锌正二价氟氯溴碘负一价通常氧是负二价二四六硫二四碳三铝四硅五磷氮一二铜二三铁二四六七锰不缺原子团化合价负一硝酸氢氧根负二硫酸碳酸根负三记住磷酸根正一价的是铵根化合价的规律

（1）在金属化合物中，金属元素一般显正价，非金属显负价。（2）在非金属氧化物中，非金属元素显正价。（3）在不同的化合物中，某些元素存在可变化合价。（4）单质中元素的化合价为零。（5）化合物中元素的化合价有正、有负。元素正、负化合价的代数和等于零。（6）离子中元素正、负化合价的代数和等于离子本身所带的电荷数。（7）原子团中元素正、负化合价的代数和等于原子团本身的化合价。练习：标出下列加点元素的化合价-2

•

（1）KClO3

（2）SiO32-

（3）N2

•

•

（4）Al2（SO4）3

•

（+1）+X+（-2）×3=0

解得X=+5

+1-20+3X+（-2）×3=-2

解得X=+4

-2（+3）×2

+[X+（-2）×4]×3=0

解得X=+6

（5）

NH4NO3+1

-2

•

•

X+（+1）×4=-1

解得X=-3

Y+（-2）×3=-1

解得Y=+5

根据化合价写出化合物的化学式的一般步骤

“一排、二标、三约、四交、五查”“标”、“约”、“交”、“查”不留下痕迹一排：元素符号一般按正价前，负价后的顺序排列。二标：标出各元素的化合价，如果有根（原子团）只需标出根的化合价。三约：将各元素的原子个数约成最简整数比。四交：将元素化合价的绝对值交叉写在另一元素符号的右下角（“1”省略不写）。五查：检查化合物中化合价代数和是否为零。例题：写出下列物质的化学式：（1）氢氧化镁

（2）硝酸铜（3）硫酸亚铁（4）硫酸铝

（5）碳酸钾

（6）硫酸铵

根据化合物的化学式命名例题：写出下列物质的名称：（1）CaO（2）Cl2O7

（3）Zn（OH）2（4）K2SO4（5）Ba（NO3）2（6）MgCO3

氧化钙

七氧化二氯氢氧化锌

硫酸钾硝酸钡碳酸镁

某化某几某化几某氢氧化某某酸某原子团的个数不读化学式的有关计算化学式→相对原子质量×相应的原子个数求总和相对分子质量×相应的原子个数求比例元素之间的质量比×某元素的原子总数÷相对分子质量某元素的质量分数元素质量=化合物（纯）质量×元素质量分数

乳酸钙（CaC6H10O6·5H2O）是一种常见的补钙剂，市售乳酸钙片剂每片含乳酸钙231mg，一个成年缺钙病人每天服用20片乳酸钙片剂可达到补钙目的。若该成年缺钙病人改用喝牛奶来补钙，要达到相同的补钙目的，每天至少需喝如右图说明所示的牛奶几盒？关于补钙的问题讨论小明看到某化肥产品标签上有如下的广告：（1）根据你所学的化学知识，通过计算判断此广告是否虚假。国际一流产品超级优质纯硝酸铵(NH4NO3)含氮量:40%（2）后来质检局到该销售点取该肥料检测，其含氮量为34%（杂质不含氮元素）请你帮质检局的检测人员算一下该肥料的纯度。关于化肥的问题讨论牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸组成的，蛋白质中氮元素的平均质量分数为16%。

合格奶粉的质量国家标准为：每100克奶粉中含蛋白质18g。现测得500g某奶粉含有的蛋白质中氮元素的质量为2.4g,这种奶粉是否合格？关于牛奶的问题讨论

①不法分子为何要在奶粉中添加三聚氰胺（化学式C3N6H6）？②100g上述不合格奶粉中至少需要加入多少克三聚氰胺，才能成为“合格”奶粉。

学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。

末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？

我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。

我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。

粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。

但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。

2

我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是《都挺好》电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。

听她说完，我尴尬的笑了笑。

其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。

你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；

你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。

3

之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。

后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。

后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。

她在采访里说：

毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。

记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。

我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。

我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。

年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。

事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。

4

读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？

我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。

你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？

我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。

如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。

这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待工作越投入，你会发现能力与乐趣接踵而来。

学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。

末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？

我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。

我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。

粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。

但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。

2

我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是《都挺好》电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。

听她说完，我尴尬的笑了笑。

其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。

你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；

你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。

3

之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。

后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。

后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。

她在采访里说：

毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。

记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。

我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。

我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。

年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。

事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。

4

读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？

我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。

你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？

我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。

如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。

这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待

在一次踏青活动中，我认识了彩虹，一个皮肤很白的小美女。

她对自己的外形不太满意，一米六的身高，体重接近130斤。听说我是跑步爱好者，她马上加了我的微信，希望能跟我一起晨跑，锻炼出一个好身材。我满口答应，承诺每天电话催她起床，到约定地点同跑。

第一天见面，彩虹让我眼前一亮：崭新的运动服、高束的马尾辫、箍在大臂上的手机袋，浑身上下都透着一股踌躇满志的精气神。

我开始跟她讲路线和跑步要领，她却摆摆手示意我“等一下”，让我先给她拍照。跑步的时候，她顺手拿着相机自拍，时而嘟嘴，时而眯眼，有时也让我停下来帮她拍几张跳跃动作。

我以为她才开始跑步，有新鲜感，拍一次就会静心锻炼。殊不知，她竟然每天晨跑都要拍照，选不同的角度，拍各种各样的跑步姿势。

后来我才发现，她拍照是为了发朋友圈。她的朋友圈里，每天都有不同的跑步图片，配上激励的文字：“跑步者，加油”“跑向更远的地方，看更美的风景”等等。

我觉得，有拍照片磨蹭的时间，还不如甩开膀子多跑几里路。一边跑，一边拍照修图，走走停停的，我真不知道这样的锻炼效果能好到哪里去。果然，鸣锣开道般的跑步运动只坚持了半个月，她就以腿痛为由，再也不肯跑了。

她说自己真没出息。我心里暗笑：你不是没出息，你只是有点假努力。努力，不需要那么多仪式感。真正的努力，都是直接朝着目标前行，并不需要做给任何人看。

2

前不久，堂嫂拿到了会计证。

堂嫂读书不多，按毕业证算来才初中学历。她一直很想跟外地打工的堂哥结束两地分居的日子，但苦于自己文化不高，又没特长，在外地不好找工作，便想着考个会计证。

她拿到证书来报喜的时候，我很惊讶。因为她报考会计证的培训班就在我家附近，我居然一点消息都不知道！我问她为什么不告诉我们，至少来市里培训可以住宿在我家，学习资料之类的我们也可以支持啊！

堂嫂说，学习是她自己的事，没必要声张。再说，刚开始的时候也不知道能不能考过，别人太高的期待反而会造成压力。为期三个月的培训，堂嫂学了两期才考过。

但睿智如堂嫂，认准了目标便一直默默努力，没有让外界因素干扰自己。真正的努力，往往都悄无声息。

3

太多的人，把努力当成了一种“人设”。

想做一件事情，还没动工，就敲锣打鼓；想达成一个目标，八字还没一撇，就高谈阔论。好像他们的努力，不是为了追求结果，而是为了把努力的形式公布于众，像完成某种仪式。

如果喊着要努力的人，都可以扎扎实实下功夫，可能这世上的遗憾也会少很多。

很多时候，我们与牛人的差距，就是差那么一点脚踏实地的真努力。

真正的努力，是“富贵本无根，尽从勤里得”的踏实；是“读书破万卷，下笔如有神”的勤奋；是“欲穷千里目，更上一层楼”的精进。

有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。

雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。

实际上，恒心也是一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。

1

你的恒心，与你的意愿有关

很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。

我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。

因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。

可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。

并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。

自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。

一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌……

尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。

虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。

坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。

心之所向，行之所至。

只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能，积极配合。

2

你的恒心，与你的节奏有关

当我们立下FLAG的时候，可能一开始都会忍不住下狠劲儿。

之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。

之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。

之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。

这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。

坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。

作家村上春树的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。

他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。

在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可村上春树的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。

在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。

他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。

坚持，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。

既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。

只有不乱节奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，与你的心态有关

坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。

健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就……

人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会不堪重负。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春树的第一部作品《且听风吟》和第二部作品《1973年的弹子球》问世后，虽然让他有了一定的知名度，但都没有获得日本文学大奖。

对此他十分淡然，觉得能写出让自己满意的作品才更加重要。

他后来在回忆这段经历时说，那时他还在经营餐厅，甚至觉得没得奖也挺好，至少不会没完没了的接待采访和约稿，影响了生意。

听起来像玩笑，但实际上，无论写书，还是跑步，他只是为了迎合自己，达到为自己设定的目标就好。

无欲则刚。

正是这种尽己所能、顺其自然的心态，才让他更长久地投身于自己所热爱的事情上。

自我消耗从来就不是正确的坚持方式，苦痛也不是恒心的代名词。

坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，找准自己的节奏，让自己心态更平和一些，而不是一味地逼自己死撑。

任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量，对每一次新的挑战都从容笃定

020年1月25日。春节来了，本该欢天喜地，却被来自武汉的传染病搅得周天寒

启示二：俞仲林所题画名，限定了人的思维走向，保证了观赏者向好的方面思考。画家的做法告诉我们，当我们所做的事情或所说的话、所写的文章、所创作的艺术品等，如果含有多种义项，可以做多种解读时，我们必须做出必要提示，说明自己的确切用意，以保证不被别人误解。

启示三：俞仲林巧题画名，起到了化腐朽为神奇的功效，不仅补救了买者认定的“缺陷”，反倒提高了这幅画的审美价值。这说明，有的时候，面对有些过失或缺陷，只要开动脑筋，拓宽思路，不仅能找到补救办法，很可能还会想出锦上添花的绝招，坏事很可能会变成好事。所以，当我们在生活和工作中出现差错时，无须懊悔烦恼，无须灰心丧气，应积极面对，多维思考，才是正道。很多婚姻，似乎都逃脱不过岁月的摧残。

多少夫妻，开始甜蜜幸福，但随着时间的流逝，很多人走着走着就选择了分开，原因无非是对感情不忠、个性不和，不再相爱。但更多以失败告终的婚姻，并不是原则和底线上出了问题，而是一方忙着工作赚钱，另一方忙着照顾家庭，生活的琐碎耗尽了彼此的激情，夫妻双方在平淡的生活中不再去表达对彼此的爱，以为相互理解，实则渐行渐远。

电影《消防员》中，讲述了一个七年之痒的婚姻故事。一对结婚七年的夫妻，丈夫凯勒是一名消防员，妻子凯瑟琳是医院的公关主任，他们都在各自的职业领域里叱咤风云，婚姻生活却水深火热、破碎不堪。丈夫忍受不了自己每天上班那么辛苦，回家却连一口热饭都吃不上，还因为不顾家经常被妻子各种埋怨，动辄愤怒地摔门而出，无视妻子为家庭的其他付出；妻子觉得丈夫只关心工作，根本不关心家庭，为此自己经常大吼大叫，无数次崩溃大哭，忽视了丈夫工作中的压力。

在职场中，凯勒时常告诫自己的手下：“永远不要丢弃你的同伴，尤其是在火场中。”许多次，他为了保护战友，工作时都是自己率先冒着生命危险冲进去。然而，他却没有将这句真理应用在自己的婚姻生活中，在经历过了无数次激烈的争吵冷战后，离婚似乎成了他们唯一的选择。

凯勒的父亲不忍心看着他们婚姻破裂，他给了儿子一个《爱的挑战40天》的手抄本，恳请儿子按照上面写的做法，花40天的时间修复一下夫妻感情，为挽救自己的婚姻做最后的努力。他告诉儿子，他并不是不爱妻