初中历史专题复习知识体系的构建-课件-

初中历史专题复习知识体系的构建铜山区大许中心中学

李秀丽专题复习的含义专题复习：以问题为中心梳理知识，把同类、分散的知识高度概括，揭示同类知识之间的内在联系，把相关的知识按历史发展的线索和内在联系统一于一个系统之中。知识体系：对分散的主干知识进行归纳、整合，形成层次清晰、结构完整的知识框架。看课文看插图看大事年表看目录抓基础抓重点抓线索抓网络四抓四看+资产阶级革命爆发前提早期资产阶级革命的爆发资本主义社会的发展资产阶级统治的巩固与扩大无产阶级反对资产阶级的斗争（思想基础：文艺复兴物质基础：新航路开辟）（英法美走上资本主义道路）（工业革命）（美国内战、俄国1861年改革、日本明治维新）（欧洲三大工人运动、巴黎公社）政治上：资本主义制度确立并巩固，民主代替专制，法治代替人治。经济上：资本主义经济代替封建经济，世界市场逐步形成。例1：世界近代史（第二次工业革命）资本主义经济的腾飞中国近代史探索史抗争史侵略史(列强发动的五次侵华战争第一次鸦片战争、第二次鸦片战争甲午中日战争、八国联军侵华战争、日本全面侵华战争）（洋务运动、戊戌变法辛亥革命、新文化运动）（清末各阶层抗击外国入侵、国共合作抗日、中共反抗国民党的统治）政治上民主化经济上工业化思想上科学民主化生活上近代化例2：中国近代史二、构建专题复习知识体系存在的问题1、学生整体观念的缺失。

在平时的复习及考试中，学生普遍存在知识掌握不系统、认识不完整的情况，只知道掌握具体的知识点，不能将具体的知识点纳入一个有机的整体之中。因此在分析试题时不能从全局出发，去全面看问题，因而造成答题时思路狭窄，答案不完整。2、学生归纳专题形式单一。学生自主构建专题知识体系时，基本上都是大括号的模式。形式比较单一，看起来显得呆板、僵化。

三、专题复习知识体系构建的培养步骤（一）、专题的确立。构建专题，首先要学会选专题，不是所有的知识都能形成一个有机整体。专题的确立要尽量由简单入手，层层深入。

1、小切口，以单元专题为基础，培养学生的概括能力。专题的确立要由易到难，单元复习是最合适的选择。一个单元一般包括三到四课内容，单元之间的知识要么存在并列关系，要么是层层深入的递进关系，而且单元知识容量小，学生刚刚学完，梳理起来会更得心应手。（例：英法美资产阶级革命、两次工业革命、二战）2、大跨度专题，培养学生系统化的思维能力归纳知识不受地域和历史时期的局限，只要具有相同性质、特征、属性的知识都可以归纳在一起，让学生触类旁通，纵横串联，形成一个立体的复习交叉网。例：中外历史上著名的改革封建性质：日本大化改新、北魏孝文帝改革、商鞅变法。资产阶级性质：俄国1861年改革、日本明治维新、罗斯福新政。社会主义性质：中国改革开放、苏联改革。中考试题的命题方式基本上以专题形式出现，试卷中的诸多专题具有典型性，充分体现时事热点和史学研究方向。在复习教学中，可以将一些经典的专题性试题转化为复习教学的历史专题。典型的试题需要教师的再次充分研究开发，切忌把以往的中考题简单直接地变成课堂练习。3、变经典专题性试题为专题我们每一个人都有一个美丽的梦，每个国家或地区也都有一个富强的梦。今天我们就进入历史和现实的梦。美国梦材料一美国，当今世界上最富强的国家。为实现这一梦想，美利坚民族从争取民族独立到维护国家统一，再到20世纪30年代世界经济危机的严峻考验，可谓步履维艰。一代代美国人为此付出了他们的青春和热血，终于实现了他们渴望富强的梦。（1）材料一中美利坚民族争取“民族独立”和“维护国家统一”分别是指什么历史事件？在“20世纪30年代世界经济危机的严峻考验”中，美国政府采取什么对策？日本梦材料二近代以来，“日本梦”作为一种不断追赶、超越欧美的期盼和构想，这样的梦想，伴随着日本走过“脱亚入欧”、称霸亚太及战败投降、战后复兴等曲折历程而始终追求不渝。——《日本学刊》2013年1月（2)材料二中日本“脱亚入欧”是指什么历史事件？日本为“称霸亚太”在太平洋在太平洋上精心策划什么事件，使二战达到空前规模？战后复兴中日本实行的最有远见的措施是什么？西欧梦材料三“总有一天，到那时……所有的欧洲国家，无需丢到你们各自的特点和闪光的个性，都将紧紧地融合在一个高一级的整体里；到那时，你们将构筑欧洲的友爱关系……”

——维克多。雨果（3）20世纪60年代，什么组织的成立使雨果的梦想开始变成现实？中国梦材料四“中国梦”是民族的梦，也是每个中国人的梦。是在“坚船利炮”的西方列强夺取民族独立的胜利的梦；是靠“节衣缩食、勒紧裤带”的奋斗精神，在一穷二白的新中国建立起完整的工业体系的梦；是鼓起“杀出一条血路”的改革勇气，用短短数十年走过西方国家两三百年历程的梦；是最终实现中华民族伟大复兴的梦。（4）材料四中“夺取民族独立的胜利的梦”是通过哪一事件实现的？“新中国建立起完整的工业体系的梦”是通过哪一措施得以实现？“用短短数十年走过西方国家两三百年历程”发端于哪一会议？你认为“实现中华民族伟大复兴的梦”，我国经济发展存在哪些机遇？大国梦美国梦凭借强大的经济政治文化实力，企图建立单极世界。经济大国，谋求政治大国地位。组建欧盟，提高国际地位，抗衡美国。国家富强、人民幸福、民族振兴日本梦西欧梦中国梦初三的学生较之初一、初二的学生领悟能力增强，他们不像初一学生在梳理专题时被老师牵着鼻子走，也不像初二学生那样思路不清晰。初三学生经过三年的锻炼，已经掌握了窍门和方法。让他们自己确立主题，然后梳理知识框架。4、学生自主确立专题。苏联的历史、美国的历史、社会主义与资本主义国家的改革、二战、两级格局的形成。

例：世界现代史例1：美国发展的基本线基本线索主要事件历史作用独立的美国是一场民族解放战争，又是一场资产阶级革命，为美国资本主义发展开辟了道路.坚守统一的美国是美国历史上第二次资产阶级革命，扫清了资本主义发展的又一障碍，为美国经济的迅速发展创造了条件大战中的美国两次参战都缩短了战争进程，美国实力大增创新的美国美国渡过了危机,资产阶级制度得到调整、巩固和发展；是美国和世界资本主义发展史上一个里程碑。富强的美国二战后世界最富强的国家霸道的美国对人类进步和安全造成威胁美国独立战争美国南北战争

罗斯福“新”政

三次科技革命战后美国经济发展

美苏冷战、科索沃战争

美国参战

苏联的建立十月革命，建立苏维埃俄国。1922年在自愿、平等的基础上成立苏联社会主义建设时的苏联提前完成两个五年计划；由农业国变为工业国；综合国力显著提高。二战中的苏联苏德战争爆发，标志二战的扩大；斯大林格勒战役，二战的转折；在二战中发挥重大作用。冷战中的苏联与美国抗衡，争霸世界，组建华约。苏联的解体1991年，主要由于长期实行高度集中的政治经济体制而解体。例2：苏联的历史苏联这个国家在世界现代史上有举足轻重的地位，它的崛起与解体给我们深刻的启示。

美苏关系的演变

敌对：1922-1941，由于社会性质不同。合作：1941-1945，由于二战，

面对共同敌人法西斯。敌对:1947-1991,冷战，争霸世界。

例3：美苏关系的演变美苏这两个超级大国，在世界现代史上呼风唤雨，关系错综复杂，影响着世界格局。（二）、专题复习知识体系的构建模式1、利用大括号，使分散的知识结构化。大括号是最常见的一种概括模式，把知识概括、浓缩，使知识结构化、系统化。大括号给学生指明思维路线，使记忆更方便。英国，这个被人们称为“小店主”的国家，却在历史性地转变中抢占先机，率先达到文明的入口处，近代英国有哪些引领潮流的事件？政治上，英国较早进行资产阶级革命，开启君主立宪制的先河；经济上，近代隆隆的机器声最早在英国响起，英国最早进行工业革命；科技文化上，涌现了牛顿、达尔文、莎士比亚这样的巨人，牛顿、达尔文使长期匍匐在上帝脚下的人抬起头来，用理性的眼光打量世界，开启了理性之光。19世纪，英国率先完成工业革命，它的工业产值跃居世界第一位，形成世界工厂。为了掠夺更多的原材料，英国不断侵略扩张，殖民地遍布世界各地，号称“日不落帝国”。例1：近代史上的英国。知识体系政治：君主立宪制

英国（近代）

科技文化：理性之光经济：工业革命世界工厂日不落帝国例2：主要资本主义国家走上资本主义道路的方式。英法通过革命方式冲破封建社会的漫漫长夜，迎来自己的新生。美国通过独立战争的方式在枪炮声中诞生了。俄日通过改革走上资本主义道路。资本主义方式的确立暴力革命：英法独立战争：美国改革：俄、日历史图表是思维的外化，是理性的历史原型，它揭示知识体系的内部结构、发展模式，给学生一种思维方法和记忆技巧，从而达到认识历史本质和规律的目的。2、利用图表，活化知识结构《南京条约》《马关条约》签订国家赔款土地其它中英中与英俄德法美日意奥等国2亿两白银4.5亿两白银，本息共计9.8亿两割香港岛通商；设厂严禁反帝活动；拆毁军事防线，允许列强派兵进驻沿线要地2100万元中日割辽东半岛、台湾、及附属岛屿、澎湖列岛划东交民巷为使馆界五口通商、协定关税《辛丑条约》1、赔款数额增加2、经济侵略加剧3、侵略由沿海深入内地4、清政府受控程度加深例1：三大不平等条约例2：专题复习“近代化的起步”近代中国在饱受列强欺凌、被迫开放的环境中不断进行着经济、政治、思想文化的变革，中国的近代化艰难起步，社会结构开始逐步从传统社会向现代社会转型。先进的中国人不断地向西方学习，经历了学器物、学制度、学思想文化。学习的程度由表及里、逐渐深入。项目领导阶级核心思想性质影响洋务运动戊戌变法辛亥革命新文化运动地主阶级洋务派

资产阶级革命派激进的民主主义者中体西用君主立宪民主共和民主科学封建统治者的自救运动爱国政治运动和改良运动反帝反封建的资产阶级的民主革命思想解放运动刺激了中国民族资本主义的产生和近代化的开端在社会上起到思想启蒙的作用结束了封建君主专制制度，民主共和观念深入人心，促进了民族资本主义的发展促进了中国人民特别是知识青年的觉醒，为马克思主义在中国的传播创造了条件，也为中共的诞生创造了条件例2：近代化的起步资产阶级维新派

3、利用年代尺度表，形成有机整体。利用年代尺度表，按历史事件发生的先后顺序进行梳理。以时间为轴线，把历史现象及其内在联系展现在历史发展屏幕上，冲破条块分割，使知识连成一线，有利于深化教材，启发思维、提高能力。例1：专题复习《列强的侵略与中国人民的抗争》这一专题分为两条线：一条是黑线，列强发动四次侵华战争，另一条是红线，中国人民的抗争，既包括爱国将领的抗争也包括普通民众的抗争。18401856186518941900鸦片战争第二次鸦片战争阿古柏入侵新疆甲午中日战争八国联军侵华战争知识体系虎门销烟太平天国抗洋枪队黄海海战抗日侵略与抗争洪秀全义和团士兵收复新疆义和团运动

中国和美国分别是世界上最大的发展中国家和发达国家，对国际形势的发展具有重要影响。中美关系是当今世界最重要的国家关系之一，两国关系的走向始终受到国际社会的高度关注。采用年代尺度表的方式构建知识体系，追忆中美关系的复杂历程。

例2：近现代中美关系的演变

从1840年-1937年，面对腐朽、落寞、积贫积弱的中国，美国把战火烧到中国。从1937-1945面对法西斯的疯狂进攻，国家间的合作能够化解危机与灾难。1949年新中国成立以来的历史轨迹显示，中美关系大致经历六个阶段：即全面对抗（1949-1972）、解冻建交（1972-1979）、正常交往（1979-1989）、重重危机（1989-1996）、风波迭起（1996-2001）、温和发展（2001-至今）……可谓是一波三折，既包含相互斗争，坎坷蜿蜒的一面，也有相互借重，相对平稳的一面。

中美关系的曲折发展近、现代中美关系的变化184019451979鸦片战争抗战胜利中美建交1937敌对曲折发展抗战全面爆发敌对建交合作4、利用组织结构图，构建知识网络组织结构图是组织架构的直观反映，它能够形象地反映知识间的相互关系。把相关知识加以整理、归纳，理清知识的来龙去脉，层次分明，搭起整体框架，使知识融为一体。抗日战争分为两条线：日本的侵略和中国人民的抗争。日本的侵略：发动九一八事变，局部侵华;血染卢沟桥，全面侵华；在南京犯下令人发指的罪行。面对日本的侵略，中国人民同仇敌忾，建立抗日民族统一战线；国共合作抗日，取得台儿庄战役和百团大战的胜利；经过八年浴血奋战，抗战终于取得胜利。例1：抗日战争抗日战争日本的侵略中国人民的抗争制造事变侵华证据战绩（九一八事变、七七事变）（南京大屠杀)（建立抗日民族统一战线）（台儿庄战役、百团大战）方式战绩战果（抗战胜利）知识体系：抗日战争解放战争爆发前，蒋介石玩了个假和谈真内战的阴谋，电邀毛泽东赴重庆谈判；战争初期，共产党处于劣势，转战陕北；挺进大别山，像一把匕首插入国民党统治的心脏；三大战役基本上消灭国民党主力；百万雄师过大江，国民党在南京22年的统治覆灭。例2：解放战争人民解放战争战前战中战果战略防御战略转折战略决战（重庆谈判）（内战爆发、转战陕北）（挺进大别山）（三大战役）（蒋家王朝覆灭）人民解放战争“知识树”也称“鱼骨图”，也就是用“树”的结构形式来表述或总结一门学科知识的结构和知识梳理的一种方法，实质上就是知识地图。是对知识的归纳、总结、梳理，有利于知识的整体构建。5、知识树例：专题复习美国从建国到成为当今世界上唯一的超级大国，仅有230多年的历史，它演绎了大国兴起的罕见奇迹，它独创性地走出了一条自己的发展道路。美国是如何一步步崛起的呢？经过独立战争，一个新兴的资本主义国家在北美诞生。经过内战，完成了国家的统一。内战后30年对美国来说，是勇于创新的年代，也是开始腾飞的年代。美国率先进入第二次工业革命。到1894年，工业产值跃居世界首位。当世界大危机蔓延的时候，美国懂得改变。采用新政拯救美国，不断完善自我，坚信能够取得成功。以二战为标志，美国完成崛起过程，取代英国而成为世界霸权国家。大国崛起--美国美国内战1861--1865美国独立战争（1775—1783）第二次工业革命19世纪70年代---20世纪前半期美国与“二战”（1939—1945）危机1929--1933与新政1933-

世界霸主（二战后）两极多极两极格局建立的基础雅尔塔体系两级格局建立北约与华约的建立两极格局的演变国际力量分化组合国际力量分化组合美苏争夺世界霸权两极格局的终结第三世界崛起社会主义阵营解体帝国主义阵营分化东欧剧变、苏联解体世界进入格局转换的新时期旧格局崩溃，新格局尚未形成。向多极化方向发展6、其它例：二战后国际格局的演变四、专题复习知识体系构建的意义1、提高学生感悟历史发展内在规律的能力学生通过重新组合教材，对知识进行归类，把知识点串联起来，形成知识网络，对相关的内容进行比较找、分析，让学生学会联想、想象，由此及彼，由表及里，举一反三，融会贯通，出历史发展的线索，把握历史发展的内在规律，提高学生感悟历史的能力。2、提高学生的历史思维能力。

在对课本知识系统化、构建专题知识体系的过程中，让学生主动参与，乐于探究，善于探究，勤于探究，触类旁通，有利于培养学生思维的广阔性和灵活性，进一步增强学生的历史思维能力和分析能力。学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。

末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？

我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。

我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。

粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。

但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。

2

我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是《都挺好》电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。

听她说完，我尴尬的笑了笑。

其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。

你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；

你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。

3

之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。

后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。

后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。

她在采访里说：

毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。

记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。

我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。

我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。

年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。

事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。

4

读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？

我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。

你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？

我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。

如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。

这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待工作越投入，你会发现能力与乐趣接踵而来。

学妹给我打电话，说她又换工作了，这次是销售。电话里，她絮絮叨叨说着一年多来工作上的不如意，她说工作一点都不开心，找不到半点成就感。

末了，她问我：学姐，为什么想找一份自己热爱的工作这么难呢？

我问她上一份工作干了多久，她说不到三个月，做的还是行政助理的工作，工作内容枯燥乏味不说，还特别容易得罪人，实在不是自己的理想型。

我又问了她前几份工作辞职的原因，结果都是大同小异，不是因为工作乏味，就是同事不好相处，再者就是薪水太低，发展前景堪忧。

粗略估计，这姑娘毕业不到一年，工作却已经换了四五份，还跨了三个行业。

但即使如此频繁的跳槽，她也仍然没有找不到自己满意的工作。

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我问她，心目中理想型的工作是什么样子的。她说，姐，你知道苏明玉吗？就是《都挺好》电视剧里的女老大，我就喜欢她样子的工作，有挑战有成就感，有钱有权，生活自由，如果给我那样的工作，我会投入我全部的热情。

听她说完，我尴尬的笑了笑。

其实每一个人都向往这样的成功，但这姑娘却本末倒置了，并不是有了钱有了权有了成就以后才全力以赴的工作，而是全力以赴工作，投入了自己的全部以后，才有了地位名望钱财。

你要先投入，才会有收获，当你真正投入做一件事后，会明白两件事：首先你会明白，把一件事认认真真做好，所获得的收益远大于同时做很多事；

你会明白，有人风风火火做各种事仍未有回报，是因为他们从未投入过。从“做了”到“做”，正如“知道”到“懂得”的距离。

3

之前单位有一个姑娘，工作特别拼命，只要说起她的名字，大家都会赞不绝口：这姑娘工作拼命的程度，连男人们都比不上。

后来有一次，在公司的期刊上我看到了对这姑娘的采访，来公司四年多，这期间做过车间的流水工，也在三班倒的岗位上一做就是两年，谁也不知道一个女孩子究竟是怎么扛过来的。

后来部门有了提拔晋升的名额，这位姑娘被列入了第一人选，并且全票通过。

她在采访里说：

毕业第一年，许多同学都穿上了好看的衣服，走在了宽敞明亮的写字楼里，对比光鲜亮丽的她们，我却穿着劳保服，每日穿梭在各种不同的机械设备里。

记得有人笑话我，说我一个姑娘，干一份这么不体面又危险的活，丢脸死了。

我当时有点生气，可后来当我沉浸在这份工作里，当我一点点沉淀打磨自己，当我发现自己对工作的热情，其实来源于对工作的投入，而不是周遭的环境时，我就对别人那点看我的眼光毫不在意了。

我越来越明确自己想要什么，热爱着什么，我越来越爱现在从事的这个行业，热爱这份工作，更热爱一直坚持努力的自己。

年轻时，我特别佩服那些不计较金钱、权位、报酬专心工作，认真学习的人，因为不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。

事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到更多的报酬。

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读者给我留言，她说：二毛，我好羡慕你写了那么多文字，看了那么多书，你是怎样坚持做到的呢？为什么，我总是坚持不下去呢？

我说，那是因为你对读书写作这件事情不够感兴趣，不够热爱。

你会不会买一本书，其实你从来不看，但是你觉得好像拥有了其中的知识？你会不会制定了一个计划，其实你从来坚持不下来，只是享受制订计划那几天的快乐？

我们总是习惯了这样的开始，然后又寥寥草草的结束。对事如此，对待生活也是如此，当一个人对自己的生命开始用“潦草”来搪塞时，生命也会开始对他潦草。

如果跳舞，要像没有人看着那样尽兴；如果热恋，像从未受伤一样去爱；如果唱歌，像无人听着那样投入；如果活着，就把人间当天堂那般生活。

这个世界上有很多事，都是当你开始认真对待以后，才会发现其中包含的乐趣，你要带着关爱而不是期待地投入生活，当你对待事物越认真，对待

在一次踏青活动中，我认识了彩虹，一个皮肤很白的小美女。

她对自己的外形不太满意，一米六的身高，体重接近130斤。听说我是跑步爱好者，她马上加了我的微信，希望能跟我一起晨跑，锻炼出一个好身材。我满口答应，承诺每天电话催她起床，到约定地点同跑。

第一天见面，彩虹让我眼前一亮：崭新的运动服、高束的马尾辫、箍在大臂上的手机袋，浑身上下都透着一股踌躇满志的精气神。

我开始跟她讲路线和跑步要领，她却摆摆手示意我“等一下”，让我先给她拍照。跑步的时候，她顺手拿着相机自拍，时而嘟嘴，时而眯眼，有时也让我停下来帮她拍几张跳跃动作。

我以为她才开始跑步，有新鲜感，拍一次就会静心锻炼。殊不知，她竟然每天晨跑都要拍照，选不同的角度，拍各种各样的跑步姿势。

后来我才发现，她拍照是为了发朋友圈。她的朋友圈里，每天都有不同的跑步图片，配上激励的文字：“跑步者，加油”“跑向更远的地方，看更美的风景”等等。

我觉得，有拍照片磨蹭的时间，还不如甩开膀子多跑几里路。一边跑，一边拍照修图，走走停停的，我真不知道这样的锻炼效果能好到哪里去。果然，鸣锣开道般的跑步运动只坚持了半个月，她就以腿痛为由，再也不肯跑了。

她说自己真没出息。我心里暗笑：你不是没出息，你只是有点假努力。努力，不需要那么多仪式感。真正的努力，都是直接朝着目标前行，并不需要做给任何人看。

2

前不久，堂嫂拿到了会计证。

堂嫂读书不多，按毕业证算来才初中学历。她一直很想跟外地打工的堂哥结束两地分居的日子，但苦于自己文化不高，又没特长，在外地不好找工作，便想着考个会计证。

她拿到证书来报喜的时候，我很惊讶。因为她报考会计证的培训班就在我家附近，我居然一点消息都不知道！我问她为什么不告诉我们，至少来市里培训可以住宿在我家，学习资料之类的我们也可以支持啊！

堂嫂说，学习是她自己的事，没必要声张。再说，刚开始的时候也不知道能不能考过，别人太高的期待反而会造成压力。为期三个月的培训，堂嫂学了两期才考过。

但睿智如堂嫂，认准了目标便一直默默努力，没有让外界因素干扰自己。真正的努力，往往都悄无声息。

3

太多的人，把努力当成了一种“人设”。

想做一件事情，还没动工，就敲锣打鼓；想达成一个目标，八字还没一撇，就高谈阔论。好像他们的努力，不是为了追求结果，而是为了把努力的形式公布于众，像完成某种仪式。

如果喊着要努力的人，都可以扎扎实实下功夫，可能这世上的遗憾也会少很多。

很多时候，我们与牛人的差距，就是差那么一点脚踏实地的真努力。

真正的努力，是“富贵本无根，尽从勤里得”的踏实；是“读书破万卷，下笔如有神”的勤奋；是“欲穷千里目，更上一层楼”的精进。

有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。

雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。

实际上，恒心也是一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。

1

你的恒心，与你的意愿有关

很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。

我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。

因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。

可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。

并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。

自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。

一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌……

尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。

虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。

坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。

心之所向，行之所至。

只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能，积极配合。

2

你的恒心，与你的节奏有关

当我们立下FLAG的时候，可能一开始都会忍不住下狠劲儿。

之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。

之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。

之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。

这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。

坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。

作家村上春树的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。

他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。

在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可村上春树的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。

在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。

他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。

坚持，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。

既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。

只有不乱节奏，才能持之以恒。

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你的恒心，与你的心态有关

坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。

健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就……

人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会不堪重负。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春树的第一部作品《且听风吟》和第二部作品《1973年的弹子球》问世后，虽然让他有了一定的知名度，但都没有获得日本文学大奖。

对此他十分淡然，觉得能写出让自己满意的作品才更加重要。

他后来在回忆这段经历时说，那时他还在经营餐厅，甚至觉得没得奖也挺好，至少不会没完没了的接待采访和约稿，影响了生意。

听起来像玩笑，但实际上，无论写书，还是跑步，他只是为了迎合自己，达到为自己设定的目标就好。

无欲则刚。

正是这种尽己所能、顺其自然的心态，才让他更长久地投身于自己所热爱的事情上。

自我消耗从来就不是正确的坚持方式，苦痛也不是恒心的代名词。

坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，找准自己的节奏，让自己心态更平和一些，而不是一味地逼自己死撑。

任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量，对每一次新的挑战都从容笃定

020年1月25日。春节来了，本该欢天喜地，却被来自武汉的传染病搅得周天寒

启示二：俞仲林所题画名，限定了人的思维走向，保证了观赏者向好的方面思考。画家的做法告诉我们，当我们所做的事情或所说的话、所写的文章、所创作的艺术品等，如果含有多种义项，可以做多种解读时，我们必须做出必要提示，说明自己的确切用意，以保证不被别人误解。

启示三：俞仲林巧题画名，起到了化腐朽为神奇的功效，不仅补救了买者认定的“缺陷”，反倒提高了这幅画的审美价值。这说明，有的时候，面对有些过失或缺陷，只要开动脑筋，拓宽思路，不仅能找到补救办法，很可能还会想出锦上添花的绝招，坏事很可能会变成好事。所以，当我们在生活和工作中出现差错时，无须懊悔烦恼，无须灰心丧气，应积极面对，多维思考，才是正道。很多婚姻，似乎都逃脱不过岁月的摧残。

多少夫妻，开始甜蜜幸福，但随着时间的流逝，很多人走着走着就选择了分开，原因无非是对感情不忠、个性不和，不再相爱。但更多以失败告终的婚姻，并不是原则和底线上出了问题，而是一方忙着工作赚钱，另一方忙着照顾家庭，生活的琐碎耗尽了彼此的激情，夫妻双方在平淡的生活中不再去表达对彼此的爱，以为相互理解，实则渐行渐远。

电影《消防员》中，讲述了一个七年之痒的婚姻故事。一对结婚七年的夫妻，丈夫凯勒是一名消防员，妻子凯瑟琳是医院的公关主任，他们都在各自的职业领域里叱咤风云，婚姻生活却水深火热、破碎不堪。丈夫忍受不了自己每天上班那么辛苦，回家却连一口热饭都吃不上，还因为不顾家经常被妻子各种埋怨，动辄愤怒地摔门而出，无视妻子为家庭的其他付出；妻子觉得丈夫只关心工作，根本不关心家庭，为此自己经常大吼大叫，无数次崩溃大哭，忽视了丈夫工作中的压力。

在职场中，凯勒时常告诫自己的手下：“永远不要丢弃你的同伴，尤其是在火场中。”许多次，他为了保护战友，工作时都是自己率先冒着生命危险冲进去。然而，他却没有将这句真理应用在自己的婚姻生活中，在经历过了无数次激烈的争吵冷战后，离婚似乎成了他们唯一的选择。

凯勒的父亲不忍心看着他们婚姻破裂，他给了儿子一个《爱的挑战40天》的手抄本，恳请儿子按照上面写的做法，花40天的时间修复一下夫妻感情，为挽救自己的婚姻做最后的努力。他告诉儿子，他并不是不爱妻子了，只是忘记了怎样去爱。凯勒答应了，在工作