上台演讲极度紧张怎么办

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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐上台演讲极度紧张怎么办上台演讲极度紧急怎么办

缓解上台演讲紧急的方法一、心态：

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子证明一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都期望你胜利，他们来听你的演讲就是期望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。

缓解上台演讲紧急的方法二、练习：

1.多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后赐予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。

3.录音录像。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.假如还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

缓解上台演讲紧急的方法三、演讲前预备：

1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊谈天。一方面，可以让局面更友善，帮忙你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

缓解上台演讲紧急的方法四、演讲中你要尽力做到：

1.假如讲到一半忘了演讲词，直接跳到下面的.题目，很可能根本没有人留意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。

3.假如看听众的眼睛会让你紧急，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。

5.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。

6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

7.假如你会颤抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你颤抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

8.假如能在开场白时吸引到

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