二十四节气白露的由来及养生知识

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐二十四节气白露的由来及养生知识白露是“二十四节气”中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋季节的结束和仲秋季节的开头。寒生露凝，“白露”是反映自然界寒气增长的节气。下面是我为大家的二十四节气白露的由来及养生学问，盼望对你们有关心。

白露节气的由来

每年9月8日前后太阳到达黄经165度时，交“白露”节气。“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。”古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

其实，气象学表明：节气至此，由于天气渐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝聚成细小的水滴，特别密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照耀，看上去更加晶莹剔透、雪白无瑕，煞是惹人宠爱，因而得“白露”美名。

节令至此，正值仲秋季节，气候一如春季，不仅花木依旧茂密，而且有的花的颜色较春天更艳，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、鸡冠花、雁来红，特殊是田野里迎风招展的荻花。古诗云“日照窗前竹，露湿后园薇。夜蛩扶砌响，轻娥绕竹飞”。此时天高云淡。气爽风凉，可谓是一年之中最可人的季节。但此季节，地球上的很多有生命的东西，会在萧瑟秋风中随之由荣而衰。不过，万物兴衰皆自然，天行有常，不以尧存，不以舜亡。

白露养生学问

衣：早晚准时添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将渐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要准时依据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够准时加衣。同时，要留意脚部的保暖，寒都是从脚开头的。

食：留意养肺润燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人简单消失口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及养分丰富、简单消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

住：夜晚莫贪凉

俗话说，“白露勿露身，早晚要吩咐”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，肯定要留意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

行：外出熬炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中特别适合熬炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于猛烈的活动，以爬山、太极、漫步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

防：呼吸系统疾病要预防

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应当留意调养，特殊是有呼吸系统疾病史的患者，会消失发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个季节，患有慢性咳嗽的人也最简单加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避开过敏性的接触，避开接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵害经络筋骨，严峻者可能消失四肢麻痹症。

白露保养方法

1、睡觉留意保暖。秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，应早卧早起。此时需要多留意温度变化。白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，简单受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。此时地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝聚成小水珠，因此脚心也是比较简单遭到寒气侵害的地方，应当穿袜子防寒。夜里睡觉时要关紧门窗，盖好被子。谨防着凉感冒。

2、爱护肚脐。白露季节，要重点爱护肚脐部位。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。假如寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气渐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

3、秋食早粥，调理脾胃。白露季节，人简单消失脾胃虚弱、消化差的症状，反抗力也有所下降。这个季节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能改善秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。故在此推举红薯粥，《粥谱》说：“红薯粥，益气厚肠胃耐饥。”红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”——《本草纲目拾遗》

4、白露吃龙眼。“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”——《本草纲目》在福州有着“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的功效，在这一天吃一颗龙眼相