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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐孕妇晚上睡不着该怎么办孕妇晚上睡不着该怎么办

在众多失眠症的类型中，孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种状况，有些孕妇会消失睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒。孕妇晚上睡不着该怎么办，我们来看看下文。

(1)荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈心情不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有愁闷和失眠等症状的发生。

奇妙应对：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的爱护与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。

(2)饮食转变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

奇妙应对：均衡饮食，避开不相宜的食物。

(3)胃灼热

躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是由于孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。

奇妙应对：不要在吃完东西后马上躺下、躺着的时候上身应当垫高一些、还要避开油腻或味道过重的食物。

(4)体重增加

这是在怀孕的最终三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，简单清醒。

奇妙应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

(5)尿频

到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也可能由于心理紧急缘由引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。

奇妙应对：水白天多喝、晚上少喝。不憋尿，起夜后抓紧接着睡。假如是病理性缘由应准时就医。

(6)抽筋

到了妊娠后期，有的准妈妈会由于抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿态不佳，通常脚掌向下时会比较简单抽筋。另外，假如压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等缘由也会引起局部肌肉抽筋症状。

奇妙应对：尽可能左侧睡，并留意下肢的'保暖、垫高脚。饮食中多摄取蔬菜、水果，削减动物性蛋白质、甜食

(7)恶心

怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定简单造成恶心，这影响到准妈妈的睡眠。此外，食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢，也会导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。

奇妙应对：多喝水、少食多餐、睡前少食，并且在通风良好的环境下睡觉。

(8)噩梦

这在怀孕期间是特别常见的。这是由于准妈妈睡得比较浅，所以会比较清楚地记住每一个梦。

奇妙应对：不要过多地想那些梦，梦并不会预示什么，也不要有太多的压力。

(9)心跳增加、呼吸短促以及胎动

由于宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间简单醒来。而且由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难，与此同时，血

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