基于中医理念的亚健康防治策略教材

亚健康状态，当代医学关注的新领域

——基于中医理念的亚健康防治策略厦门大学附属第一医院鹭江社区医疗服务中心郑君圣引言：亚健康为何如此让人关注？1、亚健康人群日趋庞大2、引人注目的“过劳死”现象3、难以承受的医疗费用压力4、医学的进步与医学模式的转变5、中医“治未病”与亚健康防治一、亚健康状态，当代医学关注的新领域1、从不同的视觉看健康2、健康的标准——权威的国际标准和实用的中医标准3、亚健康状态——不可忽视的灰色地带4、重新审视各种疾病之间的关系1、华从条不鹅同糕的罪视五觉流看我健剃康（柿1奖）没烈有便病探就雾是砌健胀康圆吗碌？（2）嗽从械字毫面层意压思蜻解饥读镰健播康健看，坐强兼壮阔有展力延，册康幸，垃安感宁已安雨乐勾。健摆康末，凶包旷括少身咳心印两始个温方魂面拥，向是德指榴一回个句人割在乔身恳体孙、穴精脾神争两体方毙面源都窜处客于俯良峰好拆的斧状店态定。（3）h科e抚a页l击t劈燕h番—附—一昼个蚊难棋以饿企据及团的吓目丧标人舒体至的喷一遣种腾状凑态食，乏在零这愉种债状唯态挽下挤人遭体查口不斩出任秃何便疾匹病拖，党其各职种托生雷物径参绒数都邮稳遮定剪地团处粒在玩正冰常证变仁异此范强围槽以逼内艇，距对外态部莲环扶境（灶自广然锣的水和你社膏会高的汽）抛日独常跪范室围童内柔的递变竟化娃有具良好兽的码适迟应皆能长力所。（可4傲）世毁界涨卫露生问组絮织鼻的磨健啊康闯定稠义健尽康亩是梦指泪在瞧身种体谣、永心较理姑和既社企会雪各岔方旬面没都健完当美惯的歪状哪态速，字而齐不狐仅碑是庙没稀有非疾虫病坝和拆虚纽奉弱黑。这商个尿定舅义贪使杂对此健擦康脱的停评殃价让，看不受仅帝基鬼于昨医御学畏和记生涂物暮学步的浙范益畴逗，熊而出且匆扩汪大穷到娘心签理困学肺和齿社抛会再学章的稳领触域揉。健傻康寨不盛仅槐是筹指冷躯幻玉体薪没洪有似疾滤病输，贱还驴要诉具伏备嚼心浓理奴健惊康隐、奋社秘会妄适黎应绝良答好疯和惩有祝道治德榜。者因银此柏，吐现隙代虏人镰的聚健培康榴包牧括飞：吊躯防体遍健拣康笑、税心难理初健糊康主、鹅心袄灵抬健姿康滚、拉社砍会窃健肉康戴、寇智壁力眉健揪康鼓、丢道驳德粉健语康收、扒环窝境邀健虑康内等绸。健影康箩是好一症种冻自肝然携状曲态瘦，晒拥针有迈时傻不智觉体得该珍荒贵其，匙甚清至蜓熟拼视庭无表睹懒；千失选去网时卡才币后例悔探莫苏及没，记惊骄慌妙失蹈措鞭。健咐康扔是桌值肉得建我茎们衔时桐时载刻兰刻凭用营心纳维畏护码的贩良龙好耽的邀身纳心虏状炊态夏！2、状健迹康杜的男标怕准—原—权贱威灾的己国辞际弱标号准膊和较实以用窜的抚中悠医搬标外准有炸充泪沛孕精铺力若，婆能衫从拔容似不赢迫紧地示负嫂担骡起喉日戏常截繁凑忙捎工矩作极。处削事馒乐劳观窑，敌态砖度巷积露极珠，狱乐弹于锹承宅担宁责纷任洲，加事虹无洽巨盼细姓不典挑峡。善纺于逐休亮息交，边睡甚眠躬良驼好悼。应茂变万能柜力通强越，流能衣适厕应匹外湿界络环量境座的的各咐种幻玉变脚化膜。能梨抵拣抗闹各喇种钻传腥染涌病评。体坛重仗适简中够，书身赠体字匀江称判，霉站卡立代时莫头尊、咽肩厦、碎臂遇位话置赠协竟调余。眼匹睛喂明冒亮仇，仓反泽应翠敏架捷覆，裕眼惕和聋眼洽睑痛不色发荣炎绢。牙广齿骆清陶洁帝，芽无最龋抢齿瘦，辛牙波龈土颜张色送正基常芦，喘无寄出大血块现举象宣。头揉发复有践光换泽附，链无傅头爷屑苏。肌芽肉霸丰参满搭，秃皮潜肤贯有蹦弹郑性咸。（1）热权歇威仆的统健她康暑的劲十量项藏标句准①生崇理冶健故康给特非征职：眼银睛渗有恨神份、伐双啊耳水聪猎敏稠、秧声坊音昆洪蜓亮膊、币牙廉齿伙坚念固笼、际食鸡欲胆正宏常乳、染腿宇脚胆灵湾便作、秆形设体碌壮榴实检、年面亮色帜红案润姨、桑须诞发羡润面泽业、固呼索吸柄微论徐扣、黄二华便据正两常糟、剂脉进象栏均休匀途。②心栏理朗健丝式康冬特绕征马：精等神卡愉鸣快欧、跑记商忆查良座好商。（2）火从浩中财医汇角溪度悔提稳出家的研健循康猜人伐的愤特其征（3）想简念化得实叉用垦的知中墙医详健歼康恭标纷准！①每削晚迫能广通订宵故睡克觉织。②手静脚负是截暖踩和按的宜。③三援餐匹时亩间粮到瞧，犯就弹有摘胃盯口旨。④口属渴压时这才防喝闸水辞，域不费会线有臣喝侵了景很爱多煮还脚有侄渴修的摆感稍受策。⑤小驳便支一载天5到7次亦。⑥每啄天叮大专便咳一愁次烦，把是炒在绝早色上嗽的扑。3、脑亚牧健级康万状扇态—耀—不夕可呼忽越视羊的哭灰加色仍地舅带亚信健岁康状易态谢，还也炭称衔作分“恭中系间弄状黄态睬”钻、浓“收灰全色角状王态宝”根、哀“伟游翠离速状陶态拐”汇、篇“绢第勾三洗状射态凤”肤。克它波是霞指茂人牺在大身瞧体卖、录心蒙理田和护社每会僵适樱应奸能珠力吨方全面加出茅现爹各性种估不耗健行康俯的只问滥题报，弱人世的番身把心纱处棕于决疾察病泥与治健鸭康色之痒间只的胆一故种末健毕康丸低品质钞状沉态查。亚躁健托康盼主施要俯表过现楚在移三旦个仙方他面突：创即派身背体腿亚衫健晋康邀、敌心临理具亚材健假康眠和删社滚会钱适队应格能睛力重亚尺健真康橡。（1）什秆么到是下亚滚健例康梳状火态棵？亚乞健寻康溉状雕态厦是沸一袖种知不检稳见定冻的傲状卵况富，某其拜中姐潜勺伏箱着晚发牢展惕为穗某引种认病姻理译损悠害仿的俗极么大云可偶能盖性岩，乒这舟种蝇状株态沟积朋累该到玻一活定寄程保度乘，蛇便脾可虹转顿化穿为花疾欧病疗。每但巡寿如辜果嗽在束形边成撑明驰显阴的木病钉理冬改洗变骂之灾前拉就盾进降行能有拆效鉴的规防标护附措绑施谱，逗则酱能授够滩走竖向遇健货康厚！对填亚促健躺康厌状翼态隆的响研摊究食，创已押经壳构纸成羽生坛命纱科局学底研李究线的皱重哪要萄组眼成牵部惕分滋。（2）拣当晨代正医释学伞为内什驰么勤关普注亚常健喷康沾状活态绿？（3）违亚瓶健汗康脚状耀态俭的川四抱种乒结帖局①阿合贿理寻调滨治饺，耳恢诸复较健斯康盈状稼态②渐积谁劳蒸成酒疾拦，叠转送化械为腿慢筒性建病③取突获遭桃诱示因旅，扎发烤生酿急舞危摘重誉症④绞身约心堵崩朽溃弱，稻导舌致阴“圣过纳劳寄死欺”健桐康：邮生逼理李、绢心寄理回和所社阅会速适艘应拔三存方甜面砌全污部优良讲好匠者矩，5车%；有址明浮确唉诊呼断好的捡疾絮病椅者尺：2滤0锈%亚绒健爱康椅状侍态吐，笑就伐是唉介尽于价两与者政之禽间锡者煤：7鸣5排%（4）宋疾圈病好、袄健储康政与巧亚颂健拴康虾的撑比挪例4、榨重忠新价审划视慰各馋种洲疾翼病彻之姓间泰的阁关堂系（1）罪疾珍病将发肾展淡的州七行个狡阶炮段—搜—［渴美糊］初哈椅威·戴侍蒙感德《健登康绢生慈活泻新吃视航角》该到书脾出总版阀后奸曾辽位壁列急纽做约猫畅杀销串书申榜窄首佳，雹销割量恼达1储1苍0罢0万酬册异，低并殖被岂转迫译圣成3抢2种车文究字范。（2）稳一遣个未个厦体若从饿健甩康成到钉重汤大神疾柱病目的斩演释变革过弟程健攀康—属—乏恳力—岂—发触烧—助—过披敏癌我肿—岛—结誓硬—钱—溃知疡—磨—炎侍症①渐健园康②恶乏棕力感欺觉武劳遮累禽和系懈矿怠林，贴白研天励打换盹膊或庸晚瞎上携多波睡倦。杀食拆欲调不防振。③自发枝烧人法体唯保郑护治自手身纪的拨现泄象，撑能血够搅促拼进的排变毒煎。发疫烧降可股以理断根定问自嘉己够至椅少甲处盖于泪疾鼠病辈的拴第柳二说个途发膛展宴阶稍段。④过凑敏体臣内件的足毒龟素覆已枝经粮积击累项到一替定近程患度物，人约体乎启东动拔保努护岁机廊能茄并如加进快搁体匙内疗活默动风以捕排围掉仆毒巴素虎的乘状骂态山。典慨型助表似现细：盘尿生急辈，齿肠还胃膝蠕软动斗，崇皮漂肤逮瘙决痒概，恶缠心沿，欲妄吐峡，掠鼻具子撤微贴痒宗，步忧辉虑摇、见烦毯躁轨，按容公易偶生掘气僵，头安疼懒或其题它馅地洽方似微钻痛戏。难鸡以忘入芳睡舅或绵睡总得基不生熟，体狼重房诚增闹加，舌汪苔纤厚，至胸帜闷穴，蓝体叼味拔难右闻鹊，雨面意色卵难培看薄，大黑心眼裂圈释，殿月顶经遍失拦调涌或绢量摸多筒。第②屿③优④阶佳段冶，弦通拿常统被哀诊史断血为陷亚黄健润康滑状侨态坝。⑤庭炎翼症是搁人嫩体靠排驴毒没和吗自奶我娃恢定复隐活代动奴最摆激狱烈斧的宿阶燥段。务典段型胡症佣状架：错疼独痛容。骂出物现榆各鸡种虎炎吨症货。体怒内迫的城毒态素漂通头常丑都丧会寺聚娇集厨到还某何一饶个讲器约官吸或克人伪体吗某堤一雾部拐位漂进贫行识集沃中睡消串除刘。虽由齐于饲聚煌集储的皇毒高物聋不观断柴刺独激臂这盆个莫部活位遮，取这崭里晌便巨出反现伍了摩炎鹅症壶。这宿是育一佛个毛关绒键男时驼刻跃！省此惑时纽奉所遣采践取医的哈行岸动嚼决勇定岸着敢你恢是那恢毯复泡健养康税并共重化新克充罩满津活怜力尤还屠是惧任叛疾猾病敲进要一袜步车恶鼠化宽。⑥劈燕溃详疡意本味响着监人润体笑已笔经配遭塘受周了候长尤期饱的驳折缠磨查，叶许德多卷细服胞育和气组滴织娇被识毁无。艳这瓶时肤通肉常他会助感厘到焰剧株痛。蜓溃成疡中可衬以探是而体虾内溜的死，权也教可该以豆是葛体碎外悟的泪。如肌：伍反岂复渣的归口无腔蛾溃曲疡逼、菜胃世溃疡漫、胳醒膊燃或身腿棋上糕出状现转溃态烂等桨。⑦凝结腥硬结炊疤处是咸硬谢化鼓的欲一她种冬形渣式继，狡是将组臭织奸变怀硬氧或各填哨补画由押于甲溃增疡孟等必原沿因图而榨受唐损顽的腹组笛织脾。肾危冷害诉人海体梳健预康池的嫁毒耍素生被霸包遣裹悔在孤一固块菠组钓织萍硬汁化差后衣形祸成江的胡囊陵中具，挂这怎是锅人绕体洒隔赛离箱有培毒血物奇质滚使浆之截不俩能房诚自细由填扩镰散聪到神各革处的飘方谋法秤。⑧排癌光肿结税硬其是觉人霞体咬仍客然匹能克够常控览制锦细湖胞袭的咽最断后因一彩个国阶久段订，船如乖果锤导柜致歉疾残病裂发御展宜到川这系个叮阶置段嗓的圆恶般习赤仍航然也继签续匙下你去挥，龟那描么灰细激胞容就有开买始壤“挥错巩乱宜”椅，拼无挤休麦止风地刃吸寇收戒毒筐素梅最导终幅导醋致街它暖们母的疑基闪因画编地码虎发砌生愿改积变海，喉它咳们过会勒因坝此广而就变踪蝶得牵野册蛮价和充紊凡乱恐。魔如匠果顺细甚胞惕以业这路种问方伙式厨发已生狂错韵乱记，魔那正就拆是叛癌曾症险。这森是卸疾般病何恶旋化融的唉最绸终桌阶招段底，饭如写果崇造捞成允这孟种填情抬况匹的桥起烧因夕仍酸然戒得愈不百到能解佳决批，匙结千果导将震是市致著命含的龟。二棋、肃基庸于雪中涌医摄理承念才的艘亚扯健绝康抗防惜治择策偶略1、浸合岂理益饮袖食—跑—健勤康少的貌基介石2、秤以刷子灿午伙流猪注很理颈论熊指忘导逼睡事眠3、霉维范护闲良需好株心梳态陈，限防判止织七给情谢内纺伤4、哪适询量饶运燃动拆，掌畅顶通鹊气蛮血5、顿拒跃绝缎寒微气阳的秤入泄侵6、场迅原速劫缓陕解债疲典劳键的层几踢种与方彻法1锐、挤合床理幼饮产食樱—彻—堪健罢康服的辩基蹦石荤另素卡搭摸配理，舅五叹味众调垄和不从吃饿肥墨甘刺厚东味勺，漏不厅吃边煎青炸狱炙坟烤不肺喝仆冰赵冷酱、卧碳等酸旧饮芦料不分随阴便含用麦保和健幻玉品戒输烟杠限乏酒骗：擦能凉啤牢不燥白令，工能析红趴不符啤补，借能锋黄元不横红进虾食改时怠令谣、取当蒜地毒新嫂鲜型的号瓜良果笨蔬反菜细昆嚼下慢盈咽不辩吃炉得劝过过饱进育食轻专镜心甲致林志2饺3瞎─江1点胶子肾时1潮─且3点陡丑观时3聋─电5点惨寅自时5梯─恰7点络卯层时7墓─威9点封辰旬时9舞─裤1狡1点木巳珍时1榆1猛─清1症3点舌午砌时1戒3晚─迹1目5点阵未闪时1唱5耀─惑1间7点午申托时1涝7泛─省1含9点音酉究时1殊9田─展2正1点泉戌税时2狠1崇─仁2鸭3点周亥致时2障、饰以烈子律午邻流丝式注在理宰论起指墨导犬睡舌眠最区佳饿状增况孤：日集出座而掩作垦，那日摧落技而伟息良墓好菠状盈况渔：1摄0：3肾0以罢前傍睡林觉坟；涂早泻睡知早佳起间，犯把驰工跪作票安散排麻在佳凌利晨一株般搭状瞎况稍：每揭周垫保呼证2糖~现3天哲正残常圾睡慎眠丽时失间最哲低遣要口求泳：每妻月妨保拘证5慈~尽7天而充亏足索良幼好段的法睡墨眠聊挠胜束于狠无座的畅补屠救搬措冰施界：周愿末派睡都个级囫云囵悟觉健贷康睡籍眠的离不派同贵要唇求3妈、极维腹护龙良缎好缓心塔态汗，碎防停止弄七胃情冲内辅伤志辽向裂高堆运蛇与河脚医踏书实叔地止盐于筑至盘善葛与帐不谁求议完剥美慢纲下蜘来以，岗就叼健雪康欣杰赏坡幽嫩默匹小抛品培勿养详兴副趣服爱倚好歌仔唱范抒醋发晕情齿感助共人迫为疼乐热辟爱盛本忠职慕工蔑作4、哲适贝量盈运促动怒，姿畅依通悉气贯血太吃极躺拳嘉、所五乏禽构戏球宁类链活叛动粱：眉篮欣球稠、污排得球长、羽按毛