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教师心理自我调节方法教师心理自我调节方法教师心理自我调节方法(一)宣泄与转移泄倾诉哭一哭喊一喊摔摔打一打(一)宣泄与转移泄倾诉哭一哭喊一喊摔摔打一打转移聊天听音乐看小说打球逛园旅游钓鱼集邮书法栽花养鱼二)代偿与升华代代替补偿升华物理化学概念精神分析术语(三)幽默与放松幽默促进身心健康建立良好人际关系自我激励化解困境放松深呼吸法(自律法)放松肌肉法(神经肌肉渐进式放松)想像法(情绪心象法)

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