体育心理学课件

制作人：高虹欢迎学习体育心理学7/23/20231

1、心理学有关概述2、心理的实质3、认识过程4、情感过程5、意志过程6、个性

第一部分普通心理学的有关内容7/23/20232气质的测定7/23/20233胆汁质：269141721273136384248505458多血质：4811161923252934404446525660粘液质：1710131822263033394345495557抑郁质：35121520242832353741475153597/23/20234内外向性格测验问卷1、在大庭广众面前不好意思(是介于两者之间否）2、对人一见如故3、愿意一个人独处4、好表现自己5、与陌生人难打交道6、开会时喜欢坐在被人注意的地方7、遇有不快事情，能控制感情，不露声色8、在众人面前能爽快地回答问题9、不喜欢社交活动10、愿意经常和朋友在一起7/23/2023511、自己的想法不轻易告诉别人(是介于两者之间否）12、只要认为是好东西立即就买13、爱刨根问底14、容易接受别人意见15、凡事很有主见16、喜欢高谈阔论17、会议休息时宁肯一人独坐也不愿同别人聊天18、决定问题爽朗19、遇到难题非弄懂不可20、常常为等别人把话说完，就觉得自己已经懂了21、不善于和人辩论22、遇到挫折不易丧气23、时常因为自己的无能而沮丧7/23/2023624、碰到高兴的事及易喜形于色(是介于两者之间否）25、常常对自己面临的选择犹豫不决26、不大注意别人的事27、好把自己同别人比较28、好憧憬未来29、容易羡慕别人的成绩30、相信自己不比别人差31、注意别人对自己的看法32、不大注意外表33、发现异常现象容易想入非非34、即使有亏心事也很快被遗忘35、总是把家里收拾得干干净净36、自己放的东西常常不知在那里7/23/2023737、做事很细心(是介于两者之间否）38、对别人的请求乐于帮助39、十分注意自己的信用40、热情来得快，消退的也快41、信奉“不干则已，干则必成”42、做事情更注意速度而不是质量43、一本书可以反复看几遍44、不习惯长时间读书45、办事大多有计划46、兴趣广泛而多变47、学习时不易受外界干扰48、开会时喜欢同人交头接耳49、作业大都整洁、干净7/23/2023850、答应别人的事情经常会忘记(是介于两者之间否）51、一旦对人有看法不易改变52、容易和人交朋友53、不喜欢体育运动54、对电视节目中的球赛尤有兴趣55、买东西前总要估量一番56、不惧怕从来没做过的事情57、遇有不愉快的事情可以生气很长时间58、自己做错了事，容易承认和改正59、常常担心自己会遭遇失败60、容易原谅别人7/23/20239单数题：1、3、5、7、9、11、13、15、17、19、21、23、25、27、29、31、33、35、37、39、41、43、45、47、49、51、53、55、57、59回答“是”记0分；“介于两者之间”记1分；“否”记2分双数题：2、4、6、8、10、12、14、16、18、20、22、24、26、28、30、32、34、36、38、40、42、44、46、48、50、52、54、56、58、60回答“是”记2分；“介于两者之间”记1分；“否”记0分7/23/202310gaohaojia@163.coQ:3906113527/23/202311第二部分体育心理学的有关内容7/23/202312第一章概述第一节体育与人的心理关系（1）体育对自身的影响（2）体育对社会的影响7/23/202313大学生心理健康的标准正常的智力和谐的人际关系稳定的情绪恰当的自我评价坚定的意志健全的人格7/23/202314第二节体育心理学概述

概念：是研究人在体育活动过程中的心理现象及其发展规律的科学。7/23/202315体育心理学研究内容:

★研究学校体育范围内与体育教学、校队训练、体育比赛有关的心理学问题。

★研究与从事体育活动有关的心理学问题。

7/23/202316体育心理学的任务7/23/202317专题讨论：体育心理学与运动心理学的关系7/23/202318国际体育心理学的发展历史

1879年1897年1925年1965年7/23/202319我国体育心理学的发展概况7/23/202320第二章体育与心理的关系7/23/202321第一节体育与感知觉感知觉的概念：感觉：人脑对客观事物个别属性的反映。知觉：人脑对客观事物整体属性的反映。7/23/202322感觉的分类外部感觉内部感觉本体感觉

视、听、饥、渴等运动觉、嗅、味觉平衡觉等和皮肤觉等7/23/202323“竹外桃花三二枝，春江水暖鸭先知。苇蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。”

7/23/202324“感觉剥夺实验”

7/23/202325知觉的特点：

知觉的选择性知觉的理解性

知觉的整体性

知觉的恒常性

7/23/202326知觉的选择性7/23/202327知觉的选择性7/23/202328知觉的整体性

7/23/202329

7/23/202330错觉

><甲乙7/23/202331非真实运动知觉

△自动运动知觉

△诱导运动知觉

△似动运动知觉7/23/202332运动体验

概念：

从运动过程所提供的刺激中而获得的感受。它是一种复杂的、多种感知觉参与的综合反映。7/23/202333本体运动感知觉

概念：是运动者对自身各部分运动和位置变化的感知，是运动者综合多种感觉信息，经过分析加工后获得的复杂知觉。

7/23/202334本体运动感知觉包括：

本体运动动作感知觉本体运动形态感知觉本体运动方位感知觉本体运动时间和速度感知觉本体运动用力感知觉7/23/202335本体运动感知觉对于从事

体育活动的意义7/23/202336专门化运动知觉7/23/202337有关实验肘关节动觉感受性的测定反应时与运动反应时的测定深度知觉的测定运动持续时间知觉的测定运动时间间隔的测定7/23/202338实验（一）肘关节动觉感受性的测定一、实验目的：学会测定肘关节动觉感受性的方法。二、实验仪器：肘关节动觉感受性的测量仪。三、实验程序：1、被试者侧身坐在桌旁，闭上眼睛。手肘平放在仪器的指针板上。2、被试者保持腕、肩关节不动，只用肘关节带动指针板按照指定方向运动，碰到阻拦时停止，再回到始发点。3、然后被试者重复该幅度无阻拦的运动三次。只凭被试者的自我感觉确定动作停止的角度。4、主试将被试者每次运动的实际幅度与标准幅度之误差记录下来，并求出平均数。7/23/202339四、实验结果列表如下：

肘关节动觉感受性的误差表

专项30度130度123平均数123平均数跳远排球200m五、讨论:1、各被试者的感受性是否相同？2、本实验在体育活动中的意义。7/23/202340实验（二）反应时、运动反应时的测定一、实验目的：学习反应时、运动反应时的测定的方法二、实验仪器：反应时、运动反应时的测定仪。三、实验程序：1、选择手动方式。2、被试者注意准备信号，听到声音按红色反应键，看见此键指示灯亮，迅速抬起手指同时观察其他8个指示灯。3、被试者看见灯亮，迅速用手指将亮灯的指示键压下，灯灭即完成一次实验。4、被试者连续做5次实验，分别求出反应时与运动反应时的平均值。四、讨论：本实验在体育活动中的意义。7/23/202341注意：

◆被试者看到红色健指示灯亮迅速抬起手指的时间为反应时间。

◆被试者抬手并压下白色亮灯健的时间为运动反应时间。7/23/202342实验（三）动作持续时间知觉的测定一、实验目的：测定原地跑步动作的持续时间知觉的准确性。二、实验仪器：秒表、记录纸三、实验程序：1、被试者听到主试“开始”的口令时，立即做原地跑步动作，直到听到“停止”的口令时，即行停止。2、主试发出“开始”口令的同时开动秒表，到一定的时间就发出停止的口令，这段时间不让被试者知道。3、当被试者按上述要求做完原地跑步动作后，休息1分钟，再做一次原地跑步动作，但这次主试不发“停止”口令，要被试者跑到他认为与刚才所跑的时间相等时（自估时间），自行停止。连续进行3次实验，主试记录3次误差时间。7/23/202343四、实验结果列表如下：动作持续时间知觉记录表次数实测时间自估时间误差时间

高估低估123平均数注：表中被试者的自估时间是否是经过校对的个体估计时间(是或否)五、讨论

1、引起该实验误差的原因是什么？2、本实验在体育活动中的意义。7/23/202344实验（四）深度知觉的测定一、实验目的：了解被试者深度知觉能力的差异。二、实验仪器：霍尔—托尔曼深度知觉测量仪。三、实验程序：1、用双目观察，不让其知道结果。①主试告诉被试者用双目在远近知觉仪的观察窗口注视内面的两根立柱的尖端，一根是标准刺激，位置固定；另一根是变异刺激，先由主试调到某一位置，然后由被试者根据观察用手调整旋钮，把两柱的远近校正到相等为止。②主试将两柱尖端在标尺上所指出的相差数目(误差)记下,但不要让被试者知道结果。③主试将两柱分开，让被试者用同样的方法再做，共做5次，每次将误差纪录入表。2、用双目观察，并告知结果。方法同上，但要把每次结果告诉被试者。3、将两种实验结果列入下表，并求出平均数。7/23/202345四、实验结果分析深度知觉实验纪录表（单位毫米）指标误差不知道结果知道结果12345平均数注：相对平均误差越小，辨别远近的能力越强五、讨论:

1、远近视知觉是怎样形成的？2、本实验在体育活动中的意义。

五、讨论:1、远近视知觉是怎样形成的？2、本实验在体育活动中的意义。7/23/202346第二节体育与记忆表象：人脑对过去感知过的事物形象的反映。特征：①形象性②概括性

7/23/202347表象在体育中的作用（1）帮助学习和掌握运动技术动作；（2）辅助运动技能练习；（3）改正错误动作，解决疑难问题；（4）学习和练习行动策略；（5）集中注意，建立信心。7/23/202348运动表象的概念及其形成

运动表象的概念：

在运动感知的基础上，在脑中重现出的动作形象或运动情景，它反映动作在时间、空间、力量各方面的特点。7/23/202349运动表象的形成：视觉表象→视动结合表象→动觉表象7/23/202350内部表象外部表象模仿表象情景表象

7/23/202351运动记忆

记忆的概念：人脑对经历过事物的反映。.记忆的过程：包括识记、保持、再认、重现（回忆）四个过程。7/23/202352艾宾浩斯遗忘曲线

V型曲线

保持数量

L型曲线

天数

7/23/202353动作记忆的特点：多种感知觉参与的；本体运动感知觉起重要作用；形成动力定型和高度自动化的记忆。7/23/202354第三节体育与思维思维的概念：

是脑对客观事物间接的概括的反映。

7/23/202355概括性：把同一类事物的共同特征、本质特性抽取出来加以总结。间接性：是借助于已有的知识经验，来理解、推断事物。或借助经验来理解那些没有直接感知过或根本不可能感知过的事物，来预见或推知其发展过程。7/23/202356操作性思维

概念：借助于肌肉动作、操作仪器或器材进行的思维形式。它反映的对象既有肌肉动作，又有器材。操作性思维的显著性特点是一边做一边思考，一边思考一边做。7/23/202357实验（五）操作性思维的测定一、实验目的：了解操作思维的特点，掌握实验方法。二、实验仪器：棋盘纸一张，棋子三枚①、②、③，秒表一块、阵势图4个。三、实验程序：1、主试将棋子按一定阵式摆在棋盘纸上。2、告诉被试移动棋子时要逐格移动，不能斜或跨格，直到把棋子从左向右按顺序①②③排列起来为止。，力求速度最快，步数最少。3、实验开始时，主试同时打开秒表计时，并记录被试者的移动步数。7/23/202358四、实验结果：时数、步数记录表指标被试者阵式1阵式2阵式3阵式4S步数时数五、讨论：1、各专项运动员的操作思维的敏捷性是否相同？2、本实验在体育活动中的意义。7/23/202359

①②③7/23/202360心理敏捷性---思维敏捷性

是指思维反映迅速，在很短的时间内提出解决问题的方法意见。7/23/202361“黄河远上白云间，一片孤城万向山。羌笛何需怨杨柳，春风不渡玉门关”。7/23/202362体育运动中的心理敏捷性包括：视觉搜索预测决策与反应选择始发动作完成工作等因素7/23/202363智力智力的分类：斯皮尔曼提出智力的一般因素（G因素）和特殊因素（S因素）。·智商（IQ）7/23/202364想象概念：在大脑中对已有表象进行加工改造，重新组合新形象的过程。7/23/202365《咏蛙》独坐池塘如虎踞，绿杨树下养精神，春来我不先开口，哪个虫儿敢作声。7/23/202366专项运动中的意识

场上意识：如篮球意识-----通俗的说就是“会动脑筋打球”7/23/202367进攻意识强应激意识强配合意识强防守意识强7/23/202368第四节体育与注意概念：

心理活动对一定对象的指向和集中。7/23/202369注意的种类

无意注意

有意注意有意后注意7/23/202370引起无意注意的原因1〉刺激物本身的特点

①刺激物的强度。②刺激物的新异性。③刺激物之间的对比。④刺激物的运动和突然的变化。7/23/202371〈2〉人本身的特点

①需要和兴趣②情绪状态③身体状况

7/23/202372影响有意注意的条件？

①要充分理解自己活动的目的意义。

②依靠间接兴趣支持

③坚强的意志，排除干扰。7/23/202373有意注意和无意注意能否相互转化？7/23/202374注意的转移和注意的分散

一样吗？

7/23/202375体育运动中的注意

代表人物----奈德弗他强调指出：集中注意于某一事物肯定对操作活动效率产生重要影响他将注意能力分解为两个维度即范围和方向7/23/202376外部

广阔的外部注意狭窄的外部注意广阔狭窄

广阔的内部注意狭窄的内部注意

内部7/23/202377运动注意的特征注意具有特质注意和状态注意之分。个体在注意能力和类型上有差异。焦虑、唤醒水平高时，注意的范围会缩小。

7/23/202378实验（五）注意分配能力的测定一、实验目的：了解使用仪器测定注意分配能力的方法。二、实验仪器：注意分配仪三、实验程序：1、按启动键，操作指示灯量，仪器正常2、用拨码开关“T”设置测试时间：T=1用拨码开关“W”设置工作方式：W=1(三声)用拨码开关“D”设置显示方式：D=1(D可与W相同)3、（1）试音，试光。（2）单独对声刺激的反应：主试设置：W=1，D=1，S1=？（3）单独对光刺激的反应：主试设置：W=3，D=3，F1=？（4）对声+光的反应：主试设置：W=5，D=5,S2=？F2=？7/23/202379四、实验结果:按下列公式计算结果，确定注意分配程度：(Q)

Q=

当Q=1.0时，注意分配能力最大。当0.5≤Q<1.0时，有一定的注意分配能力。当Q〈0.5时，没有注意分配能力。五、讨论：1、注意分配的条件是什么？2、本实验在体育运动中的意义。7/23/202380第五节体育与情绪概念：

对客观事物的切身（态度或内心）体验7/23/202381为什么体育活动能产生丰富的情绪体验？

情绪是对客观事物的切身体验。来自客观世界的刺激越丰富，引起的情绪体验就越多越激烈、越复杂。体育活动本身蕴藏着很多对人的各种刺激，不同的刺激会相应地引起人的各种情绪体验。体育运动产生丰富的情绪体验是体育运动本身特点所决定的，也是体育运动吸引力所在。7/23/202382情绪与身体活动的关系

身体活动具有宣泄、中和、抵消和对抗负性情绪的作用。增力情绪有助于动员有机体胜任剧烈的身体活动的作用。经常参加体育活动有助于建立应激的自我保护机制。运动强度是研究心境的一个重要变量。身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一。在体育运动中能产生特殊的体验。

7/23/202383为什么说身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一？运动中血流量、吸氧量增加，对中枢系统有良好效果。运动增加肾上腺素分泌量。运动能发展自我控制力。运动能提高自我认知和自我概念、自我评价，树立自信心。在运动中能更多体验到成功感和竞争感，增强自信心。增加人际交往。7/23/202384体育运动中产生三种特殊体验高峰表现流畅体验跑步者高潮（体育锻炼快感）7/23/202385实验(六)情绪对动作稳定性的影响实验

一、实验目的：学习测量简单动作的稳定性二、实验仪器：九洞仪、秒表三、实验程序：1、九洞仪置桌上，边沿与桌边齐平。被试者坐下，面向九洞仪，手拿电笔，手臂悬空，电笔与九洞仪表面垂直。2、被试者听到主试发出“开始”的口令时，将电笔依次穿插九个洞（大→小），当电笔接触洞的底部时，灯亮即通过。若电笔碰到洞边即有声响，主试记下错误一次，被试者须重做此洞。假若连续三次碰边就不再往下做。主试分别记录被试者每次通过洞的总时间。(优势手测三次)。3、能通过最小洞的直径的倒数即为被试稳定性指标。九个洞的直径分别是12mm.8mm.6mm.5mm.4.5mm.4mm.3.5mm.3mm.2.5mm.

7/23/202386四、实验结果列表如下：情绪对动作稳定性的影响记录表

次指数12

3平均数S标稳定性指标出错次数操作时间五、讨论：

1、情绪对动作稳定性是否有影响？2、本实验在体育教学和训练中的意义。7/23/202387第六节体育与心理建设自我概念：是个体主观上关于自己的看法和感觉的总和。

自我效能理论----班杜拉指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。.健康三要素：无躯体疾病，无心理疾病，具有社会适应能力。7/23/202388心理健康的标准正常的智力稳定的情绪顽强的意志力和谐的人际关系恰当的评价健全的人格、合理的行为7/23/202389心理适应能力测验与评价

A----很符合自己的情况B----计较符合自己的情况C----很难回答D----比较不符合自己的情况E----很不符合自己的情况7/23/2023901、假如在考试时能允许我到一个安静的房间，在无人监考的情况下去答题，我的成绩肯定会好一些。2、无论在多么紧张的情况下，我总是能保持镇静，不会丢三落四、紧张的什么都忘记了。3、当家中其他人的朋友和同事来做客时，我总是尽量避开他们，离开家外出或躲到别的房间去。4、即使在非常吵闹的场合，我也能集中注意力工作和学习，效果不会降得很低。5、和别人争论时，我往往想不出反驳的话。事后又想起应该怎样反驳对方，但已经晚了。7/23/2023916、

为了能和大家和睦相处，我常常放弃自己的意见，以附和多数人。7、

每次离开家到一个新的地方去，我总要生点小毛病，如失眠、拉肚子等。8、

我不怕夜间一个人走路。9、

在生人面前或在大庭广众之中讲话，我感到窘迫。10、

我参加正式考试的成绩，比平时联系的成绩更好些。7/23/20239211、我在冬天比别人更怕冷，在夏天比别人更怕热。12、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛的工作或学习。13、即使我把课本背得滚瓜烂熟，要我在课堂上当众背诵，我还是会出些差错。14、我在会上发言时是很镇静、自然，胜过大多数人。15、在检查身体时，医生说我“心动过速”，其实我平时脉搏很正常。7/23/20239316、到别处去时，即使饮食、睡觉等生活环境变化很大，我也能够很快适应那里的生活。17、我在参加比赛时，赛场上气氛越热烈，我的成绩越是上不去。18、在课堂上回答问题或在开会时发言，我能够镇静不乱地把自己事前想好的一切话都说完。19、我希望工作时能独立进行，因为我独自工作比和大家一起干时效率要高。20、我很容易与刚见面的陌生人攀谈起来。7/23/202394第三章体育参与的动力调节系统

第一节体育参与的动力调节系统第二节体育活动动机

第三节体育兴趣第四节体育态度第五节体育习惯7/23/202395请问：

一个人参加体育活动主要是靠什么来维持的？7/23/202396第一节体育参与的动力调节系统一、体育参与动力调节系统内容：

体育参与的需要、体育参与的动机、体育参与的兴趣、体育态度、体育活动习惯等成份。7/23/202397二、体育参与动力调节系统的功能

7/23/202398功能选择定向激发始动持久维持促进强化7/23/202399第二节体育活动动机一、体育活动动机概念：

直接推动人们参与体育活动的内部动力。7/23/20231007/23/20231017/23/2023102二、体育活动动机产生的条件内在需要：生理方面心理方面社会方面外在诱因：物质因素精神因素7/23/2023103三、哪些动机因素更利于一个人参加体育活动呢？

成就动机自我效能感目标定向成败归因

7/23/2023104成就动机

概念：是指一个人对于自认为有价值的工作必定会力求去做，而且有尽力做好的心理倾向，这是一种想要追求成功，避免失败，胜过他人，达到较高标准的动机。7/23/2023105成就动机=追求成功动机-害怕失败动机7/23/2023106成就动机的培养

成就动机必须在成就情境中培养。成就情境：

必须具有明确的客观指标和质量标准、有较强的可比性和竞争性。7/23/2023107自我效能感：—班杜拉

是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。7/23/2023108

那么怎样培养自我效能感呢？

直接经验——亲身经历；间接经验；书本知识或他人意见；本人的身心状态。7/23/2023109目标定向概念：

是指一个人能否积极参加活动所依据的成就目标倾向。7/23/2023110目标定向的分类任务参与型目标定向：关注完成任务的情况，追求技术的掌握和能力发展，对能力的判断不受外界的影响。自我参与型目标定向：关注个人能力的比较，以自我为中心，把完成任务看成是显示能力的机会，对能力的判断受外界的影响。7/23/2023111成败归因

归因的概念：是人们对已发生事物结果的原因解释。7/23/2023112归因模式：(因素来源、稳定性、可控制性)韦纳归因模式分析成败归因向度归因类别稳定性因素来源可控性

稳定不稳定内在外在可控制不可控能力★★★努力★★★工作难度★★★运气★★★7/23/2023113四、体育活动动机的培养途径目标设置创设佳境积极反馈归因教育价值寻求

7/23/2023114

第三节体育兴趣

一、概念：

力求认识某种事物和优先从事体育活动的心理倾向。7/23/2023115二、体育兴趣的作用

.指向作用

.强化作用7/23/2023116三、体育兴趣的特点

小学生初中生高中生7/23/2023117四、体育兴趣的培养途径成功教学法愉快教学法需要满足法教学引趣法7/23/2023118教学引趣法：新颖教法引趣—教学用语引趣—动作示范引趣—竞赛活动引趣---设置疑难引趣---场地器材引趣---体育信息引趣---7/23/2023119第四节体育态度一、概念：

体育态度是指个体对体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现。7/23/2023120二、体育态度的构成因素认知因素情感因素意向因素7/23/2023121三、体育态度的特点：体育态度是后天获得的体育态度指向一定的对象体育态度具有相对的稳定性体育态度是一种内在结构体育价值是体育态度的基础7/23/2023122态度的内在结构特征

个人情景社会问题社会群体其他态度对象情感认知意向神经剂内分泌的反应情感的语言反应认知的反应观念、信念的语言反应外显行为刺激态度反应7/23/2023123四、体育态度的形成

体育态度形成示意图社会环境学校环境家庭环境体育活动实践体育学习态度体育运动需要教师体育教学

学生7/23/2023124影响体育态度形成的因素

★有关体育知识与信息★体育参入需要★群体期望与规范7/23/2023125五、不良体育态度的转变

服从阶段认同阶段

内化阶段

7/23/2023126第五节体育习惯一、概念：

体育习惯是特定的情境刺激（场地、器材、时间等）和个体参与体育活动之间经练习和重复而形成的稳固联系。7/23/2023127三、体育习惯的培养1.从小培养2.技能指导3.坚持实践4.不断强化5.外部条件7/23/2023128成就倾向个体差异问卷（IDIAT问卷）987654321非很比有既也有不很坚常同较点不不点太不决同意同同同反不同同不意意意意意对同意意同意

意

1---------------------------2---------------------------3---------------------------4---------------------------5---------------------------7/23/20231291.在工作中，我通常是以完成计划来结束工作的。2.我在一个新的不熟悉的情境下工作有困难。3.我对我的职业前途非常乐观。4.对于那些其他人发现是有困难的问题我一般也不去解决。5.工作中需要作重要决策时我总是犹犹豫豫。7/23/20231306.拼命奋斗到定点的观念对我来说是不存在的。7.我宁愿选择重要的，充满困难的，并有50%的可能性会失败的职业，也不愿去干也是比较重要的，但不是困难的职业。8.我通常尝试去承担更有责任性的工作，而愿意放弃最初的工作。9.不得不去承担新的工作的想法使我感到头疼。10.当去完成一项需要付出极大努力的重要工作时，我就特别的感到满足。7/23/202313111.在压力之下我无法工作出色。12.我相信只有自己拼命努力，就一定能够达到生活的目标。13.我对自己的职业感到自豪。14.学习一种新的技术不会使我非常振奋。15.我在工作中做出的努力，仅仅是在我不得不那样做的程度上。7/23/202313216.我常常为自己建立非常困难的目标。17.我喜欢那种一旦我学会后就几乎不需要作什么努力的工作。18.我雄心勃勃。19.我喜欢小型的日常目标而不喜欢长期目标。20.我非常喜欢那种与克服障碍连在一起的工作。7/23/202313321.对于能有发现自己长处与短处的机遇我是很高兴的。22.对于需要拼命努力的工作我感到不满意。23.这些日子在工作中我几乎看不到有什么进取的机遇，除非我能得到一个好运气。24.解决一个简单的问题远远不如解决一个有困难的问题使人感到满足。25.我喜欢需要有创造性见解的工作。7/23/202313426.我喜欢那种不需要作冒险决策的工作。27.我之所以工作是因为我不得不做。28.我对于自己建立的重要的目标一般都能成功的达到。29.在我最终完成了一项困难的任务后我感到松了一口气而不是感到满足。30.在竞争情境中我能表现出色。31.坚持不懈地努力以达到目标不是我生活的信念。32.比较我确信自己一定能完成得较容易的任务来说，我更倾向于承担更困难的，然而无法确信一定能完成的任务。7/23/202313534.我不喜欢有那种处理困难情境的责任感。35.我愿意我的工作中充满了具有挑战性的任务。36.在我的工作中，我为自己建立了高标准，而不管别人是怎样做的。37.我试图预料与躲避具有中等程度失败可能性的情况。38.我宁愿做一些我感到有信心并且很放松的事，也不愿意去做那些挑战性的、困难的事。7/23/2023136正问题为：1、3、7、8、10、12、13、16、18、20、21、24、25、28、30、32、33、35、36负问题为：2、4、5、6、9、11、14、15、17、19、22、23、26、27、29、31、34、37、38。成功动机=正问题总分—负问题总分7/23/2023137第四章运动技能学习

第一节学习理论与运动技能的学习第二节运动技能的学习过程第三节运动技能的迁移

7/23/2023138第一节学习理论与运动技能的学习学习理论：

外在因素行为主义理论体系﹡桑代克的联结主义学习论

﹡斯金纳的操作条件反射学说

﹡班杜拉的观察学习理论内在因素认知理论体系﹡“顿悟”、“格式塔”、“完形”学习理论﹡托尔曼的认知论7/23/2023139桑代克的联结主义学习论●理论观点：学习是一种渐进的、盲目的、尝试错误的过程，随着错误反应逐渐减少，正确反应逐渐增加，终于形成固定的刺激反应，即刺激反应之间形成联结。●提出三条学习规律：7/23/2023140三条学习规律：

准备律：练习律效果律7/23/2023141该学习理论的优点：在体育运动技能形成中有一定的意义。存在的问题：把人和动物等同看待；否认了人学习的积极主动性；否认了人的意识在学习中的作用；忽视了人的理智的作用。7/23/2023142斯金纳的操作条件反射学说

理论观点：学习就是机械的操作条件反射。7/23/2023143优点：他的学习理论曾广泛的运用到教学仪器和程序教学中，对教学产生较大的影响。

缺点：把人和动物等同看待；否认了人学习意识的特点。7/23/2023144班杜拉的观察学习理论所谓观察学习：

是使人们通过观察他人（或称榜样）的行为（这种行为对观察学习者来说是新行为），获得示范行为的象征性表象，并引导学习者做出与之相对应的行为过程。7/23/2023145一个人观察学习的过程是如何进行的呢？注意过程保持过程动作复制过程动机过程7/23/2023146“顿悟”学习理论主要代表人物是苛勒、考夫卡、韦太海默。学习观点：动物的学习是一种突然的领悟和理解，即顿悟学习。其中洞察力对学习有重要的作用。7/23/2023147优点：看到了人智慧中理解的作用；把学习看成认识再认识的活动，更符合人有意识的学习特点。缺点：该理论把认识问题看成是脑自生的东西，把学习完全归于脑自身的一种组织活动；不承认过去经验的作用；否认了学习过程是对客观现实的反映过程。7/23/2023148托尔曼的认知论

观点：

认为学习应是S–O–R

O代表有机体内部变化

7/23/2023149白鼠学习方位迷宫图

7/23/2023150运动技能的特性和分类

概念：运动技能是一种习的得能力，是有意识有目的的利用身体动作去完成任务的能力。7/23/2023151运动技能的学习特点（1）学习的内容大多数是建立条件反射，并总是与肌肉活动相联系（用肌肉活动的方式去学习或回答教师）。（2）运动技能的学习是在想归宽阔的运动场上、球场上进行的，体育教师就是教材的体现者。7/23/2023152运动技能学习的三个阶段初步形成阶段技能巩固阶段熟练自动化阶段7/23/2023153初步形成阶段

特点：①动作显得生疏、缓慢、费力、质量差、动作不协调、不严密，缺乏应有的联系，在完整动作结构中夹杂着一定的多余动作和干扰性的错误动作，动作用力不稳定，忽强忽弱。②生理心理能量消耗过大。③视觉起主导作用。④注意力高度集中，情绪紧张，有意识地控制作用很强，以至于动作很费力。教师应起到什么作用？7/23/2023154教师在此阶段应起到什么作用？添加图7/23/2023155技能巩固阶段特点：①运动技能结构发生较大的变化，个别动作已能顺利完成，动作之间的联系开始巩固，多余动作减少，协调性有所进展，但整个动作衔接和协调性尚未完成。②心理生理能量消耗开始大量减少。③主要依靠视觉、动觉共同起作用。④注意力逐渐降低，达到绝对集中的强度。7/23/2023156熟练自如阶段特点：①运动技术动作的结构已巩固并达到自动化程度，整个动作系统构成一个有机整体，灵活协调。②生理心理能量消耗和调节趋于平衡状态。③以动觉为主，已建立巩固的动力定型。④注意力处于中等强度，分配与转移的灵活性加强。7/23/2023157何谓练习曲线？运动技能是通过练习形成的，在练习过程中，练习成绩的进步是用曲线图表示出来的，这种练习的图形称为练习曲线。7/23/2023158四种练习曲线先快后慢先慢后快起伏不定曲线高原曲线7/23/2023159先快后慢先慢后快7/23/2023160起伏不定高原现象7/23/2023161何谓高原现象？高原曲线（高原现象）：运动技能进步到一定水平，会出现暂时停顿（或下降）的现象，这种现象称高原现象。

7/23/2023162原因：一是技术动作结构不合理，需改组。二是身体素质差，需加强锻炼。三是心理疲劳所至。7/23/20231634．运动技能的分类：联贯与间断运动技能精细与粗大运动技能

开放性与闭锁性运动技能7/23/2023164开放性与闭锁性运动技能

闭锁性运动技能：在大多数情况下主要靠内部的本体感受器所介入的反馈来调节运动。对外界帮助的依赖程度较低。开放性运动技能：在较大程度上受到外部刺激的影响，以环境和本体感觉变化的整体性、统一性为特征。7/23/2023165第二节运动技能的学习过程一、运动技能的学习过程是由三个子系统组成即：反映系统控制系统反馈系统7/23/2023166反映系统：是接受身体内外有关动作信息，建立起一种调节或训练动作的“映像区”。主要由感觉器官、感觉中枢以及内导神经等组成。7/23/2023167控制系统：是以反映系统为前提，依据动作映像区，有意识的控制自身效应器。主要是由控制中枢、外导神经通路、以及效应器等组成。7/23/2023168反馈系统：

动作信息

再现动作

形成运动技能的心理系统模式图

感受器感觉中枢控制中枢效应器感官受控器本体感受器7/23/2023169二、运动表象的形成

运动表象的概念：在感知觉的基础上，在头脑中呈现出来的动作形象。它反映动作在一定时间、空间、力量方面的特点。运动表象的形成：

视觉表象—视动结合表象—运动表象。

7/23/2023170如何强化动觉形成运动表象？

降低动作的速度提示相应的肌肉运动感觉采用不同重量器械练习分别完成个别动作7/23/2023171运动表象形成应遵循的三条基本规律：形成正确视觉表象是掌握运动技能的重要方法视觉表象与相应的动觉表象结合是形成运动技能的必要环节靠动觉控制和调整动作的运动表象是运动技能形成的重要标志。7/23/20231723．动作概念

概念：是人脑对客观事物或现象之间有规律的联系的反应；反应动作的实质、要领和规则；反应完成动作必须服从的规律。7/23/2023173那么一个人动作概念的掌握与技能的形成有什么样的关系呢？7/23/2023174三、影响运动技能形成的主体因素：.运动能力的个体差异：身体形态（1）相同或不同年龄、性别肌肉力量（2）神经系统活动特征（反应快慢）.性格差异（可改变）

.气质差异

7/23/2023175运动员的气质类型与运动项目是一种什么关系呢？

7/23/2023176四、运动技能的练习方法集中练习与间时练习

单纯重复与尝试回忆相结合练习

及时反馈练习法整体练习与局部练习

7/23/2023177第三节运动技能的迁移

迁移:

一种运动技能的学习对另一种运动技能的影响。顺向迁移：先前学习的运动技能影响后来学习运动技能的现象，称顺向迁移。逆向迁移：后来学习的运动技能对先前的运动技能发生某种影响，称逆向迁移。正迁移：一种运动技能的学习对另一种运动技能的学习有促进作用的，称为正向迁移。负迁移：一种运动技能的学习对另一种运动技能的学习有干扰作用的，称负向迁移。7/23/2023178运动迁移的种类

两侧性迁移

语言运动迁移

运动向运动迁移

7/23/2023179有关迁移的理论形式训练说共同要素说经验类化说关系理论7/23/2023180四、影响迁移的因素

学习的程度与迁移量的关系运动技能的难易程度与迁移

认知结构与学习迁移（可利用性、可辨别性、可巩固性）

7/23/2023181可利用性：学生面对新学习任务时，头脑中是否有与新学内容相关的概念或原理可利用。若可利用的越多，迁移就越强。7/23/2023182可辨别性：新学习的知识与同化它的相关知识的可分辨度。若可分辨度越高，就越有助于迁移，避免混淆。7/23/2023183可巩固性：同化新知识的原有知识的巩固程度。原有知识的巩固程度越高，越有助于迁移。7/23/2023184运动技能迁移的实验7/23/2023185第五章心理技能训练第一节心理训练第二节目标设置训练第三节放松训练第四节表象训练第五节注意集中训练第六节自我暗示训练第七节模拟训练7/23/20231867/23/20231877/23/20231887/23/2023189体操运动员的心理素质至关重要

7/23/2023190朱建华在洛杉矶奥运会比赛中为什么失利？7/23/2023191第一节心理训练

概念：是有目的的、有计划的对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程；（广义）也是采用特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为的过程。（狭义）7/23/2023192心理训练作用

心理训练影响和制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现。心理训练可促进训练者心理过程的不断完善，形成专项运动所需的良好个性心理特征。心理训练可获得高水平的能量储备，使训练者心理状态适应训练和比赛要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好心理基础。7/23/2023193一、目标设置训练概念：在一定时间限制内，设置出实现某一目的的目标、步骤，以此激发运动员训练或比赛的动机，培养信心。7/23/2023194原则

要符合具体可测的、现实的、短期的，并具有挑战性的原则。7/23/2023195四对重要关系长期目标与短期目标具体目标与模糊目标现实的（经努力可达到的）并具有挑战性的目标任务定向目标和自我定向目标7/23/2023196二、放松训练概念：

是以一定的暗示语集中注意、调节呼吸、使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法7/23/2023197常用方法：（1）渐进性放松法（美国芝加哥心理学家，雅克布森首创）（2）自生性放松法（奥地利精神病学家，舒尔兹）（3）松静气功放松法（中国传统气功）7/23/2023198放松动作要领：（如肌肉、骨骼、关节放松）（1）具体小部位的肌肉放松。（2）是在有意识控制下主动进行的放松。（3）要求由紧松，以便获得明显的放松感觉。7/23/2023199放松心理训练与平时运动后的放松是否一样？

7/23/2023200自生放松练习和渐进放松练习有何区别？7/23/2023201放松心理训练的作用:

降低中枢神经系统兴奋性，使体力与脑力尽快恢复降低能量消耗，使身心得到适当休息，并加速疲劳恢复，积蓄身心能量为进行其它心理训练打下基础7/23/2023202放松训练使用的时机：表象练习之前体育课结束后或临睡前体育测验或体育比赛前过于紧张时7/23/2023203三、表象训练概念：

它是在暗示语的指导下，在头脑中反复重现或想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法7/23/2023204表象训练的作用：（1）建立与巩固动作动力定型。（2）有助于加快动作熟练性。（3）加深动作记忆。（4）赛前表象训练起到动员作用，充满必胜信心，发挥潜力，达到最佳竞技状态7/23/2023205表象训练的依据1.念动现象及心理神经肌肉理论2.符号学习理论7/23/2023206表象练习的程序1、一般性的表象练习卧室练习木块联系比率练习冰袋练习五角星练习2、结合运动专项的表象练习7/23/2023207进行表象时应注意的问题：（1）表象练习先从放松练习开始，且时间不宜过长。（2）从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象。（3）利用简练的语言提示。7/23/2023208四、注意集中训练

概念：

是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力7/23/2023209注意集中的练习方法：（1）一般性练习法（2）在体育教学中的专门练习法7/23/2023210一般性练习

纸板练习

五星练习

记忆练习

实物练习

秒表练习7/23/2023211在体育教学中的专门练习逆反口令法轻微口令法有效口令和无效口令法启发教学法变换条件法目标导向法信息引导法:7/23/2023212五、暗示训练

概念：

暗示训练是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，进而控制行为的过程7/23/2023213对暗示语的要求：是以某种省略性的简化词语进行暗示的，这种言语较具体，具有情景性，并且是接受者所熟悉的习惯用语暗示语应当采用肯定式的词语或句子暗示语应当带有鼓励、信任的语调，是接受者感到亲切、愉快7/23/2023214暗示语的作用：（1）抑制作用（2）积极动员作用（3）消极作用7/23/2023215言语暗示的分类：

（1）他人暗示

（2）自我暗示7/23/2023216暗示训练的6个步骤：（1）使学生认识到语言对情感和行为的决定作用。（2）确定体育活动中经常出现消极想法。（3）确定如何认识这种消极想法。（4）确定取代消极想法的积极提示语。（5）不断重复相应句子。这下完了——还有机会，拚搏到底。（6）定时检查，举一反三，逐渐养成对待困难的积极态度和良好习惯。7/23/2023217六、模拟训练概念：

针对比赛中可能出现的问题或情况进行模拟实战的反复练习，为参加比赛做好适应性准备7/23/2023218模拟训练的作用：（1）提高对比赛应激情况的适应性。（2）在头脑中建立合理的动力定型。（3）使技战术在千变万化的特殊情况下得到正常发挥。7/23/2023219模拟训练的分类：实景模拟

语言图像模拟7/23/2023220

实景模拟：是设置竞赛的情景和条件对学生进行训练，包括模拟对手可能采用的技术、战术赛场上可能出现的意外情况，比赛的天气、场地、观众的行为等。7/23/2023221语言图像模拟：是利用语言、图像描述比赛的情景。如描述裁判的误判，对手和自己的行为，通过电影录象等来显示对手的特征，通过播放录音来显示赛场气氛等，使队员形成对比赛情境的先期反应。7/23/2023222模拟训练方法：

①对对手特点的模拟②不同起点的模拟

③裁判错判误判的模拟④对观众的模拟7/23/2023223七、认知训练法：

通过认知训练，使学生对比赛有正确的心理定向。即通过谈话、讨论等方法让学生加强对比赛任务的正确理解，有适宜的比赛目标，有敢于拚搏的勇气，有应变的策略，对自己充满信心。7/23/2023224八、表情调节法：

有意识的改变自己的表情。因为情绪状态与面部表情存在密切关系，情绪变化会引起生理过程的变化，进而引起面部等外部表情变化，所以可通过改变外部表情方法相应的改变情绪状态

7/23/2023225九、活动调节法：

因为肌肉调节会引起生理过程变化，也会导致相应的情绪兴奋状态。因为，大脑活动与肌肉活动是双向传导的，即大脑活动肌肉活动。也可由肌肉大脑7/23/2023226十、呼吸调节法：＊深沉、缓慢、均匀的呼吸可稳定情绪

＊采用长吸气与有力的呼气练习可提高情绪的兴奋性7/23/2023227十一、注意调节法

除了注意集中，还有注意转移，即有意识的改变主意的指向性。7/23/2023228十二、音乐调节法：

音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡的情绪状态并帮助集中注意力，使大脑的冥想状态井然有序。7/23/2023229十三、思维阻断法：

因为紧张情绪大多是由消极思维引起的，觉察到可采用一定的方法阻断消极意识，用积极的思维来替代它7/23/2023230十四、自我宣泄法：

心理过度紧张时，可通过身体活动将紧张宣泄出去，达到心理稳的目的7/23/2023231十五、颜色调节法：

颜色是视觉的刺激物，可以同时引起其他感觉，使人感到冷暖、重量、味道等不同，这种想象称“联觉”。

十六、气味调节法：

7/23/2023232十七、生物反馈训练：

是借助一定的电子仪器，将机体内脏系统的信息变化放大，使人的感官能直接回授这些信息，从而实现大脑对这些系统的有益调节7/23/2023233十八、催眠训练：

可以使人消除紧张状态，使人身心放松、并能积蓄身心能量。同时在身心放松、积蓄能量的过程中纠正技术动作，改进动作细节7/23/2023234理论联系实际的有关题目7/23/2023235心理训练如何与技术训练相结合？训练水平高，比赛发挥不出来怎么办？为什么运动员会出现厌烦训练的情况？如何在训练中逐渐培养运动员的自信心？7/23/2023236赛前运动员对比赛结果想得过多怎么办？赛前、赛中害怕某一对手怎么办？在赛中外界干扰太大怎么办？在比赛中想什么对比赛最有利?7/23/2023237在赛前失眠、没有食欲怎么办？赛前、赛中运动员对教练员那些言谈举止最敏感？人与人交往和沟通有那些技巧？如何提高运动集体的凝聚力？7/23/2023238第六章体育教学心理第一节体育教学的心理学基础

第二节体育课堂教学的心理气氛第三节体育教学方法的心理学基础

第四节学生注意的调节 第五节情绪障碍（紧张、焦虑）的调节7/23/2023239第一节体育教学的心理学基础体育教学的心理学基础：

是体育教学与学生心理相互作用的原理7/23/2023240体育教学与学生心理两者如何相互作用？学生心理对体育教学有一定的制约作用。体育教学对学生心理发展有积极促进作用。体育教学是师生相互作用实现的。

7/23/2023241怎样才能树立威信呢？（1）较强的业务能力—运动能力、组织创造能力、语言与非语言的表达能力。（2）优良的心理品质—诚恳、勤劳、忠实、负责、和蔼、乐观、活泼，且具有献身精神。（3）勤恳工作，收到实效，并看到学生成绩提高。（4）仪表、风度、习惯。（5）第一印象—第一次讲话、第一堂课等。7/23/2023242为什么教师威信高教学效果好呢？

学生确信教师讲授知识的真实性和正确性教师对学生的要求可变成学生的需要教师的表扬、批评都会使学生产生增力情绪教师的言行举止，学生自然而然地去模仿，无形中起着潜移默化的作用7/23/2023243影响体育教学效果的学生心理因素学生体育学习的心理动力（动机、兴趣、态度）。认知—运动能力心理状态是在一定时间内心理活动的综合表现。年龄、性别和个性心理特征7/23/2023244第二节体育课堂教学的心理气氛体育课堂心理气氛：

是体育教学过程中相对稳定的积极情绪状态，是体育教学活动背景，具有相对稳定性和流动性的特点7/23/2023245

体育课堂教学心理气氛优化的条件

教师的教学思想教师的教学艺术、技巧创设多种具体的教学情境

师生关系和谐度和教学集体的凝聚力7/23/2023246假若师生关系不融洽，如何改变？

移情体验：

通过情绪感染从而改变对老师的不好认识和处世态度。教师在学生生活、工作中要做到热爱学生、关心学生，从而使学生与老师心理距离逐渐缩短7/23/2023247移情体验分五步：第一步接近感第二步亲近感第三步共鸣感第四步信赖感第五步决心感

7/23/2023248第三节体育教学方法的心理学基础

体育教学方法的心理学意义7/23/2023249示范法的心理学意义：（1）建立视觉表象以便进行动作模仿。（2）激发学生学练的兴趣和欲望，提高学练