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文档简介

软式垒球队训练计划一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每周三下午一节课后6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的默契配合三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：全身力量与四肢、腰腹力量为主（2）速度耐力：专项素质结合快速移动传接球练习、球场各种跑与防守训练2.传接球：（1）传球（低手传球、肩上传球）（2）接球（接空中球、接地滚球）3.击球跑垒5.防守技术（封杀、触杀）1.第1——2周：（1）介绍软式垒球器材以及比赛方法（2）讨论和制定计划（3）恢复性身体素质训练（4）熟悉球性练习2.第2周：（1）素质性练习。（2）球性练习（各种抛接球、拍球等）（3）介绍低手传球（4）速度和力量训练3.第3——4周：（1）进一步抓专项身体素质训练（2）巩固练习低手传球动作

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