夏至节气的来历和养生原则

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐夏至节气的来历和养生原则夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。由于，接近地表的热量，这时还在连续积蓄，并没有达到最多的时候。下面是我为大家的夏至节气的来历和养生原则，盼望能对大家有所关心。

夏至的由来

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采纳土圭测日影，就确定了夏至。每年的夏至从6月21日(或22日)开头，至7月7日(或8日)结束。

据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26)，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至以后，太阳直射地面的位置渐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。而此时南半球正值隆冬。

中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充分，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

一般年份，这时长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满意作物生长的要求。

《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的熟悉。

夏至养生原则

1、早起晚卧，中午小憩

夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，睡眠时间自然缩短，不过这并不会影响人体健康，由于顺应就是对身体最好的养护。除此以外，休息还应顺应一天之中的阴阳变化。中医理论认为，11时——13时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，因此午间休息一会儿可以很好地滋阴护阳。

2、避开汗泄太多

夏至季节，运动最好在早晨或傍晚天气较凉快时进选择空气新奇的地方进行，以漫步、慢跑、太极拳等项目为佳，不宜做过分猛烈的活动，不然会导致汗泄太多，伤阴损阳。

3、吃“苦”补“酸”

夏至季节酷热，人的消化功能相对较弱，饮食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏至昼长夜短，夜间忌吃生冷、粘腻之物，不然易消失腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此夏至季节饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立即停饮。

5、忌冷水洗浴

夏至酷热，冷水洗浴是许多人最喜爱的消暑方式，但这个季节人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此洗冷水时寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会消失如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明的发热症状。

6、忌夜卧贪凉

“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此夏至季节晚上睡觉忌整夜开空调冷气，不然易导致伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严峻。

夏至养生饮食要点

1、多吃苦味食物

苦味的食物中含有消暑解热的生物碱，关心促进血液循环，舒张血管。夏至前后温度不断上升，很简单上火或者说中暑，这个时候就需要吃些苦味食物消暑解热了。

但是苦味食物不能吃太多，不然很简单消失呕吐、恶心等症状。夏至前后可以考虑炖一些苦瓜排骨汤食用，养分又能降火。

2、吃点性寒的、味酸的食物

祖国医学注意天人合一，阴阳互补，酷热的天气下，需要多吃一些性寒的、味酸的食物。尽量不要吃辛辣类的温燥食物，不然很简单上火，诱发咽喉痛等不适。

当然，在吃寒凉食物的时候，也要把握一个度，千万不能过度，以免导致人体内的正气被波及而诱发疾病。

3、补充钾元素

夏至降至气温不断上升，现在的人们正处在酷热的环境之中，人们会大量出汗。流汗的时候，会带走一部分的钾离子，若是不准时补充的话，人体会感到倦怠无力，食欲不振等等。

为此，人们要记住酷热的夏季，要准时补充钾元