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文档简介

技巧：远撑前滚翻八年级体育与健康

动作要领：

1、半蹲，重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地，双臂远撑。

2、上体保持含胸，稍屈髋的弧形姿势。

3、两手撑地，有控制的低头、屈背、圆背前滚翻。返回半蹲，臂后举，眼看垫子易犯错误动作准备技术要点错误原因：手臂没有后摆下一页重心前移，两脚用力蹬地，同时两臂向前摆伸，身体保持含胸和稍屈髋姿势易犯错误动作跃出技术要点错误原因：两臂没有向前摆伸，蹬地力量不够下一页上一页保持含胸和稍屈髋姿势易犯错误动作摆腿技术要点错误原因：没有展髋下一页上一页两手先撑垫，顺势屈臂，低头含胸，稍屈髋，经肩、背、腰依次着垫易犯错误动作落地缓冲技术要点错误原因：过早收髋，后背先着地下一页上一页屈膝抱腿，团身紧跟上体滚翻成蹲姿易犯错误动作团身技术要点错误原因：团身不紧返回上一页由蹲立开始，两脚蹬地，同时两手向前方远处做前滚翻（要过标志线）教法1下一页由高处蹲立开始（多采用脚站在高物上），两手往低处撑地做前滚翻，体会屈臂缓冲。教法2下一页上一页在垫上进行滚翻活动时，如何使展开的身体落地、缓冲形成一个紧缩的团身动作完成滚翻，这是滚翻动作的关键。滚翻的原理分析下一页

实验向我们展示的是概念化了的鱼跃前滚翻。前者着地时做了必要的缓冲，并迅速形成球状以便减少冲击力。后者没有缓冲，这将

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