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[练习]少林气功内劲马步站桩功预备姿势:起势:站桩要领:要求:手上的“气感”亦随之增强。有的人还会出现后仰的微动，甚至剧烈地震动，井感到有一股起势:扳指顺序:扳指要领:要求;扳指顺序及其次数:扳指时间:动作:后手指松直，随即两臂向两侧同时缓缓拉开，如同要求:功理:通过“劳宫”穴作用于“曲池”和“少海”预备姿势:动作:要求:功理:预备姿势:动作:要求:功理:预备姿势:动作:“劳宫”穴相对，停2--3秒钟，然后原要求:功理:“外气内收”，经手三阴经而回。练此功气的脉冲量增大，内外气的交换循环大大预备姿势:动作:要求:推手时劲气的走向是以脚为根，腿推腰，腰功理:预备姿势:动作:要求:功理:预备姿势:动作:要求:功理:预备姿势:继“海底捞月”中的“怀中抱月”势.动作:接上式，两手缓缓上托至锁骨处后，小臂内旋，要求:功理:预备姿势:动作;滚气:左手在里向内、向上滚动，右手在外拉气:左手向左上方，右手向右下方同时缓缓拉开，停1--3秒;要求:预备姿势:动作:向下成“按地势”，两手再用力上下推按到尽头，同时吸气--谓之“顶天立地”或桩”。放松，同时呼气，“八卦圈”--右手向下功理:要求:动作:脚用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直颈，大有怒发作用:虎有抖毛之威。每次练功完毕，大喊一声“练功完毕还有余力--振奋精神，更重要的平坐(也可盘坐)于凳上，两腿交叉。起势和其收势:要求:功理:动作和要求:平坐(也可盘坐)于凳上，两腿交叉。右臂屈松，掌心朝上，“劳宫”穴对准右肘尖，成单收势:功理:动作和要求;平坐或盘坐于凳上，两腿交叉。上身自然松直前慢慢地下落至中指约与鼻尖同高处，双手轻轻地合拢于面前，成“双手合什”收势:功理;动作和要求;两腿交叉，自然盘坐(单盘或双盘皆可)于坐功第一式，平坐于椅子上)，臀部可稍垫

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