常见运动损伤的预防和紧急处理

第二节：常见运动损伤的预防和紧急处理自贡市工读学校许江体育与健康理论知识教学目标:1、掌握预防运动损伤的要求和方法2、了解开放性、闭合性运动损伤的处理方法3、提高安全运动能力教学重难点：教学重点：掌握预防运动损伤的要求和方法，了解开放性、闭合性运动损伤的处理方法教学难点：学会冷静处理运动损伤

教学内容1、运动损伤的概念2、具体案列及运动损伤的分类3、运动损伤形成的原因4、如何预防运动损伤

5、如何紧急处理运动损失

一、运动损伤的概念在体育运动中由于意外或个人原因，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。二.具体案例及运动损分类擦伤关节扭伤运动损伤分类：开放型损伤——擦伤

闭合性损伤——关节扭伤、骨折三.造成运动损伤的原因1、场地条件不好及器械故障2、服装不符规范3、身体状况不佳4、天气恶劣1、注意力不集中2、情绪低落3、运动量过大4、准备活动不充分5、技术动作不娴熟、做动作不坚决6、不遵守相关运动规则等主观原因客观原因(一)运动前的预防措施和准备工作1.个人四.如何预防运动损伤的发生着装合理，根据运动项目正确佩戴护具积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动和见习。主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安全隐患。检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。2、环境

(二)运动过程中的基本要求

1、运动开始前要热身，结束后要做放松练习；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。

2、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

3、集中精神，切记运动时注意力不集中。4、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害擦伤：表皮受到摩擦后的损伤处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。注：伤口创面较大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。五.如何紧急处理运动损伤

关节扭伤：关节超出正常范围的活动造成关节周围韧带损伤冷敷：当在活动的时候肌肉拉伤或者关节扭伤应尽快用“冷敷”。冷敷就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、麻醉和消肿的作用。受伤后24小时至48小时以内采用冷敷，超出这一时间，就应该采用热敷的治疗方法。热敷：就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环系统，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散瘀、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。骨折：骨的完整性遭到破坏处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。六.思考题1.说出你认为最容易造成运动损伤的原因。2.扭伤后如何处理。3.说一说擦伤的简易处理方法。运动损伤的概念运动损伤的分类运动损伤形成的原因如何预防运动损伤

如何紧急处理运动损伤

在体育运动中由于意外或个人原因，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。开放性运动损伤:开放性损伤，与闭合性损伤相反，顾名思义就是受伤部位的内部组织(如肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等

闭合性运动损伤:是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。(如:肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等)1、注意力不集中2、情绪低落3、运动量过大4、准备活动不充分5、技术动作不娴熟、做动作不坚决6、不遵守相关运动规则等主观原因客观原因1、场地条件不好及器械故障2、服装不符规范3、身体状况不佳4、天气恶劣运动前

1、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具2、积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动和见习。3、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。4、检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安全隐患。5、检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。6、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。运动中1、运动开始前要热身，结束后要做放松练习；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。集中精神，切记运动时注意力不集中。遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害1、擦伤2、关节扭伤3