考前心理疏导-历史中考

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中考冲刺·考前疏导泰山崩于前而色不变，黄河决于顶而面不惊

调整心理状态和身体状态到最佳点是中考冲刺阶段最为重要的一点，在这里给考生提供一些中考心理调节的窍门。窍门一学点阿Q精神，学会微笑积极进行自我心理暗示窍门二要“头脑简单”，不攀比，不迷信窍门三以课本为本，查漏补缺增强实力窍门四学会减压，多交流，先做容易题窍门五调整好生物钟和身体状态

中考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长、老师和支持自己的人，整天想时间不够用，很多知识点没掌握好等。每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，比如“我能行”“我会考好的”“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人”等。

因此，学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。千万不要在中考前受到较多的消极暗示，那样不利于增强自信心。窍门一：学点阿Q精神，学会微笑，积极进行自我心理暗示窍门二：要“头脑简单”不攀比，不迷信

备考期间，尽量不要想“考不好怎么办？其他人会不会取笑我？父母老师会不会怪我？”等，在结果没出来之前自己吓自己，越是到备考关键时刻，越要消除杂念，要“头脑简单”，尽量静下心来好好复习。考生之间不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功。

考生的命运掌握在自己手中，中考全凭考生的学习实力和心态来决定。至于模拟考试的成绩和排名，不要太看重，更不要和别人比较，做好查漏补缺工作就行。也不要有侥幸心理，指望考试能超常发挥。窍门三：以课本为本，查漏补缺增强实力

中考前的复习要以历史课本为本，对照单元目录，回顾每一单元每一课的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。考生信心是建立在实力基础上的，只有考生有实力才会有信心。

因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，以增强自身的实力，这样就有利于增强考生的信心。信心越足，压力越小。窍门四：学会减压，多交流，先做容易题

不少考生当中考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里。其实，这个时候最好主动与同学、朋友、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来、把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放。老师、同学、家长会给你安慰、鼓励和支持，这有助于改变信心不足的状态。

在考场上，如信心不足，可根据中考试卷特点先做容易题，因为一般情况下绝大部分容易题考生都会做出来的，这样就会增强你的信心。窍门五：调整好生物钟和身体状态

在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息要规律，保证良好的睡眠。

考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心，减轻压力。让每天都成功。也许我

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