日常生活养生小常识

日常生活养生小常识日常生活养生小常识

1、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调整神经功能，增加分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

我们常常梳头，是可以使人的面色变得更加的红润，精神也会焕然一新。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的帮助手段。

平常每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

因此呢，常常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张，并且还可以增进肌肉带动血液流淌，还可以带走肌肉中的代谢产物，达到消退疲惫的作用，也会让人感到全身舒适许多，精神也好了许多。

3、踮脚尖

在平常的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采纳踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素镇静。

详细做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

5、叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿结实，并能预防牙病的.发生。

6、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再快速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转敏捷，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身非常有益。这是由于，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

十个养生方法健康过每天

1.做迷你瑜伽

我们都知道早晨熬炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合早晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参与早课，还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开头新的一天吧!

2.拉伸

在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体精神。

3.健康的早餐

养分均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避开暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很迷人，但抱负的早餐应当包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪。

4.打开窗户

一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告知身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。

5.写博客

就像简洁的自我治疗一样，尽量登记一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。

6.和你所爱共处一会

一个人的相处是很难欢乐的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你许多的正能量的。

7.支配好一天的日程

特殊是工作艰难又紧急的时候，让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。

8.慢跑

明显，我们都知道，熬炼对身体健康有着不行思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。

9.恰当摄入一点糖分

我们肯定不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖的确会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚高校的讨论中表明，60-80岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。

10.用“鸡汤”激励自己

在经受过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱乐观的心态。幸运的是，现在有许多Apps可以供应给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，但是或许能让你的早晨多一点乐观的好心态。

“空调病”的养生小贴士

多吃5种食物

1、清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要留意水分的补充。

2、清蒸的鸡和鱼

鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化汲取，能增加机体对感冒病毒的反抗力。

3、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有肯定作用。推举一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

4、洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵挡感冒，且具有肯定的抑菌作用;还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

5、蜂蜜

其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚各冲服1次，可增加身体免疫力，反抗病毒侵袭。

少碰5种食物

1、甜食

甜食不但会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，此时都不宜吃。

2、高盐食物

削减盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，爱护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来应付感冒病毒。感冒期间更应掌握盐分摄入，要比平常稍少才好。

3、粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内要尽量避开食用芹