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文档简介
减三健一健康生活主题班会怀化市疾控中心2018年3月他(她)们是谁?找出共同点令这坐疾病与什么有关?同仁堂董事长突发冠心病去世享年39岁静态活动运频率:越少越好A强度:小p时间:不超过60分钟力量和肌肉训练●强度:略超肌肉负荷金字塔时间:每10个动作为1组,做1~3组有氧和休闲运动《0频率:每周3~5次。强度:中等偏高时间:每次20分钟以上伸展运动e频率:每周5~7次●强度:伸展至有拉紧感●时间:每次6~10个动作,每个动作持续30秒生活中的运动8频率:每天多次●强度:适中时间:每天累计3分钟以上践行健康生活方式,要儆到:°食盐少一点,血压低一点;°肥肉少一点,血脂降一点°蚀料少一点,血糖稳一点剩菜少一点,危害减一点°静坐少一点,肥胖远一点;°烟酒少一点,运动多一点;牢骚少一点,心情好一点;慢病少一点,寿命长一点。
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