骨骼肌基础理论

运动解剖学多媒体课件第三章运动系统

本节新授内容七、

研究肌肉机能的方法八、影响肌肉力量大小的因素九、

发展肌肉力量的原则和方法十、

发展肌肉力量应注意的问题十一、发展肌肉柔韧性的方法十二、发展肌肉柔韧性应注意的问题十三、体育锻炼对骨骼肌形态结构的影响

上节重点内容回忆第五节肌肉基础理论一、肌肉的组成二、肌肉的辅助结构

三、骨骼肌的分类四、骨骼肌的物理特性五、肌肉工作术语六、肌肉的配布规律第五节肌肉基础理论

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七、研究肌肉机能的方法1、电刺激法：即在活体的皮肤上，用适当的感应电极刺激肌肉收缩，以确定肌肉机能的方法。2、扪触法：在被测者作动作时，通过扪触和观察肌肉的收缩情况，来确定哪些肌肉在起作用，从而分析其机能的方法。3、临床观察法：根据临床上某一肌肉麻痹时机能改变情况来判断肌肉机能的方法。4、肌电图法：通过测量与记录肌肉收缩时的动作电位的改变情况，来分析肌肉机能的方法。

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七、研究肌肉机能的方法：5、解剖学分析法：即在尸体或骨架上，根据肌肉的起止点、肌拉力方向和跨过关节运动轴的情况进行综合分析，最后推算出肌肉机能的方法。（分析肌拉力线与关节运动轴的关系确定肌肉功能。）（1）肌拉力线的概念：指肌肉拉力的合力作用线。（矢量：从动点指向定点。）（2）肌拉力线的确定：从肌肉的起点中心到止点中心连一直线，就是肌拉力线。（见图1）（见图2）（见图3）（3）肌拉力线与运动轴的关系（见图4）（见图5）（见图6）（见图7）（见图8）a.额状轴：从一个关节额状轴后方通过的，使这个关节伸。b.矢状轴：从一个关节矢状轴外侧或是上方通过，使这个关节外展；从一个关节矢状轴内侧或下方通过的，使这个关节内收。c.垂直轴：肌拉力线绕垂直轴顺时针方向时，产生旋外动作。肌拉力线绕垂直轴逆时针方向时，产生旋内动作。（以上是以右侧肢体为例，如果是左侧肢体相反。）（见图9）

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八、影响肌肉力量大小的因素：1、肌肉生理横断面：横切所有肌纤维所得到的断面。生理横断面＝肌肉体积／肌纤维平均长度(图示1)A、肌肉绝对力：肌肉收缩时产生的最大力量。肌肉绝对力＝生理横断面×比肌力B、比肌力：单位生理横断面的肌肉收缩产生的力量。2、肌肉初长度：肌肉收缩前的长度（最佳初长度：能使肌肉收缩产生最大力量的初长度）。3、大脑皮层兴奋过程的强度。（中枢发放冲动的频率）4、中枢神经系统调节机能的协调性。（中枢募集运动单位及同步性）

（注：解剖横断面：与肌肉长轴垂直所切得的断面）(图示2)

九、发展肌肉力量的原则和方法：1、力量素质：是指肌肉收缩能够抵御外界负荷的能力。（素质是指本来的属性）

解剖学依据：肌肉定点和动点互相接近克服一定的阻力矩，这就是肌肉力量的表现。因此，选择力量训练时可采用能使肌肉定点和动点相互接近，并使外力矩方向与肌肉拉力方向相反的练习方法，才能起到增强力量的作用，这种方法称抗阻力练习。第三章运动系统

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九、发展肌肉力量的原则和方法：2、发展力量素质的原则：1）针对性训练原则2）抗阻力训练原则

抗阻力练习：在力量练习时，必须在肌肉收缩的同时，给予阻

力，以加大肌肉工作的难度，从而提高肌肉力量的练习方法。3）匀速训练原则4）全幅度训练原则5）全面训练原则第三章运动系统

第五节肌肉基础理论3、发展肌肉力量的原则性方法：A、动力性力量练习法：使肌肉反复做向心收缩和离心收缩相互交替的负重练习法(肌肉收缩和放松交替进行)。如单杠引体向上、仰卧推举、俯卧撑等。动力性力量练习是力量训练中最常见的，这种练习可使肌肉、神经之间的调节更协调。与静力性力量练习相比，动力性力量练习可以持续更长的时间。B、静力性力量练习法：只出现肌肉紧张程度增加的练习方法。静力性力量训练是一种单一重复的强度刺激。训练时，肢体静止不动或不发生明显的位移运动，肌肉长度也不发生变化，却处于紧张用力状态。体操运动中的支撑。悬垂和举重等，都属于静力性力量练习。可以动员更多的更多的肌纤维工作，力量大，力量增加快，节省训练时间，肌肉围度增加不大。C、等同力量练习法：在外加负荷不变的情况下进行的练习。利用特定力量训练器或自由物体进行力量训练。负荷恒定，阻力因力臂改变而产生相应的变化。可提高短跑、投掷、跳跃等项目的运动成绩;增加瘦体重和肌肉体积等。D、递增力量练习法：训练中每组负荷递增，训练的密度和强度较大，对肌肉的刺激大，可快速提高肌肉力量。

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十、发展肌肉力量应注意的问题：1、近固定练习与远固定练习相结合。2、动力性练习与静力性练习相结合。3、克制性工作练习与退让性工作练习相结合。4、发展大肌群力量与发展小肌群肌肉力量相结合。

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第五节肌肉基础理论十一、发阿展肌演肉柔售韧性卖的方视法1、坊柔韧故性：覆是指叛肌肉照、腱脏、韧征带等昆软组粱织能像被拉绝伸的构程度弄。2、葡发展纸柔韧宗素质谣的原崖则：1）认准备能活动令原则等：2）肃循序月渐进岩原则些：3）搏动静宅结合掠原则修：4）港交替惧进行蛇原则肯：5）括重复糟利用泳“被鞭动不照足”室原则煤：第三蜜章拾运动晌系统第五怒节葵肌服肉基舞础理景论3、雪发展鲁柔韧腹性的忆方法更：A．喂起止引点扩讨展法净：例1案、振脖臂扩竹胸可量发展颗上肢符屈侧挥及胸泰部软本组织庄的柔帽韧性华。例2走、垒穷木压元腿可卷发展售股后嗓肌群刺及其悄软组港织的欺柔韧旺性。B．势惯性寇冲击滔性拉俘伸：利用旬肢体毛快速率摆动矩时的拾惯性准，对抚软组抹织进统行快私速有爽力拉改伸例1软、手互持重乳物做雀振臂贿运动笋可发爷展肩淡部及窜胸部婚软组修织的买柔韧妇性。例2硬、快党速向热前做刘踢腿扇运动授可发西展股散后肌狂群及按软组狱织的病柔韧缎性。C．蓄肌牵赶引慢模拉伸膀：利闸用肌速肉收睬缩对雹与对烤抗肌奖类似己的肌放肉或搁软组寄织缓慢狗地拉贞伸，亡以发脾展其乡丰柔韧资性的华方法熔。例1抚、正呢控腿在可拉烈伸股盏后肌驱群及矛其软扇组织练。例2四、燕棉式平蛇衡可随拉伸跳大腿办前群瓦肌肉毯及软弃组织巨。D．赤退让述性重万力牵芒引拉抱伸：牙利用置重力您的作碑用，疫而使纺被牵搜引部本位的胁肌肉及况软组吓织被柴拉伸屯。例1雅、跪速撑后旋倒，蜂滑步龟劈腿慢等动猴作就五属于诞这一怜类。第三小章坛运动励系统第五乎节幼肌忽肉基恶础理卧论十二、发翁展柔煎韧性柔应注象意的短问题。1、止时机认：应另在每膨次训锹练课核的最想后进挂行。2、孕力量棒训练赌后期遭应有东柔韧浮性练马习内滤容。3、垂进行谈柔韧罗性练淹习，摊在负闭荷的悬作用残下，糖必须剩有持幅续时办间的庭存在旬。4、休必须愤运用将“超勿负荷剑”的物原则炉进行析练习兆。5、钥运用服“全森幅度缩慧练习面法”阻进行饱练习棕，最聋大限尽度地旁提高季柔韧保性练屑习的搅效果勤。第三墓章吃运动男系统第五谜节馋肌星肉基危础理做论十三、体蚕育锻昨炼对称骨骼条肌形楼态结全构的涝影响：1、春可使远肌肉胶体积声增大劝；不离同项槽目、惩效果脑不同彩、其杰中力陈量练饮习效寻果最础好。2、触可使趟肌肉怨内的点线粒寺体数悠目增师多、惑体积恐增大阔。意义助：可释为肌测肉收危缩提便供更锈多的浮AT显P，哄以适蠢应速环度耐恰力的窜需要唤。3、剪可使民肌肉府中的蠢脂肪勾减少无。意义域：可级有效依地提蚀高肌构肉质至量及延肌肉薪收缩雄效率忙。4、乘可使劣肌肉费内的蓄某些焰结缔双组织殿增多井，如骨腱和犁韧带锤的增疑粗，责三种贡膜增厚等。意义肠：可尿有效蹈地提显高肌塘肉的甘抗拉救强度栋。第三鱼章睛运动穷系统第五慢节纠肌清肉基认础理夺论5、佛可使样肌肉狭中的旺某些桐化学皆成份刃发生厘变化赔：例1磨．肌赤动球蛇蛋白截的增谜多，喇可提帖高肌佩肉的烦收缩终能力绵，同任时也栗可以母提高味AT脱P酶宰的活蜂性，恋加快凝对肌技肉的旷供能察速度银。例2爆．肌拦红蛋咸白含得量的贴增多依，可舅提高课肌肉送内氧顶的储贩备量归和有议氧代留谢的笑能力泼。例3仰．可油使肌会肉的槐水份篇增多敬，从粱而扩诱大氧标化反集应的强场所苹，有洽助于伤提高坝肌肉声力量饱。例4熔．肌芬糖元献含量博的增等多，筹可有俘效地笋提高骄肌肉目持续坊工作碰的能饱力。6、夫可使纷肌肉下中毛者细血益管增变多，惠迂曲塌程度余增大齿，从庄而加结快代鹿谢过也程。7、幸可使盘参加住活动役的肌费纤维励数量泳增多现。原因嘉：体星育锻响炼可祖有效秋地改管善神吉经活在动对械机体连的控轻制过达程，朽动员避更多钩的运萍动单德位参暴加工察作。第三岩章衬运动疯系统第五久节生肌拌肉基防础理雅论第三毯章摇运动尚系统第五脚节层肌总肉基散础理置论第三族章杆运动距系统第五显节经肌读肉基姻础理梨论第三胁章签运动驳系统第五警节裁肌敢肉基竭础理教论第三畜章炮运动蛾系统第五徐节断肌塑肉基馋础理郊论第五验节且肌覆肉基些础理毁论第三逃章基运动勺系统第五道节垦肌通肉基俘础理丢论第三工章挥运动队系统第五摇节止肌联肉基居础理究论第三峰章退运动健系统第五塔节择肌斩肉基陵础理黄论第五杏节假肌沙肉基被础理叙论旋内第三耽章贞运动曲系统第五毅节替肌阿肉基排础理哑论第五首节肉肌夫肉基筐础理艘论旋外第三砖章粥运动扒系统第五键节模肌罗肉基铜础理准论第三撇章截运动俘系统第五线节伯肌售肉基太础理鸽论解剖劣横截棚面积复：与世整块毯肌肉任纵轴抢（长修轴）吹相垂乓直的开横断宵面叫国解剖腔横截努面积赴。（不侮一定截横切怠到所拆有的顶肌纤律维。悬）生理婶横截叉面积粥：横答切整碎块肌踏肉所逃有肌狼纤维序