美式橄榄球黄金规则

美式橄榄球黄金规则美式橄榄球黄金规章

橄榄球的团结全都不仅表现在行动上，而且还体现在思想上的全都性。橄榄球所要培育的，是悄悄地忠实于自己的岗位、不推诿、不居功、牺牲自己来替团队制造成功机会的人。大家确定很爱看橄榄球吧!这么热血的运动。下面是整理的美式橄榄球规章，请阅读。

美式橄榄球黄金规章1

1.达阵是指球员跑进对方端区，或在对方端区接到传球(接球时双脚接触到地面，并且落地之前没有掉球或被擒抱出端区)，每次达阵得6分，并且得分方将在达阵后获得一次附加分机会，可以选择1分或者2分。假如进攻方不能达阵，也可以通过踢任意球射门得3分。共60分钟竞赛时间内，得分高的一方获胜。

2.球队通过一系列进攻(称作"档')将球向前推动。每次传球不胜利，或持球球员被擒抱或出界就标志着一档进攻结束。

3.为了保持球权并赢得进攻机会，进攻方必需在四挡进攻中推动10码距离。假如一个球队在首档进攻中推动4码距离，那么从其次档开头他们还需要至少推动6码，以获得新一轮四档进攻机会。

4.在每档进攻中，球队可以选择跑球进攻(由四分卫将球交递给跑卫或者自己持球推动)或传球进攻(四分卫传球至前场外接手)。在第四档进攻时，球队通常会选择踢任意球(假如在射程范围内)或弃踢(假如他们认为此档进攻不能获得足够码数，并且尽量避开在本方端区太近的地方丢掉球权)。

5.进攻组的球员可以通过移动或阻挡对手以防止本方持球队员遭到擒抱，同时也需要爱护本方四分卫，为四分卫争取更多的时间将球传出。

美式橄榄球黄金规章2

在球类运动里，美式橄榄球的规章比较简单。但这并不意味着非得读懂晦涩的规章手册才能看橄榄球。事实上，只需要5分钟你就可以看懂橄榄球竞赛。当然，假如要深化了解它就是另外一回事了。

美式橄榄球是一种激烈对抗的竞赛，进攻一浪接一浪，每次进攻之间稍有间歇由进攻队打算下一步实行何种策略。一些队员高大强壮，另一些矮小敏捷。在橄榄球竞赛中力气是常常需要的，但也同样需要才智、灵敏和技巧。职业竞赛有可能非常简单，但基本规章并不难理解。

每支队伍由11人组成，控球的一方叫做进攻方，他们力***通过传球或带球跑到对方阵地最终端的极阵得分。另一支队伍叫做防守方，他们力***阻挡进攻方的进攻并夺取控球权。假如一方得分了或丢失了控球权则攻防转换(进攻方变成防守方，防守方变成进攻方)。如此反复，直到竞赛的4节全部赛完。得分最多的队获胜。

象其他任何流行的运动一样，橄榄球运动布满活力，感动人心，精妙而优雅。同时象国际象棋般具有智力上的挑战。最主要的，橄榄球是一项富于乐趣的运动，好看、好玩。你了解得越多，会觉得越好玩。

竞赛时间。美式橄榄球竞赛被分成4个15分钟的节(Quarter)，中场有12分钟的休息，在第1节和第3节后各有2分钟休息。每节后两队交换场地。在第1节开头的时候和下半场开头的时候要进行开球(kickoff)。

进攻方在每次进攻(play)完成后40秒内必需传出球(snap)开头下一次进攻，否则就要受罚。当运动员出界或判罚的时候要停表，裁判把球放到罚球点上的时候重新计时。全场4节打满平局的状况下要打15分钟加时赛，以投币确定进攻方。NFL采纳"突然死亡法'，先得分的队获胜。在NFL欧洲赛区，加时赛时每个队都至少要有一次进攻机会，假如双方都没有得分再采纳突然死亡法。

队员。每支队都由三类队员组成:进攻组，负责进攻;防守组，负责防守;特殊组，负责特别状况--弃踢、射门和开球。在任何状况下一方在场上都只能有11名队员。美式橄榄球队员的服装就象竞赛场地一样明丽多彩。

开球(kickoff)。竞赛以开球开头。球被立在防守方30码线的球座上，由一名特地的开球手(placekicker)将球踢向攻方。攻方一名队员接到球后向前冲，他被阻截住的位置就是攻方开头进攻的位置。假如球被踢到了攻方的极阵，接到球的.队员有两种选择，要么抱球往回跑，要么在极阵单膝跪地，做出"持球触地'(touchback)的手势，则从攻方20码线开头进攻。

第一档进攻(firstdown)。在美式橄榄球赛中，进攻的成就是以推动的码数体现的，进攻队每次都力争推动尽可能多的码数以靠近对方极阵。在竞赛中进攻方总共有四档进攻机会(play，或叫down)，而每当持球的球员触地或是跑出边界，就算是一次down，也就是下一次进攻机会的开头，所以在竞赛中听到firstdown,seconddown,thirddown,fourthdown，这就分别是指第一次到第四次的进攻机会。而美式橄榄球竞赛的最重要规章之一，就是攻击的一方从第一档进攻的位置起算，必需在四次的进攻当中向前推动超过十码，不然的话就换对方进攻，但是假如在任何一次的进攻机会当中总推动码数超过十码，则可以重新再获得一次第一档，也就是新的一轮(四次)进攻机会。所以取得第一档是特别重要的，想要让自己的攻势绵延不断，就必需不断地取得第一档和新的进攻机会。防守方不但要阻挡攻方得分，而且要防止攻方达到赢得第一档所需的10码。进攻队在第四档进攻时往往采纳弃踢(punt)的方式将球踢得远远的，防守方从接到球的地方开头进攻。

传球与跑阵。每一次进攻由进攻队员裆下开球(snap)开头。在对阵线上，四分卫大声喊着进攻套路的，中锋将球从裆下传给他。竞赛开头了，四分卫得球后可以抱球跑(这样的进攻叫跑阵)，长传或短传(这样的进攻叫传球)。攻方有两种主要的方法向前推动。其一是跑阵，四分卫将球传给跑锋，或自己带球跑，晃过防守队员尽可能地向前推动。另一种向前推动的方法是通过传球。一般来说是四分卫负责传球，当然也存在其他队员传球以哄骗防守队员的状况。事实上任何攻方队员都可以传球(只要在对阵线以后)，当攻方另一名队员，一般是外接员或边卫，接到球后，传球才算胜利。假如球在任何人接到之前就落地了，则视作未完成的传球。

擒抱(tackle)。橄榄球中最常用的阻挡进攻的手段就是擒抱--将持球队员连人带球按倒在地。当攻方持球队员被擒抱或被逼出边线时一次进攻就宣告结束了。

得分。橄榄球竞赛的最终目的是得分。共有4种得分的方法。达阵(touchdown)得6分，是最重要的得分方式，而且可以赢得一次加分踢(extrapoint)。要想达阵，必需是控球一方使球触到对方极阵。常见的是攻方带球冲入守方极阵或传到守方极阵的球被攻方接到。还有攻方进攻失误被守方***入本方极阵，或开球被进攻队逼入本方极阵的状况。

拓展：橄榄球的规章

通常状况

1)裁判宣布判罚。

2)裁判界定跑动可能发生的合理碰撞。

3)除特殊说明全部罚码将从起球线开头。

4)只有球队队长和教练可以向裁判澄清和解释，球员不得与裁判争论判罚。

5)竞赛时间即将终止时，竞赛不行在一次防守判罚后结束，除非进攻方放弃判罚。

6)判罚有活球和死球的分别。活球判罚需在进攻结束后判罚(犯规时扔出黄旗)。

7)在罚码距离不足状况下罚剩余码数的一半。

防守犯规

1)防守干扰接球：犯规点首攻

2)防守越线：从起球线罚5码(3码)

3)非法突袭：从起球线罚5码(3码)

4)嘲讽：从起球线罚5码(3码)

5)非法扯旗(接球前拔掉腰旗)：从起球线罚10码(5码)+首攻

6)非法接触：从起球线罚10码(5码)+首攻

7)违反体育道德犯规：从起球线罚10码(5码)+首攻

进攻犯规

1)移动掩护：从起球线罚5码(3码)

2)护旗：从起球线罚5码(3码)

3)进攻越线：从起球线罚5码(3码)

4)非法移动：从起球线罚5码(3码)

5)违反体育道德犯规：从起球线罚10码

6)开球失误/中锋偷球：本档进攻无效，从起球线/掉球点中较靠后的一点开头下一档进攻

7)非跑区跑动进攻：本档进攻无效，从起球线开头下一档进攻

8)开球延时：本档进攻无效，从起球线开头下一档进攻

9)球员出界：本档进攻无效，从起球线开头下一档进攻