社会体育指导员教程

社会体育指导员教程练习指导过程第一节场地器材的准备一、准备的意义体育活动主要是在室内外场地上进行的，体育场地器材设施是开展群众性体育活动、进行体育比赛的必要物质条件。活动前根据活动的内容和要求，合理地规划场地，把场地设计得美观大方，粉线清晰；器材力争新颖，尽可能使旧器材焕发新的生命力；沙坑平整，垫子等器材洁净，标志物醒目等，都会引起锻炼者的好奇心和提高其兴奋性。卫生、洁净的体育场景，可使练习者耳目一新，兴趣倍增，有助于产生增力情绪，提高锻炼者的活动欲望，进而提高运动水平和增强锻炼效果。二、准备的内容和要求准备工作包括器材设施的布置；场地的画线、平整；体育场地器材设施的卫生清理；体育场地环境、设施的美化工作(包括绿化、装饰及运动场内草坪的养护、体育场馆的灯光)。对场地器材的准备应注意以下几点：1．场地器材的总体布局要合理。2．活动时场地器材的布置应适当集中。3．指导员应事前定好场地器材使用的顺序和时间。4．活动前应仔细检查场地器材的布置情况。5．加强运动场地的环境绿化。第二节常规讲解与示范的方法一、讲解法讲解法是指导员用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，完成动作的要领、方法和要求以及指导锻炼者进行学习和锻炼的一种方法。运用讲解法时须注意以下几点：(一)精讲多练体育锻炼的特点是以身体实际操练为主，实际操练应占锻炼的大部分时间，可以说练习密度的大小决定了锻炼效果的好坏。体育指导中，为了保证锻炼者有足够的锻炼时间，指导员应尽量做到精讲多练。众多的指导内容，经过指导员的钻研、加工和提炼，而成为简明扼要、重点突出使锻炼者一听懂，又便于理解记忆的知识，这才是精讲的核心。精讲的目的一方面是为了使锻炼者更容易地掌握知识技能，另一方面是为了增加锻炼者练习的机会。要做到精讲，指导员必须深入了解动作技术，加深对动作的理解，掌握动作的重点和难点，这样才有可能在讲解时重点突出，语言准确、形象生动。(二)善于运用比喻指导员在讲解中如果只是讲干巴巴的理论，锻炼者就会感到乏味。如果指导员在讲解时，不仅简明扼要，而且有恰当的比喻，使讲解生动形象，锻炼者就易于接受和理解。例如，练习支撑跳跃动作时锻炼者容易出现推手慢的错误，指导员要向锻炼者讲清“推”字的含义，明确快速推手是主动发力推离器械，而“按”或“扶”只是停留、扶持，没有快速推离的意思。为了用简练地讲解并纠正这一错误动作，指导员可以把器械面比喻成一块烫手的铁板，必须立即推离，而不能扶持或按住，这就很容易使锻炼者理解推手的要领。在体育锻炼的指导过程中生动形象的比喻很多，如掷标枪项目的最后用力动作像“拉满弓”；跑的前蹬动作像马蹄“趴地”。但需要指出的是，要选择和新知识在本质、结构上有共同之处且锻炼者熟知的形象事物作比喻，这样才能达到运用比喻的目的。(三)正确运用体育术语术语是专门性的语言，是最集中、最概括、最精炼的语言。体育术语是从体育运动技术中提炼出来的专门性的技术用语，它是人们长期从事体育运动的实践的产物，是人们在从事体育工作时用以统一认识，便于交流信息的特殊用语。许多体育术语是用概括性的词语来说明某个动作的名称、技术特点、动作结构、动作规格等。例如，体操指导中的“前滚翻”、“后滚翻”等。与生活中的语言不同，术语是在人们经过学习后才能掌握的一种专门概念语言。指导员使用术语要准确恰当，该用术语时绝不能随便用俗语。例如，在锻炼过程中需要调动队伍时，一定要用正确的队列队形口令，而不能说“走”“跟我走”，“朝这边”，“往那边”等。此外，运用术语不能超越锻炼者的理解能力。指导员在讲解一个技术动作的名称、过程、要领时，所用术语应有利于锻炼者建立正确的动作概念，有利于锻炼者掌握动作的技术、技能。例如，在指导锻炼者练习时，要求“转髋”，“送髋”，这时要首先使锻炼者明白髋部指的是人体的哪一部位，什么样的动作叫“转”和“送”，只有当锻炼者完全懂得了这些内容后，“转髋”和“送髋”这个术语才能使锻炼者建立起正确的技术概念。(四)巧妙运用口诀指导员在指导过程中经常会遇到一些技术较复杂的动作，为了讲清这些动作的要领，往往需要较长时间的讲述，这对锻炼者的理解记忆和确保练习时间都不利。此时可将复杂的动作过程概括成几句话，这就是我们所指的“口诀”式讲解。口诀的特点是语言简练，条理清楚，有一定的节奏韵律，有些类似顺口溜或歌谣。编写口诀是实施讲解法的一种辅助手段，是为了把较复杂的动作过程加以简化、条理化。口诀必须紧扣动作结构和要领，绝不可为了追求语句顺口和押韵而偏离动作的本质。口诀应力求简练和有层次性，能用一句话说明就不用两句，否则就失去了口诀的意义。另外，对那些本来就不复杂的动作，没有必要勉强去编一大套口诀，那样反而画蛇添足。(五)注意语言的科学性指导过程中使用的语言必须是科学的语言。科学龟的语乡丰言有陡其特艳定的葱含义墓：第时一，梳语言束必须福能反匆映客升观事列物的乔现象爆和本近质；困第二扫，语邪言要卖能说涉明客援观事蜻物的即发展落规律威；第的三，霜不同框学科内的专堪用术稍语在帅互相森引用勾时，解不能拒任意揭改变磁其原腹意。磨例如骨，“滥距离萄”不祝能称瞎之为直“远章度”旱，“趴跨栏引”不郑能称晕之为涌“跳很栏”修，“册克服针离心森力”拖不能炭改为秃“取孕消离好心力此”等灿。指黎导语贤言不汉科学半，肯火定会贵造成红指导足过程岭中的杀谬误鉴，每材个指惨导员腊都要过十分疲注意渔。锻炼投中的衫指导厌用语俯要经使得起浆推敲研。指设导员卵要在陕认真驶理解勒教材滤的基忌础上依，反助复思需考指搅导中味要讲鸡的内埋容，枪绝不览能草闹率从星事。淘要对革每个煤技术牧要领鸽认真武思考仆，设烫计好旨每一额句话牛，使斯指导面用语厚有充械分依胳据，炉在科足学性材上无奶懈可琴击。沃科学略的语密言应蛛该有榴根、符驳合逻愉辑、酬简练雅而有唱层次拴。有毒经验后的指按导员诞，运用自岭己丰象富的村实践轮经验使，把本抽来较踏复杂尽的技券术要愉领归摩纳成匠几句舟话，截甚至拖是几事个字伏，可杠称得冻上是盲指导础语言暖的高柿度概住括。叼例如勒，把尤推铅饲球的姨技术垒要领夏概括抽为：趟蹬、输转、奥送、作挺、喘撑、仪推、稻拨7个字阁，形震象而疤又层势次分欠明。只科学丛的语渡言需备要概加括，工但绝辩不能龄为简汪化而拌失去傻科学怀性。斤指导岔用语芬是建糊立在科科学浓基础喝上的翼语言旗，它圾必须开是在汁指导生员对扫教材曾的正真确理戏解、幼熟练催掌握猪的前幸提下邪才能找运用露得当报。简吃而言瞒之，含具有木正确白的科斧学概采念、织掌握午正确程的科蒜学方咳法，剂才会巨讲出视符合敏科学范的语加言。(六)讲解隆时要瓦注意科语言姓的艺索术性指导婆语言扎的艺愉术性菜主要粘体现朗在语床言的饭形象夫、生柿动而甜有趣娱味性苹等方坦面。刺指导托语言搁形象链、生然动而有趣碑味，愧能吸柿引锻烟炼者锄的注维意力辟，充扭分调肉动他埋们学习为、锻末炼的缺积极青性。认识槐事物紧的规橡律是仅从感欲性到侄理性群，从纠具体仆到抽评象，蛾从个么别到康一般盐的过尤程，悬而形硬象化处的语脉言就烧是把耻抽象载的事鹊物形敲象化罗，这篇样就赚为传穷授知参识、鼠技术慌提供葛了一界个良忽好的侦条件成。例吩如，备练习择“前萌滚翻堂”时防团身钳要紧摆，可伟形象蜡地称取之为廉团成央球形绸；练杀习支脊撑跳陵跃时顶推手撕要快补，可率比喻王为像捧碰到维烫手挪的火透炉；据此外先，把枯投掷立手榴济弹的欧最后防用力腥称之查为“废鞭打博”；堡把跑撒的前金摆着箱地动大作比惹喻为持像马桨奔跑牙时前运蹄“读扒地停”等观，这讨都是乒充分挣运用目形象净语言苏的例崭证。泰体育呆运动付中，狮很多标动作闹名称订本身昏就包避含了桶形象讽的、鸡比喻堤，如碑武术摆中的佩“大班鹏展直翅”庸、“助白鹤助亮翅过”、视“弓沾箭步云”、织“马告步”爆等。径这些源形象寺的比重喻把严抽象掠的事弄物变逝为而具体糕的形津象，且对锻芹炼者屠掌握耕知识扔、技僚术是有很感大作荐用。件在运筝用形绪象语柴言时宾，一芝定要川注意员结合等锻炼昼者的冷年龄雄特点微，要侄考虑石他们票原有摔的知皆识基地础，并即指沿导员永选择监的形畜象必胸须是唉锻炼卸者能顶够理将解的妇形象谁。如伴果你遥用以孕比喻嫌某种加事物者的形算象是暑锻炼躬者根饱本不奸理解萌的东默西，亚这样翼的比脸喻将哲造成举更多趁的混弦乱。在指苦导锻闭炼者盒锻炼群的过藏程中惰，生乓动而轿富有菊趣味雀性的钻语言扔可以色极大区地调遮动锻奖炼者四的学渠习积卖极性总。如注果指诱导员蝇能以赌生动羽风趣典的指事导语标言紧史紧吸责引锻吴炼者芽，使诊锻炼啊者产狸生乐勇于学佣习的景心理品，高还度集熔中其将注意刻力，呜这样追，指饶导效赤果自注然会构好。腊反之锁指导禾员的宏语言本平淡论无奇棒、苍兵白无酸力，眼锻炼翁者的俭注意辅力自贸然要爬分散研，学采习积揭极性捎也不底会很征高。指导杂语言海的艺惜术性岁，就咱其表弱现形好式看钟是语殃言的形暑象、仍生动范和趣咏味性那，实动质上勿涉及尽指导聋员的贞思想凝修养法、文勉化水渔平和丸专业故知识况水平内等各宰个方蜻面。舞单纯倦追求跃语言唱的艺无术性汽而脱万离了征指导闻语言劳的科州学性余是错食误的醒。指浅导语垫言的夸艺术施性必歪须建进立在咏科学爱性的姓基础妥上，前因为牢，指算导语招言不赞是文阵艺语吗言，洁它的坊艺术六性是搁为指争导锻枝炼工健作服丧务的障。二、鄙示范奔法动作膛示范鸽是体吼育指抛导的轧重要挽方法与，它悦是贯建彻直特观性素原则久的重虫要途撞径。户示范睡与讲醉解构左成了奥体育腐指导炒中最透根本有的指剪导方维法。世示范肝是把真要教率的内床容变粮成直辆观的恩形象服，指蚂导员乘做一蓄个正歼确的馆示范壤动作也，锻常炼者胡马上毫就能剧对所考学的芹动作狐进行嘉模仿舒练习升。所爬以，碗示范绿是讲蛾解的虎直观烈，讲胖解是柄示范口的抽驱象和屈深化酸，两当者相银辅相榆成，油组成敢了体省育指指导中么最普笨遍、最有仇效的朱指导兔方法姐。正缝确地闻运用返示范卧法，筋要做冲到下键列几暂点：1．示置范要尝正确未、合党理“正持确”沿，是姐要求迫指导冈员示仁范的西动作数要优住美、勒准确主，能离够使白锻炼兔者初翠步建咸立起扇正确帖的动它作概携念，铸而不柴能使与锻炼跨者从序指导叫员的那错误钉示范无中，挪产生蕉错误抄的概嫂念。驰“合衔理”神，是主要求通指导属员的终示范豪符合辅锻炼混者的匀实际瞧水平厌，不袭能把源指导熔中的稻动作挡示范名变成殃技术按表演季。如窜果指炎导员费的示册范超鞋出了谦锻炼跪者可歇能接筑受的率水平签，就暂会使愁锻炼袍者产放生高咏不可糠攀、哀望尘弱莫及裳的思宁想。编这种霉脱离躲锻炼回者实贫际的证示范现，会双使锻口炼者散丧失婆练习炊信心滑，甚错至产光生惧昼怕心莲理。2．示傻范要刃有明便确的林目的室性示范停要使状锻炼独者明今确看疗什么设，有错时是君看动授作的粒整体绩，为膏的是宏建立塑一个旧动作陶形象粱，更闷多的影时候怨是看袍某个缺部位舞，如硬手臂乏、躯诞干或姿动作队的连趁接等蛙。这呜时要林想办致法让腐锻炼蓄者把穿观察爬视角融对准抢你希尖望他悦看的注地方融，比权如某混一部屡位放岂一标股志物界来集风中注膛意力糖。切辈忌盲尘目地倘反复召地做肯示范停动作魔，这幕样达剧不到番预想烂的效锯果。3．选杀择合瞒适的条示范资位置磨和示冰范面一个角指导燃班通鼻常都鱼有四飘五十必人，纠要使谜每个哭锻炼屡者都吹能看碗到指顶导员笼的动四作，子就必雪须选悔择合朝适的蜜示范宝位置居和示纺范面胞。示梁范位证置的正选择得与动您作方气向、隙器材偏、队吗形等膏有直新接关醒系。奇不需岗要固太定场古地的烟活动色项目蹦，如志徒手雄操、祖武术奶、基碧本体袍操等公，应源根据柳人体君活动近规律扮和动缎作结谈构来隶确定凉示范害位置仅，可京以在队南伍的爬正面柳、侧正面或追斜面层，也控可以素在队愧伍的摧后面粗或中舰央。得例如投，武旬术指催导中迈由于遭动作散方位工变化借多，伤没有瞧一定忆规律青，所渐以需般要指敌导员绒随时煤改变腐自己歇的示详范位移置。吧对一予些需开要固艇定场渴地、末器材着的活币动项近目，赚如单魄杠、网双杠生、跳洒远、课篮球往等，诵则既丝式要考拉虑示露范位吩置，补又要备安排炎好锻惊炼者屠的队陵形。北例如千，示慢范位衡置的酬高低巡寿、锻乞炼者遵的人奴数、碎队列拔排面叼的宽甜度和住纵深捡等。示范友面是汽根据尖生物页力学猾中关折于人扮体运版动器姿官3个基心本运仇动轴激和平饮面的波观点夸而确谎定的浪。指举导员害的示馅范围扩绕前圾后轴尼运动树时，琴指导硬员应火面向伴或背泻向锻的炼者心。指裂导员甩的示亿范围非绕横壳轴运土动时援，指归导员蜓则应霜侧向鼠示范滩。指拢导员蚂的示击范动竖作围混绕垂枪直轴射运动第时，珠则需仗根据斜需要澡解决硬的主涂要问盏题来梁确定言示范冷面。在指步导过鬼程中欧，一抽个动鹊作往宵往围枪绕两述个或返两个岗以上虾的轴惨运动叛，这纠时应徒注意盾示范榴的位腔置和周方向眨。4．示芝范的嘱次数狱要恰脊当，是示范锤的时筒机要棚合适在指门导锻胡炼者上的过买程中氧，很射多动辰作是探锻炼恩者从浇来没上有体剧验过挡的，甲对这乎类动拿作内讯容，双指导斗员在敢说明圈动作维名称浪后应掘立即辟进行斜完整隙的动唤作示名范；俗对一依些锻份炼者愧学过玩的动柿作，艰为了智复习株或提慰高，铸指导招员可壁在讲竖解后松再进因行示提范；激对较没复杂屠和难者度大竖的动勒作，渠指导摔员可租多示吧范几遇次；拣简单社易学稠的动搂作，皱就可饼以少宁示范乒几次裙。总曾之，再示范倦是一请种指筝导方姜法，仔它要员根据驶锻炼猜者的启需要者决定宪示范邪的时断机和给次数属。在摄指导巨过程掠中有宜时为蜘了提袭高锻违炼者狸的积秋极性忧，偶叹尔增互加一萄两次览优美制的示决范是陆可以精的，摸在指袖导过用程中律一定骡要避眠免指顺导员炭唱独锦角戏影，把虾锻炼揉者变成孟观观管众，迫那样漠就会躺失去踩指导析的意宁义。三、叛讲解肾法与控示范毒法相俩结合体育迈锻炼协中，溉讲解昼、示谦范方管法的出运用鞠是使饱锻炼礼者明肉确锻怜炼任浑务，咽了解甲锻炼垮内容(如各才种动氏作的薯名称商、结尖构、陪要领溪，练勉习方贼法和注要求列以及被锻炼帜价值)，并怜通过眼锻炼鞋者自夸身的暗锻炼抬实践远，掌牧握和薪巩固负所学肆的知跨识、暴技术束、技梦能，丘从而昏达到火增强家体质承的根符本目算的。向从生储理学槽上说蚀，运屠用多喝种感蚊觉器赞官感退知所易学内途容，昏可以片扩大单直观帽指导鞠效果柏。在街实际供的体僻育指布导过卷程中竖，讲屡解法驻与示迹范法司经常偿结合博运用扑。科垄学实尊验证胸明，钞运用宪两种压感觉羊器官帜的指盐导效沾果，斑比运颤用一徐种感俩觉器吧官的顽效果导要好证。其灶效果炉的顺毙序是愉：又火听又惯看效鼓果最绳好，些只看写不听号效果坚次之萄，只锣听不形看效哪果最丸差。晴因此婚，在姥体育墓锻炼陶的指喉导过乐程中，幸讲解绒和示甘范结沈合运牲用，件使直梁观与很思维怪紧密罪结合卖，能脉取得狭较好盛的指夺导效躺果。讲解合与示屈范在畅指导吊过程寒中有所着密冤切的专联系龟，它砌们在狠体育汗指导骑方法垄中有是同等眨重要雪的地裤位。赞有时稼候指愧导员势为了术让锻正炼者览学会陕某个扣动作样，不提仅要玩讲解膛这个锯动作色的练奔习方归法和织要领馅，也抖要进恩行动夺作的炸示范签。只墙讲解错不示附范，据锻炼拥者得介到的旁只是解抽象蕉的概抖念；吩只示窑范而饥缺乏裙必要旺的讲牢解，桑锻炼宜者只伯能看只到一告个动踏作形顺象。颂所以及，讲该解与含示范片是互盖相依骂存，呈互相窝补充绍，相醋辅相泽成的宅，是绪统一辜过程汉的两业个侧蜜面。暗当然帜，这渐不是浆说在录任何园情况求下，旦都是赴边讲冠解边兴示范歇或是拼又讲留解又震示范肺。依难据不绢同的溜指导期内容唤和不舌同的省指导辩要求油，有顶时讲吃解是驼主要后的方烂法，意示范玩是对米讲解此的补往充；较有时惊示范翻是主辱要的冰方法贝，讲解叶则是芒对示咬范的炊说明稍。二武者的俗结合演形式暖有：1．指夸导员促先讲国解某宏一身擦体练搁习的流作用臣和意五义，语然后冠再进鞠行完蔬整的巾示范蓝；接妨着以绪慢速蜘示范病，结扮合讲将解技梢术要赖领并您指出现技术戒的关炎键部姐分；叨最后拾让锻格炼者役独立语地进唐行反躺复练分习，标指导片员在银旁指虚导。疼这种妨结合剖形式弓适用策于对猾新内拌容的镰指导送。2．指象导员钩在做新完整镇示范披的同错时讲驻解身赔体练鞠习的邀技术秩要领迹，锻闹炼者屯边听涌、边言看、唉边练杀。这播种结蹦合方最式适佳用于汉复习碎课的威指导军。3．指爬导员趁边讲漂边示田范，豆锻炼极者边史听、捞边看败、边袄练。储这种检形式轻适用尤于简遣单的勿身体宵练习覆，如然徒手般体操冲、广渔播体料操和毫健美访操等义。四、夸预防雕和纠础正错伪误法锻炼导者在须学习荡和掌卷握各黄项运屡动技挨能的剑过程嗽中，土不可迎避免隶地会屈出现数各种骡各样钩的错慨误，吉这些呈错误垮动作疗不仅突会使贫锻炼谣者形保成错嗽误的喇动方刮定型顾，还卵可能习会对姿身体模产生蔽不良丸影响肤出现提伤害踪蝶事故指。因存此，义预防涌和纠平正错陆误是拴指导险体育嘉锻炼勿的一锡种重暑要方逼法。(一)产生蛮错误魔动作五的原健因预防捧和纠色正都却是对影错误册动作磁进行森校正电的有皱效手但段。兰指导着员首米先要辞着眼衰于预艺防，疤也就归是防恭患于档未然杠。如驼果预划防工况作进香行的双好，刚就可甜大大垒减轻备纠正桃的负车担。惯能否业掌握愉锻炼旺者产布生错晃误的馅原因且，是时能否室做好时预防逼工作宵的关醒键，银是运停用这蔬个指尖导方欢法的盾前提特。概称括起垒来讲串，锻午炼者撑产生耍错误内动作揭的原因有设下列还四个区方面洗：1．由帝于指端导员夹对教女材钻声研不堂透、败理解俗不深胜，在慕讲解闪与示防范中槐传授某了错附误的怖知识撒概念配，或扯是指嗓导中吃抓不祥住重矿点难澡点，滴造成模锻炼枝者理少解上烈的错唐误。严这些忍因素隐都会足导致笛锻炼他者在剂练习盒时出烂现错狗误动楚作。泊这种视错误庙往往款表现荒在大屑多数灯锻炼看者中葛，它示对锻质炼效涉果的瓦危害蛙性也搏最大轿。预传防这帅种错劲误的季措施苗，主群要是碍指导据员要晴认真垮备课倒，不馅断提址高自子己的志学习允指导御能力女，特望别是吧讲解趣和示抓范的缸能力围，在刚指导冠中给策锻炼耻者以骗正确涂的动脖作概挣念。2．练啄习项打目的削安排订和指雅导法问的选结择与果锻炼赵者的铁接受撒能力忧差距冶过大苍，也委会造患成较捞大范急围的阿错误仔动作融。指菊导员饼在选惊择指幅导方内法时紫，一壤定要背考虑仁锻炼冷者的漆实际绝情况沿，这稍样才默能预田防上员述错类误动傅作的杜发生兵。3．由津于锻给炼者宽对所窝学的册内容打缺乏冬明确咱的目慕的，练习希时积势极性孝不高尺，态那度不妻认真呆；或奴由于射所学谜的动虾作难污度大冒、运竞动量敢大而砖产生域畏难擦、怕窝苦等风情绪姜。这装些心伙理上茄的不拆利因凉素也芽可能墓导致样发生候错误状动作医。对虾此，匆指导道员应伐在指副导过若程中行加强叶学习须目的雁的教誓育，旦运用镇各种裳方法险启发盾和调泊动锻矩炼者伯的积育极性绿。在载教法挑上则垮要采价取灵稠活多康样的除方法托，使贪锻炼送者在才练习咽中增吴强信啄心，征产生鹅兴趣党，克绵服种肾种不傍利的维心理扁因素康，以摘达到叫预防侄错误育动作代的目假的。4．锻既炼者球在学烛习一信个正心确的旷动作杨前，准多数痕已有矩部分悬技能趋迁移牵，如祸观看毒各种逐体育陈竞赛蝇和表迎演，闷锻炼眼者之斩间的英互相拴传授写，锻晕炼者设自行滩模仿握等。申这些萌行为烟可能泉使某被些锻悉炼者炸在学朴习正烛确动拣作之飘前已刮经形晕成了惠一些立错误先的动念作概叼念。积所以缓，指皆导员筹在指命导前应弱深入熄了解显锻炼冻者的姨有关威情况看，在细指导刻过程违中注意年动作倚技能锦的迁末移规上律，桂采取蜘防止参错误维技能江迁移展的措稀施。(二)纠正再错误盆动作准的注纹意事凡项从动孩作技榴能的女形成坛规律启看，脚在泛艰化阶标段和石分化迅阶段次均易险产生怒错误龟动作刻，这和个阶按段也鄙是纠端正错获误动樱作的殖关键每时机改。所晌以，升在大哀力预时防错株误动体作的版基础话上必袜须重背视及奇时纠馒正已加发生译的错奔误动株作。恶纠正抓错误喂动作仙的方杰法多袍种多盲样，抬但不恨论采赔取什性么方闲式，洽都要障注意泉下列绪几点宵：1．发辨现锻圆炼者狗在练亏习中漠有错肥误动迁作时苹，首逼先要胸分析杏其产桂生的丧原因辅。这缓就要欢求指锋导员联具有畜一定尸的观映察和叔分析嫌能力告，有飞较高洋的业聋务水涉平。安只有心掌握跳了产探生错蜓误的驳原因红，才阿能对凭症下援药，轿及时图纠正姿错误2．纠早正错须误要汉抓主抹要矛钱盾。贩锻炼难者在猎练习他中的俘错误励动作歉有时醋不止葬一个亭，如瓶果急渠于求旺成，壳不分自主次朽地纠输正，坏往往社会使平锻炼姐者无职所适舞从，赛甚至破失去困改正樱错误晕的信胃心。仓另外氧，锻撞炼者帅的错扎误动葛作有隔时虽阅然表衣现在开这一护环节活，但券产生绞错误心的原镇因可秒能是毒另一勺个环弯节上腰的错删误所评造成锋的。里如果产指导通员不悼分主厦次，俘就抓钉不住汪错误松的症虹结，猛当然辟也不桶可能祥使错若误得拴到纠表正。咬在错菌误动讲作较灭多时举，要不抓住亚主要雹矛盾激，先主纠正毯主要谱错误失，然格后再握有顺规序地此逐个湿纠正裙其他头次要冬的错摇误。3．纠根正错胳误动哥作时抹，一皮定要齐视存院在同快样错馋误动城作的激锻炼远者的渴人数校来确订定纠遵正的燃形式渡。如颤是多布数人割的错浸误，策可以栋采取抱集体成纠正缓的方欧式；疑如是伟个别拜锻炼演者的秤错误恭，则独可以誓采取铸个别窑辅导忍的方霜式。砖无论采用陪哪种绩形式茂，指悟导员我都要症耐心档启发颈，使罩锻炼辱者感染到指碌导员敌的殷疼切期细望，鲜以增认加克弃服错临误动炸作的圈信心党，从摆而产胶生改隶进动债作的严愿望冰和勇蜻气。体育捞锻炼则的指僻导过猛程中眯，各蜡种指低导方唱法是佳互相撒联系驱的一傍个整念体，准且各盗种方尼法都馋有一轮定的帮使用导范围挑。要悔在选性择指绘导方鬼法时发遵循偿法无遇定法治，贵叙在得漆法的湖基本邻原则朗，指怖导员枣在选兰用方钓法时圣要重亭视各洲种方卖法的己作用协，只晒有灵嗓活地摸运用工各种陷方法君，才凡能不知断地序提高非指导膜质量缝。第三逢节藏保您护与悲帮助一、腔保护趣与帮挠助的访作用进行检保护帆与帮引助是钞体育磨运动护中经刷常采密用的写一种堤有效揪的学证习手峰段和抹防止级运动误创伤秋发生咐的一承种重要的拒安全糟措施疗。体育颠运动秃，尤盐其是丑在使牌用一融些器偿械进劫行复宰杂动页作的怨体育副活动衡时，完常会弃使人赛体处也于一逼定高炕度的配器械炼上或律空间缺去完桶成某咐种复棵杂的乔动作附。因缝此，驳在练度习过愿程中妖，有皮可能残因出碗现脱顽手失泳误而长发生绣伤害秒事故琴。为笔了保讯证运辫动安悟全，铲在练宇习中么及时机施行柔保护计与帮闻助是道极其质必要览的。拳正确睬地运戚用保少护与集帮助宗，不规仅能果减轻债练习破者的变身体楼和精腊神负怖担，依增强钳自信情心，盒而且外能使绵练习催者正鬼确体略会动盛作要右领，颜尽快灾建立葵正确惨的动厘作概刻念、显掌握鹿动作耀技术扭和提萍高动唯作质量，古尤其灶是具墨有一深定难殊度的谁较复专杂的番动作砖，离嫩开了陪保护则与帮驱助，绩就无叛法进泽行练蓝习。或所以称说，仰保护银与帮扫助既灵是缩暮短学零习过槐程的旧有效烟手段滔，也蹈是练厘习难婆度动尝作的更必要衣措施吃。二、燃保护司与帮摔助的蜂种类在体探育活娃动中味，保押护与蚀帮助仿的方老式多张种多券样，蛛一般僚来说伶，保援护与摇帮助钳可分仅为保护耽与帮脖助(一)保护为防黄止练义习中傲意外讯事故士的发希生而轻采取阿的安下全措手施叫叠保护桃。它弓包括慈发生讽危险肢时的躲安全杂措施捉、未表发生耻危险戒时的仍预防楚措施距、自袖我保著护措吴施及库他人牙采取没的安杂全措陈施。保护帮助他人周保护自我货保护利用奖器材来的保吩护直接蜻保护间接毙保护利用版器材袖的帮跟助1．他隔人保炉护为防昂止练羊习者搜由于逃技术烛不正熟确或简意外永等原疏因而跑对可妻能出逃现的些危险之所采榨取的李安全宏措施奋叫他朴人保蹲护。罪保护袋者应遵根据仅项目糖的特掏点和带动作仆的结洪构，愤站于伯合适帐的位减置，矩自始反至终魂地仔意细观纵察动交作的降完成拆情况汗，做干好保唉护的库准备饰，一抖旦练氏习中厚发生龙险情陕，即份运用性接、帜抱、坏拦、疼挡等抄手法猜使其叛停止僻或减亮缓运强动速耻度，勺避免觉撞击用器械裁、摔蓄倒。2．自弄我保钢护为防怎止由限于技那术不既正确肺或意膛外等夜原因暂而发禾生的刻危险拿，运杰用特芒定的停技巧傲摆脱电危险疼叫自遵我保轮护。励自我霸保护镰方法蚊一般茄有以预下几递种：(1蓄)紧握旷器械誉、及况时停摘止练洁习或蚁跳下雁器械刻，是年最简牵单而蔑常用躁的自暖我保蚀护方艳法。忽当动屡作出伶现明图显失征误，锯并可贺能出循现危危险据时，只应立木即紧候握器游械，篇及时咏停止互练习术或采敞取合诸理的默姿势脏跳下调器械袭。(2朝)利用征惯性凉顺势芹做屈骡臂、蹦团身剖、滚虑动、立滚翻馒、空浪翻或艇下蹲零等动气作，恭以减梅缓冲窄击地困面的款力量隆。这芳种方同法在暗技巧灭、跳纠马及垒各项迫下法怨中或遭掉下剂时常培被采兆用，呢如在茧跳马火落地馅后前渔冲过死大、参站立旦不稳绝，即洋应顺棍势团位身向击前滚彩翻，诵进行扮自我挨保护叹。(3达)改变鼠身体怠姿势偷或动欣作性查质。孙例如裙：做脑单杠档“骑捷撑前槐回环木”不接能上倚杠时揪，可信立即联改为花挂膝绿并换渣成正序握。(二)帮助在练善习过似程中宫及时悉给予欺助力受、发仔出信杯号或凝放置牙标志掉物和极限制俘物等殖，使文其更俭快地崖建立众正确贵的动足作概碰念，乐更好纳地掌厕握、载改进出和提绵高动溉作技抄术的汇措施规叫帮劳助。1．直畏接帮劈燕助帮助受者直铜接给斗予练首习者兼以助萝力，俗使其金更快怕地建离立正眼确的钞动作灵概念痒，更唐好地段掌握怪、改歉进和意提高已动作剖技术船的措污施，丹叫直隙接帮效助。垒直接兵帮助奔是一额种最摩基本切、最影简单浪、最济常用协的帮庙助方喉法。桶其一钓般的抖方法湖是：幻玉帮助苗者站璃于合汪适的抹位置痛，运凝用托照、顶左、送订、挡蒙、拨派、拉翁、扶悄、推总、按与、搓继等手川法，而帮助县锻炼毛者完拾成动陶作。陶不同剃的项剖目、如不同狱的动主作有造不同旱的帮洒助方晴法，锈要视窄动作塌的具毕体情耕况灵垃活运猜用。2．间赵接帮辨助间接雄帮助呜是帮徒助者残不直港接给锅予练绪习者郑以助管力，故而是绝通过雪发出劈燕信号美、放塘置标顷志物潮和限杏制物术等手芽段，涂使锻碑炼者莫掌握键正确俩的用做力时络间和寺节奏无、体壁会身色体所暑在的帆空间垫方位饺，尽群快学每会动效作和普提高搬动作质唇量的辰一种哀措施剥。信笨号包缺括语王言、拿呼声栽和击员掌等摆，用报以指欠示发旗力时蹲机、叔动作恳节奏调，有稠利于供帮助沈锻炼载者建值立正思确的吧时间薄概念狼。如览帮助晶者发箭出“多用力可”、或“伸习”、建“压移”，哲或通悔过数掏“1、2、3”等信子号，瞒帮助否锻炼销者掌膛握用扇力时赖机和扎动作伶节奏余。标志备物和必限制尚物可汪选择脸绳、咽杆、窗球、仿手帕快等醒盐目的捆物品旧，用啊以指毫出运舞动的芬方向店、标印志动坑作的粪幅度从、限移制动抛作的姜范围治，以跪帮助闯锻炼错者建恋立正鸽确的奖空间姿概念文。例杏如，碌在跳伐马项晕目中文做“践斜进静直角狐腾越题”时痰，马谁前上观方吊德个球丹，以闪示摆吸腿的质方向探。又畅如做锹“前懒滚翻深”时能两膝像紧夹就手帕睬，可缓限制即两腿稿的姿炼势，泰保证计动作火的正五确完版成。楼无论趋保护般还是码帮助识，都纵可以赵借助仙专门惩的器昼械进势行。挥随着蛮体育电技术痒的不体断发毛展，伤难、轿新动本作的罚相继访出现肚，利援用专交门的撤器材设籍备进普行保醒护和帮助蝇尤为坏重要盈。目脱前，苏常见驴的器责材设趋备主证要有称保护做滑车怎、保通护腰池带、疏轴承废保护狡腰带丛；小放护掌休、大抱护掌泡、保询护手组套；杜泡沫帖海绵仍垫、烦海绵荷包、制沙坑闲、稻哪草坑边、海您绵坑证以及卵各种熟形式留与高凤度的伪保护启凳等添。使用用专挥门的辛保护刺器材灵，更雨能达代到保珍护与语帮助鼻的目貌的，丽其最羞大的哀特点辈是安亚全、保可靠碰，有肠助于扇消除守指导箩员与茄锻炼豆者的欣紧张瞒、害腿怕心哲理，细增加跟安全仅感，医因而想能够荷促进责体操薪运动刚技术愈的发未展。盛保护绕器材曲在使循用前旺，必姥须经路过严北格、联细致咱的检慨查；灰在操并作中腿，保颂护者怒要全会神贯对注。三、辽保护射与帮穿助的省运用保护装与帮废助在型体育齐运动笛中只轧是一武种手般段，煤它的马最终痒目的痒是在乖保障守练习广者安岗全的誉基础赞上，务加快防动作警的学窄习进权程，桨促进毛技术前的提触高，冰最后骡能独拾立完成单动作芹。因映此，桂在练昼习的潜不同岁阶段膛，对国保护径与帮兄助的宇运用洋应具鼓有针援对性惩。(一)不同寸练习米阶段往保护羊与帮跟助的戴运用运动遗生理求学中买指出假，动锅作技估能的钱形成波可分夕为泛灰化、饭分化坝和建蒜立动嫩力定艘型3个动阶高段，狗即分碑为粗纹略掌掠握动且作阶锦段、晚改进臣与提驱高动照作阶围段和般巩固骄与运葡用自衣如阶棉段。镜不同研阶段庄，锻阅炼者剥对动绵作掌年握的序熟练腿程度芽不同粗，对己保护塌与帮横助的女手段岭也不昂同。极在第胳一阶兴段，让一般予以帮肝助为防主；秃在第乘二阶演段，议保护惭与帮梅助交平替运弦用；插在第兔三阶峡段，铅以保陡护为冒主，德最后颂脱离笨保护互，独紫立完摄成动光作。由帮宴助过揭渡到油保护反容易耍掌握密，而煤从保鞭护过盯渡到跑独立帜完成防，则蛙较难损掌握剧，特移别是材对于圣一些前高难梦度的喇、危跑险性仍较大授的动朽作。伶这里讨涉及酸到何离时脱烛离保护屡时时居机的带问题在。过是早脱晨离保丧护，劈燕容易查破坏瞧刚建齐立的宣动力灭定型翠，使莲技术踏掌握扁出现鞠反复开，甚跨至出衡现伤处害事埋故；榆反之董，会沾使锻亡炼者议产生歼依赖仅心理度。确拔定脱敞离保译护的协条件疲，一助般有恶以下欲几点割：首家先，遥技术角的掌庸握要率正确朗，动换作完贝成的煮成功饿率要魔高；阵其次秤，要风有坚逮强的情意志登、充核分的贤信心巧、较菌好的材体力毫及较学强的竖自我蓄保护淡能力联；第筑三，滴需要笨保护篇时，作锻炼充者应折具有禾清晰猾而正湾确的共运动圣感觉普。具膨备了析上述唉条件反，方拥可确睁保脱淹离保室护。在脱荒离保类护阶判段，临为了薪进一奥步提装高动晚作质乏量，鄙可以楚再进有行帮追助、茅保护澡，然蔬后再劫脱离咽保护尘，以样不断场完善昌动作愤。(二)保护薯与帮览助运疼用的就原则1．位食置要愤合适位置催是指柏保护鹊者的碗站位阻部位猾。一呆般而偷言，贫保护烫者站念立的采位置搭应靠嘉近容挣易发启生危塑险的区地方陶，具食体位字置必篇须根蛙据各傻个项驶目的不特点躲及具捕体动叛作的全结构款而定扒。像单预杠等控运动朽项目寒，以倡摆动茅动作浙为主魂，而昌摆动责动作杠在垂耐直部枕位时扛的速写度最历快，陈因而棒在稍危超过臂垂直锣部位予时是曲初学碍者最滩容易完脱手来的部宣位，栗因此缓在练员习时当保护杏与帮给助者免应站肯在器历械的叫前侧手方或脊后侧棚方。双杠塔项目吗中有啄悬垂穿、挂娱臂撑伙和支北撑3种类心别的睁动作杏，一见般站仍于杠锻侧进品行保羽护。迅对某撞些杠杨上支厉撑动气作，鞭特别剃是空补翻、浅倒立适转体艺和大脆摆转靠体等据动作尤，保星护者纯最好神站在犁杠侧思较高氏位置迹上。技巧骄项目败的滚图翻、旱手翻石和空索翻动肺作较洪多，紧这类动刷作的咱特点洞是移俗动距舍离相度对较聪大，州保护雹者的乖位置不必须身适应捎这一员特点溉。一目般说钳，在狡做向狗前动横作时妥，保画护者遥应站边于前惊侧方胞；在括做向肥后动坐作时军，保火护者峡应站范在后祝侧方箱；在丹做侧扒向动浙作时滋，保逗护者纷应站屋在背嫩侧方话，并蛋随着毯动作狼的进杨行前辛、后贡、左顽、右蛛移动图，保雁证始裁终站央在最唇合适询的位深置上睛。在东做转绞体动榨作时堵，保现护者突应站鲜在转五体方汽向的厦异侧门方，暴这点陶也适喉用于凉其他做项目底。支撑乱跳跃遵具有姻二次婆腾空锻的特淹点，脖保护哭者一慨般站也在落反地点熄侧方楼。为颤帮助派改进坝第二螺腾空植的技瞒术，粘可前资后分晕腿站抵于跳舞马前取方，奋帮助捉顶肩摘和推偏手；荡若要之帮助标改进啦第一沙腾空此技术惜，保病护者殊可站涨在助具跳板时的一分侧或荣站在婆助跳自板与头跳马貌之间竿，帮惩助摆披腿或冲托髋火，以啊提高绣摆腿狸速度浩与第料一腾颂空的详高度框。在做石联合练动作叼或成痛套动字作时旺，保打护者持必须尺根据瓶动作段的变冈化相嫂应改缓变站倚立位激置，牙移动吊时步辨伐要辟敏捷禾而平啄稳。理也可震根据常锻炼游者的谅掌握陕情况狂进行味重点米保护绞、帮歇助，真必要礼时应钱两人肃配合园进行娘保护富与帮汉助。2．助矩力部稿位要往正确助力碧部位辈是指练助力炉的作牧用点阀。正闷确的露助力戚部位特就是姓最能马发挥土最大迁助力犹效应谁的地吸方，燃它是事根据慢具体史动作厘的结浴构而粥确定抬的。跃一般储而言允，主游要的筐助力志作用狗点均妻在人录体总撒重心俭附近掘部位酿上或雄运动寨轴两戒侧的稿身体球部位灭的重隶心附蚊近部钳位上早。3．时袜机要勇恰当时机累是指泽给予盟助力念的时孔机。任掌握惜好时势机，糟是保廉护帮仇助的遇关键卡，也粘是实鸽施保刷护与帮帮助名的技厦巧所乒在。巧只有曾选择赔恰到播好处复的助逝力时扯机，含才能言