教师心理健康与心理调适

教师心理健康与心理调适浙江省教育科学研究院庞红卫电话：0571—88077930（o）一、从相关研究看教师的心理健康1、相关研究——不久前，国家中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康量表这一工具，由心理学专业人士对教师实行检测。检测表明，69%的被检测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高等也是较突出的问题。

——上海市小学教师心理健康问题的一项调查显示，教师心理疾患检出率为48%，与一般群体的“常模”相比，有23.4%的小学教师超出“常模”2个标准差。

一、从相关研究看教师的心理健康——广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。

——杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班和非班主任教师。

——北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。

一、从相关研究看教师的心理健康2、几点看法1）原因分析教师的职业特点（与需要帮助的服务对象面对面接触的职业；工作强度大，发展机会少，且周期长，不易立即显示功效，因此缺乏及时的成就认可。）2）三个层面心理问题是一个发展的过程。心理问题的层次性客观存在紧张，不舒服——不舒服感增强——应急机制无法解决而被彻底放弃——紧张持续上涨，巨大的失衡状态出现。一、从相关研究看教师的心理健康3）对研究本身的反思SCL90量表是美国人首先设计出来的，我国还是在80年代修订过这个量表，量表可能并不能适应今天已经变化了的社会环境。

大部分研究是对心理问题或心理症状的测量，而忽视了心理健康的积极方面。心理健康的含义：分正负两方面，不仅是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多。二、教师心理健康的标准及问题表现1、教师心理健康的标准心理健康内涵的核心是自尊所谓自尊，是指个体对自己（或自我）的一种积极的、肯定的评价、体验和态度1）．正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。2）.具有健康的教育心理环境，即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。3）.教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。二、教师心理健康的标准及问题表现4.抗焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。5.良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。6.能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。二、教师心理健康的标准及问题表现2、教师心理健康的问题表现1）生理—心理症状

表现在抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡；焦虑，对外界担心和过分忧虑；有说不出原因的不安感，无法入睡等；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧。在抑郁和焦虑心态中，常常还会出现身体症状，如失眠、无食欲、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕眩等。

二、教师心理健康的标准及问题表现2）人际交往方面如，有些教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题。有的教师则表现出攻击性行为，如冲家人发脾气、体罚学生等。

二、泡教师呜心理德健康职的标危准及弯问题梁表现3）职业技方面职业刺倦怠务（略睬）职业野行为险异常爆（怨资职型累等、抚打骂柔体罚玩学生不）二、收教师纤心理它健康盖的标怒准及谢问题退表现3、牲教师谜心理鸭健康秘与“为师德短”教师叉的心悔理健按康状趁况和尼师德丹问题葵是相趴辅相扶成的剩，如揉果在浪教师妥心理秘健康戴这个题层面杠上把便问题砖解决膨了，塑师德惠问题急就只作剩下届来自预个别舞教师览道德如品质虑方面而的问纤题了灰。三、蛾教师喂心理裕健康竿成因啄分析1、竟外界山压力1）温社会且转型筐期带架来的滔冲击教师岸职业忽的神礼圣感钩和教级师实亏际社异会地吗位的惯失落督之间嘉产生存的反宜差也粮容易次让教烫师难高以避供免内哨心深佛处存悟在的排角色总冲突梅。2）顷来自导教育喊体制握改革臂的压只力升学阔率、隐学生苹考分瘦排队强、实蓝行淘收汰的咐聘任勇制、坦教师父的职脸称评烟定、咏对教顾师的汪奖惩还条例迈等。待业中教师废群的阶初步言形成现，职业花安全苗感大序幅下坛降。三、浴教师恐心理牧健康脏成因型分析3）护职业翻特殊成性决重定了留教师菠心理果负荷母的超保常从社韵会心孝理学立的角瓜度来谅看，胸教师什常常娇扮演未的是迹为人央师表痒的角精色，只这种星职业谷的神宅圣感壁在客裤观上惹迫使易教师经不得兰不掩宫盖自邪己的成喜怒运哀乐抓，同悬时，肆社会叶对教岭师的沃期望告值也柿越来满越高废，而厦教师绸本来粱也是还一种贤普通草的人拘，而瓜不是贯纯粹帐的机野器，余我们吩或许橡有理东由要沟求他振们有兄超常厘的业纠务与绕道德霉素质洗，但录不可番能要絮求他扰们没垮有常您人的甚七情推六欲舰、喜捡怒哀零乐，闹没有坟则必漏然影宣响心与理的避生理董节律荐。多重少角色浊冲突三、妖教师懒心理河健康触成因桃分析4）植教师与专业械化要文求的别提高观念押、教守学方酷法和壤手段随着造社会鲜的进伟步，猾学生润获取逐信息缎的渠弃道多恰样化针了，脑教师航的权锁威性掘受到昂挑战惩，传谢统的背教师拌角色槐也受亿到了么挑战避，这问使教恢师在桑面对抄学生败时，伙总是章感受震到压停力。三、企教师添心理桨健康李成因押分析2、桌教师码自身度心理炸素质不能海客观淘认识劝自我乖和现划实，识目标夸不切搂实际幻玉，理移想和弦现实伐差距问太大辉的教托师或怨有过扰于强检烈的叛自我浙实现贡和自码尊需受要的球教师伍更容武易出槽现心衣理问这题。在个目人生珠活出羊现变明化，爆诸如还结婚蚁、升邻迁和咸亲人皮死亡员、离砍婚等味事情蛮发生讲时，责心理竭问题肃更容俩易发痰生。四、姓教师轿的职翼业倦烤怠1、狼职业播倦怠影概念兔及其全影响典因素职业东倦怠河是助显人行盾业中醋的工井作者畅在工而作中朽因长叔期持秋续付换出情仰感，个并与乘他人铺发生糟各种住矛盾励冲突树而产鼻生挫岁折感彩，最遍终表膛现出芬情绪火和行俭为等朝方面永的机汇能失摩调现小象。教师码职业筝倦怠抗是指宇教师慎不能愉顺利饮应对注工作际压力投时的煎一种锁极端欠反应禽，是狼教师禁伴随鼓于长齿期压骨力体委验下抽而产束生的责情感伶、态臣度和秒行为谅的衰拨竭状夫态。四、的教师神的职阁业倦炊怠Ma萌sl内ac殊h（1渠）情绪软衰竭诊，是赌个体忆对压内力的僻评估摸，表印现为蜡个体螺情绪欠和情烦感处挺于极庙度疲政劳状捆态，胡工作底热情吗完全傅丧失祥；（2薄）非歪人性国化，蚁涉及薄个体所对他滚人的五评估恢，表央现为磁个体沃以消拳极否寒定、液麻木泼不仁借的态糊度对苏待服骆务对傲象；（3味）低北个人算成就高感，挽这涉赛及个宗体对孤自我富的评由估，胡表现猪为个傍体对养自己良工作熟的意储义与袍价值塞的评炼价降肠低。四、奶教师蛙的职暑业倦腹怠影响抽因素（1抱）职宏业倦蕉怠与拍工作贩高压惭力有泻关（2匙）职蝇业倦厦怠和网自我爪效能暑的相廊关（3涂）师碌生关召系、东学生扎的低场成就柴等和威职业填倦怠四、断教师内的职产业倦宪怠2、括相关揪研究整体脉情况（1赵）与抹护士珍在职姓业倦猎怠方盛面情灭况比冻较我国秩中小灯学教秒师在虫情绪吊衰竭吼、和拔个人岛成就径感维押度的料得分虏明显许低于沸护士欺，而研在非添人性懒化程是度上转无显天著差毁异。（2卡）与津美国彩教师旧职业房诚倦怠摩情况中比较我国认教师译和美嫩国教冶师在粒情绪余衰竭忧和非测人性魔化纬薪度上浴差异漆均不英显著忽，而挠个人全成就后感显足著低信于美轮国教遣师。梁（文远化和康社会绑地位欠的差救异）四、武教师疑的职午业倦制怠相关巴指标晴分析（1）袭就性晚别而中言，爪我国并教师任在职王业倦毅怠上须的性野别差子异体摄现在旁个人蚀成就抓感上耗，女桨教师搁的成捞就显俗著高卡于男非教师廉。（撑薪酬寒、天明性）（2础）就茧学历肉而言匆，处去于两芬个极惧端群病体表膀现独项特，候中专仰学历亩教师鸣与其帽他学狂历教要师相袄比，根在情准绪衰敞竭感命上的刑得分服明显块偏低招，非若人性阳化倾姜向最哑弱，仁而在稀成就棉感上半的得既分高街于专算科和卧本科析学历尤教师潮。（恰职业丝式期望稻）（3害）就骆教龄恰而言缎，小杂学教机师中缠，教盗龄在极5-直10引年的阁男教贞师非撒人性冰化程停度最暗高；续教龄食为5岗-1谅0年杰的女滔教师造情绪落衰竭览程度是最高便。（4脂）就龟学部纵而言矿，小荷学教均师的象个人橡成就县感明塘显高稼于初革中和康高中是教师距，而粱非人且性化关程度商明显示比初椒中和幅高中们教师北低，忘高中辣教师挽比小且学和议初中钳教师辨体验朱到更纷显著茧的情狡绪衰喘竭。四、寺教师笛的职纲业倦友怠3、驾结论缴与启鹿示关注浩教师桨的自阀我效腐能感洲，关钱注教过师的胃专业奋成长斑。让教蚂师成种为培辛训活芹动的节中心述，实故行案予例教况学、侮团体尘活动尾体验胞式培饰训，暗让教护师体各会参送与活将动的房诚好处货和收拨获。实现院奖惩海式评朱价向枪发展既性评江价的学转移畅。把守评价份与教恩师发托展相丸结合贞。五、端教师按的心龄理调早适：奇共同假的责蛇任1、通过已制定依各种裕政策派提高坐教师等的社祥会地葡位，园形成脾尊师哄重教椒的社量会风胆气，测维护桑教师甘的合夺法权增益，错改善抵教师笑的福叮利待无遇，骄提倡瓶全社庆会都念来关册心、谅支持殊、配勒合教妨师做乏好教令育工照作，绣提高受教师砍工作漂的积块极性废，减脱少并慨杜绝陶教师伴的消贤极心巨理。五、蛇教师介的心您理调占适：当共同亩的责童任2、教师剩心理乡丰问题标产生圣的直盈接原印因往东往是绑学校新情境没和教洪学活各动，摔社会藏层面伍的支巡寿持只敬是为陕促进子教师仿心理脊健康靠提供遭了必狭要的霉前提倾，要叙切实答有效密地帮宣助教陡师提隐高心扁理健表康水煎平，盛还必谜须从倘学校东和个帜人层城面入存手。衰改善银教师抗工作嘉环境亲，如忍降低鹿学生叫和教券师数市的比乖例，起缩短跳工作骗时间立，给缩慧教师价更多熔的工翅作灵作活度帽和自国主权章，提揪供更脆多训眠练提付高机查会等巷。五、脂教师婚的心庄理调屈适：爆共同恒的责洲任3、帝教师朱自己罚要重岩视自歌身心保理健宣康的燃保健辩工作恒，学搂会宣协泄与衫转移黑压力欣，以片便随帜时调似节自窗己的奥心态雾，时什常看气一看刺自己激有无狼情绪醒反应健不正外常的情现象它，如购果有兰反应诸过于浮敏感狂、情狱绪过庄于焦倚虑等构现象款，就贡应该泉考虑再适当仆多休克息一困下，罢或者寸听听孔轻音飘乐，居或者蓄唱一啄唱欢芽快的哈歌曲圣。具吓体有径：放松抓训练菠是降违低教坡师心肝理压批力的谈最常院用的愈方法摔，它得既指勉一种巨心理锈治疗吗技术粗，也雾包括苏通过蕉各种差身体危的锻艰炼、涨户外诱活动炭、培温养业撒余爱船好等蚕来舒闯缓紧虹张的趣神经刮，使征身心悄得到窄放松挣和调园节。时间够管理趟技巧猪包括任对时督间进般行组椅织和卷预算呈、将脱目标芦按优四先次陈序进幅行区蜓分、收设立寇一个辈现实卵可行监的时筋间表寻、每反天留快出一吉定的委时间俯给自菌己等检，可丈使生住活、糕工作责更有潮效率跃，避童免过泼度负种荷。五、散教师摆的心详理调亲适：且共同绩的责鄙任认知振重建蝴策略缠主要话指调踪蝶整对浊相关沈事件嗽或压公力源筛的认锅识和鹿态度柔。认袖知治丙疗学蛛派认户为，社人的赖烦恼昨不是怎起于择某个档事件碧，而齿是起凡于他别对事甜件的饼看法慌，思戚想和疯信念洒是引摊起心缓理问骆题的企根源奔。因蔽此，蛇面对秋某种较事件回，教非师要缺学会篇避免停某些势自毁住性的摇认知瓦（如赞“我世必须揪公平胜地爱吴每个的学生蠢，并世且使撞每个弃学生损都取注得成运功”纠），快并经巡寿常进聋行自答我肯脉定（留如“圈至少所部分休学生澡学到韵了很交多东更西”忌），股使自忧身的僚认知荡更趋涌理性链。反思应是指蹦通过窝对教讨学过消程的役反省饮来提票高教仿学能泉力，拣进而顿调整老自己肝的教陷学行恩为和慢情绪畅状态呆，从游而促偿进教滨师心祸理健窃康的慕过程虫。专的家提刑出，射教师盐成长问＝经渡验＋刊反思疼，善年于反越思是化心理甲健康洪水平厘较高爱的专权家型凝教师攻的核痕心特晶征。五、轻教师寺的心荒理调耗适：虎共同茫的责梳任音乐违与生旋理保恨健法济——畜各种怒声音鼓通过口耳朵忙被人族感受垒，如联他人寺的赞先扬声悉、指妻责声拦、议渣论声吼、谩焦骂声疏等都群会影确响你汽的心仆态，筛因此质，你王可以穿多听梦一些岩优美膊的音复乐，拢以缓呆解不鲁愉快稍的心模情。方养成竭良好折的生爷活与咽自我翠保健运行为捎习惯箱极为盒重要疯。同挠时，女创造宪和谐起的家先庭氛题围更际不容增忽视我。段自阔信自交主激温励法面——秒即相欣信自颂己是闷最好喉的、缝最可漠以依派赖的泊